Γνωρίζατε ότι όλοι πρέπει να λαμβάνουν επιπλέον βιταμίνες από συμπληρώματα; Αυτό συμβαίνει επειδή στην πραγματικότητα οι βιταμίνες και τα μέταλλα που χρειάζεστε μπορούν να καλυφθούν από την κατανάλωση μιας ποικιλίας τροφίμων. Ωστόσο, υπάρχουν άνθρωποι που πρέπει να λαμβάνουν πολυβιταμινούχα συμπληρώματα.
Λίστα ατόμων που πρέπει να λαμβάνουν πολυβιταμινούχα συμπληρώματα
Τα πολυβιταμινούχα συμπληρώματα είναι συμπληρώματα που περιέχουν τρεις ή περισσότερους τύπους βιταμινών και μετάλλων. Αυτό το συμπλήρωμα είναι συνήθως απαραίτητο για άτομα που δεν μπορούν να καλύψουν τις καθημερινές ανάγκες σε βιταμίνες και μέταλλα από τα τρόφιμα.
Εάν αντιμετωπίζετε κάποιο από τα παρακάτω, ίσως είστε από τα άτομα που πρέπει να λαμβάνουν πολυβιταμινούχα συμπληρώματα.
1. Άτομα που τρώνε συχνά ανθυγιεινά τρόφιμα
Τα άτομα με υψηλή κινητικότητα που δεν έχουν υγιεινές διατροφικές συνήθειες τείνουν να εμφανίζουν ανεπάρκεια βιταμινών και μετάλλων.
Οι άνθρωποι που δεν τους αρέσει να τρώνε λαχανικά και φρούτα είναι επίσης πιο επιρρεπείς σε ανεπάρκειες βιταμινών και μετάλλων. Για να καλύψετε αυτές τις διατροφικές ανάγκες, μπορεί να χρειαστεί να πάρετε συμπληρώματα πολυβιταμινών.
2. Άτομα με διαταραχές απορρόφησης
Τα άτομα που λαμβάνουν ορισμένα φάρμακα ή έχουν ορισμένες παθήσεις υγείας που μπορούν να αλλάξουν τον τρόπο με τον οποίο το σώμα χρησιμοποιεί τα θρεπτικά συστατικά μπορεί να χρειαστούν συμπλήρωμα πολυβιταμινών.
Τα συμπληρώματα βοηθούν στην κάλυψη των απαιτούμενων θρεπτικών συστατικών. Είναι καλή ιδέα να μιλήσετε με το γιατρό σας για το εάν έχετε κάποια διατροφική ανεπάρκεια και εάν χρειάζεστε ένα συμπλήρωμα για να την αναπληρώσετε.
3. Χορτοφάγος
Οι χορτοφαγικές ομάδες συνήθως χρειάζεται να λαμβάνουν πολυβιταμινούχα συμπληρώματα.
Οι χορτοφαγικές δίαιτες που δεν τρώνε τροφές ζωικής προέλευσης τις καθιστούν ευαίσθητες σε ανεπάρκειες σε αρκετές βιταμίνες και μέταλλα, όπως η βιταμίνη Β12, ο ψευδάργυρος, ο σίδηρος και το ασβέστιο.
4. Ηλικιωμένοι
Οι ηλικιωμένοι ή τα άτομα άνω των 60 ετών συνήθως δυσκολεύονται να καλύψουν τις ανάγκες τους σε βιταμίνες και μέταλλα για διάφορους λόγους.
Μερικές από τις κύριες βιταμίνες και μέταλλα που χρειάζονται συνήθως οι ηλικιωμένοι είναι η βιταμίνη D, ορισμένες βιταμίνες του συμπλέγματος Β, ο σίδηρος και το μαγνήσιο.
Ένας πλήρης οδηγός για την κάλυψη των διατροφικών αναγκών των ηλικιωμένων
5. Άτομα που περιορίζουν την πρόσληψη τροφής ή κάνουν δίαιτα
Όταν ακολουθούν δίαιτα απώλειας βάρους, οι άνθρωποι τείνουν να περιορίζουν σοβαρά την πρόσληψη τροφής. Μάλιστα, οι θερμίδες που εισέρχονται στον οργανισμό μπορεί να μην ξεπερνούν τις 1.200 θερμίδες όταν κάνετε δίαιτα.
Αυτό φυσικά κάνει την πρόσληψη βιταμινών και μετάλλων ανεπαρκής. Εάν δεν καλυφθούν οι διατροφικές τους ανάγκες, δεν είναι ασυνήθιστο οι άνθρωποι που κάνουν ακραίες δίαιτες να αρρωστήσουν.
6. Καπνιστές ή πολύ αλκοόλ
Τα άτομα αυτής της ομάδας τείνουν να έχουν προβλήματα με την πρόσληψη τροφής. Συχνά έχουν κακή όρεξη. Έτσι, οι καπνιστές ή όσοι πίνουν πολύ αλκοόλ είναι πιο επιρρεπείς σε ανεπάρκειες βιταμινών και μετάλλων.
Εάν ανήκετε σε αυτήν την ομάδα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν χρειάζεται να λαμβάνετε συμπληρώματα πολυβιταμινών ή όχι.
Γιατί πρέπει να παίρνουν πολυβιταμινούχα συμπληρώματα;
Άτομα με παθήσεις όπως οι παραπάνω, μερικές φορές χρειάζεται να λαμβάνουν πολυβιταμινούχα συμπληρώματα για να καλύψουν τις ανάγκες τους σε βιταμίνες και μέταλλα και όχι για να προλάβουν ή να θεραπεύσουν ορισμένες ασθένειες.
Τα πολυβιταμινούχα συμπληρώματα είναι εδώ για να σας βοηθήσουν να πάρετε την πρόσληψη βιταμινών και μετάλλων που εισέρχονται στο σώμα σας κοντά στους συνιστώμενους αριθμούς που απαιτούνται.
Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι τα συμπληρώματα πολυβιταμινών μπορούν να αντικαταστήσουν τροφές που περιέχουν βιταμίνες και μέταλλα, επομένως δεν χρειάζεται να τρώτε λαχανικά και φρούτα.
Ακόμα κι αν παίρνετε ένα πολυβιταμινούχο συμπλήρωμα, θα πρέπει να λαμβάνετε τις βιταμίνες και τα μέταλλα από τα τρόφιμα. Προσπαθήστε να τρώτε λαχανικά και φρούτα κάθε μέρα.
Να θυμάστε ότι κανένα συμπλήρωμα δεν μπορεί να αντικαταστήσει τη φυσική καλοσύνη της τροφής. Όσο το δυνατόν περισσότερο θα πρέπει να μπορείτε να εφαρμόζετε μια ισορροπημένη διατροφή, ώστε να μην εξαρτάστε από τα συμπληρώματα.
Συνήθως τα συμπληρώματα πολυβιταμινών είναι ασφαλή για λήψη εάν λαμβάνονται σύμφωνα με τους κανόνες χρήσης. Γενικά, χρειάζεστε μόνο 1 χάπι την ημέρα. Μην υπερβαίνετε τη δόση γιατί η περίσσεια βιταμινών και μετάλλων από τα συμπληρώματα δεν είναι καλό για τον οργανισμό σας.