Γιατί κάποιοι άνθρωποι αρρωσταίνουν πιο εύκολα; Μπορεί να έχουν μειωμένη ικανότητα να καταπολεμούν βακτήρια, ιούς και άλλα ξένα σώματα που μπορούν να προκαλέσουν ασθένεια. Η ικανότητα του σώματος να καταπολεμά τις λοιμώξεις και τις ασθένειες είναι συνάρτηση του ανοσοποιητικού συστήματος. Εάν το ανοσοποιητικό σύστημα είναι αδύναμο, το σώμα δεν μπορεί να αμυνθεί από διάφορες απειλές για την υγεία. Τι προκαλεί λοιπόν ένα αδύναμο ανοσοποιητικό σύστημα; Δείτε την κριτική εδώ.
Διάφορες αιτίες αδύναμου ανοσοποιητικού συστήματος
1. Στρες
Σχεδόν όλοι έχουν βιώσει τις επιπτώσεις του στρες κάποια στιγμή στη ζωή τους. Οι πονοκέφαλοι, ο πόνος στο στήθος, η ανησυχία και η συνολική αίσθηση έντασης είναι όλα συμπτώματα άγχους.
Όλοι αυτοί οι παράγοντες συνδυάζονται για να αναγκάσουν το ανοσοποιητικό σύστημα να εργαστεί σκληρότερα για να υπερασπιστεί το σώμα από απειλές για την υγεία.
2. Λιγότερο ενεργό
Ένα αδύναμο ανοσοποιητικό σύστημα μπορεί να προκληθεί από την αδράνεια ή τη μη άσκηση. Μια μελέτη δείχνει ότι η τακτική άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη λειτουργία των ουδετερόφιλων, τα οποία είναι τύποι λευκών αιμοσφαιρίων που σκοτώνουν ανεπιθύμητους και μερικές φορές επιβλαβείς μικροοργανισμούς.
3. Έλλειψη ύπνου
Μπορεί να μην συνειδητοποιείτε ότι ενώ κοιμάστε, τα κύτταρα στο αίμα σας που καταπολεμούν τις λοιμώξεις προστατεύουν το σώμα σας. Έτσι, η έλλειψη ύπνου μπορεί να κάνει το σώμα να μην μπορεί να εργαστεί αποτελεσματικά στην καταπολέμηση λοιμώξεων ή μικροβίων.
4. Αφυδάτωση
Κάθε ιστός και όργανο του σώματος εξαρτάται από το νερό, καθώς βοηθά στη μεταφορά θρεπτικών ουσιών και μετάλλων στα κύτταρα και διατηρεί το στόμα, τη μύτη και το λαιμό σας υγρό, καθώς και στην πρόληψη ασθενειών.
Παρόλο που το σώμα σας αποτελείται από 60 τοις εκατό νερό, χάνετε υγρά μέσω της ούρησης, της αφόδευσης, της εφίδρωσης, ακόμη και της αναπνοής. Η αφυδάτωση συμβαίνει όταν δεν αντικαθιστάτε αρκετά υγρά που χάνετε.
Η ήπια έως μέτρια αφυδάτωση είναι μερικές φορές δύσκολο να εντοπιστεί, αλλά μπορεί να σας κάνει να αρρωστήσετε. Τα συμπτώματα της ήπιας έως μέτριας αφυδάτωσης μπορεί να θεωρηθούν λανθασμένα με πόνο, κόπωση, πονοκεφάλους και δυσκοιλιότητα.
Τόσο η οξεία όσο και η χρόνια αφυδάτωση μπορεί να είναι επικίνδυνη, ακόμη και απειλητική για τη ζωή. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν υπερβολική δίψα, βυθισμένα μάτια, πονοκέφαλο, χαμηλή αρτηριακή πίεση, γρήγορο καρδιακό παλμό, σύγχυση και αίσθημα κόπωσης.
5. Ανεπαρκής πρόσληψη απαραίτητων θρεπτικών συστατικών
Είναι σημαντικό να τρώτε μια ισορροπημένη ποικιλία τροφών, συμπεριλαμβανομένων των φρούτων, των λαχανικών και των πηγών δημητριακών ολικής αλέσεως που βοηθούν στην υποστήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος παρέχοντας απαραίτητες βιταμίνες, μέταλλα, φυτοχημικά και αντιοξειδωτικά.
Εξίσου σημαντικό, θα πρέπει να αποφεύγετε την κατανάλωση λιπαρών τροφών, ειδικά πολυακόρεστων λιπαρών που τείνουν να καταστέλλουν το ανοσοποιητικό σύστημα.
Η πρόσληψη θρεπτικών συστατικών που χρειάζεται ο οργανισμός για τη βελτίωση του ανοσοποιητικού συστήματος είναι η βιταμίνη C, το τζίνσενγκ και τα άνθη εχινάκειας. Η βιταμίνη C είναι απαραίτητη από τον οργανισμό για την αύξηση της αντοχής, την προστασία του οργανισμού από καρδιακές παθήσεις, μάτια και ρυτίδες στο δέρμα. Μπορείτε να πάρετε βιταμίνη C από φρούτα και λαχανικά. Αλλά εάν το ανοσοποιητικό σας σύστημα μειώνεται, τότε χρειάζεστε επιπλέον συμπληρώματα για να καλύψετε τις ανάγκες σε βιταμίνη C.
Εκτός από τη βιταμίνη C, θα πρέπει να σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε βότανα για να διατηρήσετε το ανοσοποιητικό σας, όπως το ασιατικό τζίνσενγκ (Panax ginseng) ή αμερικάνικο τζίνσενγκ (Panax quinquefolius). Τα αντιοξειδωτικά του ginseng μπορούν να βελτιώσουν το ανοσοποιητικό σύστημα ή την αντίσταση του σώματος.
Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε άνθη εχινάκειας, τα οποία είναι εξαιρετικά για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και βοηθώντας τον οργανισμό να ανακουφίσει διάφορα συμπτώματα ασθενειών όπως η γρίπη ή οι μολυσματικές ασθένειες. Αυτό το λουλούδι έχει ένα πολύπλοκο μείγμα δραστικών ουσιών, μερικές από τις οποίες ονομάζονται αντιμικροβιακά. Ενώ άλλα συστατικά, δηλαδή οι φαινόλες και τα αλκυλαμίδια, πιστεύεται ότι έχουν επίδραση στο ανθρώπινο ανοσοποιητικό σύστημα και είναι αντιοξειδωτικά.
Φυσικά, για να πληροίτε αυτά τα τρία θρεπτικά συστατικά, δεν χρειάζεται να μπερδεύεστε για την αναζήτηση 3 διαφορετικών ειδών τροφής. Μπορείτε να σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε ένα ανοσοποιητικό συμπλήρωμα που περιέχει αυτά τα τρία θρεπτικά συστατικά ταυτόχρονα. Αυτά τα συμπληρώματα μπορούν να σας βοηθήσουν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος.
Συμβουλές για τη βελτίωση του ανοσοποιητικού συστήματος του οργανισμού
Η έλλειψη ύπνου, το άγχος και η κακή διατροφή μπορούν να αποδυναμώσουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Επομένως, ίσως χρειαστεί να εξετάσετε τα συμπληρώματα διατροφής από συμπληρώματα ανοσοποιητικού που περιέχουν βιταμίνη C, τζίνσενγκ και άνθη εχινάχεας. Η λειτουργία αυτών των συμπληρωμάτων μπορεί να σας διευκολύνει να καλύψετε θρεπτικά συστατικά για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος του σώματος.
Εκτός από αυτά τα θρεπτικά συστατικά, είναι σημαντικό για εσάς να προσέχετε τον χρόνο ύπνου, να μειώσετε το στρες, να διατηρήσετε την κατάσταση ενυδάτωσης του σώματος και να συνεχίσετε την άσκηση. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε σε φόρμα και το σώμα σας να μην είναι ευαίσθητο σε ασθένειες.