Όλοι πρέπει να ένιωσαν ντροπή. Από απλά πράγματα όπως το να ντρέπεσαι για ένα ασήμαντο λάθος μέχρι να ντρέπεσαι επειδή υπάρχουν σημαντικά πράγματα που αμαυρώνουν την ταυτότητα ή το καλό σου όνομα εκεί έξω.
Επειδή όλοι το έχουν βιώσει, δεν σημαίνει ότι αυτό το συναίσθημα θα εγκατασταθεί για πάντα μέσα σου. Αυτό πρέπει να αποφευχθεί και τα αισθήματα ντροπής για ορισμένα πράγματα πρέπει να ξεχαστούν για να μην σας επηρεάσουν στο μέλλον. Πώς να συμβιβαστείτε με τα συναισθήματα ντροπής;
Τι σημαίνει πραγματικά ντροπή;
Υπάρχουν τρία είδη ντροπής που μπορεί να νιώθουμε. Το πρώτο είναι ντροπή για λάθη που δεν είναι ηθικά λανθασμένα ή κοινωνικά αποδεκτά. Για παράδειγμα, σκοντάφτοντας δημόσια ή φορώντας το λάθος κοστούμι. Ενώ η δεύτερη ντροπή μπορεί να προκύψει όταν κάνετε κάτι που θεωρείται ότι παραβιάζει τα ήθη, τους ηθικούς κώδικες ή τους κοινωνικούς κανόνες. Ας υποθέσουμε ότι γνωρίζετε ότι οι συνάδελφοί σας υπεξαιρούν χρήματα της εταιρείας, αλλά δεν κάνετε τίποτα για να τους σταματήσετε.
Η τρίτη ντροπή είναι στην πραγματικότητα περισσότερο να θέλει να αναμειχθεί με τους ανθρώπους γύρω του, αλλά δεν μπορεί γιατί είναι πραγματικά διαφορετικός. Ένα παράδειγμα είναι ένας καρκινοπαθής του οποίου τα μαλλιά πέφτουν λόγω χημειοθεραπείας. Μπορεί να νιώθει αμήχανα στο σχολείο γιατί η εμφάνισή του είναι διαφορετική από τους φίλους του.
Η αμηχανία μπορεί επίσης να επισημανθεί σωματικά, μεταξύ άλλων, από ένα κόκκινο πρόσωπο, γουρλωμένα μάτια σε σοκ λόγω αμηχανίας. Αυτά τα συναισθήματα έχουν επίσης ως αποτέλεσμα την επιθυμία να κρυφτείς, να εξαφανιστείς ή ακόμα χειρότερα να κάνεις αυτοκτονία.
Πώς να συμβιβαστείτε με την ντροπή;
Στην πραγματικότητα, η ντροπή είναι χρήσιμη για να αποτρέψει κάποιον από το να κάνει πράγματα που αποκλίνουν από τους κοινωνικούς κανόνες και αξίες. Ωστόσο, το να πνίγεσαι συνεχώς από την ντροπή δεν θα σε βοηθήσει να προχωρήσεις.
Επομένως, πρέπει να συμβιβαστείτε με την ντροπή. Αν και δεν είναι εύκολο, μπορείτε να εφαρμόσετε τα παρακάτω πέντε βήματα.
1. Δώστε προσοχή σε αυτά που προκαλούν ντροπή που θα έρθει
Πρώτα, προσπαθήστε να αξιολογήσετε και να γράψετε οτιδήποτε σας κάνει να νιώθετε αμήχανα. Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο στην αρχή, γιατί είναι αναμφισβήτητο ότι ντρέπεστε να το θυμάστε και να το αποκαλύψετε στον εαυτό σας.
Καταλάβετε βαθιά γιατί νιώθετε αμηχανία, πώς μπορεί να αφαιρεθεί, τι μπορεί να σας κάνει λιγότερο αμήχανο και πώς να προβλέψετε ότι δεν θα ντρέπεστε περισσότερο. Μόλις μάθετε τι σας ενοχλεί, μπορείτε να αρχίσετε να εξερευνάτε τα ερεθίσματα και να λύνετε το άγχος σας.
2. Άλλαξε γνώμη
Μερικές φορές, οι αρνητικές σκέψεις μπορεί να είναι τοξικές για την ντροπή που έχετε ήδη. Συνεχώς αρνητικές σκέψεις όπως: "Τι θα πουν οι άνθρωποι για μένα;" ή, "Κι αν με χαρακτηρίσουν ως μια δια βίου ντροπή;" Μπορείτε να πνιγείτε σε αρνητικές σκέψεις. Αυτές οι σκέψεις δεν θα σε κάνουν καλύτερο. Αυτό που υπάρχει είναι ακόμα πιο ντροπή και κατάθλιψη.
Η δουλειά σας είναι να καλλιεργείτε συναισθήματα ντροπής αμφισβητώντας τη δική σας σκέψη. Για παράδειγμα, ντρέπεσαι γιατί πρέπει να επαναλάβεις πολλά μαθήματα το επόμενο εξάμηνο. Αντί να νιώθετε αμήχανα και χωρίς κίνητρο να μάθετε, προκαλέστε τον εαυτό σας. Για παράδειγμα, λέγοντας: «Πρέπει να επαναλάβω ορισμένα μαθήματα, αλλά αυτό το εξάμηνο θα είμαι πιο ενθουσιώδης και επιμελής. Εξάλλου, το να μην επαναλάβετε ένα μάθημα δεν αποτελεί εγγύηση ότι θα αποφοιτήσετε γρήγορα και θα πετύχετε».
3. Αποδέξου τον εαυτό σου, αν νιώθεις πραγματικά ντροπαλός
Κανείς δεν θέλει να νιώθει αμήχανος ή ταπεινωμένος. Ωστόσο, όταν συμβαίνει, δεν μπορείτε απλώς να το σβήσετε από τη μνήμη. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να αποδεχτείτε ότι ντροπή είναι αυτό που νιώθετε πραγματικά. Δεν μπορείς να το αρνηθείς και να νομίζεις ότι είσαι καλά.
Πρέπει να αποδεχτείς την ντροπή για να μπορέσεις να την παλέψεις. Αναγνωρίζοντας τα συναισθήματά σας, μπορείτε και εσείς να γίνετε ξανά ένα άτομο με αυτοπεποίθηση και θετικό. Η αποδοχή του εαυτού είναι πιο σημαντική από το να χρειάζεται να καλύπτετε συνεχώς την ντροπή που έχετε.
4. Μείνετε μακριά από άτομα που κάνουν τη συστολή σας να επανεμφανιστεί
Είναι χάλια όταν υπάρχουν ακόμα άνθρωποι που σου υπενθυμίζουν συνεχώς ενοχλητικά πράγματα που έχουν συμβεί. Εάν εξακολουθούν να υπάρχουν άτομα που είναι έτσι ή σκόπιμα προσβάλλουν για να σας κάνουν να ντρέπεστε περισσότερο, καλό είναι να αποφύγετε αυτούς τους «δηλητηριώδεις» ανθρώπους.
Έχετε το δικαίωμα να επιλέξετε ποιος θα είναι κοντά σας και ποιος όχι. Περιβάλλετε τον εαυτό σας με ανθρώπους που σας υποστηρίζουν, σας καταλαβαίνουν και σας αγαπούν.
5. Συγχωρήστε τον εαυτό σας
Το να αφήσετε πράγματα, άτομα ή γεγονότα που σας κάνουν να νιώθετε αμήχανα είναι ένας σίγουρος τρόπος για να απαλλαγείτε από τα συναισθήματα ντροπής. Όπως προαναφέρθηκε, όλοι έχουν λάθη και έχουν νιώσει ντροπή. Τότε, γιατί γίνεσαι άνθρωπος που βυθίζεται στην ντροπή;
Ένα ή δύο ντροπιαστικά περιστατικά δεν θα είναι ισόβια κάθειρξη για την ταυτότητα και τη ζωή σας. Επομένως, είναι καλύτερα να σηκωθείτε, να συγχωρήσετε τα λάθη που έχετε κάνει και τώρα να επικεντρωθείτε στη βελτίωση του εαυτού σας.