Το όνομα του φρούτου zuriat μπορεί να μην σας είναι οικείο. Φυσικά, αυτό το φρούτο δεν είναι εύκολο να βρεθεί στην Ινδονησία. Το φρούτο Zuriat είναι ένα φρούτο που ευδοκιμεί στη Μέση Ανατολή, όπως η Σαουδική Αραβία, η Αίγυπτος έως το Σουδάν. Ωστόσο, τον τελευταίο καιρό πολλοί αναζητούν ένα φρούτο με λατινική ονομασία hyphaene thebaica Αυτό οφείλεται στο διατροφικό του περιεχόμενο. Μάθετε τα οφέλη και το θρεπτικό περιεχόμενο των παρακάτω φρούτων ζουριά, έλα!
Το θρεπτικό περιεχόμενο των φρούτων ζουριά
Το φρούτο Zuriat ή επίσης γνωστό ως φρούτο doum είναι πράγματι πλούσιο σε άφθονο θρεπτικό περιεχόμενο. Εδώ είναι τα θρεπτικά συστατικά που μπορείτε να βρείτε σε αυτό το φρούτο:
- Πρωτεΐνη: 3,9 γραμμάρια
- Λίπος: 6,4 γρ
- Φυτικές ίνες: 41,9 γραμμάρια
- Ασβέστιο: 144 χιλιοστόγραμμα (mg)
- Κάλιο 171,60 mg
- Μαγνήσιο: 131,35 mg
- Νάτριο: 153,92 mg
- Σίδηρος: 168,87 mg
Ωστόσο, όχι μόνο αυτό, το φρούτο zuriat περιέχει επίσης σύμπλεγμα βιταμινών Β, βιταμίνη C και διάφορες δραστικές ενώσεις που είναι καλές για τη συνολική υγεία του σώματος.
Τα οφέλη για την υγεία των φρούτων zuriat
Από αυτά τα διάφορα διατροφικά περιεχόμενα, μπορείτε να λάβετε διάφορα οφέλη για την υγεία εάν τρώτε φρούτα ζουρία, όπως:
1. Μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης
Το φρούτο Zuriat έχει ιδιότητες στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα. Ο λόγος είναι ότι η περιεκτικότητα σε φαινόλη στο εκχύλισμα νερού zuriat μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση της υπερλιπιδαιμίας. Εκείνη την εποχή, τα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων μειώθηκαν επίσης.
Επιπλέον, το φρούτο zuriat παρέχει επίσης οφέλη στη μείωση του κινδύνου στένωσης των αρτηριών (αθηροσκλήρωση), η οποία έχει τη δυνατότητα να προκαλέσει καρδιακές παθήσεις.
2. Διατηρήστε την υγεία της καρδιάς
Η περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες στα φρούτα ζουριάτ έχει οφέλη στη διατήρηση της υγείας της καρδιάς, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στο International Food Research Journal το 2017.
Η μελέτη αναφέρει ότι οι φυτικές ίνες έχουν τη δυνατότητα να μειώσουν τον κίνδυνο διαφόρων καρδιακών παθήσεων, μία εκ των οποίων είναι η στεφανιαία νόσος. Επομένως, δοκιμάστε να τρώτε τακτικά φρούτα zuriat εάν θέλετε να διατηρήσετε την υγεία της καρδιάς σας.
3. Ενισχύστε το ανοσοποιητικό σύστημα
Η περιεκτικότητα σε βιταμίνη C που περιέχεται στα φρούτα zuriat παρέχει οφέλη για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Δεδομένου ότι το σώμα δεν παράγει βιταμίνη C, χρειάζεστε πρόσληψη βιταμίνης C από διάφορα τρόφιμα, συμπεριλαμβανομένου αυτού του φρούτου.
Με καλύτερο ανοσοποιητικό σύστημα, το σώμα σας είναι πιο δυνατό στην καταπολέμηση διαφόρων ασθενειών, ειδικά εκείνων που σχετίζονται με την ανοσία, όπως ιογενείς και βακτηριακές λοιμώξεις.
4. Αποτρέψτε τις επιπλοκές του διαβήτη
Η κατανάλωση φρούτων zuriat μπορεί να προσφέρει οφέλη στη διατήρηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα στο σώμα, επομένως μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του διαβήτη. Ωστόσο, όπως αποδεικνύεται, τα οφέλη που μπορείτε να πάρετε από αυτό το φρούτο δεν είναι όλα.
Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Folia Morphologica το 2015, το φρούτο zuriat έχει επίσης τη δυνατότητα να αποτρέψει τις επιπλοκές του διαβήτη σε άτομα με διαβήτη, μία από τις οποίες είναι η διαβητική νεφροπάθεια.
5. Πρόληψη της αναιμίας
Η αναιμία είναι μια ασθένεια που μπορεί να εμφανιστεί εάν το σώμα σας στερείται βιταμινών, ιδιαίτερα βιταμινών Β και βιταμίνης C. Επομένως, πρέπει να καλύψετε την ανάγκη για βιταμίνες Β και βιταμίνη C για να αποφύγετε αυτές τις ασθένειες.
Δεν είναι περίεργο αν το φρούτο zuriat έχει οφέλη στην πρόληψη της αναιμίας. Αυτό συμβαίνει γιατί αυτό το φρούτο είναι πλούσιο σε σύμπλεγμα βιταμινών Β και βιταμίνη C. Μπορείτε να τρώτε αυτό το φρούτο τακτικά για να αποτρέψετε αυτήν την ασθένεια.
6. Διατήρηση υγιούς εγκυμοσύνης
Στην Ινδονησία, οι άνθρωποι γνωρίζουν το φρούτο zuriat ως ένα φρούτο που μπορεί να αυξήσει τη γονιμότητα. Ωστόσο, δεν υπάρχει έρευνα που να αποδεικνύει την αλήθεια.
Ακόμα κι έτσι, το φρούτο zuriat έχει οφέλη για να βοηθήσει τις έγκυες γυναίκες να διατηρήσουν την εγκυμοσύνη τους υγιή. Επειδή, η περιεκτικότητα του καρπού σε σύμπλεγμα βιταμινών Β, η οποία όντως παίζει σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη του εμβρύου.
Το φρούτο Zuriat, το οποίο είναι πλούσιο σε σύμπλεγμα βιταμινών Β, μπορεί να είναι μια υγιεινή διατροφική επιλογή για τις έγκυες γυναίκες, ειδικά στο πρώτο και τρίτο τρίμηνο για να αυξήσει την ενέργεια και να διατηρήσει το έμβρυο υγιές.