Η μοναξιά βιώνεται σχεδόν από όλους τους ανθρώπους. Αυτή η μορφή συναισθήματος μπορεί επίσης να είναι σημάδι σοβαρών ψυχικών προβλημάτων όπως η κατάθλιψη. Ωστόσο, πρέπει να γνωρίζετε ότι η μοναξιά δεν είναι πάντα ένδειξη κατάθλιψης. Υπάρχει μοναξιά που είναι φυσικό να νιώθει ο καθένας, υπάρχει και μοναξιά που σηματοδοτεί την κατάθλιψη. Τότε, ποια είναι η διαφορά μεταξύ του αισθήματος μοναξιάς που είναι φυσιολογικό να βιώνει κανείς και της μοναξιάς που είναι σημάδι κατάθλιψης; Δείτε το παρακάτω.
Πώς είναι πραγματικά η μοναξιά;
Η μοναξιά είναι μια κατάσταση στην οποία ένα άτομο αισθάνεται κενό, μόνο και ανεπιθύμητο. Οι ειδικοί συμφωνούν ότι η μοναξιά είναι μια ψυχική κατάσταση, όχι μια σωματική. Πολλοί άνθρωποι νιώθουν μοναξιά παρόλο που βρίσκονται σε πλήθος ή ανάμεσα σε αυτούς που βρίσκονται πιο κοντά τους.
Για παράδειγμα, ένας νέος φοιτητής που αισθάνεται μόνος παρόλο που περιβάλλεται από συνομηλίκους του στην πανεπιστημιούπολη. Οι μοναχικοί άνθρωποι τείνουν να νιώθουν απομονωμένοι μέσα σε ένα πλήθος. Οι μοναχικοί άνθρωποι συχνά λαχταρούν την επαφή με άλλα ανθρώπινα όντα, αλλά μια χαοτική κατάσταση του μυαλού καθιστά πιο δύσκολη τη δημιουργία δεσμών με άλλους ανθρώπους.
Με βάση την έρευνα που διεξήγαγε ο Δρ. John Cacioppo, ψυχολόγος στο Πανεπιστήμιο του Σικάγο στις Ηνωμένες Πολιτείες, η μοναξιά σχετίζεται στενά με τη γενετική. Εκτός από αυτό, η απομόνωση, το διαζύγιο και ο θάνατος αγαπημένων προσώπων είναι επίσης κοινές αιτίες μοναξιάς.
Η μοναξιά συνδέεται επίσης με τους εσωτερικούς παράγοντες ενός ατόμου, όπως το να κοιτάζει ψηλά τον εαυτό του λόγω έλλειψης αυτοπεποίθησης. Άνθρωποι που έχουν αυτοπεποίθηση που δεν έχουν εμπιστοσύνη ότι δεν αξίζουν την προσοχή των άλλων. Αυτή η κατάσταση μπορεί να κάνει ένα άτομο να αισθάνεται μοναξιά ή απομόνωση.
Ποια είναι η διαφορά μεταξύ του αισθήματος φυσικής μοναξιάς και της μοναξιάς λόγω κατάθλιψης;
Η μοναξιά μερικές φορές στέκεται μόνη της, αλλά δεν είναι ασυνήθιστο να αποτελεί ένδειξη ορισμένων προβλημάτων ψυχικής υγείας. Η φυσιολογική μοναξιά γενικά δεν είναι ένα πρόβλημα που πρέπει να αντιμετωπιστεί συγκεκριμένα. Ενώ η μοναξιά που οδηγεί σε κατάθλιψη απαιτεί άμεση αντιμετώπιση ώστε να μην οδηγήσει σε πιο σοβαρή κατάσταση. Επομένως, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε τις βασικές διαφορές σχετικά με τη φυσιολογική μοναξιά και τη μοναξιά που σχετίζεται με την κατάθλιψη.
Η μοναξιά που εξακολουθεί να είναι φυσιολογική είναι συνήθως υποκειμενική και δεν έχει συγκεκριμένους δείκτες για να χαρακτηριστεί ως μοναχική. Αυτό συμβαίνει γιατί τα αίτια και τα συμπτώματα μπορεί να είναι διαφορετικά για κάθε άτομο.
Ενώ η μοναξιά λόγω κατάθλιψης είναι συνήθως πιο περίπλοκη γιατί όχι μόνο το να νιώθεις μόνος, αυτή η μοναξιά συνήθως συνοδεύεται από συμπτώματα κατάθλιψης γενικά. Για να μπορέσετε να δείτε τη διαφορά στη μοναξιά μεταξύ των δύο περιπτώσεων, ακολουθούν μερικά κοινά συμπτώματα κατάθλιψης, και συγκεκριμένα:
- Να νιώθεις ανάξιος και να μην νοιάζεται κανείς για αυτόν. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι η ζωή σας είναι πολύ άσχημη. Σκέφτεσαι πάντα τις αποτυχίες και τις απώλειες που έχουν συμβεί στη ζωή.
- Απελπισμένος. Θα είσαι πολύ απαισιόδοξος άνθρωπος και πιστεύεις ότι δεν θα σου συμβεί τίποτα καλό.
- Υπερβολική ανησυχία. Το βάρος του βάρους που πιστεύεις ότι θα νιώσεις υπερβολικό άγχος πέρα από τον έλεγχό σου.
- Δεν ενδιαφέρεται να κάνει τίποτα. Τα χόμπι ή οι δραστηριότητες που απολαμβάνατε μπορεί να μην σας αρέσουν πλέον. Ακόμη και αυτό έχει επίσης αντίκτυπο στη σεξουαλική σας ζωή και στον σύντροφό σας. Όταν ένα άτομο αισθάνεται κατάθλιψη, η σεξουαλική του επιθυμία μπορεί να μειωθεί δραστικά.
- μην έχεις πάθος. Μπορεί να βρεθείτε πολύ κουρασμένοι και χωρίς κίνητρα. Αυτή η κατάσταση συνήθως οδηγεί σε παραμέληση καθημερινών εργασιών και εργασιών.
- Είναι δύσκολο να συγκεντρωθείς. Συνήθως θα δυσκολευτείτε να εστιάσετε, ακόμα και για ασήμαντα πράγματα. Για παράδειγμα, παρακολουθώντας τηλεόραση ή διαβάζοντας ειδήσεις στο διαδίκτυο.
- Αλλαγές στα πρότυπα ύπνου. Τα άτομα που έχουν συμπτώματα κατάθλιψης συνήθως βιώνουν αλλαγές στις ώρες ύπνου τους. Μερικές φορές μπορεί να ξυπνήσετε πολύ νωρίς, αλλά άλλες φορές μπορεί να αισθανθείτε αϋπνία και να μην μπορείτε να κοιμηθείτε όλη τη νύχτα. Είναι επίσης πιθανό να κοιμάστε περισσότερο από το συνηθισμένο.
- Αλλαγές στην όρεξη. Όχι μόνο ο ύπνος που έχει αλλάξει, η όρεξή σας συνήθως αποδεικνύεται ακανόνιστη. Μερικές φορές αισθάνεστε πάντα πεινασμένοι, αλλά θα μπορούσε να είναι και το αντίστροφο, δεν αισθάνεστε καθόλου πεινασμένοι. Ως εκ τούτου, η κατάθλιψη συνήθως οδηγεί σε αύξηση ή απώλεια βάρους ενός ατόμου δραστικά.
- Πόνοι. Η κατάθλιψη μπορεί να οδηγήσει σε πολλά προβλήματα υγείας, όπως πονοκεφάλους, κράμπες στο στομάχι, πόνο στο στομάχι ή άλλα πεπτικά προβλήματα.
Η διάκριση της φυσιολογικής μοναξιάς και της μοναξιάς λόγω κατάθλιψης μπορεί να σας βοηθήσει να επιλέξετε τη σωστή λύση και θεραπεία, είτε για εσάς είτε για τους αγαπημένους σας.