Ο εγκέφαλος είναι ένα ζωτικό όργανο του σώματος που είναι το κέντρο για τον έλεγχο όλων των λειτουργιών του σώματός σας. Αυτό σημαίνει ότι αν θέλετε να κάνετε κάτι, τότε ο εγκέφαλος θα το κυβερνήσει και θα το ρυθμίσει. Λοιπόν, κατά την εκτέλεση αυτών των λειτουργιών, ένα μέρος του εγκεφάλου, δηλαδή ο υποθάλαμος, παίζει ρόλο σε αυτή τη διαδικασία. Ελάτε, μάθετε περισσότερα για αυτό το μέρος του εγκεφάλου στην ακόλουθη ανασκόπηση.
Τι είναι ο υποθάλαμος;
Η λέξη "υποθάλαμος ή υποθάλαμος" προέρχεται από τα ελληνικά, δηλαδή "hypo" και "thalamus" που σημαίνει κάτω από τον θάλαμο. Ο ίδιος ο θάλαμος είναι το μέρος του εγκεφάλου που λειτουργεί για να μεταφέρει αισθητηριακές πληροφορίες και λειτουργεί ως κέντρο για την αντίληψη του πόνου.
Εξ ορισμού, ο υποθάλαμος είναι μια μικρή αλλά σημαντική περιοχή στο μέγεθος ενός αμυγδάλου στο κέντρο του εγκεφάλου. Η λειτουργία του, παίζει σημαντικό ρόλο στην παραγωγή ορμονών και βοηθά στην τόνωση πολλών σημαντικών διεργασιών στο σώμα και βρίσκεται στον εγκέφαλο, μεταξύ της υπόφυσης και του θαλάμου.
Γνωρίστε την ανατομία και τη λειτουργία του υποθαλάμου
Ο υποθάλαμος έχει τρεις κύριες περιοχές, καθεμία από τις οποίες έχει έναν ξεχωριστό πυρήνα. Πιο ξεκάθαρα, ας συζητήσουμε μία προς μία τις κύριες περιοχές σε αυτό το τμήμα του εγκεφάλου και τις λειτουργίες τους.
πρόσθια περιοχή
Αυτή η περιοχή του εγκεφάλου είναι επίσης γνωστή ως υπεροπτική περιοχή, της οποίας οι κύριοι πυρήνες είναι οι υπεροπτικοί και παρακοιλιακούς πυρήνες, καθώς και άλλοι δευτερεύοντες πυρήνες.
Το μεγαλύτερο μέρος αυτής της περιοχής του υποθαλάμου έχει μια λειτουργία στην παραγωγή διαφόρων ορμονών. Παράγονται αρκετές ορμόνες που αλληλεπιδρούν με την υπόφυση και παράγουν επιπλέον ορμόνες.
Μερικές από τις πιο σημαντικές ορμόνες που παράγονται από τον υποθάλαμο περιλαμβάνουν:
- Ορμόνη απελευθέρωσης κορτικοτροπίνης (CRH) . Η CRH εμπλέκεται στην απόκριση του σώματος στο σωματικό και συναισθηματικό στρες. Αυτό δίνει σήμα στην υπόφυση να παράγει μια ορμόνη που ονομάζεται αδρενοκορτικοτροπική ορμόνη (ACTH). Η ACTH πυροδοτεί την παραγωγή της ορμόνης κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες.
- Ορμόνη απελευθέρωσης θυρεοτροπίνης (TRH) . Η παραγωγή TRH διεγείρει την υπόφυση να παράγει θυρεοειδοτρόπο ορμόνη (TSH). Η TSH παίζει σημαντικό ρόλο στη λειτουργία πολλών τμημάτων του σώματος, όπως η καρδιά, το πεπτικό σύστημα και οι μύες.
- Ορμόνη απελευθέρωσης γοναδοτροπίνης (GnRH) . Η παραγωγή GnRH διεγείρει την υπόφυση να παράγει σημαντικές αναπαραγωγικές ορμόνες, όπως η ωοθυλακιοτρόπος ορμόνη (FSH) και η ωχρινοτρόπος ορμόνη (LH).
- Οκυτοκίνη . Αυτή η ορμόνη ελέγχει πολλές σημαντικές συμπεριφορές και συναισθήματα, ένα από τα οποία είναι η σεξουαλική διέγερση. Επιπλέον, αυτή η ορμόνη εμπλέκεται επίσης σε διάφορες λειτουργίες του αναπαραγωγικού συστήματος, δηλαδή στον τοκετό και τον θηλασμό.
- Βαζοπρεσσίνη . Αυτή η ορμόνη είναι επίσης γνωστή ως αντιδιουρητική ορμόνη (ADH), η οποία είναι μια ορμόνη που ρυθμίζει τα επίπεδα του νερού στο σώμα. Όταν απελευθερώνεται βαζοπρεσίνη, δίνει σήμα στους νεφρούς να απορροφήσουν νερό.
- Σωματοστατίνη. Η λειτουργία αυτής της ορμόνης που παράγεται από τον υποθάλαμο είναι να εμποδίζει την υπόφυση να απελευθερώνει ορισμένες ορμόνες, συμπεριλαμβανομένης της αυξητικής ορμόνης και της ορμόνης διέγερσης του θυρεοειδούς.
Εκτός από την παραγωγή ορμονών, η πρόσθια περιοχή έχει επίσης πολλές άλλες λειτουργίες, δηλαδή τη ρύθμιση της φυσιολογικής θερμοκρασίας του σώματος μέσω της εφίδρωσης, τη διατήρηση ενός φυσιολογικού κιρκάδιου ρυθμού ή του βιολογικού ρολογιού του σώματος, επιτρέποντάς σας έτσι να μένετε ξύπνιοι τη μέρα και να κοιμάστε τη νύχτα.
Κεντρική περιοχή
Αυτή η περιοχή του εγκεφάλου είναι επίσης γνωστή ως φυματική περιοχή, οι κύριοι πυρήνες της οποίας είναι οι κοιλιακοί και τοξοειδείς πυρήνες. Ο κοιλιακός πυρήνας βοηθά το σώμα στη ρύθμιση της όρεξης, ενώ ο τοξοειδής πυρήνας εμπλέκεται στην απελευθέρωση της αυξητικής ορμόνης GHRH.
Οπίσθια περιοχή
Αυτή η περιοχή του εγκεφάλου είναι επίσης γνωστή ως η περιοχή των μαστών, της οποίας οι κύριοι πυρήνες είναι ο οπίσθιος υποθάλαμος και ο μαστικός πυρήνας.
Η λειτουργία του οπίσθιου υποθαλαμικού πυρήνα είναι να βοηθά στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος και να διεγείρει το σώμα να προκαλέσει μια απόκριση ρίγους. Η βασική λειτουργία του θηλαστικού δεν είναι γνωστή με βεβαιότητα, αλλά οι ερευνητές πιστεύουν ότι έχει να κάνει με τη μνήμη.
Προβλήματα υγείας που επηρεάζουν τον υποθάλαμο
Ο υποθάλαμος έχει μια πολύ σημαντική λειτουργία. Εάν αυτό το μέρος του εγκεφάλου δεν λειτουργεί σωστά, είναι γνωστό ως δυσλειτουργία του υποθαλάμου. Αυτή η κατάσταση μπορεί να εμφανιστεί όταν έχετε τραυματισμό στο κεφάλι, γενετικό ελάττωμα, όγκο στον εγκέφαλο ή ορισμένες γενετικές διαταραχές.
Επιπλέον, υπάρχουν πολλά άλλα προβλήματα υγείας που επηρεάζουν επίσης τη λειτουργία του υποθαλάμου, όπως:
Άποιος διαβήτης
Το σώμα ενός ατόμου μπορεί αυτόματα να εξισορροπήσει τα υγρά στο σώμα. Η δίψα ελέγχει κανονικά τον ρυθμό πρόσληψης υγρών ενός ατόμου, ενώ η ούρηση και ο ιδρώτας αφαιρούν τα περισσότερα από τα υγρά στο σώμα.
Η ορμόνη βαζοπρεσίνη, που ονομάζεται επίσης αντιδιουρητική ορμόνη, ελέγχει τον ρυθμό με τον οποίο αποβάλλεται το υγρό μέσω της ούρησης. Ο υποθάλαμος παράγει βαζοπρεσίνη και η κοντινή υπόφυση αποθηκεύει βαζοπρεσσίνη και την απελευθερώνει στην κυκλοφορία του αίματος όταν το σώμα έχει χαμηλά επίπεδα υγρών.
Η βαζοπρεσίνη δίνει σήμα στους νεφρούς να απορροφούν λιγότερο υγρό από την κυκλοφορία του αίματος, παράγοντας λιγότερα ούρα. Όταν το σώμα έχει επιπλέον υγρό, η υπόφυση απελευθερώνει μικρές ποσότητες βαζοπρεσσίνης, έτσι τα νεφρά αφαιρούν περισσότερο υγρό από την κυκλοφορία του αίματος και παράγουν περισσότερα ούρα.
Εάν αυτό το τμήμα του εγκεφάλου δεν παράγει και δεν απελευθερώνει αρκετή βαζοπρεσίνη, τα νεφρά θα εκκρίνουν πάρα πολύ νερό στο σώμα. Αυτή η κατάσταση μπορεί να προκαλέσει σε ένα άτομο να συνεχίσει να ουρεί, να διψά, ακόμη και να αφυδατωθεί. Αυτή η κατάσταση είναι γνωστή ως άποιος διαβήτης. Αν και ονομάζεται άποιος διαβήτης, αυτή η κατάσταση διαφέρει από τον σακχαρώδη διαβήτη επειδή τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα παραμένουν σταθερά.
Σύνδρομο Prader-Willi
Το σύνδρομο Prader-Willi είναι μια σπάνια κληρονομική διαταραχή. Αυτό το σύνδρομο κάνει τον υποθάλαμο να μην λειτουργεί σωστά στη ρύθμιση της όρεξης. Αυτό κάνει τα άτομα με αυτή την πάθηση να μην αισθάνονται χορτάτοι μετά το φαγητό, επομένως ο κίνδυνος παχυσαρκίας είναι πολύ υψηλός, ακολουθούμενος από συμπτώματα βραδύτερου μεταβολισμού και μειωμένης μυϊκής μάζας.
Υπουποφυσισμός
Ο υπουποφυσισμός είναι μια κατάσταση κατά την οποία η υπόφυση δεν παράγει αρκετές ορμόνες. Αν και συνήθως προκαλείται από βλάβη στην υπόφυση, η δυσλειτουργία του υποθαλάμου μπορεί επίσης να είναι μια αιτία.
Τα άτομα με αυτή την πάθηση θα εμφανίσουν συνήθως συμπτώματα πονοκεφάλους, θολή όραση, αυξημένη ευαισθησία στο φως και ακαμψία στον αυχένα.
Ακρομεγαλία και γιγαντισμός της υπόφυσης
Η ακρομεγαλία της υπόφυσης και ο γιγαντισμός είναι σπάνιες διαταραχές ανάπτυξης που εμφανίζονται λόγω της συνεχούς έκκρισης αυξητικής ορμόνης από την υπόφυση.
Ο γιγαντισμός της υπόφυσης εμφανίζεται σε εφήβους και παιδιά που έχουν υπερβολική αυξητική ορμόνη, ενώ η ακρομεγαλία εμφανίζεται σε ενήλικες που έχουν περίσσεια αυξητικής ορμόνης που παράγεται από τον υποθάλαμο.
Η περίσσεια αυξητικής ορμόνης προκαλεί υπερβολική έκκριση αυξητικών παραγόντων, οι οποίοι στη συνέχεια διεγείρουν τις αυξητικές επιδράσεις στους σκελετικούς μύες, τους χόνδρους, τα οστά, το ήπαρ, τα νεφρά, τα νεύρα, το δέρμα και τα πνευμονικά κύτταρα και ρυθμίζουν τη σύνθεση του κυτταρικού DNA.
Οι έφηβοι και τα παιδιά με γιγαντισμό της υπόφυσης αντιμετωπίζουν συχνότερα μια ασυνήθιστα γρήγορη αύξηση του ύψους μαζί με ταχεία αύξηση βάρους. Άλλα λιγότερο κοινά χαρακτηριστικά περιλαμβάνουν μεγάλα χέρια και πόδια, μακροκεφαλία, τραχιά χαρακτηριστικά του προσώπου και υπερβολική εφίδρωση.
Ενώ οι ενήλικες με ακρομεγαλία έχουν συμπτώματα όπως υπερανάπτυξη μαλακών ιστών και πάχυνση του δέρματος, μεγέθυνση χεριών και ποδιών, υπερτροφία γονάτων, σπλαχνική διεύρυνση του θυρεοειδούς και της καρδιάς, αντίσταση στην ινσουλίνη και διαβήτη.
Κεντρικός υποθυρεοειδισμός
Οι περισσότερες περιπτώσεις υποθυρεοειδισμού προκαλούνται από νόσο του θυρεοειδούς. Αλλά σε σπάνιες περιπτώσεις, ο υποθυρεοειδισμός μπορεί να εμφανιστεί λόγω διαταραχών του υποθαλάμου και της υπόφυσης λόγω τραυματικής εγκεφαλικής βλάβης, μεταστατικού καρκίνου του εγκεφάλου, εγκεφαλικού επεισοδίου ή λοίμωξης.
Οι διαταραχές αυτού του τμήματος του εγκεφάλου οδηγούν τελικά σε ανεπαρκή απελευθέρωση της ορμόνης απελευθέρωσης θυρεοτροπίνης ή της ορμόνης διέγερσης του θυρεοειδούς και μπορεί να οδηγήσουν σε κεντρικό υποθυρεοειδισμό.
Τα συμπτώματα του υποθυρεοειδισμού περιλαμβάνουν λήθαργο, αργή ανάπτυξη στα παιδιά, υπερβολική ευαισθησία στο κρύο, τριχόπτωση, ξηροδερμία, δυσκοιλιότητα και σεξουαλική δυσλειτουργία.
Συμβουλές για τη διατήρηση ενός υγιούς υποθάλαμου
Για να μην προκληθούν προβλήματα υγείας, ο υποθάλαμος, που είναι σημαντικό μέρος του εγκεφάλου, πρέπει να διατηρείται υγιής. Αναφορές από το Mayo Clinic Health System, ακολουθούν διάφορες συμβουλές που μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τον εγκέφαλό σας υγιή.
Ρουτίνα άσκησης
Ο εγκέφαλός σας χρειάζεται αίμα πλούσιο σε οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά για να λειτουργήσει σωστά. Λοιπόν, η άσκηση είναι ένας τρόπος για να αυξηθεί η ροή του αίματος στον εγκέφαλο. Γι' αυτό, η άσκηση μπορεί να θρέψει τον εγκέφαλο.
Προσπαθήστε να ασκείστε τακτικά για τουλάχιστον 30 λεπτά κάθε μέρα. Μπορείτε να επιλέξετε να περπατήσετε, να κολυμπήσετε ή να κάνετε ποδήλατο.
Κοιμήσου αρκετά
Ο ύπνος παίζει σημαντικό ρόλο στην υγεία του εγκεφάλου, συμπεριλαμβανομένου του υποθαλάμου. Υπάρχουν πολλές θεωρίες ότι ο ύπνος βοηθά στην απομάκρυνση των μη φυσιολογικών πρωτεϊνών στον εγκέφαλο και ενισχύει τη μνήμη.
Τρώτε υγιεινές τροφές για τον εγκέφαλο
Ο εγκέφαλος παίρνει τα θρεπτικά συστατικά του από τις τροφές. Επομένως, για να διατηρήσετε την υγεία του εγκεφάλου θα πρέπει να προσέχετε τις διατροφικές επιλογές. Αυξήστε την κατανάλωση ψαριών, σπόρων και ξηρών καρπών.
Τα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα είναι γνωστό ότι παρέχουν πολλά οφέλη για τον εγκέφαλο, μπορείτε να πάρετε αυτά τα θρεπτικά συστατικά από γαλακτόψαρο, τόνο ή σολομό.