Η συναισθηματική νοημοσύνη είναι η ικανότητα αναγνώρισης και διαχείρισης συναισθημάτων ή συναισθημάτων, τόσο για τον εαυτό του όσο και για τους άλλους. Ακριβώς όπως η διανοητική νοημοσύνη, η συναισθηματική νοημοσύνη μπορεί επίσης να εκπαιδεύεται και να αναπτύσσεται συνεχώς. Το να έχεις συναισθηματική νοημοσύνη είναι πολύ χρήσιμο για την οικοδόμηση προσωπικών σχέσεων και καριέρας. Επομένως, πρέπει να γνωρίζετε εάν έχετε ήδη επαρκή συναισθηματική νοημοσύνη. Εξετάστε τα ακόλουθα 9 χαρακτηριστικά της συναισθηματικής νοημοσύνης. Αν δείχνεις περισσότερα από 5 σημάδια παρακάτω, σημαίνει ότι είσαι άτομο με αρκετά υψηλή συναισθηματική νοημοσύνη.
1. Αναγνωρίστε τα δικά σας συναισθήματα
Οι συναισθηματικά έξυπνοι άνθρωποι ξέρουν πώς νιώθουν. Σχεδόν πάντα ξέρετε τι σας ενοχλεί, όχι απλώς να αισθάνεστε κουρασμένοι χωρίς προφανή λόγο. Είτε είναι ανήσυχο, νευρικό, λυπημένο, απογοητευμένο, θυμωμένο, κουρασμένο ή βαριεστημένο, τα συναισθήματα που προκύπτουν είναι πάντα πιο βαθιά από το να είσαι απλώς αναστατωμένος ή να μην έχεις διάθεση.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Όχι μόνο Moody: Η εναλλαγή της διάθεσης μπορεί να είναι συμπτώματα ψυχικών διαταραχών
2. Μπορεί να «διαβάσει» άλλους ανθρώπους
Είστε επίσης ευαίσθητοι στα συναισθήματα που νιώθουν οι άλλοι, ώστε να μπορείτε να «διαβάζετε» τους άλλους. Για παράδειγμα, ο συνάδελφός σου τον τελευταίο καιρό, μην προκαλείς εύκολα, έτσι να ελέγχεις τα συναισθήματα όταν το μυαλό σου είναι μπερδεμένο, ξέρεις ότι υπάρχει κάποιο πρόβλημα που τον απασχολεί. Όχι επειδή είναι αγανακτισμένος με εσάς ή τους ανθρώπους του γραφείου, αλλά επειδή κουβαλάει ένα συγκεκριμένο βάρος.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Πετάς πράγματα όταν είσαι θυμωμένος; Ίσως έχετε αυτή την ασθένεια
3. Γνωρίζοντας τα δυνατά και αδύνατα σημεία σας
Δεν είστε σε θέση μόνο να αναγνωρίσετε τα συναισθήματα που προκύπτουν, αλλά και ποιοι πραγματικά είστε. Ξέρεις σε τι είσαι καλός, αλλά και σε ποιες πτυχές της ζωής σου πρέπει ακόμα να βελτιώσεις. Για παράδειγμα, είστε πολύ κοινωνικοί. Ξέρετε πώς να χρησιμοποιείτε αυτήν την ικανότητα σε καθημερινή βάση. Ωστόσο, ξέρετε ότι είστε πολύ ξεχασιάρης, οπότε πρέπει να το φοράτε πάντα υπενθυμίσεις.
4. Δεν προσβάλλεται εύκολα
Επειδή καταλαβαίνεις ποιος είσαι, αυτά που λένε οι άλλοι δεν θα σε προσβάλλουν εύκολα. Ακόμα κι αν κάποιος θέλει εσκεμμένα να πληγώσει τα συναισθήματά σας, είστε πρόθυμοι να εργαστείτε σκληρά για να συγχωρήσετε αυτό το άτομο. Αυτό συμβαίνει επειδή ξέρετε ότι αυτό που κάνουν οι άλλοι σε εσάς μπορεί να αντικατοπτρίζει μόνο την προσωπικότητα αυτού του ατόμου, όχι τη δική σας.
5. Ευγνώμων
Τα άτομα με συναισθηματική νοημοσύνη συνειδητοποιούν τη σημασία του να είναι ευγνώμονες και να έχουν θετικές σκέψεις κάθε μέρα. Μια μελέτη που διεξήχθη από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια, Davis (UC Davis) δείχνει ότι οι άνθρωποι που είναι συνηθισμένοι στην ευγνωμοσύνη έχουν χαμηλότερα επίπεδα της ορμόνης του στρες, κορτιζόλης. Λόγω του χαμηλού επιπέδου της ορμόνης κορτιζόλης, η διάθεση και η γενική κατάσταση της υγείας σας θα βελτιωθούν.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Προσοχή, το άγχος λόγω της εργασίας μπορεί να συντομεύσει τη ζωή
6. Φροντίδα για την υγεία
Ένα από τα χαρακτηριστικά της συναισθηματικής νοημοσύνης είναι η επίγνωση για τη διατήρηση της υγείας. Καταλαβαίνετε ότι ο υγιεινός τρόπος ζωής είναι ένας τρόπος για να βελτιώσετε την ποιότητα ζωής και την ευτυχία σας. Έτσι, συνήθως τα άτομα με υψηλή συναισθηματική νοημοσύνη προσπαθούν πάντα να ξεκουράζονται αρκετά, να τρώνε μια ισορροπημένη διατροφή και να κάνουν τακτικές σωματικές δραστηριότητες.
7. Καλός ακροατής
Οι καλοί ακροατές έχουν την ικανότητα να συμπάσχουν με το άτομο που μιλά. Ακούτε χωρίς να επικρίνετε, να κατηγορείτε ή να αυτοεξυπηρετείτε. Απλώς θέλεις να καταλάβεις καλά τον άλλον. Επίσης, δεν θα διακόπτετε τη συζήτηση των άλλων και προσπαθείτε πάντα να ακούτε και να σκέφτεστε πριν μιλήσετε.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: 9 εύκολοι τρόποι για να εκπαιδεύσετε τη συναισθηματική νοημοσύνη
8. Ανοιχτόμυαλος
Η ικανότητα κατανόησης καταστάσεων και ανάγνωσης άλλων ανθρώπων κάνει τα άτομα με υψηλή συναισθηματική νοημοσύνη ανοιχτόμυαλα. Είστε πρόθυμοι να δεχτείτε διαφορετικές ιδέες, προτάσεις ή κριτική από άλλους και μπορείτε να συνεργαστείτε με οποιονδήποτε. Επίσης, αποφεύγετε πάντα να σκέφτεστε αρνητικά για τους άλλους ανθρώπους πριν καταλάβετε το πρόβλημα.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: 6 Οφέλη για την υγεία που μπορείτε να αποκτήσετε με τη θετική σκέψη
9. Δεν φοβάται να ζητήσει συγγνώμη
Το να τολμήσεις να παραδεχτείς λάθη και να ζητήσεις συγγνώμη είναι ένα από τα χαρακτηριστικά της υψηλής συναισθηματικής νοημοσύνης. Ξέρετε ότι οι άνθρωποι κάνουν λάθη, αλλά το πιο σημαντικό είναι να μαθαίνουμε από αυτά. Επομένως, η συγγνώμη δεν είναι σημάδι ήττας για εσάς. Ακριβώς ως σημάδι ότι είσαι αρκετά δυνατός για να σηκωθείς από τα λάθη.