Κάθε άθλημα έχει τα δικά του οφέλη, όπως και το πινγκ πονγκ. Αυτό το άθλημα μπορεί να μην απαιτεί να τρέχετε γύρω από το κέντρο του γηπέδου ή να σηκώνετε μεγάλα βάρη. Ωστόσο, τα οφέλη του για την υγεία δεν μπορούν να υποτιμηθούν.
Τα πλεονεκτήματα του παιχνιδιού πινγκ πονγκ
Όπως υποδηλώνει το όνομα, το άθλημα της επιτραπέζιας αντισφαίρισης γίνεται με ένα ειδικό τραπέζι ως αρένα για να αγωνίζονται. Παρόλο που η αρένα που χρησιμοποιείται δεν είναι τόσο μεγάλη όσο άλλα αθλήματα, πρέπει να είστε ευκίνητοι στο να αποκρούσετε τη μπάλα που προέρχεται από τον αντίπαλό σας.
Αυτό θα προσφέρει τα ακόλουθα οφέλη:
1. Αυξήστε την αντοχή
Έμμεσα, το μεγαλύτερο όφελος του πινγκ-πονγκ θα έχει αντίκτυπο στην αντοχή σας. Το επιτραπέζιο τένις είναι ένα άθλημα που απαιτεί αναπνευστική αντοχή και μύες του σώματος. Κατά τη διάρκεια ενός αγώνα, πρέπει να κινείσαι γρήγορα ενώ κρατάς την αναπνοή σου υπό έλεγχο.
Σταδιακά, το σώμα σας εκπαιδεύεται να χρησιμοποιεί αποτελεσματικά το οξυγόνο. Οι μύες των χεριών και των ποδιών δυναμώνουν επίσης επειδή έχουν συνηθίσει να κινούνται γρήγορα. Τέλος, η αντοχή αυξάνεται και το σώμα σας δεν κουράζεται γρήγορα κατά τη διάρκεια των δραστηριοτήτων.
2. Ακονίστε τη λειτουργία του εγκεφάλου
Εκτός από την εκγύμναση της αναπνευστικής αντοχής και των μυών του σώματος, το πινγκ πονγκ είναι επίσης γνωστό ως η καλύτερη άσκηση για τον εγκέφαλο.
Ο λόγος είναι ότι το πινγκ-πονγκ ωφελεί τον εγκέφαλο διεγείροντας τα μέρη που ρυθμίζουν την κίνηση, τις κινητικές δεξιότητες και τη στρατηγική.
Το παιχνίδι πινγκ πονγκ εκπαιδεύει επίσης τη γνωστική λειτουργία (σκέψη), τον συντονισμό των ματιών και των χεριών και τα αντανακλαστικά.
Αυτό το εφέ εμφανίζεται όταν το μάτι πιάνει την κίνηση της μπάλας του πινγκ πονγκ. Ο εγκέφαλος διεγείρεται επίσης για να προβλέψει την κατεύθυνση της μπάλας και στρατηγικές για να την αποκρούσει.
3. Προλαμβάνει τη γεροντική άνοια
Το άθλημα του πινγκ πονγκ ενεργοποιεί πολλά σημεία του εγκεφάλου ταυτόχρονα. Χάρη σε αυτό, τα άτομα που παίζουν τακτικά πινγκ πονγκ μπορούν να βιώσουν βελτιώσεις στην ευφυΐα, την επίγνωση και τη συνολική λειτουργία του εγκεφάλου.
Τα οφέλη του πινγκ-πονγκ σε αυτό είναι σίγουρα πολύ επιδραστικά για τους ηλικιωμένους. Το πινγκ πονγκ μπορεί να είναι ένας διασκεδαστικός τρόπος για να ακονίσουν τον εγκέφαλό τους, ώστε να αποφύγουν τον κίνδυνο άνοιας λόγω της νόσου του Αλτσχάιμερ.
4. Βοηθήστε να χάσετε βάρος
Το επιτραπέζιο τένις είναι ένα είδος αθλήματος που καίει πολλές θερμίδες. Αυτό το άθλημα ταξινομείται επίσης ως αερόβια άσκηση. Η αερόβια άσκηση είναι ένα είδος άσκησης που απαιτεί οξυγόνο και είναι πολύ αποτελεσματικό για την καύση λίπους.
Ως εκ τούτου, το πινγκ πονγκ θα προσφέρει μεγάλα οφέλη για εσάς που χάνετε βάρος. Ενώ τρώτε τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά, δοκιμάστε να παίζετε τακτικά πινγκ πονγκ και νιώθετε τις αλλαγές στο βάρος σας.
5. Αύξηση της οστικής πυκνότητας
Η άσκηση υψηλής έντασης έχει οστεογονική επίδραση στο σώμα, που σημαίνει ότι μπορεί να διεγείρει την ανάπτυξη των οστών. Αυτό το αποτέλεσμα μπορεί επίσης να αυξηθεί όταν το σώμα σας κινείται σε διαφορετική κατεύθυνση με μερικά δευτερόλεπτα παύσης.
Όλα αυτά τα χαρακτηριστικά βρίσκονται στο πινγκ πονγκ. Εφόσον γίνεται τακτικά, το παιχνίδι πινγκ πονγκ θα προσφέρει οφέλη με τη μορφή αύξησης της οστικής πυκνότητας. Ως αποτέλεσμα, τα οστά γίνονται πιο δυνατά και αποφεύγετε τον κίνδυνο τραυματισμού.
Το επιτραπέζιο τένις μπορεί να φαίνεται λιγότερο επίπονο από άλλα αθλήματα. Στην πραγματικότητα, αυτό το άθλημα έχει πολλά οφέλη και πλεονεκτήματα. Ξεκινώντας από τη διατήρηση του αναπνευστικού συστήματος, τη μυϊκή δύναμη, την οστική πυκνότητα, μέχρι την πρόληψη της γεροντικής άνοιας στους ηλικιωμένους.
Το επιτραπέζιο τένις έχει επίσης πολύ χαμηλό κίνδυνο τραυματισμού. Ακόμη και αρχάριοι που δεν το έχουν δοκιμάσει ποτέ μπορούν να το μάθουν εύκολα. Λοιπόν, τι περιμένετε; Δοκιμάστε να παίξετε πινγκ πονγκ και νιώστε τα οφέλη αυτού του αθλήματος για το σώμα σας.