Η κανονική θερμοκρασία του σώματος στο σώμα σας μπορεί να συνεχίσει να αλλάζει κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτό συμβαίνει επειδή το ανθρώπινο σώμα είναι σε θέση να αλλάζει τη θερμοκρασία του πυρήνα του ανάλογα με τις εποχές και το περιβάλλον. Η θερμοκρασία του σώματος ενός υγιούς ατόμου μπορεί να κυμαίνεται περίπου 0,5°C την ημέρα, να είναι χαμηλότερη το πρωί και υψηλότερη το απόγευμα έως το βράδυ, ανάλογα με τη δραστηριότητά σας εκείνη την ημέρα.
Αυτό σημαίνει ότι η συνεχώς μεταβαλλόμενη θερμοκρασία του σώματος είναι στην πραγματικότητα ένα φυσικό μέρος του αμυντικού μηχανισμού του σώματός σας. Αλλά είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι η κυμαινόμενη θερμοκρασία του σώματος δεν είναι αποτέλεσμα μιας υποκείμενης ιατρικής πάθησης. Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τη φυσιολογική θερμοκρασία του ανθρώπινου σώματος και τι μπορεί να προκαλέσει τις αλλαγές της.
Ποια είναι η φυσιολογική θερμοκρασία του ανθρώπινου σώματος;
Πηγή: Reader's Digest Οι περισσότεροι άνθρωποι υποθέτουν ότι η κανονική θερμοκρασία του ανθρώπινου σώματος πρέπει να είναι στους 37ºC. Ωστόσο, αυτή η έννοια είναι κάπως παραπλανητική και έχει καταρριφθεί από πολλές ιατρικές μελέτες.
Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε πριν από χρόνια στο Journal of the American Medical Association βρήκε η μέση κανονική θερμοκρασία για τους ενήλικες είναι 36,7°C , αντί να ταιριάζει στους 37°C. Γενικά, ο ιατρικός κόσμος συμφωνεί ότι μια φυσιολογική θερμοκρασία σώματος κυμαίνεται μεταξύ 36,1°C έως 37,2°C .
Αν και το πρότυπο θα εξαρτηθεί επίσης πολύ από:
- Η φυσική κατάσταση του ατόμου.
- Ηλικία.
- Τι δραστηριότητες έχουν κάνει.
- Ωρα της ημέρας.
- Ποιο μέρος του σώματός σας μετράται — Για παράδειγμα, μια ένδειξη θερμοκρασίας από τη μασχάλη συνήθως δείχνει 0,5 ° Ο C είναι χαμηλότερος από τη θερμοκρασία του πυρήνα του σώματος.
Εν τω μεταξύ, η θερμοκρασία του σώματος τείνει να μειώνεται με την ηλικία. Μια μελέτη που ανήκε σε ερευνητές στο Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο Winthrop στη Νέα Υόρκη διαπίστωσε ότι οι ηλικιωμένοι έχουν χαμηλότερη φυσιολογική θερμοκρασία σώματος από το «πρότυπο» παραπάνω. Από 150 ηλικιωμένους με μέση ηλικία περίπου 81 ετών, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η μέση θερμοκρασία του σώματός τους δεν έφτασε ποτέ τους 37°C. Αυτά τα ευρήματα υποδηλώνουν ότι ακόμη και όταν οι ηλικιωμένοι είναι άρρωστοι, η θερμοκρασία του σώματός τους μπορεί να μην αυξηθεί μέχρι να φτάσει στη θερμοκρασία που οι άνθρωποι αναγνωρίζουν ως πυρετό (πάνω από 37ºC). Από την άλλη πλευρά, μια πολύ χαμηλή θερμοκρασία σώματος (κάτω από 35ºC) είναι γενικά σημάδι ορισμένων ασθενειών.
Έτσι, το όριο θερμοκρασίας σώματος που πρέπει να θεωρείται πυρετός θα είναι επίσης διαφορετικό για κάθε άτομο με βάση την ώρα της ημέρας. Το θέμα είναι, για να μπορέσουμε να γνωρίζουμε τη φυσιολογική θερμοκρασία του σώματος ενός ατόμου, πρέπει να λαμβάνεται υπόψη κάθε παραλλαγή του παράγοντα.
Τι προκαλεί τις διακυμάνσεις της θερμοκρασίας του σώματος;
Το σώμα αλλάζει τη θερμοκρασία του για να προσαρμοστεί στις αλλαγές στο περιβάλλον του. Θα ιδρώσετε όταν βρίσκεστε σε ζεστό περιβάλλον για να διατηρήσετε το σώμα σας δροσερό. Από την άλλη, το σώμα σας θα προσπαθήσει να το κρατήσει ζεστό όταν η θερμοκρασία γύρω σας είναι χαμηλή. Για να γίνει αυτό, ο εγκέφαλος θα στείλει σήματα σε όλο το σώμα για να παρέχει περισσότερο αίμα από τα τριχοειδή αγγεία στα θερμά μέρη του σώματος. Αυτή η απάντηση θα σας κάνει να ανατριχιάσετε από ρίγη. Το ρίγος παράγει θερμότητα, ώστε το σώμα σας να μπορεί να διατηρήσει τη θερμοκρασία του σώματός του.
Η θερμοκρασία του σώματός σας μπορεί επίσης να αλλάξει όταν καπνίζετε, πίνετε αλκοόλ, ακόμα και όταν λέτε ψέματα. Ακολουθούν μερικοί άλλοι συνήθεις λόγοι πίσω από τις κανονικές διακυμάνσεις της θερμοκρασίας του σώματος:
1. Ανάπτυξη σώματος
Η θερμοκρασία του σώματος κυμαίνεται συνήθως από τα βρέφη. Ο λόγος δεν είναι άλλος από αυτόν γιατί βρίσκονται ακόμη στην περίοδο ανάπτυξης και ανάπτυξής τους, με αποτέλεσμα τα εσωτερικά συστήματα του οργανισμού να μην έχουν φτάσει ακόμα στην βέλτιστη λειτουργία τους. Η θερμοκρασία του σώματος του μωρού μπορεί να αυξηθεί μέσα σε λίγες μέρες από τη γέννηση αλλά θα πέσει ελαφρά καθώς το μωρό φτάνει στη μέση ηλικία.
2. Ορμονικές αλλαγές
Η θερμοκρασία του σώματος είναι πολύ ευαίσθητη στα επίπεδα των ορμονών. Έτσι, η θερμοκρασία μιας γυναίκας μπορεί να είναι υψηλότερη ή χαμηλότερη κατά τη διάρκεια της ωορρηξίας ή της περιόδου. Το ίδιο θα συμβεί και μετά την εμμηνόπαυση. Από την άλλη, οι μεταβολικές αλλαγές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης προκαλούν αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος.
3. Κιρκάδιος ρυθμός
Η θερμοκρασία του σώματος μπορεί να ποικίλλει ανάλογα με τις αλλαγές στο βιολογικό ρολόι του σώματος (κιρκάδιος ρυθμός). Η χαμηλότερη θερμοκρασία σώματος εμφανίζεται συνήθως τις τελευταίες 2 ώρες πριν ξυπνήσετε. Μπορεί επίσης να αισθάνεστε πιο δροσεροί κατά καιρούς, ανεξάρτητα από τη σταθερή θερμοκρασία περιβάλλοντος.
4. Πυρετός
Ο πυρετός είναι ένα κοινό σύμπτωμα, όχι μια ανεξάρτητη ασθένεια. Θα έχετε πυρετό εάν υπάρχει λοίμωξη στο σώμα σας που προκαλείται από ιό ή βακτήρια. Στα βρέφη και τα παιδιά, ο πυρετός εμφανίζεται συνήθως όταν η θερμοκρασία του σώματος είναι μεγαλύτερη από 37 βαθμούς Κελσίου. Εν τω μεταξύ, οι ενήλικες θα έχουν πυρετό όταν η θερμοκρασία του σώματος φτάσει τους 38-39°C.
Ο πυρετός είναι ένα σημάδι ότι το σώμα καταπολεμά μια μόλυνση, επειδή συνήθως οι ιοί και τα βακτήρια πολλαπλασιάζονται γρήγορα στο σώμα σε θερμοκρασία 37º Κελσίου. Επομένως, το σώμα θα αυξήσει τη θερμοκρασία του για να αμυνθεί και να αποτρέψει τον πολλαπλασιασμό αυτών των δυσάρεστων παθογόνων.
Συνήθεις ασθένειες που προκαλούν πυρετό είναι η γρίπη, ο πονόλαιμος, η ιγμορίτιδα, η πνευμονία, η φυματίωση και οι λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος. Μερικές άλλες επικίνδυνες ασθένειες που μπορούν να προκαλέσουν πυρετό είναι ο δάγγειος πυρετός, η ελονοσία, η φλεγμονή του βλεννογόνου του εγκεφάλου (μηνιγγίτιδα) και ο HIV.
Πυρετός μπορεί επίσης να εμφανιστεί όταν το παιδί έχει ολοκληρώσει τον εμβολιασμό ή πρόκειται να βγάλει δόντια. Εάν εσείς ή το παιδί σας έχετε πυρετό, θα πρέπει να συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό για να μάθετε την πηγή της νόσου, ώστε να αντιμετωπιστεί σωστά.
5. Υποθυρεοειδισμός
Ο υποθυρεοειδισμός είναι ένας από τους πολλούς λόγους για τους οποίους η θερμοκρασία του σώματός σας παρουσιάζει διακυμάνσεις. Ο θυρεοειδής αδένας ρυθμίζει τον τρόπο με τον οποίο τα κύτταρα του σώματός σας χρησιμοποιούν την ενέργεια που λαμβάνουν από τα τρόφιμα - μια διαδικασία που ονομάζεται μεταβολισμός. Ο μεταβολισμός σας μπορεί να επιβραδυνθεί λόγω ορισμένων ασθενειών ή άλλων παραγόντων. Αυτή είναι μια κατάσταση που ονομάζεται υποθυρεοειδισμός. Η θερμοκρασία του σώματός σας θα πέσει όταν ο μεταβολισμός σας είναι αργός και θα νιώθετε κρύο. Τα πιο κοινά συμπτώματα του υποθυρεοειδισμού είναι η κόπωση, η δυσκοιλιότητα, οι μυϊκοί πόνοι και η καταθλιπτική διάθεση.
6. Διαβήτης
Ο διαβήτης έχει επίσης σχέση με τη θερμοκρασία του πυρήνα του σώματός σας. Οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι όταν εγχύθηκε ινσουλίνη σε ορισμένες περιοχές του εγκεφάλου σε ποντίκια, προκάλεσε αύξηση στη θερμοκρασία του σώματός τους και στον μεταβολικό ρυθμό. Αυτό υποδηλώνει ότι ο διαβήτης μπορεί περισσότερο ή λιγότερο να επηρεάσει τη θερμοκρασία του σώματός σας και να προκαλέσει αλλαγές.
Ένα άλλο μοναδικό γεγονός για τη θερμοκρασία του σώματος ενός ατόμου
1. Το κάπνισμα μπορεί να αυξήσει τη θερμοκρασία του σώματος
Γνωρίζατε ότι το κάπνισμα μπορεί να αυξήσει τη θερμοκρασία του σώματος; Στην πραγματικότητα, αυτό συμβαίνει επειδή εισπνέετε καπνό από τα τσιγάρα. Ναι, η θερμοκρασία στην άκρη του τσιγάρου είναι 95 βαθμοί Κελσίου. Λοιπόν, όταν εισπνέεται καπνός στη μύτη και μετά στους πνεύμονες, η θερμοκρασία σε αυτά τα όργανα θα αυξηθεί.
Όταν οι πνεύμονές σας είναι ζεστοί, αυτό το όργανο δεν είναι σε θέση να εκτελέσει μία από τις σημαντικές λειτουργίες του, δηλαδή την ψύξη ή την απομάκρυνση της θερμότητας από το σώμα. Αυτό είναι που τελικά κάνει τη θερμοκρασία του σώματος τόσο υψηλή. Όταν σταματήσετε το κάπνισμα, η θερμοκρασία του σώματός σας θα επανέλθει στο φυσιολογικό σε περίπου 20 λεπτά.
Η εισπνοή του καπνού από μόνο του τσιγάρου μπορεί να βλάψει τους πνεύμονες, ειδικά αν είστε ενεργός καπνιστής κάθε μέρα. Επομένως, σταματήστε σιγά σιγά το κάπνισμα.
2. Το ψέμα αυξάνει επίσης τη θερμοκρασία του σώματος
Στα παραμύθια, οι άνθρωποι που λένε ψέματα θα έχουν μακριές μύτες. Λοιπόν, στον πραγματικό κόσμο αλλάζει και η μύτη σου όταν λες ψέματα. Δεν είναι ότι το σχήμα μακραίνει, αλλά η θερμοκρασία της μύτης αυξάνεται, αναφέρεται στην ιστοσελίδα της MD.
Ισπανοί ερευνητές στο Πανεπιστήμιο της Γρανάδας εξακολουθούν να ερευνούν αυτό το φαινόμενο. Πιστεύεται ότι αυτό συμβαίνει λόγω της αντίδρασης του σώματος όταν λέτε ψέματα. Όταν κάποιος λέει ψέματα, θα προκύψει άγχος και φόβος μήπως τον μάθουν. Εκείνη τη στιγμή, το σώμα σας θα προκαλέσει πολλές αντιδράσεις όπως ο καρδιακός σας ρυθμός να αυξάνεται και η θερμοκρασία του σώματός σας να αυξάνεται. Τελικά, η περιοχή γύρω από τη μύτη και τα μάτια θα είναι πιο ζεστή.
3. Οι κρύες θερμοκρασίες σε κάνουν να κοιμάσαι καλύτερα
Η θερμοκρασία του σώματος μπορεί επίσης να επηρεάσει το πόσο καλά κοιμάται ένα άτομο. Όσο πιο κρύο είναι, τόσο καλύτερος θα είναι ο ύπνος σας. Λίγες στιγμές πριν ο άνθρωπος κοιμηθεί, το σώμα θα μειώσει τη θερμοκρασία του κατά περίπου 1 με 2 βαθμούς. Αυτή η αλλαγή θερμοκρασίας είναι που βοηθά το σώμα να πέσει τελικά σε έναν κύκλο ύπνου.
Επομένως, το να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο ή ντους πριν πάτε για ύπνο είναι μια θεραπεία για την αϋπνία που συνιστάται συχνά. Ο λόγος είναι ότι μετά από ένα ζεστό μπάνιο, το σώμα θα παρουσιάσει σημαντική μείωση της θερμοκρασίας, διεγείροντας έτσι την υπνηλία
Ο Δρ. Η Rachel Salas, MD, νευρολόγος στο Πανεπιστήμιο Johns Hopkins αναφέρει μια μελέτη από το Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου που αναφέρει ότι η καλύτερη θερμοκρασία δωματίου για ύπνο είναι περίπου 18-22º Κελσίου. Ο Downey και ο Heller συμφωνούν επίσης με αυτήν τη δήλωση λέγοντας ότι το εύρος θερμοκρασίας 18-22ºC μπορεί να είναι η αναφορά σας όταν ρυθμίζετε τη σωστή θερμοκρασία δωματίου πριν τον ύπνο.
4. Γνωρίζοντας την ώρα του θανάτου κάποιου
Όταν ένα άτομο πεθαίνει, η θερμοκρασία του σώματος θα μειωθεί σιγά σιγά. Λοιπόν, η θερμοκρασία του σώματος χρησιμοποιείται συχνά από τους ερευνητές πτωμάτων για να εκτιμήσουν πότε το σώμα που βρέθηκε πραγματικά πέθανε.
Οι ερευνητές μπορούν να πάρουν μια ιδέα για το πόσο καιρό το σώμα ήταν νεκρό βάζοντας το χέρι τους κάτω από το μπράτσο του πτώματος. Αν το σώμα του ήταν ζεστό, αυτό σήμαινε ότι είχε μόλις πεθάνει λίγες ώρες νωρίτερα. Αλλά αν είναι κρύο και υγρό, είναι νεκρό για τουλάχιστον 18 έως 24 ώρες.
Τότε, πώς να διατηρήσετε μια κανονική θερμοκρασία σώματος όταν χτυπάει ο κρύος καιρός;
Όταν ο καιρός είναι ζεστός, μπορείτε γενικά να το ξεπεράσετε με το να παραμένετε ενυδατωμένοι πίνοντας πολλά υγρά και να καταφύγετε σε ένα δροσερό μέρος όπως ένα κλιματιζόμενο δωμάτιο.
Τότε, πώς να διατηρήσετε μια φυσιολογική θερμοκρασία σώματος όταν ο καιρός είναι κρύος; Θα θέλετε να φοράτε χοντρά ή πολυεπίπεδα ρούχα για να αποφύγετε το κρύο. Αν μάλιστα το κλιματιστικό σας έχει ρυθμιστεί σε χαμηλή θερμοκρασία, θα τραβήξετε την χοντρή κουβέρτα σας από πάνω σας. Ακολουθούν μερικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να ζεστάνετε το σώμα σας όταν νιώθετε κρύο:
1. Μην σε αφήνεις να ανατριχιάσεις
Το ρίγος είναι σημάδι ότι κρυώνετε και πρέπει να ζεστάνετε το σώμα σας το συντομότερο δυνατό. Όταν η θερμοκρασία του δέρματός σας πέσει, θα τρέμετε για να μην πέσει και η θερμοκρασία του πυρήνα σας.
Τα άτομα με ήπια υποθερμία θα ανατριχιάσουν, αλλά τα άτομα με μέτρια υποθερμία μπορεί όχι. Το σώμα θα σταματήσει να τρέμει όταν οι μυϊκές συσπάσεις δεν μπορούν πλέον να παράγουν θερμότητα. Αυτό σημαίνει ότι όταν σταματήσετε να τρέμετε, η θερμοκρασία του πυρήνα σας θα πέσει κατακόρυφα.
2. Τρώτε πολύ
Το να τρώτε περισσότερο όταν νιώθετε κρύο είναι ένας καλός τρόπος για να κρατήσετε το σώμα σας ζεστό. Είναι σημαντικό να διατηρείτε υπό έλεγχο το σάκχαρό σας, ώστε το σώμα σας να μπορεί να παρέχει την ενέργεια που χρειάζεστε για να παραμείνετε ζεστοί.
Τρώτε τροφές που το σώμα σας αφομοιώνει αργά, όπως λιπαρές τροφές. Όταν το σώμα σας αφομοιώνει την τροφή, καίει ενέργεια και έτσι θα αισθάνεστε πιο ζεστοί. Επομένως, εάν η τροφή που τρώτε χρειάζεται περισσότερο χρόνο για να αφομοιωθεί από το σώμα, τότε θα αισθάνεστε επίσης ζεστά περισσότερο.
3. Πίνετε πολύ νερό
Εκτός από την πρόσληψη τροφής, το σώμα σας θα ανεχθεί επίσης καλά το κρύο εάν διατηρηθεί η πρόσληψη νερού στο σώμα. Ένα καλά ενυδατωμένο σώμα μπορεί επίσης να προσφέρει καλύτερη ζεστασιά. Πίνετε ζεστό νερό που μπορεί επίσης να σας δώσει μια αίσθηση ζεστασιάς, αν και αυτό στην πραγματικότητα δεν ανεβάζει την εσωτερική θερμοκρασία του σώματός σας.
Σύμφωνα με έναν καθηγητή από το Πανεπιστήμιο της Πενσυλβάνια, Michael Cirigliano, MD, το στόμα είναι ένα από τα πιο ευαίσθητα μέρη του σώματός σας. Έτσι, εάν το ζεστό νερό αγγίξει το στόμα σας, θα νιώσετε μια ζεστασιά.
4. Προσαρμόστε το σώμα σας στον κρύο καιρό
Το σώμα έχει περισσότερες δυνατότητες από όσες φαντάζεστε. Το σώμα έχει έναν ειδικό μηχανισμό για να διατηρείται ζεστό. Οι άνθρωποι που περνούν πολύ χρόνο σε κρύο καιρό μπορούν να γίνουν πιο ανθεκτικοί στο κρύο.
Ο μηχανισμός σε αυτό το σώμα δεν είναι ακόμη πλήρως κατανοητός. Ωστόσο, ίσως το σωματικό λίπος που ονομάζεται καφέ λίπος (καφέ λίπος) παίζει ρόλο σε αυτό. Το καφέ λίπος μπορεί να κάψει περισσότερη ενέργεια και να την απελευθερώσει ως θερμότητα του σώματος για να σας κρατήσει ζεστούς.
5. Κρατήστε το σώμα σας στεγνό
Ένα ιδρωμένο σώμα ή βρεγμένα ρούχα μπορεί να σας κάνουν να νιώσετε πιο κρύα. Επομένως, εάν ο καιρός είναι κρύος, θα πρέπει να χρησιμοποιείτε ρούχα που μπορούν να απορροφήσουν τον ιδρώτα. Εάν τα ρούχα είναι βρεγμένα, θα πρέπει να αλλάξετε ρούχα αμέσως. Προσπαθήστε να κρατήσετε το σώμα σας στεγνό.
6. Διατηρήστε τη θερμοκρασία του πυρήνα του σώματός σας ζεστή
Συνιστάται να φοράτε κλειστά ρούχα. Θα χρειαστεί επίσης να φοράτε κάλτσες, γάντια και καπέλο για να διατηρήσετε τη θερμοκρασία του πυρήνα του σώματός σας. Αν κρυώνετε, το πρώτο πράγμα που θα νιώσετε είναι ένα ρίγος στα πόδια και τα χέρια σας, προτού το ρίγος εξαπλωθεί σε άλλα μέρη του σώματός σας.
Αυτή είναι μια μορφή μηχανισμού του σώματος για τη διατήρηση της θερμοκρασίας του πυρήνα του σώματος. Όταν είναι κρύο, η παροχή αίματος έχει προτεραιότητα να ρέει σε ζωτικά μέρη του σώματος, έτσι τα πόδια και τα χέρια σας θα αισθάνονται πρώτα κρύα. Το να διατηρείτε το σώμα σας καλυμμένο είναι το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε για να ζεσταθείτε.