Οι επίπονες δραστηριότητες που εκτελούνται για μια ολόκληρη μέρα, ειδικά οι δραστηριότητες που χρησιμοποιούν πολλούς μύες των ποδιών, όπως η ορθοστασία, το περπάτημα, το τρέξιμο και το ανέβασμα και το κατέβασμα σκαλοπατιών, συχνά προκαλούν πόνο στους μύες των ποδιών. Εάν δεν το χειριστείτε, αυτό σίγουρα θα επηρεάσει τις εργασιακές σας δραστηριότητες και την παραγωγικότητά σας. Εάν ξεμείνετε από αλοιφή ανακούφισης από τον πόνο στο σπίτι, μπορείτε να δοκιμάσετε να μουλιάζετε τα πόδια σας σε ζεστό νερό. Δεν είστε σίγουροι ότι το ζεστό νερό μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο στα πόδια; Συνεχίστε να διαβάζετε αυτό το άρθρο.
Είναι αλήθεια ότι το μούλιασμα των ποδιών σας σε ζεστό νερό μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο;
Μπορεί να είστε ένας από εκείνους τους ανθρώπους που πηγαίνουν συχνά από και προς τη δουλειά χρησιμοποιώντας τα μέσα μαζικής μεταφοράς. Στα μέσα μαζικής μεταφοράς, συχνά πρέπει να στέκεστε όρθιοι κατά τη διάρκεια του ταξιδιού. Ως αποτέλεσμα, τι άλλο αν όχι τα πόδια σας πονάνε.
Οι μυϊκοί πόνοι στην πραγματικότητα προκαλούνται από τη συσσώρευση γαλακτικού οξέος στους μύες. Η συσσώρευση γαλακτικού οξέος συμβαίνει λόγω υπερβολικής χρήσης των μυών. Οι μύες απαιτούν μεγάλες ποσότητες ενέργειας για να συστέλλονται. Για να παράγουν ενέργεια, οι μύες διασπούν τα αποθέματα σακχάρου στους μύες (γλυκογόνο). Σε κατάσταση έλλειψης οξυγόνου, αυτή η διάσπαση του μυϊκού σακχάρου παράγει γαλακτικό οξύ.
Λοιπόν, αυτό είναι που προκαλεί την αίσθηση του πόνου. Λοιπόν, πώς μπορεί το μούσκεμα σε ζεστό νερό να βοηθήσει στη μείωση του πόνου; Θεωρητικά, το μούλιασμα των ποδιών σε ζεστό νερό μπορεί να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος στα πόδια. Με απλά λόγια, το ζεστό νερό μπορεί να διευρύνει τα αιμοφόρα αγγεία στα πόδια.
Η ομαλή ροή του αίματος θα κάνει το γαλακτικό οξύ που συσσωρεύεται στους μύες των ποδιών να διαλύεται εύκολα στο αίμα και να αποβάλλεται από το σώμα. Ωστόσο, αυτό αποδείχθηκε αναπόδεικτο. Ωστόσο, το μούσκεμα των ποδιών σας σε ζεστό νερό μπορεί να προσφέρει άνεση και να μειώσει τον πόνο.
Αν θέλετε να μουσκέψετε τα πόδια σας, φροντίστε να είναι ζεστό, όχι ζεστό
Αν και δεν μειώνει το γαλακτικό οξύ, αποδεικνύεται ότι το μούλιασμα σε ζεστό νερό μπορεί να μειώσει τον πόνο στις αρθρώσεις και τους μύες. Σύμφωνα με τον δρ. Bruce E. Becker, επικεφαλής του Εθνικού Ινστιτούτου Aquatics & Sports Medicine στο Washington State University στο Spokane, αν και μπορεί να φαίνεται απλό, το να βυθίσετε τα πόδια σας σε ζεστό νερό μπορεί να χαλαρώσει τις αρθρώσεις των ποδιών σας, μειώνοντας έτσι τη φλεγμονή, το πρήξιμο ή τον πόνο.
Σύμφωνα με το Ίδρυμα Αρθρίτιδας, αυτή η θεραπεία, που υπάρχει εδώ και χιλιάδες χρόνια, χρησιμοποιείται συχνά για τη θεραπεία του πόνου σε μυοσκελετικές διαταραχές (μια κατάσταση που βλάπτει τη λειτουργία των αρθρώσεων, των συνδέσμων, των μυών, των νεύρων και των τενόντων, καθώς και της σπονδυλικής στήλης ) και ινομυαλγία (πόνος στα οστά και τις αρθρώσεις).μύας που ακτινοβολεί στο εσωτερικό του σώματος από όπου προέρχεται ο πόνος).
Ωστόσο, βεβαιωθείτε ότι η θερμοκρασία του νερού που χρησιμοποιείτε είναι ζεστό και όχι ζεστό, το νερό που είναι πολύ καυτό μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο να κάψετε το δέρμα σας. Η συνιστώμενη θερμοκρασία νερού είναι 33-37 βαθμοί Κελσίου. Εάν έχετε καρδιακή νόσο, το νερό που είναι πολύ ζεστό μπορεί να ασκήσει υπερβολική πίεση στην καρδιά σας. Σύμφωνα με τις Η.Π.Α. Σύμφωνα με την Επιτροπή Ασφάλειας Καταναλωτικών Προϊόντων, οι θερμοκρασίες του νερού που ξεπερνούν τους 40 βαθμούς Κελσίου θεωρούνται επικίνδυνες για όλους.
Προσθέστε αλάτι στο ζεστό νερό σας
Όχι μόνο ζεστό νερό, μπορείτε να προσθέσετε αλάτι σε ένα δοχείο με ζεστό νερό που θα χρησιμοποιήσετε για μπάνιο. Για μπάνιο με αλμυρό νερό, συνιστάται η χρήση αλατιού που περιέχει θειικό μαγνήσιο. Η περιεκτικότητα σε θειικό μαγνήσιο στο αλάτι μπορεί να ανακουφίσει τον μυϊκό πόνο ή τους μώλωπες.
Σύμφωνα με έρευνα, περίπου το 61 τοις εκατό των γυναικών περνούν περισσότερες από τέσσερις ώρες όρθιες όλη την ημέρα. Στην πραγματικότητα, η πολύωρη ορθοστασία δεν είναι καλό για την υγεία γιατί μπορεί να προκαλέσει πόνο στα πόδια. Επομένως, μετά από αρκετή ώρα παραμονής, συνιστάται να μουλιάζετε τα πόδια ή το σώμα σας σε ζεστό αλατόνερο.
Το μούλιασμα σε ζεστό αλατόνερο για 20 λεπτά μπορεί να χαλαρώσει τα πόδια και να βοηθήσει στην αποβολή του πόνου που εμφανίζεται. Επιπλέον, η χρήση αλατιού που περιέχει θειικό μαγνήσιο μπορεί να προσφέρει περισσότερα οφέλη, όπως χαλάρωση των μυών, μείωση του πόνου και ηρεμία του νευρικού συστήματος του σώματος.
Εάν ο πόνος στα πόδια σας δεν έχει υποχωρήσει, μπορείτε να δοκιμάσετε να χρησιμοποιήσετε μια αναλγητική κρέμα που τρίβεται στα πόδια σας ή να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.