Για κάποιες γυναίκες το φαινόμενο εξάψεις συνώνυμο της εμμηνόπαυσης, γνωστό και ως όταν ο εμμηνορροϊκός κύκλος στις γυναίκες έχει σταματήσει. Αυτή η κατάσταση γίνεται συνήθως αισθητή ως αίσθηση ζεστασιάς έως καύσωνα, μπορεί ακόμη και να κοκκινίσει το δέρμα σε μια στιγμή. Παρόλο εξάψεις ή εξάψεις Αυτό είναι φυσιολογικό, αλλά συχνά σας κάνει να νιώθετε άβολα.
Τι συμβαίνει όταν το σώμα βιώνει εξάψεις?
Η θερμότητα μπορεί να εμφανιστεί αργά ή μπορεί να προκύψει ξαφνικά και μπορεί να εμφανιστεί σε διάφορες χρονικές στιγμές σε λεπτά, ώρες ή ακόμη και ημέρες. Εξάψεις χαρακτηρίζεται από πολλά συγκεκριμένα σημάδια όπως:
- Αίσθημα καύσου που εξαπλώνεται στα χέρια, στο πάνω μέρος του σώματος και στο πρόσωπο.
- Κοκκινωπό χρώμα του δέρματος.
- ΧΤΥΠΟΣ καρδιας.
- Υπερβολική εφίδρωση του άνω μέρους του σώματος.
- Το σώμα αισθάνεται κρύο μετά
Σύμπτωμα εξάψεις Εμφανίζεται πιο συχνά τη νύχτα και μπορεί να επιμείνει κατά τη μεταβατική περίοδο ή να διαρκέσει για αρκετά χρόνια καθώς το σώμα προσαρμόζεται στις ορμονικές αλλαγές της εμμηνόπαυσης. Έξαψη συχνά προκαλεί διαταραχές ύπνου και χρόνια αϋπνία, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα μνήμης, άγχος και κατάθλιψη σε μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Πώς να ξεπεράσετε την υπερθέρμανση κατά την εμμηνόπαυση (εξάψεις)
παράγοντες κινδύνου εξάψεις
Η εμμηνόπαυση εμφανίζεται λόγω ορμονικών αλλαγών, αν και δεν θα τη βιώσουν όλες οι γυναίκες εξάψεις στην εμμηνόπαυση. Ο ακριβής μηχανισμός δεν είναι γνωστός εξάψεις Ωστόσο, οι αλλαγές στις αναπαραγωγικές ορμόνες μπορεί να επηρεάσουν τον υποθάλαμο αδένα, έτσι ώστε το σώμα να γίνει πιο ευαίσθητο στις αλλαγές της θερμοκρασίας.
Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που προκαλούν τις εμμηνοπαυσιακές γυναίκες να διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να εμφανίσουν συμπτώματα εξάψεις, συμπεριλαμβανομένου:
- Καταναλώνοντας τσιγάρα και γίνεστε παθητικοί καπνιστές
- Πινοντας αλκοολ
- Έχετε άγχος ή αγχώνεστε;
- Ευσαρκία
- Έλλειψη σωματικής δραστηριότητας, ειδικά μετά την είσοδο στην εμμηνόπαυση
- Κατανάλωση πικάντικων τροφίμων
- Υψηλή κατανάλωση καφεΐνης
- Να είσαι σε ένα δωμάτιο με υψηλές θερμοκρασίες
- Φορώντας στενά ρούχα
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: 10 συμπτώματα που εισέρχεστε στην εμμηνόπαυση
Λόγος εξάψεις εάν δεν είστε στην εμμηνόπαυση
Σύμπτωμα εξάψεις Το σώμα μπορεί επίσης να βιωθεί ακόμα κι αν μια γυναίκα δεν έχει μπει ακόμη στην εμμηνόπαυση και αυτό προκαλείται από πολλά πράγματα, όπως:
- Παρενέργειες θεραπείας – εξάψεις μπορεί να προκληθεί από διάφορους τύπους φαρμάκων, όπως φάρμακα για την οστεοπόρωση (Raloxifene), φάρμακα χημειοθεραπείας για τον καρκίνο του μαστού (Tamoxifene) και παυσίπονα (Tramadol).
- Διατροφική συνήθεια - Οι συνήθειες των πικάντικων φαγητών μπορούν να προκαλέσουν μια αίσθηση καύσωνα που προκαλείται από τη διεύρυνση των αιμοφόρων αγγείων και τη διέγερση των νευρικών απολήξεων, προκαλώντας αίσθημα καύσου. Η κατανάλωση αλκοόλ, για μερικούς ανθρώπους, μπορεί επίσης να προκαλέσει αυτή την αντίδραση, ώστε να προκαλέσει επίθεση θερμότητας στο σώμα.
- Έκκριση ορισμένων ορμονών Οι ορμόνες επινεφρίνη και νορεπινεφρίνη μπορούν να αυξήσουν τη ροή του αίματος που έχει ως αποτέλεσμα μια αίσθηση θερμότητας προς ζέστη στο σώμα. Αυτός ο μηχανισμός μπορεί να συμβεί όταν ένα άτομο είναι στρεσαρισμένο, ανήσυχο ή ως αλλεργική αντίδραση.
- Σημάδια μετάβασης στην εμμηνόπαυση – όταν η εμμηνόπαυση εμφανίζεται σε ηλικία περίπου 50 ετών, η μεταβατική περίοδος των ορμονικών αλλαγών (περιεμμηνόπαυση) μπορεί να συμβεί έως και 10 χρόνια πριν την είσοδο στην εμμηνόπαυση και τα συμπτώματα εξάψεις μπορεί να έχει αρχίσει να συμβαίνει μέχρι τώρα.
- Δυσλειτουργία του υποθαλαμικού αδένα Η μείωση των οιστρογόνων κατά την εμμηνόπαυση μπορεί να επηρεάσει τη λειτουργία του υποθαλάμου αδένα. Αλλά αυτό δεν είναι το μόνο πράγμα, μπορεί επίσης να προκληθούν διαταραχές της λειτουργίας του υποθαλάμου εξάψεις. Η ίδια η υποθαλαμική δυσλειτουργία μπορεί να προκληθεί από διάφορες άλλες καταστάσεις όπως:
- Διατροφικές διαταραχές
- Τραύμα στο κεφάλι
- Γενετικές παθήσεις και υπερθυρεοειδισμός
είναι εξάψεις βιώνουν μόνο γυναίκες;
Οι άνδρες μπορεί επίσης να εμφανίσουν συμπτώματα εξάψεις εάν εμφανίσει ανδρόπαυση όπου η ορμόνη τεστοστερόνη έχει μειωθεί σημαντικά. Όπως και στις μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες, η μείωση αυτών των ορμονών μπορεί επίσης να επηρεάσει το έργο του υποθαλάμου, προκαλώντας συμπτώματα θερμοπληξίας. Γενικά, εξάψεις Στους άνδρες, τα συμπτώματα και τα μοτίβα είναι σχεδόν τα ίδια όπως και στις γυναίκες. Ωστόσο εξάψεις Αυτό δεν είναι φυσιολογικό σε υγιείς άνδρες, επομένως μπορεί να αντιμετωπιστεί με θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης τεστοστερόνης.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Διάφορες ασθένειες που αρχίζουν να απειλούν στην τρίτη ηλικία
Πώς να ξεπεραστεί εξάψεις
Η σοβαρότητά του μπορεί να ελαχιστοποιηθεί κάνοντας τα εξής:
- Διατηρήστε τη θερμοκρασία του σώματος και του περιβάλλοντος – διατηρήστε τη θερμοκρασία δωματίου δροσερή και φορέστε ρούχα από φυσικές ίνες ή βαμβάκι.
- Τακτική σωματική δραστηριότητα - σωματική δραστηριότητα με περπάτημα, ποδήλατο, χορό ή κολύμπι.
- Η εφαρμογή τεχνικών κοιλιακής αναπνοής – είναι μια αποτελεσματική τεχνική χαλάρωσης αναπνέοντας τακτικά παίρνοντας βαθιές αναπνοές με ρυθμό έξι έως οκτώ φορές το λεπτό. Εκτελείται για 15 λεπτά το πρωί και το βράδυ για τη μείωση των συμπτωμάτων της ζέστης.
- Χρησιμοποιήστε ένα δροσερό μαξιλάρι για ύπνο – αυτό μπορεί να μειώσει την ένταση εξάψεις ενώ προσπαθείς να κοιμηθείς.
- Η θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης για την εμμηνόπαυση – είναι η τελευταία λύση και απαιτεί επίβλεψη γιατρού. Αυτή η θεραπεία δεν μπορεί να γίνει σε σύντομο χρονικό διάστημα και έχει επίσης τον κίνδυνο παρενεργειών όπως αυξημένους θρόμβους αίματος και φλεγμονή της χοληδόχου κύστης. Ωστόσο, υπάρχουν εναλλακτικοί τρόποι μείωσης της σοβαρότητας του εξάψεις με βελτιώσεις στον τρόπο ζωής, όπως η ενεργητικότητα, η ισορροπημένη διατροφή και η αποφυγή της κατανάλωσης αλκοόλ και τσιγάρου.