Έχετε συχνά προβλήματα με τον ύπνο παρόλο που βρίσκεστε σε μια ήρεμη ατμόσφαιρα; Αν ναι, η λύση ύπνου σας μπορεί να μην είναι ένα ήσυχο δωμάτιο, αλλά λευκός θόρυβος, ήχος ειδικής συχνότητας που πιστεύεται ότι κάνει τον ύπνο πιο ήχο. Τότε τι είναι λευκός θόρυβος Και τι πραγματικά το ξεχωρίζει από άλλα είδη ήχου; Δείτε την παρακάτω εξήγηση, ναι.
Γιατί ο ήχος επηρεάζει την ποιότητα του ύπνου;
Όλο το σώμα σας θα ξεκουραστεί και θα χαλαρώσει όταν αποκοιμηθείτε. Ωστόσο, ο εγκέφαλος εξακολουθεί να επεξεργάζεται ενεργά πληροφορίες, ειδικά με τη μορφή ήχου.
Ο θόρυβος μπορεί να σας κάνει να κινηθείτε, να αλλάξετε στάδια ύπνου, να βιώσετε αλλαγές στην αρτηριακή πίεση και τον καρδιακό ρυθμό, μέχρι να ξυπνήσετε. Όλα έγιναν σε σύντομο χρονικό διάστημα και μπορεί να μην τα θυμάστε όλα αυτά την επόμενη μέρα.
Ωστόσο, δεν μπορούν όλα τα είδη θορύβου να σας ξυπνήσουν τη νύχτα. Αναφερόμενοι στη σελίδα του Sleep Foundation, οι άνθρωποι τείνουν να ξυπνούν όταν ακούν ήχους που προκαλούν συναισθήματα και εγρήγορση. Για παράδειγμα, ο ήχος ενός ιδιότροπου μωρού.
Από την άλλη, ήχοι που έχετε ακούσει συχνά δεν παρεμβαίνουν εύκολα στον ύπνο, όπως π.χ λευκός θόρυβος. Αυτός είναι ο λόγος που μερικοί άνθρωποι δεν ξυπνούν εύκολα ακόμα κι αν κοιμούνται με έναν σύντροφο που ροχαλίζει πολύ.
Οφελος λευκός θόρυβος να κοιμηθείς καλά
Πώς λειτουργεί από λευκός θόρυβος Αυτόείναι ο συνδυασμός πολλών συχνοτήτων ήχου μαζί. Ο συνδυασμός των συχνοτήτων διαφορετικών τύπων ήχου παράγει έναν ήχο φόντου με ήρεμο, σταθερό και κανονικό μοτίβο.
Στη συνέχεια, ο θόρυβος του περιβάλλοντος καταπνίγει άλλους θορύβους που είναι συχνά ενοχλητικοί, όπως ο ήχος μιας πόρτας που κλείνει, η τριβή ενός κρεβατιού ή ενός οχήματος έξω από το σπίτι.
Ακόμα κι αν το ακούτε ακόμα, το αποτέλεσμα δεν θα διαταράξει πολύ τον ύπνο σας. Δεν χρειάζεται να έχετε ειδικά εργαλεία για να λάβετε αυτόν τον τύπο ήχου.
Ο λόγος είναι ότι αυτός ο χαλαρωτικός ήχος μπορεί να προέρχεται από διάφορες πηγές, όπως ανεμιστήρες, κλιματιστικά και παρόμοια. λευκός θόρυβος είναι κάθε ήχος που ακούγεται συνεπής και καταπραϋντικός.
Άλλωστε αυτή η φωνήδεν θα σας εκπλήξει. Στην πραγματικότητα, μπορείτε πλέον να βρείτε εύκολα τέτοιους ήχους στο διαδίκτυο.
Επιλέγω λευκός θόρυβος το κατάλληλο για σένα
Εδώ είναι μερικοί τρόποι επιλογής λευκός θόρυβος για να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλά:
- Επιλέξτε τη σωστή φωνή
Υπάρχουν διάφοροι τρόποι επιλογής. Θυμηθείτε, μπορείτε να ακούσετε αυτή τη φωνήσε όποια μορφή είναι πιο κατάλληλη για γεύση.
Μερικοί άνθρωποι μπορεί να αποκοιμηθούν υπό τον ήχο ενός κανονικού θαυμαστή, αλλά εσείς όχι. Προσδιορίστε πρώτα τον τύπο του ήχου που μπορεί να σας κάνει να κοιμηθείτε ήσυχοι.
Μπορεί να είναι, λευκός θόρυβος Αυτό που μπορεί να σας κοιμίσει είναι οι θόρυβοι του περιβάλλοντος. Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να είναι οποιοσδήποτε ήχος που σας ηρεμεί. Εάν οι διάφοροι ήχοι στο δωμάτιο δεν είναι αρκετά χρήσιμοι, ίσως χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε μια ειδική γεννήτρια ήχου.
- Η μουσική που κερδίζει μπορεί να είναι μια εναλλακτική
λευκός θόρυβος Μπορεί επίσης να έχει τη μορφή χαλαρωτικής μουσικής. Επιλέξτε χαλαρωτική μουσική όπως κλασική μουσική ή όργανα. Αποφύγετε τραγούδια που έχουν στίχους γιατί μπορούν να τονώσουν την εγκεφαλική δραστηριότητα.
Η ακρόαση απαλής μουσικής πριν τον ύπνο είναι επίσης ευεργετική για την υποστήριξη της μνήμης και των γενικών ικανοτήτων του εγκεφάλου. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου και την υγεία του εγκεφάλου ταυτόχρονα.
- Ρύθμιση έντασης ήχου
Επιπλέον, μην ξεχνάτε να ρυθμίζετε την ένταση όπως χρειάζεται. Η καλύτερη ένταση για ακρόαση λευκός θόρυβος είναι μικρού έως μεσαίου όγκου. Ωστόσο, ακούγοντας λευκός θόρυβος, αποφύγετε τη χρήση ακουστικά επειδή αυτή η μέθοδος μπορεί πραγματικά να επιδεινώσει την κατάσταση της αϋπνίας.
Τέτοιοι ήχοι μπορούν να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε καλύτερα. Με αυτόν τον τρόπο, η ποιότητα του ύπνου αυξάνεται και αποφεύγετε διάφορους κινδύνους να αντιμετωπίσετε διαταραχές ύπνου που μπορεί να προκαλέσουν στέρηση ύπνου.