Από την έναρξη της εγκυμοσύνης, οι περισσότερες μητέρες ανακαλύπτουν ποια θρεπτικά συστατικά είναι απαραίτητα και καλά για την ανάπτυξη του εμβρύου τους. Οι μητέρες μπορεί επίσης να ρωτήσουν ποιες τροφές είναι ασφαλείς για κατανάλωση και δεν θέτουν σε κίνδυνο την υγεία τους και του μελλοντικού μωρού τους. Λοιπόν, από τις πολλές ερωτήσεις, η ασφάλεια της κατανάλωσης φρούτων αστεριών μπορεί να είναι μία από αυτές. Λοιπόν, μπορούν οι έγκυες γυναίκες να τρώνε αστεράκια; Υπάρχουν οφέλη των αστεριών για τις έγκυες γυναίκες;
Μπορούν οι έγκυες γυναίκες να τρώνε αστεράκια;
Η πλήρης διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι υποχρεωτική για κάθε μέλλουσα μητέρα.
Εκτός από τις πρωτεΐνες και τις φυτικές ίνες, διάφορες άλλες βιταμίνες και μέταλλα, όπως κάλιο, ασβέστιο, σίδηρος, φολικό οξύ, βιταμίνη Α, βιταμίνη Β, βιταμίνη C και βιταμίνη D πρέπει επίσης να πληρούνται από τις μητέρες.
Όσο για την κάλυψη αυτών των αναγκών, η κατανάλωση αστεριών μπορεί να είναι μια επιλογή. Ο λόγος, αυτό το τροπικό φρούτο περιέχει μια ποικιλία από θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται οι έγκυες γυναίκες.
Επιπλέον, εδώ είναι το θρεπτικό περιεχόμενο που περιέχεται σε 100 γραμμάρια φρέσκων αστεριών.
- Νερό: 90 γραμμάρια
- Πρωτεΐνη: 0,4 γρ
- Υδατάνθρακες: 8,8 γραμμάρια
- Φυτικές ίνες: 3,2 γραμμάρια
- Ασβέστιο: 4 mg
- Φώσφορος: 12 mg
- Σίδηρος: 1,1 mg
- Νάτριο: 4 mg
- Κάλιο: 130 mg
- Ψευδάργυρος: 0,1 mg
- Βήτα καροτίνη (βιταμίνη Α): 29 mcg
- Ολική καροτίνη: 170 mcg
- Βιταμίνη Β1: 0,03 mg
- Βιταμίνη C: 35 mg
Εκτός από αυτά που αναφέρθηκαν παραπάνω, τα αστεράκια περιέχουν επίσης φυλλικό οξύ, μαγνήσιο και σελήνιο. Αυτά τα διάφορα θρεπτικά συστατικά είναι πολύ καλά για την υγεία της μητέρας και του εμβρύου στη μήτρα.
Όχι μόνο αυτό, η περιεκτικότητα σε λίπος σε αυτό το φρούτο είναι επίσης χαμηλή. Επομένως, τα αστεράκια είναι ένα από τα φρούτα για εγκύους που μπορείτε να καταναλώσετε.
Στην πραγματικότητα, η κατανάλωση αστεριών φρούτων μπορεί να βοηθήσει τις έγκυες γυναίκες να καλύψουν τις διατροφικές τους ανάγκες.
Ποια είναι τα οφέλη των αστεριών για τις έγκυες γυναίκες;
Με βάση αυτό το θρεπτικό περιεχόμενο, τα αστεράκια μπορούν να προσφέρουν μια σειρά από οφέλη για την υγεία των εγκύων γυναικών.
Εδώ είναι τα οφέλη που μπορείτε να έχετε εάν τρώτε φρούτα αστεριών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
1. Εξορθολογισμός του πεπτικού συστήματος
Μια πηγή θρεπτικών συστατικών που αποθηκεύεται στα αστεροειδή είναι οι φυτικές ίνες.
Οι φυτικές ίνες είναι ένα θρεπτικό συστατικό που χρειάζονται πραγματικά οι μητέρες για να διευκολύνουν το πεπτικό σύστημα και να αποτρέψουν τη δυσκοιλιότητα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Ο λόγος είναι ότι οι ορμονικές αλλαγές στις έγκυες γυναίκες συχνά προκαλούν δυσκοιλιότητα από την αρχή της εγκυμοσύνης.
Επομένως, για τις μητέρες που αντιμετωπίζουν παράπονα κατά τη διάρκεια αυτής της εγκυμοσύνης, η κατανάλωση αστεριών μπορεί να είναι μια επιλογή.
2. Ελέγξτε την αρτηριακή πίεση
Εκτός από φυτικές ίνες, τα αστεράκια είναι επίσης πλούσια σε κάλιο που είναι σημαντικό για την υγεία των εγκύων γυναικών.
Αυτή η περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά παίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση υγιών αιμοφόρων αγγείων και στον έλεγχο της αρτηριακής σας πίεσης.
Ο λόγος είναι ότι η ανεξέλεγκτη αρτηριακή πίεση μπορεί να προκαλέσει υπέρταση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Σταδιακά, αυτή η υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο προεκλαμψίας που θέτει σε κίνδυνο την υγεία της μητέρας και του εμβρύου.
3. Ενισχύστε το ανοσοποιητικό σύστημα
Ένα άλλο όφελος του αστεριού για τις έγκυες γυναίκες είναι η αύξηση του ανοσοποιητικού συστήματος.
Μπορείτε να έχετε αυτό το όφελος λόγω της περιεκτικότητας σε βιταμίνη C που περιέχεται στα αστεροειδή φρούτα.
Τα οφέλη της υψηλής περιεκτικότητας σε βιταμίνη C στα αστεροειδή φρούτα μπορούν να βοηθήσουν στην προστασία των κυττάρων από βλάβες που προκαλούνται από ιούς, βακτήρια και ελεύθερες ρίζες, συμπεριλαμβανομένων των εγκύων γυναικών.
Έτσι, η κατανάλωση αστεριών μπορεί να κρατήσει τη μητέρα υγιή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης της και να αποφύγει διάφορες ασθένειες.
4. Διατηρήστε την υγεία των ματιών
Δεν χρειάζεται πλέον να αμφιβάλλετε, η βιταμίνη Α είναι ένα σημαντικό συστατικό που βοηθά στη διατήρηση της υγείας των ματιών.
Με την περιεκτικότητα σε βιταμίνη Α στα αστεράκια, η υγεία των ματιών των εγκύων μπορεί να διατηρηθεί έτσι ώστε να αποφευχθούν διάφορα προβλήματα στα μάτια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Επιπλέον, όπως αναφέρεται στο Prevent Blindness, ορισμένα προβλήματα στα μάτια εμφανίζονται συχνά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, όπως ξηροφθαλμία σε έγκυες γυναίκες.
Μάλιστα, σε ορισμένες περιπτώσεις, μια γυναίκα μπορεί να έχει θολή όραση ή κηλίδες μπροστά στα μάτια της ενώ είναι έγκυος.
Συνήθως, αυτά τα συμπτώματα σχετίζονται με αυξημένη αρτηριακή πίεση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
5. Ελέγξτε το βάρος σας
Όχι μόνο διευκολύνει το πεπτικό σύστημα, στην πραγματικότητα οι φυτικές ίνες στα αστεροειδή μπορούν επίσης να βοηθήσουν στον έλεγχο του βάρους των εγκύων γυναικών.
Αυτό το όφελος μπορούν επίσης να λάβουν οι έγκυες γυναίκες λόγω της χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά στα αστεράκια.
Ο έλεγχος του βάρους βοηθά τις μητέρες να αποφύγουν την παχυσαρκία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Αυτό συμβαίνει επειδή το υπερβολικό βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο επιπλοκών της εγκυμοσύνης, όπως ο διαβήτης κύησης, η προεκλαμψία, η αποβολή, θνησιγένεια, μέχρι να γεννηθεί πρόωρα το μωρό.
6. Βοηθά στην υπέρβαση της αναιμίας
Η αναιμία είναι μια ιατρική κατάσταση που εμφανίζεται συχνά σε έγκυες γυναίκες. Μια μητέρα που είναι αναιμική κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα αισθάνεται συνήθως κουρασμένη και αδύναμη.
Για να ξεπεραστούν αυτές οι καταστάσεις, οι έγκυες γυναίκες πρέπει να καλύψουν τις ανάγκες σε σίδηρο και φολικό οξύ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Συνήθως, η χορήγηση συμπληρωμάτων φολικού οξέος και σιδήρου μπορεί να βοηθήσει να ξεπεραστεί αυτή η κατάσταση.
Ωστόσο, παρόλο που τα επίπεδα είναι χαμηλά, η κατανάλωση αστεριών μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να καλύψετε τις καθημερινές σας ανάγκες σε σίδηρο και φολικό οξύ.
Υπάρχουν κίνδυνοι από την κατανάλωση αστεριών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Βασικά, η κατανάλωση αστεριών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν αποτελεί πρόβλημα. Ωστόσο, θα πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν καταναλώσετε αυτό το φρούτο.
Ο λόγος, τα αστεράκια κινδυνεύουν να προκαλέσουν παρενέργειες σε ασθενείς με νεφρική νόσο.
Το Εθνικό Ίδρυμα Νεφρού λέει ότι η νευροτοξίνη που περιέχεται στα αστεράκια μπορεί να επηρεάσει τον εγκέφαλο και να προκαλέσει νευρολογικές διαταραχές.
Τα άτομα με υγιή, φυσιολογικά νεφρά μπορούν να επεξεργαστούν και να αφαιρέσουν αυτές τις τοξίνες από το σώμα τους. Ωστόσο, τα άτομα με νεφρική νόσο δεν μπορούν να το κάνουν αυτό.
Οι τοξίνες θα παραμείνουν στο σώμα και θα προκαλέσουν διάφορα συμπτώματα.
Λοιπόν, τα συμπτώματα που μπορεί να προκύψουν από τη δηλητηρίαση των αστεριών είναι ο λόξυγγας, οι επιληπτικές κρίσεις και η ψυχική σύγχυση.
Σε σοβαρές περιπτώσεις, η δηλητηρίαση από αστεράκια μπορεί να προκαλέσει θάνατο.
Ως εκ τούτου, οι έγκυες γυναίκες που έχουν προβλήματα με τα νεφρά θα πρέπει πρώτα να ρωτήσουν τον γιατρό εάν είναι εντάξει να φάνε αυτό το αστεράκι.
Επιπλέον, τα προβλήματα στα νεφρά είναι μια από τις ασθένειες που θέτουν σε κίνδυνο την εγκυμοσύνη σας.