Δεν είναι λίγοι εκείνοι που παραπονιούνται για πονοκέφαλο όταν ξυπνούν. Μερικοί άνθρωποι αισθάνονται ακόμη και αστάθειες μέχρι να πέσουν όταν σηκωθούν από το κρεβάτι επειδή ξυπνούν νιώθοντας ζάλη. Τι πιστεύετε ότι προκαλεί ζάλη μετά το ξύπνημα; Υπάρχει τρόπος να λυθεί;
Ξύπνησες ζαλισμένος, μπορεί να οφείλεται στο ότι τρόμαξες από το ξυπνητήρι
Γενικά, η ζάλη μετά το ξύπνημα εμφανίζεται λόγω προσωρινής πτώσης της αρτηριακής πίεσης όταν αλλάζετε θέση ξαφνικά — από ξαπλωμένοι όλη τη νύχτα, σε καθιστή ή όρθια στάση αμέσως — για παράδειγμα από την αφύπνιση από ένα συναγερμό ή ένα χτύπημα στο πόρτα.
Όταν σηκώνεστε πολύ γρήγορα, η δύναμη της βαρύτητας τραβάει ολόκληρη τη ροή του αίματος κατευθείαν στα πόδια σας. Ως αποτέλεσμα, η αρτηριακή πίεση μειώνεται και ο εγκέφαλος δεν έχει επαρκή παροχή αίματος. Ο εγκέφαλος που στερείται αίματος δίνει στη συνέχεια εντολή στην καρδιά να εργαστεί σκληρότερα και να σφίξει τα αιμοφόρα αγγεία σε μια προσπάθεια να αντισταθμίσει την αποκατάσταση της αρτηριακής πίεσης στο φυσιολογικό.
Δυστυχώς, αυτός ο μηχανισμός αντιστάθμισης μπορεί μερικές φορές να μην συμβεί εγκαίρως ή ακόμη και να μπλοκαριστεί, έτσι ώστε η έλλειψη παροχής αίματος στον εγκέφαλο να προκαλέσει συμπτώματα. Εκτός από το να ξυπνάτε ζαλισμένοι και ασταθείς, το να σηκώνεστε ξαφνικά μπορεί επίσης να προκαλέσει σύγχυση, ναυτία ή θολή όραση. Τα συμπτώματα εμφανίζονται δευτερόλεπτα έως λεπτά μετά τη βιασύνη για να σηκωθείτε. Τα παράπονα γενικά υποχωρούν γρήγορα εάν επιστρέψετε στο καθιστικό ή ξαπλωμένο.
Ωστόσο, η ζάλη όταν ξυπνάτε μπορεί να προκαλείται από πολλά άλλα πράγματα. Το αίσθημα ζάλης μπορεί επίσης να είναι σημάδι μιας υποκείμενης ιατρικής πάθησης.
Διάφορες καταστάσεις υγείας που μπορεί να σας προκαλέσουν ζάλη όταν ξυπνάτε
Εάν η ζάλη σας όταν ξυπνάτε δεν οφείλεται στον δυνατό ήχο του πρωινού σας συναγερμού, δείτε μερικές παθήσεις υγείας που μπορεί να κρύβονται πίσω από αυτό. απώλεια συνείδησης, ειδικά για τους ηλικιωμένους.
Αφυδάτωση
Μία από τις πιο κοινές αιτίες ζάλης μετά το ξύπνημα είναι επειδή το σώμα είναι αφυδατωμένο. Οι πονοκέφαλοι και η ζάλη μετά το ξύπνημα, για παράδειγμα, μπορεί να είναι συμπτώματα hangover αφού ήπιες πολύ αλκοόλ χθες το βράδυ. Η κατανάλωση αλκοόλ πριν τον ύπνο μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση του σώματος.
Ακόμα κι αν δεν πίνετε αλκοόλ, μπορεί να είστε ακόμα αφυδατωμένοι. Αυτό θα μπορούσε να βασίζεται στο εάν εργάζεστε σε ζεστό περιβάλλον, δεν πίνετε αρκετό νερό κατά τη διάρκεια των δραστηριοτήτων σας την προηγούμενη μέρα, όπως η κατανάλωση διουρητικών υγρών όπως καφές και τσάι ή εάν είστε ο τύπος του ατόμου που ιδρώνει εύκολα.
Χαμηλό σάκχαρο στο αίμα
Η ζάλη μετά το ξύπνημα μπορεί επίσης να είναι σημάδι ότι τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας είναι χαμηλά. Επιπλέον, εάν έχετε διαβήτη και χρησιμοποιείτε ινσουλίνη, θα μπορούσε να είναι η αιτία της ζάλης σας μετά το ξύπνημα.
Ωστόσο, εάν μετά το ξύπνημα αισθάνεστε ζαλάδες που αισθάνεστε να περπατάτε για πολλή ώρα, συν αισθάνεστε κουρασμένοι, καλό είναι να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Αυτό μπορεί να είναι σύμπτωμα υπογλυκαιμίας που πρέπει να αντιμετωπιστεί άμεσα.
Τότε, πώς να μειώσετε τον κίνδυνο ζάλης όταν ξυπνάτε;
Το πιο σημαντικό πράγμα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τους πρωινούς πονοκεφάλους είναι να παραμείνετε ενυδατωμένοι την προηγούμενη μέρα. Ακόμα κι αν δεν αισθάνεστε δίψα, το σώμα σας εξακολουθεί να κινδυνεύει να αφυδατωθεί, ειδικά εάν έχετε μια πολύ ενεργή σωματική δουλειά, εργάζεστε σε εξωτερικούς χώρους ή κάνετε πολλή άσκηση ή έντονη άσκηση.
Πίνοντας πολύ νερό, αυτό σας αποτρέπει από την αφυδάτωση και τα παράπονα όπως η αδυναμία, η ζάλη ή η έλλειψη ενέργειας μπορούν να ξεπεραστούν από νωρίς. Αλλά μην πίνετε καθόλου νερό. Αποφύγετε την κατανάλωση αλκοολούχων ποτών, ειδικά πριν τον ύπνο, και πιείτε ένα ποτήρι νερό πριν και μετά το ξύπνημα. Συμπαγές για ευκολία, μπορείτε να κρατήσετε ένα ποτήρι ή ένα μπουκάλι ακριβώς δίπλα στο κρεβάτι σας για να μπλοκάρετε τις γεύσεις τεμπέλης Πίνετε νερό το πρωί και το βράδυ.
Εάν μερικά από αυτά τα πράγματα δεν λειτουργούν, μπορεί να έχετε μια ιατρική πάθηση που σας προκαλεί ζάλη. Επομένως, είναι καλή ιδέα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να προσπαθήσετε να προσδιορίσετε την αιτία της ζάλης που νιώθετε μετά το ξύπνημα.