Για τις περισσότερες γυναίκες, η έμμηνος ρύση που συνοδεύεται από διάφορα συμπτώματα μπορεί να είναι άβολη. Ξεκινώντας από πόνους στο στομάχι, ζαλάδες, ακόμα και λιποθυμίες. Έτσι, για να μειωθούν αυτά τα συμπτώματα, υπάρχουν αρκετά ροφήματα που είναι καλά για κατανάλωση κατά την έμμηνο ρύση.
Διάφορα είδη ποτών που είναι καλά όταν έρχεται η έμμηνος ρύση
Στην πραγματικότητα, το να αισθάνεσαι πόνο στο κάτω μέρος της κοιλιάς κατά την έμμηνο ρύση είναι μια πολύ συνηθισμένη και φυσική κατάσταση. Συνήθως, αυτά τα προβλήματα υποχωρούν με τον καιρό.
Ωστόσο, δεν είναι ασυνήθιστο ο πόνος κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως να φαίνεται ότι εμποδίζει τις δραστηριότητές σας. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να ανακουφίσετε διάφορα συμπτώματα της εμμήνου ρύσεως, ένας από τους οποίους είναι η κατανάλωση συγκεκριμένων ποτών.
Εδώ είναι μερικά ποτά που είναι καλό να πίνετε κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως.
1. Νερό
Εκτός από την κάλυψη των αναγκών σας σε υγρά, το να πίνετε πολύ νερό μπορεί επίσης να μειώσει τον πόνο στο στομάχι σας.
Επιπλέον, το νερό προστατεύει επίσης το σώμα σας από φούσκωμα που μπορεί να κάνει το στομάχι σας να πονάει κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως.
Ο κοιλιακός πόνος ή οι κράμπες κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως εμφανίζονται λόγω των συσπάσεων των μυών της μήτρας για να ρίξουν την παχύρρευστη επένδυση τους.
Η κατανάλωση ζεστού νερού κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από τον πόνο της περιόδου, επειδή το ζεστό νερό μπορεί να αυξήσει τη ροή του αίματος στο δέρμα σας και μπορεί να χαλαρώσει τους πιεσμένους μύες της μήτρας.
2. Τσάι από βότανα
Γνωρίζατε ότι τα φυτικά φυτά, όπως π.χ χαμομήλι, περιέχει αντιφλεγμονώδες και αντισπασμωδικό που πιστεύεται ότι χαλαρώνει τους μυς σας;
Όπως αναφέρεται από Γραμμή υγείας, καταναλώστε δύο φλιτζάνια τσάι χαμομήλι την ημέρα μπορεί να μειώσει τους μυϊκούς σπασμούς. Προσπαθήστε να το πιείτε μια εβδομάδα πριν έρθει η περίοδός σας, τα συμπτώματα του PMS μπορούν να μειωθούν.
εκτός χαμομήλι, το τσάι τζίντζερ είναι επίσης καλό να είναι ένα εναλλακτικό ρόφημα που μπορείτε να επιλέξετε για να μειώσετε τον πόνο κατά την έμμηνο ρύση. Αυτό συμβαίνει επειδή το τζίντζερ έχει ιδιότητες όπως η ιβουπροφαίνη που δρα ως παυσίπονα.
3. smoothies φρούτων και λαχανικών
Αντί να πίνετε καφέ κατά την έμμηνο ρύση, επιλέξτε ένα ποτήρι smoothies φρούτα ή λαχανικά. Αυτό το ρόφημα πιστεύεται ότι είναι καλύτερο να πίνετε κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, ειδικά φρούτα ή λαχανικά που περιέχουν βιταμίνη C.
Φρούτα που περιέχουν βιταμίνη C, όπως τα πορτοκάλια ή τα λεμόνια πιστεύεται ότι μειώνουν τον πόνο στο στομάχι επειδή περιέχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.
Γι' αυτό συνιστάται ιδιαίτερα η κατανάλωση φρούτων που περιέχουν βιταμίνη C ή η μετατροπή τους σε χυμό φρούτων όταν έχετε περίοδο.
4. Κουρκουμάς
Πηγή: Keri Brooks Εκτός από τα αφεψήματα από βότανα, ένα καλό ρόφημα κατά την έμμηνο ρύση είναι ο κουρκουμάς. Ο κουρκουμάς πιστεύεται ότι επηρεάζει τα επίπεδα οιστρογόνων και προγεστερόνης, αλλά χρειάζεται περισσότερη έρευνα για να επιβεβαιωθεί αυτό.
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τον κουρκουμά προσθέτοντάς τον σε νερό ή γάλα για να μειώσετε τον πόνο στο στομάχι κατά την έμμηνο ρύση.
Μπορείτε να φτιάξετε ένα ρόφημα με κουρκουμά βράζοντας τον καθαρισμένο κουρκουμά για 5-8 λεπτά. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε μέλι ή ζάχαρη για γλυκό.
5. Τσάι κανέλας
Τα ποτά με βάση την κανέλα είναι επίσης καλό να πίνετε κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως. Μια μελέτη από το Πανεπιστήμιο της Αλεξάνδρειας έδειξε ότι η κανέλα μπορεί να μειώσει τον πόνο που υφίσταται όταν έρθει η έμμηνος ρύση.
Λοιπόν, εκτός από την προσθήκη της στη μαγειρική σας, η κανέλα μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως τσάι για να την καταναλώσετε το απόγευμα. Η κανέλα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της εμμηνορροϊκής αιμορραγίας, της ναυτίας, του πόνου και του εμετού.