Όπως και άλλα φρούτα, το rambutan περιέχει επίσης πολλές βιταμίνες και μέταλλα. Επιπλέον, η γεύση είναι πολύ γλυκιά και δροσιστική. Το Rambutan είναι επίσης ασφαλές για κατανάλωση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Eits, αλλά περίμενε. Προτού οι έγκυες γυναίκες φάνε φρούτα rambutan, υπάρχουν πολλά πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη.
Οφέλη από την κατανάλωση rambutan κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Όχι μόνο έχει καλή γεύση, σύμφωνα με τα Food Data του Υπουργείου Υγείας της Ινδονησίας, το φρούτο rambutan έχει πολλά θρεπτικά συστατικά, επομένως είναι καλό για την κάλυψη της διατροφικής πρόσληψης των εγκύων γυναικών.
Ορισμένα από τα θρεπτικά συστατικά που περιέχονται στα φρούτα rambutan, συμπεριλαμβανομένων των φυτικών ινών, του ασβεστίου, του φωσφόρου, του σιδήρου, του νατρίου, του ψευδάργυρου και της βιταμίνης C.
Όλα τα θρεπτικά συστατικά του rambutan, όχι μόνο τρέφουν τη μητέρα, αλλά και το έμβρυο στη μήτρα.
Τα ακόλουθα είναι τα οφέλη που μπορεί να λάβουν οι έγκυες γυναίκες εάν τρώνε φρούτα rambutan, όπως:
1. Υποστηρίζει την υγεία του πεπτικού συστήματος
Το Rambutan μπορεί να διατηρήσει την υγεία του πεπτικού συστήματος για τις εγκύους λόγω της περιεκτικότητάς του σε φυτικές ίνες και νερό. Οι φυτικές ίνες που περιέχονται παίζουν ρόλο στην απορρόφηση του νερού έτσι ώστε η υφή των κοπράνων να γίνεται απαλή και να αφαιρείται εύκολα από το σώμα.
Αυτό μειώνει τον κίνδυνο των εγκύων γυναικών να εμφανίσουν δυσκοιλιότητα.
2. Αυξήστε την παροχή αίματος
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η παροχή αίματος θα αυξηθεί επειδή το έμβρυο χρειάζεται παροχή αίματος. Για την παραγωγή αιμοσφαιρίων, το σώμα χρειάζεται το ορυκτό σίδηρο.
Λοιπόν, ο καρπός rambutan περιέχει σίδηρο. Δυστυχώς, η απορρόφηση του σιδήρου από τον οργανισμό μερικές φορές δεν λειτουργεί βέλτιστα. Ευτυχώς, αυτό το φρούτο περιέχει επίσης βιταμίνη C που αυξάνει την ικανότητα του σώματος να απορροφά καλύτερα τον σίδηρο.
Η κατανάλωση rambutan όταν είστε έγκυος, βοηθά στην κάλυψη της απαραίτητης πρόσληψης σιδήρου. Εάν ικανοποιηθεί η σιδερένια διατροφή των εγκύων, ο κίνδυνος αναιμίας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα μειωθεί επίσης.
3. Ενισχύστε το ανοσοποιητικό σύστημα
Εκτός από τη βοήθεια της απορρόφησης του σιδήρου, της βιταμίνης C και των αντιοξειδωτικών στα φρούτα rambutan ενισχύουν επίσης το ανοσοποιητικό σύστημα. Αυτό σημαίνει ότι οι έγκυες γυναίκες θα έχουν πολύ μεγαλύτερη ανοσία από ορισμένες ασθένειες, όπως η γρίπη ή το κρυολόγημα.
4. Βοηθά στο σχηματισμό των οστών του εμβρύου
Η κατανάλωση rambutan κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης βοηθά επίσης στην κάλυψη της πρόσληψης ασβεστίου. Αυτό το μέταλλο χρειάζεται από τις έγκυες γυναίκες για τη διατήρηση της υγείας των οστών, ενώ βοηθά στο σχηματισμό των οστών του εμβρύου στη μήτρα.
Οι έγκυες γυναίκες μπορούν να τρώνε rambutan, αρκεί να...
Αν και τα οφέλη του rambutan είναι πολύ άφθονα, πρέπει επίσης να ληφθεί υπόψη η πρόσληψη φρούτου rambutan για τις έγκυες γυναίκες.
Θα ήταν καλύτερα εάν οι έγκυες γυναίκες συμβουλευτούν πρώτα τον γιατρό τους πριν προσθέσουν φρούτα rambutan ως σνακ.
Οι έγκυες γυναίκες που τρώνε ραμπουτάν σε υπερβολική ποσότητα θα έχουν σίγουρα κακή επίδραση στην υγεία τους και του μωρού στη μήτρα τους.
Μια μελέτη δείχνει ότι τα χαμηλά επίπεδα καλίου στους πρώτους 4 μήνες της εγκυμοσύνης σχετίζονται με χαμηλότερο κίνδυνο διαβήτη κύησης και προεκλαμψίας (επιπλοκή της υπέρτασης σε έγκυες γυναίκες) που μπορεί να εμφανίσουν οι έγκυες γυναίκες.
Λοιπόν, η περιεκτικότητα σε κάλιο στα φρούτα rambutan θεωρείται αρκετά υψηλή, δηλαδή, 104,2 mg ανά μερίδα (100 γραμμάρια). Εάν τα φρούτα rambutan καταναλώνονται σε μεγάλες ποσότητες, ο κίνδυνος διαβήτη και προεκλαμψίας μπορεί να αυξηθεί.
Οι έγκυες γυναίκες με ορισμένα προβλήματα υγείας πρέπει να αποφεύγουν αυτό το φρούτο, ειδικά:
Διαβήτης κύησης
Οι έγκυες γυναίκες είναι πολύ ευαίσθητες στον διαβήτη κύησης. Γι' αυτό οι έγκυες πρέπει να προσέχουν την πρόσληψη τροφών που περιέχουν ζάχαρη, ένα από τα οποία είναι το rambutan.
Το φρούτο Rambutan που είναι πολύ ώριμο, έχει αρκετά μεγάλη περιεκτικότητα σε ζάχαρη.
Εάν οι έγκυες γυναίκες έχουν ασταθή επίπεδα σακχάρου ή διαβήτη κύησης, θα πρέπει να αποφύγετε την κατανάλωση φρούτων rambutan. Όχι μόνο η υγεία της μητέρας, αυτή η κατάσταση μπορεί να επηρεάσει την ασφάλεια του εμβρύου.
Υπέρταση
Η περισσότερη παραγωγή αίματος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να κάνει τις έγκυες γυναίκες ευάλωτες στην υψηλή αρτηριακή πίεση (υπέρταση).
Για τις έγκυες γυναίκες με υπέρταση, η κατανάλωση φρούτων rambutan θα πρέπει να φυλάσσεται πολύ ή θα πρέπει να αποφεύγεται. Γιατί; Το νάτριο που περιέχει αυτό το φρούτο είναι πολύ υψηλό, το οποίο είναι 16 mg ανά 100 γραμμάρια.
Τα πολύ υψηλά επίπεδα νατρίου μπορεί να αυξήσουν την αρτηριακή πίεση. Αυτό μπορεί να προκαλέσει την πρόωρη γέννηση του μωρού, την αποτυχία του εμβρύου να ευδοκιμήσει και άλλες επιπλοκές της εγκυμοσύνης.