Η εμπρός και πίσω αφόδευση περισσότερες από τρεις φορές την ημέρα με υδαρή κόπρανα είναι σύμπτωμα διάρροιας. Ευτυχώς, αυτές οι πεπτικές παθήσεις μπορούν να αντιμετωπιστούν με απλές θεραπείες. Πριν πάτε στο γιατρό, καλό είναι να δοκιμάσετε τους διάφορους τρόπους αντιμετώπισης της διάρροιας παρακάτω.
Πώς να αντιμετωπίσετε τα συμπτώματα της διάρροιας στο σπίτι
Ο καθένας στον κόσμο έχει τη δυνατότητα να εμφανίσει διάρροια τουλάχιστον μία φορά στη ζωή του. Ανεξάρτητα από την κατάσταση και το φύλο, ο μέσος ενήλικας μπορεί να εμφανίσει διάρροια 4 φορές το χρόνο.
Τα συμπτώματα της διάρροιας που εμφανίζονται σίγουρα επηρεάζουν την καθημερινότητά σας. Ωστόσο, ηρεμήστε πρώτα. Η εφαρμογή των σωστών τρόπων αντιμετώπισης της διάρροιας μπορεί να κάνει την κατάστασή σας να βελτιωθεί σταδιακά από μόνη της σε δύο ή τρεις ημέρες. Δείτε την παρακάτω λίστα.
1. Πίνετε πολλά υγρά
Πολλοί υποτιμούν αυτό το πεπτικό πρόβλημα. Ωστόσο, εάν δεν αντιμετωπιστεί γρήγορα, η σοβαρή διάρροια μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση που μπορεί να επιδεινώσει την κατάστασή σας.
Η συχνή κατανάλωση αλκοόλ όχι μόνο βοηθά στην αφυδάτωση, αλλά εμποδίζει επίσης το σώμα να χάσει περισσότερα υγρά. Το να πίνετε πολύ νερό είναι επίσης ένας καλός τρόπος αντιμετώπισης των συμπτωμάτων της ίδιας της διάρροιας.
Η καλύτερη πηγή υγρών όταν έχετε διάρροια είναι το νερό. Ωστόσο, μπορείτε επίσης να πίνετε αθλητικά ποτά ή υγρά ORS που μπορείτε να αγοράσετε στα φαρμακεία χωρίς συνταγή γιατρού.
Το πώς να θεραπεύσετε τη διάρροια πίνοντας διάλυμα ORS λέγεται ότι είναι πιο αποτελεσματικό από το να πίνετε μόνο νερό. Ο λόγος είναι ότι το ORS περιέχει ηλεκτρολύτες και μέταλλα που είναι πιο πλήρη.
Αυτό το διάλυμα μπορεί να βοηθήσει τα έντερα να απορροφήσουν την περίσσεια υγρού πιο αποτελεσματικά, έτσι ώστε η υφή των κοπράνων να είναι πιο πυκνή. Τα υγρά ηλεκτρολυτών βοηθούν επίσης στην αύξηση της νευρωνικής εγκεφαλικής δραστηριότητας, στη σύσπαση των μυών και στη δημιουργία νέου ιστού στο σώμα σας.
Ο τρόπος αντιμετώπισης της διάρροιας σε αυτό είναι πολύ σημαντικός, ειδικά για βρέφη, μικρά παιδιά και ηλικιωμένους που παρουσιάζουν διάρροια. Τα μικρά παιδιά και οι ηλικιωμένοι περιλαμβάνονται στην ηλικιακή ομάδα που είναι αρκετά δύσκολο να καλύψουν τις ανάγκες των δικών τους σωματικών υγρών.
Εξακολουθούν να χρειάζονται τη βοήθεια ενός γονέα ή φροντιστή για να το κάνουν ή να τους υπενθυμίσουν να πίνουν.
8 σημάδια και σημάδια βρεφικής διάρροιας που πρέπει να προσέχουν οι γονείς
2. Τρώτε υγιεινές τροφές χαμηλές σε φυτικές ίνες
Η ακατάλληλη τροφή στην πραγματικότητα κάνει τα έντερα να λειτουργούν πιο σκληρά, επιδεινώνοντας έτσι τα συμπτώματα της διάρροιας. Επιλέξτε τρόφιμα για τη διάρροια που είναι πλούσια σε υδατάνθρακες αλλά χαμηλή σε φυτικές ίνες.
Τα τρόφιμα με αυτό το θρεπτικό περιεχόμενο αφομοιώνονται και απορροφώνται εύκολα από το στομάχι. Με αυτόν τον τρόπο, τα έντερά σας δεν χρειάζεται να εργάζονται πολύ σκληρά για να επεξεργαστούν τα τρόφιμα.
Επιλέξτε επίσης τροφές με ήπια γεύση (ήπιες και όχι πολύ καρυκευμένες) για να καταστείλετε τα συμπτώματα της ναυτίας και του εμέτου που μπορεί να νιώθετε περιστασιακά.
Ο τρόπος για να ξεπεραστούν τα συμπτώματα της διάρροιας μέσω μιας δίαιτας όπως αυτή ονομάζεται δίαιτα BRAT. Η δίαιτα BRAT μπορεί να βοηθήσει στην παραγωγή πιο συμπαγών κοπράνων. Σε αυτή τη δίαιτα οι επιλογές του μενού τροφίμων περιλαμβάνουν:
- μπανάνα ή μπανάνα,
- ρύζι ή ρύζι (καστανό ή λευκό ρύζι),
- σάλτσα μήλου ή σάλτσα μήλου, καθώς και
- τοστ ή φρυγανισμένο ψωμί (χωρίς λαδόκολλα).
Εκτός από τους τέσσερις τύπους τροφίμων παραπάνω, υπάρχουν και άλλες ινώδεις επιλογές διατροφής που μπορούν να αντιμετωπίσουν τη διάρροια στο σπίτι, και συγκεκριμένα:
- πατάτα,
- φυστικοβούτυρο, νταν
- κοτόπουλο χωρίς πέτσα,
Πώς να αντιμετωπίσετε τη διάρροια με τη δίαιτα BRAT δεν πρέπει να γίνεται για πολύ. Επιτρέπεται να κάνετε δίαιτα χαμηλή σε φυτικές ίνες μόνο για 2-3 ημέρες έως ότου η συχνότητα των κενώσεων φαίνεται καλύτερη.
3. Κατανάλωση προβιοτικών ποτών, τροφών ή συμπληρωμάτων
Η κατανάλωση τροφών με χαμηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες είναι ένας τρόπος για τη θεραπεία των συμπτωμάτων καθώς και για τη θεραπεία της διάρροιας. Ωστόσο, αυτό δεν είναι το μόνο είδος τροφής που μπορεί να καταναλωθεί.
Μπορείτε περιστασιακά να τσιμπολογάτε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε προβιοτικά, όπως γιαούρτι ή τέμπε, ως τρόπο αντιμετώπισης της διάρροιας.
Τα προβιοτικά είναι καλά βακτήρια που είναι ευεργετικά για την υγεία του πεπτικού συστήματος. Η προσθήκη καλών προβιοτικών βακτηρίων μπορεί να βοηθήσει το ανοσοποιητικό σύστημα να λειτουργήσει πιο αποτελεσματικά έναντι των λοιμώξεων που προκαλούν διάρροια.
4. Αποφύγετε τροφές που επιδεινώνουν τη διάρροια
Ο τρόπος αντιμετώπισης των συμπτωμάτων της διάρροιας ώστε να μην επιδεινωθεί είναι να αποφύγετε ορισμένα ταμπού στα τρόφιμα. Τα τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγετε περιλαμβάνουν τα πικάντικα, τα λιπαρά και τα τεχνητά ζαχαρούχα τρόφιμα (καραμέλες, συσκευασμένα ποτά κ.λπ.).
Αυτά τα τρόφιμα γενικά δεν χωνεύονται και απορροφώνται σωστά εάν έχετε διάρροια. Ο καφές, τα αναψυκτικά, καθώς και το γάλα και τα επεξεργασμένα προϊόντα του, όπως το παγωτό, πρέπει επίσης να αποφεύγονται μέχρι να θεραπευτεί η διάρροια.
Η λίστα με τα τρόφιμα και άλλα πράγματα που πρέπει να αποφεύγετε ενώ εφαρμόζετε τρόπους αντιμετώπισης της διάρροιας στο σπίτι, περιλαμβάνει:
- αρακάς,
- μούρο,
- μπρόκολο,
- λάχανο,
- κουνουπίδι,
- φασόλια,
- καλαμπόκι,
- πράσινα φυλλώδη λαχανικά,
- αρακάς,
- πιπεριές,
- ποτά με καφεΐνη, όπως ενεργειακά ποτά,
- αλκοόλ, επίσης
- πολύ ζεστό ρόφημα.
Αυτές οι τροφές περιέχουν αέρια, τα οποία μπορεί να κάνουν το στομάχι σας φουσκωμένο και ναυτία. Τα ποτά αυτής της λίστας μπορούν επίσης να ερεθίσουν ακόμη περισσότερο το πεπτικό σύστημα.
3 συμβουλές για να πίνετε καφέ που είναι ασφαλές για το στομάχι εάν έχετε έλκος
5. Πιείτε τσάι χαμομηλιού
Η κατανάλωση τσαγιού χαμομηλιού μπορεί να είναι ένας φυσικός τρόπος για τη θεραπεία της διάρροιας που μπορείτε να δοκιμάσετε στο σπίτι, λέει μια μελέτη από την Ινδία.
Μελέτες δημοσιευμένες σε περιοδικά Εκθέσεις Μοριακής Ιατρικής Αυτό υποδηλώνει ότι το χαμομήλι μπορεί να βοηθήσει με φούσκωμα, στομαχικές διαταραχές και ναυτία από διάρροια. Το τσάι χαμομηλιού πιστεύεται επίσης ότι είναι αρκετά αποτελεσματικό ως τρόπος αντιμετώπισης των ήπιων συμπτωμάτων διάρροιας.
6. Τρώτε σε μικρές μερίδες
Ο τρόπος αντιμετώπισης της διάρροιας δεν εστιάζει μόνο στις διατροφικές επιλογές, αλλά και στις μερίδες. Όταν έχετε διάρροια, μην τρώτε πολύ. Το να τρώτε αρκετές ή μικρότερες μερίδες αλλά συχνά είναι ένας ασφαλής τρόπος αντιμετώπισης της διάρροιας.
Ο λόγος, τα έντερά σας συνεχίζουν να αναγκάζονται να δουλεύουν πολύ σκληρά κατά τη διάρκεια της διάρροιας. Εάν αυξήσετε τον φόρτο εργασίας των εντέρων τρώγοντας αμέσως πολύ, η διάρροια θα πάρει πραγματικά περισσότερο χρόνο για να επουλωθεί.
7. Πάρτε φάρμακο για τη διάρροια
Οι περισσότερες περιπτώσεις ήπιας διάρροιας θα βελτιωθούν μετά την εφαρμογή των διαφόρων τρόπων αντιμετώπισης των συμπτωμάτων που αναφέρονται παραπάνω.
Αλλά εάν η κατάστασή σας εξακολουθεί να μην βελτιώνεται, δεν βλάπτει να δοκιμάσετε να πάρετε φάρμακο. Οι περισσότερες από τις επιλογές φαρμάκων για τη διάρροια μπορούν να αγοραστούν σε φαρμακεία ή φαρμακεία χωρίς να χρειάζεται να εξαργυρώσετε μια συνταγή.
Εάν τα συμπτώματα της διάρροιας εξακολουθούν να εμφανίζονται μετά τη λήψη του φαρμάκου, μην καθυστερείτε να συμβουλευτείτε γιατρό. Το μέγιστο όριο για να κάνετε θεραπείες στο σπίτι είναι 2 ή 3 ημέρες. Περισσότερο από αυτό, αμέσως στο γιατρό για να πάρετε μια πιο αποτελεσματική θεραπεία.
Φυσικά, όσο πιο γρήγορα λάβετε ιατρική φροντίδα τόσο το καλύτερο για την υγεία σας. Η συντομότερη λήψη της θεραπείας από γιατρό μπορεί να αποτρέψει την εμφάνιση των επικίνδυνων επιπλοκών της διάρροιας.
Εάν τα φάρμακα που χορηγούνται χωρίς ιατρική συνταγή δεν είναι αρκετά αποτελεσματικά, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει αντιβιοτικά, αντιδιαρροϊκά φάρμακα ή υγρά ηλεκτρολυτών, ανάλογα με το τι προκαλεί τη διάρροια σας. Επομένως, θα πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν πάρετε οποιοδήποτε φάρμακο για τη διάρροια.