Εάν ο πονοκέφαλος δεν αντιμετωπιστεί άμεσα, ο πόνος που σφύζει θα αισθάνεται σίγουρα όλο και πιο παρατεταμένος. Λοιπόν, εκτός από το φάρμακο για τον πονοκέφαλο στα φαρμακεία, τα παραδοσιακά φάρμακα από φυσικά ή φυτικά συστατικά μπορούν επίσης να είναι μια επιλογή για να απαλλαγείτε από πονοκεφάλους που επιτίθενται. Λοιπόν, ποιες είναι οι παραδοσιακές και φυτικές θεραπείες για τους πονοκεφάλους που λειτουργούν;
Το πιο αποτελεσματικό φυτικό και φυσικό φάρμακο για τον πονοκέφαλο
Ο καθένας μπορεί να εμφανίσει έναν πονοκέφαλο που είναι ήπιος ή μπορεί να είναι αρκετά έντονος ώστε να καθιστά αδύνατη την εκτέλεση καθημερινών δραστηριοτήτων. Εάν το αντιμετωπίζετε, προσπαθήστε να μάθετε τι προκαλεί τον πονοκέφαλο. Ο λόγος, η αιτία των πονοκεφάλων σε κάθε άτομο μπορεί να είναι διαφορετική.
Αυτές οι διαφορές στις αιτίες προκαλούν διαφορετικούς τύπους πονοκεφάλων, επομένως η θεραπεία που απαιτείται μπορεί να μην είναι η ίδια. Όμως, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε. Γενικά, οι περισσότεροι τύποι πονοκεφάλων μπορούν να ανακουφιστούν με σπιτικές θεραπείες χρησιμοποιώντας φυτικές θεραπείες από φυσικά συστατικά.
Εδώ είναι οι επιλογές:
1. Τζίντζερ
Το τζίντζερ είναι ένα φυτικό μπαχαρικό που υποστηρίζεται ότι είναι ένα φυσικό φάρμακο για τον πονοκέφαλο. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Pythoter Resource αποδεικνύει ότι η αναλγητική επίδραση του τζίντζερ είναι εξίσου αποτελεσματική με το φάρμακο σουματριπτάνη για τις ημικρανίες.
Όχι μόνο αυτό, το τζίντζερ μπορεί επίσης να μειώσει τη ναυτία και τον έμετο που εμφανίζονται συχνά όταν έχετε έντονο πονοκέφαλο. Για να έχετε αυτά τα οφέλη, μπορείτε να πάρετε σκόνη τζίντζερ με τη μορφή συμπληρωμάτων ή να παρασκευαστείτε με απλό τσάι.
2. Καφεΐνη
Η καφεΐνη είναι ένα από τα ερεθίσματα για πονοκεφάλους. Αλλά προφανώς, η κατανάλωση καφεΐνης μπορεί επίσης να είναι ένας τρόπος για να απαλλαγείτε από τους πονοκεφάλους φυσικά. Στην πραγματικότητα, η καφεΐνη μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να ενισχύσει την επίδραση της παρακεταμόλης στην ανακούφιση από τους πονοκεφάλους, ειδικά τους πονοκεφάλους τάσης και τις ημικρανίες.
Ωστόσο, οι επιπτώσεις της καφεΐνης σε κάθε άτομο μπορεί να είναι διαφορετικές. Μπορεί να αισθάνεστε ότι αυτό το φυσικό συστατικό μπορεί να προκαλέσει πονοκέφαλο, αλλά άλλοι άνθρωποι μπορεί να αισθανθούν πονοκέφαλο εάν δεν καταναλώνετε καφεΐνη. Επομένως, προσδιορίστε τις επιπτώσεις της καφεΐνης στον εαυτό σας.
Επιπλέον, παρακολουθήστε επίσης πόση καφεΐνη καταναλώνετε από διάφορες πηγές, όπως καφέ, τσάι, σοκολάτα, φυτικά προϊόντα που περιέχουν καφεΐνη ή φάρμακα που περιέχουν παρακεταμόλη και καφεΐνη. Ο λόγος είναι ότι η υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης μπορεί επίσης να προκαλέσει διάφορες παρενέργειες, όπως ευερεθιστότητα, νευρικότητα, δυσκολία στον ύπνο και καρδιακά προβλήματα.
3. Μηλόξυδο
Μια άλλη φυσική θεραπεία για τον πονοκέφαλο είναι το μηλόξυδο. Η εισπνοή ζεστού ατμού που περιέχει μηλόξυδο πιστεύεται ότι ανακουφίζει από πονοκεφάλους λόγω ιγμορίτιδας. Η περιεκτικότητα σε κάλιο πιστεύεται επίσης ότι μειώνει τους πονοκεφάλους που οφείλονται στις ημικρανίες.
Επιπλέον, το μηλόξυδο μπορεί επίσης να είναι ένας φυσικός τρόπος για τη θεραπεία των πονοκεφάλων που σχετίζονται με τον διαβήτη. Με βάση μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Pharmaceutical Sciences, το μηλόξυδο μπορεί να μειώσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα στους διαβητικούς, γεγονός που μπορεί να ανακουφίσει έμμεσα τους πονοκεφάλους που συχνά προκαλούν.
Ωστόσο, η αποτελεσματικότητα του μηλόξυδου ως αποτελεσματικής παραδοσιακής θεραπείας για τον πονοκέφαλο δεν έχει εξακριβωθεί. Απαιτείται περαιτέρω έρευνα για να το αποδείξει.
4. Συμπληρώματα βιταμίνης Β2
Μπορείτε επίσης να πάρετε συμπληρώματα βιταμίνης Β2 ως φυσική θεραπεία για τον πονοκέφαλο. Δεν είναι σαφές γιατί η βιταμίνη Β2 μπορεί να μειώσει τους πονοκεφάλους. Ωστόσο, με βάση τις μελέτες στο International Journal for Vitamin and Nutrition Research, Τα συμπληρώματα Β2 είναι ασφαλή και καλά ανεκτά για την πρόληψη των συμπτωμάτων ημικρανίας σε ενήλικες.
Σας συμβουλεύουμε να καταναλώνετε όχι περισσότερο από 27 mg βιταμίνης Β2 (ριβοφλαβίνη) την ημέρα. Εκτός από τα συμπληρώματα, η βιταμίνη Β2 μπορεί να βρεθεί σε μια ποικιλία τροφίμων, όπως τα αυγά, τα δημητριακά ολικής αλέσεως, οι ξηροί καρποί, τα πράσινα λαχανικά, το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα.
5. Συμπληρώματα μαγνησίου
Εκτός από τη βιταμίνη Β2, η λήψη συμπληρωμάτων μαγνησίου μπορεί επίσης να είναι ένας άλλος φυσικός τρόπος αντιμετώπισης των πονοκεφάλων.
Αναφέροντας από την Ημικρανία & Κεφαλαλγία της Αυστραλίας, οι πάσχοντες από ημικρανία αντιμετωπίζουν γενικά ανεπάρκεια μαγνησίου σε σύγκριση με εκείνους που δεν το κάνουν. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο, η αύξηση των επιπέδων μαγνησίου στο σώμα πιστεύεται ότι μπορεί να θεραπεύσει τις κρίσεις ημικρανίας και να αποτρέψει τις επόμενες κρίσεις.
Για να έχετε αυτά τα οφέλη, συνιστάται να λαμβάνετε 300 mg συμπληρωμάτων μαγνησίου δύο φορές την ημέρα. Επιπλέον, ορισμένες τροφές για ανακούφιση από τον πονοκέφαλο που περιέχουν μαγνήσιο μπορούν επίσης να είναι μια επιλογή, όπως πράσινα λαχανικά (σπανάκι, μπρόκολο), δημητριακά ολικής αλέσεως, ξηροί καρποί, πατάτες, φρούτα (αβοκάντο, μήλα, μπανάνες), μαύρη σοκολάτα, γάλα. λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα ή δημητριακά ολικής αλέσεως, συμπεριλαμβανομένων των δημητριακών και του πλιγούρι βρώμης.
6. Καψαϊκίνη από τσίλι
Ένα άλλο φυσικό και φυτικό φάρμακο για τους πονοκεφάλους που μπορείτε να δοκιμάσετε είναι η καψαϊκίνη. Η καψαϊκίνη είναι το πικάντικο μέρος που λαμβάνεται ή εξάγεται από τις πιπεριές τσίλι. Η κατανάλωση αυτών των φυσικών συστατικών πιστεύεται ότι είναι ένας τρόπος για να απαλλαγείτε φυσικά από τους αθροιστικούς πονοκεφάλους.
Η καψαϊκίνη έχει βρεθεί σε πολλά προϊόντα ρινικού σπρέι που χρησιμοποιούνται για θεραπεία. Η τακτική χρήση αυτού του προϊόντος για μια εβδομάδα έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τις κρίσεις αθροιστικού πονοκεφάλου την επόμενη εβδομάδα. Όχι μόνο αυτό, αυτό το παραδοσιακό φάρμακο πιστεύεται επίσης ότι μειώνει τη σοβαρότητα του αντιληπτού πονοκεφάλου.
7. Ιχθυέλαιο
Το ιχθυέλαιο λέγεται επίσης ότι είναι μια άλλη παραδοσιακή θεραπεία που βοηθά στην ανακούφιση από τους πονοκεφάλους. Με βάση μια μικρή μελέτη που διεξήχθη στο Πανεπιστήμιο του Σινσινάτι, τα άτομα που έπαιρναν συμπληρώματα ιχθυελαίου μείωσαν τη συχνότητα και τη σοβαρότητα των κρίσεων ημικρανίας κατά 40-50 τοις εκατό.
Αυτό το όφελος θεωρείται ότι προέρχεται από τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που περιέχονται σε αυτό. Ωστόσο, οι μελέτες που πραγματοποιήθηκαν εξακολουθούσαν να είναι σε μικρή κλίμακα, επομένως απαιτείται περαιτέρω έρευνα για να διασφαλιστεί η αποτελεσματικότητά του σε άτομα που υποφέρουν από πονοκέφαλο. Το σίγουρο όμως είναι ότι η περιεκτικότητα σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που μπορούν να ληφθούν από διάφορα ψάρια, όπως ο σολομός ή το σκουμπρί, είναι πράγματι καλό για την υγεία σας.
8. Νερό
Η αφυδάτωση μπορεί να είναι έναυσμα για πονοκεφάλους. Επομένως, η επιμελής κατανάλωση νερού μπορεί να είναι ένας τρόπος για να θεραπεύσετε τους πονοκεφάλους φυσικά, ειδικά εάν ο πόνος που νιώθετε οφείλεται στην αφυδάτωση. Ωστόσο, η επιμελής κατανάλωση νερού μπορεί να αποτρέψει τους πονοκεφάλους και να μειώσει τη σοβαρότητά τους.
Αιθέρια έλαια ως φυσικό φάρμακο για τον πονοκέφαλο
Όχι μόνο τα φυτικά φάρμακα που καταναλώνονται απευθείας όπως παραπάνω, η χρήση αιθέριων ελαίων μπορεί επίσης να είναι ένας τρόπος για να αντιμετωπίσετε τους πονοκεφάλους με φυσικό τρόπο. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτό το φυσικό λάδι με διάφορους τρόπους, όπως να το εφαρμόσετε στο μέτωπό σας, να το βάλετε σε μια κομπρέσα, να το βάλετε σε ένα χαρτομάντιλο ή νερό και στη συνέχεια να το εισπνεύσετε ή να το προσθέσετε στο μπάνιο.
Υπάρχουν πολλές επιλογές αιθέριων ελαίων που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ως παραδοσιακό φάρμακο για τον πονοκέφαλο, όπως:
1. Έλαιο μέντας
Η μέντα είναι ένα από τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα αιθέρια έλαια ως φυσική θεραπεία για τους πονοκεφάλους έντασης. Αυτό το λάδι περιέχει μενθόλη, η οποία μπορεί να βοηθήσει τους μύες να χαλαρώσουν και να μειώσουν τον πόνο. Μπορείτε να το εφαρμόσετε στο μέτωπό σας ή γύρω από τους κροτάφους σας για να ανακουφίσετε τον πόνο κατά τη διάρκεια των πονοκεφάλων.
2. Λάδι λεβάντας
Το έλαιο λεβάντας έχει χρησιμοποιηθεί συχνά για τη θεραπεία διαφόρων προβλημάτων υγείας, όπως άγχος, αϋπνία, για τη θεραπεία τσιμπημάτων εντόμων. Όχι μόνο αυτό, μια μελέτη αναφέρει ότι η εισπνοή του αρώματος του ελαίου λεβάντας μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση των πονοκεφάλων και των ημικρανιών. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτό το φάρμακο απλώνοντας 2-3 σταγόνες ελαίου λεβάντας στα χείλη σας τη στιγμή της ημικρανίας.
3. Έλαιο δεντρολίβανου
Το έλαιο δεντρολίβανου είναι γνωστό ότι έχει αντιφλεγμονώδεις και αναλγητικές (ανακουφιστικές από τον πόνο) ιδιότητες. Σύμφωνα με μια μελέτη του 2013, το έλαιο δεντρολίβανου μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αϋπνίας και στη χαλάρωση των μυών, τα οποία και τα δύο μπορούν να θεραπεύσουν τους πονοκεφάλους. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτό το αιθέριο έλαιο ως φυσική θεραπεία, απλώνοντας μερικές σταγόνες στην πληγείσα περιοχή και κάνοντας μασάζ για τον πονοκέφαλο.
4. Λάδι χαμομηλιού
Το έλαιο χαμομηλιού μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί ως φυτικό φάρμακο για πονοκεφάλους λόγω των αντιφλεγμονωδών του επιδράσεων. Μια μελέτη του 2014 είπε ότι το έλαιο χαμομηλιού αποδείχτηκε ότι ανακουφίζει από πονοκεφάλους στους πάσχοντες, ειδικά για αυτόν τον τύπο ημικρανίας.
5. Λάδι ευκαλύπτου
Το έλαιο ευκαλύπτου χρησιμοποιείται παραδοσιακά για να καθαρίσει τα ιγμόρεια και να μειώσει τη φλεγμονή. Τα άτομα που έχουν πονοκεφάλους λόγω φραγμένων κόλπων μπορεί να είναι σε θέση να μειώσουν τα συμπτώματά τους εισπνέοντας έλαιο ευκαλύπτου.
Επιπλέον, μια μελέτη διαπίστωσε επίσης ότι ένας συνδυασμός ελαίου μέντας, ελαίου ευκαλύπτου και αιθανόλης μπορεί να έχει χαλαρωτική επίδραση στους μύες και στο μυαλό, κάτι που μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από τους πονοκεφάλους.