Η αντιμετώπιση της χαμηλής αρτηριακής πίεσης (υπότασης) δεν γίνεται μόνο μέσω φαρμάκων. Μπορείτε να το αντιμετωπίσετε τρώγοντας τροφές για άτομα με χαμηλή αρτηριακή πίεση, όπως η πρόσληψη αλατιού και φρούτων. Λοιπόν, για να είναι πιο νόστιμο, μπορείτε να καταναλώνετε φρούτα σε μορφή χυμού. Λοιπόν, ποια φρούτα ή χυμούς μπορείτε να καταναλώσετε για τη θεραπεία της χαμηλής αρτηριακής πίεσης ή της υπότασης;
Μεγάλη ποικιλία από χυμούς για τη θεραπεία της χαμηλής αρτηριακής πίεσης
Η υπόταση είναι μια κατάσταση όταν η αρτηριακή σας πίεση είναι κάτω από το φυσιολογικό. Οι αιτίες της χαμηλής αρτηριακής πίεσης μπορεί να ποικίλλουν, από αφυδάτωση, εγκυμοσύνη, εμφάνιση αλλεργικών αντιδράσεων (αναφυλαξία), ορισμένες διατροφικές ελλείψεις που προκαλούν αναιμία, έως διάφορες καρδιοπάθειες.
Για να αντιμετωπίσετε τη χαμηλή αρτηριακή πίεση, πρέπει να αντιμετωπίσετε την πάθηση που την προκαλεί. Επομένως, πρέπει να γνωρίζετε τι προκαλεί την υπόταση και στη συνέχεια να επιλέξετε τον σωστό τρόπο για να την αντιμετωπίσετε. Όσο για έναν τρόπο για να ξεπεραστεί η υπόταση είναι η κατανάλωση χυμού.
Για αναφορά, εδώ είναι μερικοί χυμοί που μπορείτε να καταναλώσετε για να βοηθήσετε στη θεραπεία της χαμηλής αρτηριακής πίεσης.
1. Χυμός καρπουζιού
Το καρπούζι περιέχει 92% νερό. Επομένως, ένα από τα οφέλη του καρπουζιού είναι να βοηθά στην ενυδάτωση του οργανισμού και να ξεπερνά την αφυδάτωση που προκαλεί υπόταση. Αυτό το φρούτο περιέχει επίσης λυκοπένιο, το οποίο είναι μια αντιοξειδωτική ένωση που είναι καλή για τη διατήρηση μιας υγιούς καρδιάς και αιμοφόρων αγγείων.
2. Χυμός παντζαριού
Όχι μόνο για την υψηλή αρτηριακή πίεση, ο χυμός παντζαριών είναι επίσης καλός για όσους από εσάς υποφέρετε από υπόταση. Η Cleveland Clinic λέει ότι τα παντζάρια περιέχουν φυλλικό οξύ, το οποίο είναι ένας τύπος βιταμίνης Β που είναι σημαντικός για την εγκυμοσύνη.
Η περιεκτικότητα σε φυλλικό οξύ μπορεί να βοηθήσει στο σχηματισμό ερυθρών αιμοσφαιρίων, αποτρέποντας έτσι το σώμα από την εμφάνιση αναιμίας, η οποία είναι μία από τις αιτίες της υπότασης. Επομένως, η λήψη της πρόσληψης φυλλικού οξέος μέσω του χυμού παντζαριού μπορεί να είναι μια επιλογή για όσους από εσάς υποφέρετε από χαμηλή αρτηριακή πίεση.
3. Χυμός πορτοκαλιού
Δεν είναι παράξενο ότι ένα από τα θρεπτικά συστατικά των πορτοκαλιών είναι η βιταμίνη C. Ένα άτομο που έχει έλλειψη βιταμίνης C κινδυνεύει να αναπτύξει αναιμία που μπορεί να προκαλέσει υπόταση. Επιπλέον, τα πορτοκάλια είναι επίσης ένα από τα φρούτα που είναι πλούσια σε φυλλικό οξύ καθώς και σε παντζάρια. Η κατανάλωση πορτοκαλιών μπορεί να είναι ένας τρόπος για να ξεπεράσετε την υπόταση.
4. Χυμός λεμονιού
Ακριβώς όπως τα πορτοκάλια, έτσι και τα λεμόνια περιλαμβάνονται στην ομάδα των εσπεριδοειδών. Τα εσπεριδοειδή είναι πλούσια σε βιταμίνη C, η οποία μπορεί να αποτρέψει την αναιμία και να βοηθήσει στην ενυδάτωση του σώματος. Επιπλέον, το λεμόνι περιέχει κάλιο που μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης. Επομένως, η κατανάλωση χυμού λεμονιού μπορεί επίσης να είναι ένας τρόπος για τη θεραπεία της υπότασης.
5. Χυμός μπανάνας
Οι μπανάνες είναι ένα από τα φρούτα για τον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης λόγω της περιεκτικότητάς τους σε κάλιο. Ωστόσο, όχι μόνο αυτό, οι μπανάνες περιέχουν επίσης φυλλικό οξύ και βιταμίνη C που μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση της χαμηλής αρτηριακής πίεσης λόγω αναιμίας. Για να έχετε αυτά τα οφέλη, μπορείτε να φάτε απευθείας μπανάνες ή να τις καταναλώσετε με τη μορφή χυμού.
6. Χυμός αβοκάντο
Εκτός από νόστιμος, ο χυμός αβοκάντο είναι πολύ ωφέλιμος για τον οργανισμό. Ένα από τα οφέλη του αβοκάντο και του χυμού φρούτων είναι ότι βοηθά στον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης, καθιστώντας το καλό για άτομα με υπόταση. Η περιεκτικότητα σε φυλλικό οξύ στο αβοκάντο μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση της αναιμίας που μπορεί να προκαλέσει υπόταση. Επιπλέον, η περιεκτικότητά του σε αντιοξειδωτικά είναι επίσης καλό για τη διατήρηση της υγείας των αιμοφόρων αγγείων σας.
7. Χυμός χουρμά
Ο χυμός από χουρμάδες είναι δημοφιλής για τη θεραπεία διαφόρων προβλημάτων υγείας, ένα από τα οποία είναι η χαμηλή αρτηριακή πίεση. Αυτό μπορεί να συμβεί λόγω της περιεκτικότητας σε σίδηρο στους χουρμάδες. Η έλλειψη σιδήρου μπορεί να εμποδίσει το σώμα να παράγει αρκετά ερυθρά αιμοσφαίρια, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε υπόταση.
8. Χυμός από σπανάκι
Δεν είναι μόνο φρούτα που μπορείτε να κάνετε χυμό. Ο χυμός από σπανάκι μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τη χαμηλή αρτηριακή πίεση. Ο λόγος, το σπανάκι είναι πλούσιο σε φυλλικό οξύ, σίδηρο και αντιοξειδωτικά.
Για να φτιάξετε χυμό από σπανάκι, μπορείτε πρώτα να βράσετε αυτά τα λαχανικά. Επειδή η περιεκτικότητα σε φυλλικό οξύ του βρασμένου σπανακιού είναι μεγαλύτερη από το ωμό σπανάκι.
Σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας, 1/2 φλιτζάνι βρασμένο σπανάκι περιέχει 131 mcg φυλλικού οξέος, ενώ ένα φλιτζάνι ωμό σπανάκι έχει μόνο 58 mcg. Για να το κάνετε πιο νόστιμο, μπορείτε να αναμίξετε αυτόν τον χυμό σπανακιού με μέλι ή φρέσκα φρούτα, όπως λεμόνια, πορτοκάλια, μπανάνες ή άλλα.