Η ψυχική υγεία μπορεί συχνά να περνά απαρατήρητη. Στην πραγματικότητα, μια υγιής ψυχική κατάσταση είναι ένα από τα κλειδιά για τη διατήρηση ενός υγιούς σώματος και την αποφυγή διαφόρων ασθενειών. Ωστόσο, καταλαβαίνετε τι είναι η ψυχική υγεία; Για να τον γνωρίσετε καλύτερα, δείτε τις παρακάτω κριτικές σχετικά με όλα τα πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε για την ψυχική υγεία.
Τι είναι η ψυχική υγεία;
Το νοητικό είναι πράγματα που σχετίζονται με το μυαλό και την ανθρώπινη φύση. Με άλλα λόγια, η ψυχική υγεία είναι μια κατάσταση κατά την οποία το μυαλό και ο χαρακτήρας του ανθρώπου βρίσκονται σε φυσιολογική, γαλήνια και ήρεμη κατάσταση, ώστε να μπορούν να ασκούν δραστηριότητες και να απολαμβάνουν την καθημερινή ζωή.
Για να κατανοήσουμε βαθύτερα, αναφέρει το Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC), η ψυχική υγεία περιλαμβάνει τη συναισθηματική, ψυχολογική και κοινωνική ευημερία των ανθρώπων. Αυτά τα πράγματα βοηθούν τους ανθρώπους να σκέφτονται, να αισθάνονται και να ενεργούν, καθώς και να αντιμετωπίζουν το άγχος, να σχετίζονται με άλλους ανθρώπους και να λαμβάνουν τις σωστές αποφάσεις.
Από την άλλη πλευρά, ένα άτομο με κακή ψυχική κατάσταση θα δυσκολευτεί να ελέγξει τα συναισθήματα, το άγχος και δεν μπορεί να σκεφτεί, να αισθανθεί, να ενεργήσει και να λάβει τις κατάλληλες αποφάσεις. Στην πραγματικότητα, κάποιος με κακή νοοτροπία τείνει να έχει κακές σχέσεις με τους γύρω του ή συχνά αποσύρεται από την κοινωνική του ζωή.
Ωστόσο, το CDC τονίζει ότι η κακή ψυχική υγεία και η ψυχική ασθένεια δεν είναι το ίδιο πράγμα. Ένα άτομο μπορεί να βιώσει μια κακή ψυχική κατάσταση, αλλά όχι απαραίτητα να διαγνωστεί με ένα συγκεκριμένο είδος ψυχικής διαταραχής. Από την άλλη πλευρά, τα άτομα που έχουν διαγνωστεί με ψυχική ασθένεια μπορεί να βιώσουν περιόδους καλής ψυχικής, σωματικής και κοινωνικής ευημερίας.
Γιατί είναι σημαντική η ψυχική υγεία;
Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, η διατήρηση μιας υγιούς νοοτροπίας είναι πολύ σημαντική για οποιονδήποτε. Διατηρώντας την ψυχική υγεία, μπορείτε να ζήσετε και να απολαύσετε την καθημερινότητα και να αποφύγετε διάφορες ασθένειες.
Για να λάβετε αυτά τα οφέλη, μπορείτε να εξασκήσετε τα παρακάτω βήματα ή τρόπους διατήρησης της ψυχικής υγείας:
- Το να μοιράζεστε ή να μιλάτε για τα συναισθήματά σας με κάποιον που εμπιστεύεστε μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε υποστήριξη και όχι μόνοι.
- Μείνετε δραστήριοι, όπως η άσκηση. Ο λόγος, η άσκηση μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή σας.
- Εφαρμόστε μια υγιεινή διατροφή για να διατηρήσετε τη λειτουργία του εγκεφάλου και άλλων οργάνων του σώματος που είναι καλά για την ψυχική σας υγεία.
- Αποφύγετε το αλκοόλ, το κάπνισμα και τα ναρκωτικά που μπορούν να επηρεάσουν την ψυχική σας και να βλάψουν τα όργανά σας. Ελέγξτε το επίπεδο αλκοόλ στο αίμα σας μέσω αυτής της αριθμομηχανής υγείας.
- Ο επαρκής ύπνος μπορεί να διαχειριστεί τη διάθεση και τα συναισθήματα και να αποτρέψει την κατάθλιψη και τις αγχώδεις διαταραχές.
- Κοινωνικοποιήστε και διατηρήστε καλές σχέσεις και παραμείνετε συνδεδεμένοι με την οικογένεια ή τους συγγενείς.
- Μη διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια εάν δυσκολεύεστε να αντιμετωπίσετε ή να κάνετε κάτι.
- Κάντε δραστηριότητες που σας αρέσουν, διασκεδαστικές και φυσικά υγιεινές.
- Αποδεχτείτε και να είστε ευγνώμονες για όλα όσα έχετε.
- Όχι μόνο να ζητάτε βοήθεια από συγγενείς, είναι επίσης σημαντικό για εσάς να βοηθάτε φίλους που έχουν πρόβλημα.
- Σκέψου θετικά, γιατί οι αρνητικές σκέψεις επηρεάζουν την ψυχική σου κατάσταση.
- Λάβετε βιταμίνη D φυσικά από τον ήλιο. Η βιταμίνη D είναι καλή για την ψυχική υγεία επειδή βοηθά τον εγκέφαλο να απελευθερώσει χημικές ουσίες που τονώνουν τη διάθεση.
Πρέπει να εφαρμόζετε τις παραπάνω μεθόδους σε συνεχή βάση για να έχετε τα βέλτιστα οφέλη. Ωστόσο, εάν αισθάνεστε σημάδια ψυχικής διαταραχής, όπως αίσθημα απελπισίας, έντονες εναλλαγές στη διάθεση ή ακόμα και τάση να βλάψετε τον εαυτό σας και τους άλλους, θα πρέπει να συμβουλευτείτε αμέσως έναν επαγγελματία, όπως έναν ψυχίατρο ή ψυχολόγο.
Ένας επαγγελματίας μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τυχόν ψυχικά προβλήματα που αντιμετωπίζετε, ώστε να μπορέσετε να επιστρέψετε στις κανονικές σας δραστηριότητες.