Στη ζωή, μερικές φορές συναντάς πολλά πράγματα που δεν σου πάνε καλά. Μπορεί να αισθάνεστε υποχρεωμένοι να το κάνετε ή μερικές φορές να του αντιστέκεστε. Αυτό φυσικά σε κάνει να νιώθεις άβολα. Λοιπόν, στην ψυχολογία, αυτή η αναταραχή σχετίζεται με τη γνωστική ασυμφωνία. Τι είναι η γνωστική ασυμφωνία και τι την προκαλεί; Μπορεί κάποιος να ξεπεράσει αυτή την αναταραχή;
Τι είναι η γνωστική ασυμφωνία;
Η γνωστική ασυμφωνία είναι μια κατάσταση που αναφέρεται σε ψυχική σύγκρουση, η οποία συμβαίνει όταν οι πεποιθήσεις, οι στάσεις και η συμπεριφορά ενός ατόμου δεν ευθυγραμμίζονται. Για παράδειγμα, ένας καπνιστής συνεχίζει να καπνίζει, παρόλο που γνωρίζει ότι τα τσιγάρα είναι επιβλαβή για την υγεία του.
Αυτή η κατάσταση μπορεί να προκαλέσει ένα άτομο να αισθάνεται άβολα. Αυτό οδηγεί σε αλλαγή στη στάση, τις πεποιθήσεις ή τη συμπεριφορά κάποιου για τη μείωση της δυσφορίας.
Η γνωστική ασυμφωνία είναι μια από τις θεωρίες με τη μεγαλύτερη επιρροή στην κοινωνική ψυχολογία. Αυτή η θεωρία προτάθηκε από τον Leon Festinger το 1957.
Μέσω αυτής της θεωρίας, ο Festinger δείχνει ότι ο καθένας έχει μια εσωτερική ορμή να διατηρεί όλες τις στάσεις και συμπεριφορές σε αρμονία και να αποφεύγει τη δυσαρμονία (ασυμφωνία). Όταν εμφανίζεται αυτή η ασυμφωνία, κάτι πρέπει να αλλάξει για να ευθυγραμμιστεί εκ νέου η κατάσταση.
Ποια είναι τα σημάδια ότι κάποιος βιώνει γνωστική ασυμφωνία;
Η γνωστική ασυμφωνία δεν συμβαίνει αυτόματα. Δηλαδή, δεν θα κάνουν όλοι αλλαγές όταν υπάρχουν αντίθετες πεποιθήσεις και συμπεριφορές. Συνήθως, ένα άτομο πρέπει να γνωρίζει ότι υπάρχει ένα αίσθημα ενόχλησης μέσα του λόγω της ασυνέπειας που εμφανίζεται, οπότε κάντε αυτές τις αλλαγές.
Αυτό το άβολο συναίσθημα μπορεί να έχει τη μορφή άγχους, ντροπής ή αισθήματα ενοχής και μεταμέλειας. Αυτά τα συναισθήματα μπορούν επίσης να επηρεάσουν τη συμπεριφορά, τις σκέψεις, τις αποφάσεις, τις στάσεις και την ψυχική υγεία ενός ατόμου.
Τα ακόλουθα είναι μερικά σημάδια ότι κάποιος βιώνει γνωστική ασυμφωνία:
- Νιώθετε άγχος πριν κάνετε κάτι ή λάβετε μια απόφαση.
- Προσπαθώντας να δικαιολογήσετε ή να εκλογικεύσετε μια απόφαση ή ενέργεια που έχετε λάβει.
- Αισθάνεστε ντροπή για τις ενέργειες που κάνατε ή την τάση να τις κρύβετε.
- Αισθάνεστε ενοχές ή λύπη για κάτι που έχετε κάνει.
- Αποφυγή συνομιλιών για ορισμένα θέματα ή νέες πληροφορίες που έρχονται σε αντίθεση με τις πεποιθήσεις.
- Κάνοντας κάτι λόγω κοινωνικής πίεσης ακόμα κι αν δεν είναι αυτό που θέλετε.
- Αγνοήστε πληροφορίες που προκαλούν ασυμφωνία.
Τι προκαλεί τη γνωστική ασυμφωνία;
Υπάρχουν διάφορες καταστάσεις που μπορούν να προκαλέσουν γνωστική ασυμφωνία σε ένα άτομο, και συγκεκριμένα:
1. Πίεση από άλλους
Η ασυμφωνία εμφανίζεται συχνά ως αποτέλεσμα εξαναγκασμού ή πίεσης από άλλα άτομα ή μέρη. Αυτό συμβαίνει συχνά στο σχολείο, στην εργασία ή σε κοινωνικές καταστάσεις. Για παράδειγμα, κάντε κάτι στο γραφείο που δεν είναι στην καρδιά σας για να μην απολυθείτε από το αφεντικό.
2. Λήψη αποφάσεων
Η λήψη μιας απόφασης από δύο επιλογές συχνά δημιουργεί ασυμφωνία, επειδή και οι δύο είναι εξίσου ελκυστικές. Ένα παράδειγμα αυτής της γνωστικής ασυμφωνίας είναι όταν πρέπει να αποφασίσετε αν θα αποδεχτείτε μια δουλειά σε μια όμορφη περιοχή ή θα απορρίψετε τη δουλειά για να μείνετε κοντά στην οικογένειά σας. Εάν το έχετε επιλέξει, θα αναζητήσετε επιχειρήματα που να επιβεβαιώνουν ότι δεν πήρατε λάθος απόφαση.
3. Προσπάθειες για την επίτευξη στόχων
Η ασυμφωνία μπορεί να προκύψει εάν προσπαθείτε σκληρά να πετύχετε έναν στόχο και στη συνέχεια τον αξιολογήσετε αρνητικά. Για παράδειγμα, μπορεί να σας πάρει χρόνια για να πετύχετε έναν στόχο. Τότε συνειδητοποιείς ότι αυτός ο χρόνος είναι πολύ μεγάλος για αυτόν ακριβώς τον σκοπό.
Για να αποφύγεις αυτή την παραφωνία, φροντίζεις να μην χάνεις χρόνο και πιστεύεις ότι ο χρόνος που πέρασες είναι πραγματικά πολύ διασκεδαστικός.
Πώς να αντιμετωπίσετε τη γνωστική ασυμφωνία;
Η γνωστική ασυμφωνία συχνά προκαλεί δυσφορία, όπως αισθήματα ενοχής, ντροπής και τάση για άγχος. Επομένως, πρέπει να λάβετε μέτρα για να μειώσετε την ασυμφωνία και να απαλλαγείτε από αυτά τα συναισθήματα ενοχής, άγχους, αντιμετώπισης της ντροπής και άλλων δυσάρεστων συναισθημάτων.
Δείτε πώς μπορείτε να το κάνετε:
1. Αλλαγή πεποιθήσεων
Μπορείτε να αλλάξετε τις πεποιθήσεις σας για να μειώσετε τα άβολα συναισθήματα ασυμφωνίας που προκύπτουν. Ωστόσο, αυτό δεν είναι εύκολο. Ο λόγος είναι ότι μπορεί να δυσκολευτείτε να αλλάξετε αυτό που πίστευατε πάντα.
2. Προσθήκη νέων πεποιθήσεων
Η προσθήκη νέων πληροφοριών ή πεποιθήσεων μπορεί να βοηθήσει να ξεπεραστεί η γνωστική ασυμφωνία. Για παράδειγμα, νομίζετε ότι το κάπνισμα προκαλεί καρκίνο του πνεύμονα, αλλά εξακολουθείτε να καπνίζετε. Για να μειώσετε το άβολο συναίσθημα που προκαλεί η παραφωνία, προσθέτετε νέες σχετικές πληροφορίες, όπως «δεν υπάρχουν μελέτες που να αποδεικνύουν ότι το κάπνισμα μπορεί να προκαλέσει καρκίνο του πνεύμονα».
3. Να αιτιολογήσετε την ενέργεια
Ένας άλλος τρόπος για να μειώσετε την ασυμφωνία είναι να αιτιολογήσετε τις αποφάσεις ή τις ενέργειες που κάνετε. Για παράδειγμα, ένα άτομο με υπέρταση γνωρίζει ότι η κατανάλωση αλμυρών τροφών δεν κάνει καλό στην υγεία του, αλλά εξακολουθεί να τα τρώει. Ωστόσο, υποστηρίζει ότι ασκείται τακτικά και εξακολουθεί να τρώει λαχανικά και φρούτα για να το ισορροπήσει.
Παραδείγματα γνωστικής ασυμφωνίας στην καθημερινή ζωή
Αναφέροντας από την Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία, ο Festinger εξηγεί αυτή τη θεωρία με ένα παράδειγμα που εμφανίζεται στην καθημερινή ζωή. Ένα από αυτά είναι η γνωστική ασυμφωνία που εμφανίζεται στους καπνιστές.
Ο Festinger εξήγησε περαιτέρω ότι ένας καπνιστής που γνωρίζει ότι το κάπνισμα είναι επιβλαβές για την υγεία βιώνει παραφωνία. Ο λόγος είναι ότι εξακολουθεί να καπνίζει παρόλο που γνωρίζει ότι αυτή η ενέργεια δεν κάνει καλό στην υγεία του.
Ως αποτέλεσμα αυτής της ασυνέπειας, αλλάζει τη συμπεριφορά του, όπως η διακοπή του καπνίσματος, για να ευθυγραμμιστεί με τις πεποιθήσεις του. Ωστόσο, μπορεί επίσης να αλλάξει τη σκέψη του ότι τα τσιγάρα είναι ακίνδυνα ή να αναζητήσει τα θετικά αποτελέσματα του καπνίσματος, όπως να πιστεύει ότι το κάπνισμα μπορεί να μειώσει το άγχος και να αποτρέψει την αύξηση βάρους.
Ένα άλλο παράδειγμα γνωστικής ασυμφωνίας είναι η κατανάλωση κρέατος. Αυτό μπορεί να είναι παράφωνο επειδή η κατανάλωση κρέατος δεν συνάδει με τη φροντίδα των ζώων. Για να αρθεί αυτή η παραφωνία, ένα άτομο που τρώει κρέας μειώνει την ανησυχία του για τα ζώα. Αυτή η κατάσταση αναφέρεται συχνά ως παράδοξο με το κρέας.