Γυναίκες που τους αρέσει να φορούν ψηλοτάκουνα μπορεί συχνά να νιώθετε τη φτέρνα να πονάει. Τα άτομα που τρέχουν τακτικά μπορεί επίσης να αισθάνονται το ίδιο. Το ίδιο ισχύει και για άτομα που έχουν ρευματισμούς ή τενοντίτιδα (φλεγμονή των τενόντων). Ο χρόνιος πόνος στη φτέρνα σίγουρα κάνει τις δραστηριότητές σας να διαταράσσονται, επειδή ο δρόμος είναι σε μικρή απόσταση, ο πόνος μπορεί να εκλιπαρεί για συγχώρεση. Εκτός από τον περιορισμό της κίνησης, ο πόνος στη φτέρνα μπορεί επίσης να αλλάξει τον τρόπο που περπατάτε με την πάροδο του χρόνου. Υπάρχει αποτελεσματικός τρόπος αντιμετώπισης του πόνου στη φτέρνα;
Ένας αποτελεσματικός τρόπος για να αντιμετωπίσετε τον πόνο στις φτέρνες
Μπορείτε να δοκιμάσετε μερικούς από τους παρακάτω τρόπους για να αντιμετωπίσετε τον πόνο στη φτέρνα, όπως:
1. Πάρτε παυσίπονα
Η φλεγμονή της φτέρνας που προκαλεί πόνο μπορεί να αντιμετωπιστεί με αναλγητικά, όπως η ιβουπροφαίνη, η ακεταμινοφαίνη και η ναπροξένη. Αυτά τα φάρμακα μπορούν να ανακουφίσουν τον πόνο αναστέλλοντας και μειώνοντας τη φλεγμονή.
Εάν αυτό το αναλγητικό δεν έχει αποτέλεσμα, μπορείτε να μεταβείτε σε ενέσεις κορτικοστεροειδών, φυσικά με την επίβλεψη γιατρού.
2. Ξεκουραστείτε όταν πονάει η φτέρνα
Όταν αισθάνεστε μια επώδυνη φτέρνα, δεν πρέπει να την πιέζετε να είναι ενεργή. Θα πρέπει να ξεκουραστείτε μέχρι να βελτιωθούν τα συμπτώματα. Εάν αγνοήσετε και συνεχίσετε να κάνετε δραστηριότητες, ο πόνος θα επιδεινωθεί.
3. Συμπιέστε με πάγο
Ενώ ξεκουράζετε τα πόδια σας, μπορείτε να τοποθετήσετε στις φτέρνες σας μια παγοκύστη τυλιγμένη με πετσέτα. Το κρύο του πάγου μπορεί να μειώσει το πρήξιμο και τον πόνο. Η συμπίεση της φτέρνας με παγάκια μπορεί να γίνει 2 φορές την ημέρα όταν η φτέρνα αρχίζει να πονάει.
4. Ασκήσεις διάτασης ποδιών
Παρόλο που σας συμβουλεύουν να ξεκουραστείτε, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να κάνετε καθόλου σωματική δραστηριότητα με αυτήν την πάθηση. Υπάρχουν ειδικές ασκήσεις διατάσεων για τα πόδια που δυναμώνουν τους μύες των ποδιών και μειώνουν τον πόνο στη φτέρνα. Αυτή η άσκηση γίνεται με δύο τρόπους, δηλαδή:
- Καθίστε σε μια καρέκλα ενώ τεντώνετε τα πόδια σας ευθεία μπροστά σας και αγγίζετε τα πόδια σας με τα χέρια σας. Κάντε αυτή την κίνηση 10 φορές.
- Σταθείτε απέναντι από έναν τοίχο και τοποθετήστε τη φτέρνα του πονεμένου ποδιού πίσω από το άλλο πόδι. Στη συνέχεια, λυγίστε το μπροστινό σας πόδι ενώ πιέζετε το πάνω μέρος του σώματός σας στον τοίχο και τοποθετώντας τα χέρια σας στον τοίχο. Στη συνέχεια, μετακινήστε το σώμα πάνω-κάτω και κάντε το 10 φορές.
5. Λειτουργία
Εάν η φαρμακευτική αγωγή και οι θεραπείες που κάνατε στο παρελθόν δεν βελτιώνουν την κατάστασή σας, τότε η χειρουργική επέμβαση είναι η τελευταία θεραπευτική λύση. Γίνεται χειρουργική επέμβαση για να διορθωθεί το πρόβλημα που ταλαιπωρεί τη φτέρνα σας.