Δεν έχουν όλοι πάντα καλή διάθεση κάθε μέρα. Διάθεση αυτό το δυσάρεστο, ή λεγόμενο κακή διάθεση, μπορεί να κάνει κάποιον να τεμπελιάζει να κάνει δραστηριότητες, να τεμπελιάζει στη δουλειά, ακόμα και να μπορεί να βλάψει τον εαυτό του, ξέρετε. άσχημος διάθεση αυτό, μερικές φορές μπορεί να διορθωθεί μόνο με κάτι διασκεδαστικό ψευδώνυμο σου φτιαχνει την διαθεση. Τι είναι αυτό σου φτιαχνει την διαθεση?
Τί εννοείς με σου φτιαχνει την διαθεση?
Σου φτιαχνει την διαθεση αποτελείται από δύο λέξεις στα αγγλικά, οι οποίες αν ληφθούν κυριολεκτικά, διάθεση σημαίνει αίσθηση ή διάθεση, ενώ αρωγός σημαίνει ωθητής ή ενισχυτής. Αν συνδυαστούν, σου φτιαχνει την διαθεση είναι κάτι που μπορεί να σας κάνει ξανά χαρούμενους, χαρούμενους και ενθουσιασμένους μετά από ένα κακό γεγονός.
Λοιπόν, αν αισθάνεστε ότι έχετε κακή διάθεση ή έλλειψη ενθουσιασμού, σου φτιαχνει την διαθεση αυτό μπορεί να είναι κάτι που θα σας κάνει ξανά χαρούμενους και ενθουσιασμένους.
Για παράδειγμα, το πρωί το αφεντικό σας επιπλήττεται από το αφεντικό σας για ημιτελή δουλειά. Φυσικά μπορεί να κάνει bete και έτσι δεν είμαι ενθουσιασμένος μέχρι να έρθει η ώρα να γυρίσω σπίτι από τη δουλειά αργότερα. Ωστόσο, στη μέση της εργάσιμης ημέρας λαμβάνετε ένα ντελίβερι σε μορφή σοκολατένιο κέικ από έναν φίλο στο απέναντι γραφείο. Στη στιγμή, διάθεση Εσύ, που ήσασταν άσχημος επειδή σε επέπληξε το αφεντικό σου, άρχισες να βελτιώνεσαι και να είσαι ευδιάθετος εξαιτίας ενός κέικ σοκολάτας που έστειλε ένας φίλος σου.
Άρα, ποιο μπορεί να ονομαστεί ως σου φτιαχνει την διαθεση? Σοκολατένιο κέικ ή παράδοση καλύτερων φίλων; Μπορεί να είναι ένα ή και τα δύο. Εκπλήξτε τα απροσδόκητα καλά πράγματα, την παρουσία φαγητού ή το αγαπημένο σας πράγμα κατά καιρούς κακή διάθεση μπορεί να είναι σου φτιαχνει την διαθεση Εσύ.
Οτιδήποτε μπορεί να είναι σου φτιαχνει την διαθεση?
1. Υπνάκος
Ποιος θα το φανταζόταν ότι ένας σύντομος υπνάκος όταν είσαι σε κακή διάθεση μπορεί να σε κάνει διάθεση Είσαι πάλι χαρούμενος; Έρευνα από το Journal of Sleep Research διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που κοιμούνται λιγότερο συχνά όχι διάθεση σε σύγκριση με άτομα που κοιμούνται αρκετά.
Επιπλέον, το Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου (NSF) λέει ότι ο σύντομος ύπνος μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση του ύπνου διάθεση ή διάθεση, εγρήγορση και ηθικό στους ενήλικες.
Η NSF συνιστά, εάν θέλετε να κάνετε αναβάθμιση διάθεση, κοιμηθείτε για 20 με 30 λεπτά κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτός ο χρόνος είναι αρκετός για να διώξει την υπνηλία και να την επαναφέρει διάθεση εύθυμος.
2. Ακούγοντας μουσική
Μια μελέτη από το British Journal of Psychiatry λέει ότι η κακή διάθεση μπορεί να ξεπεραστεί ακούγοντας τραγούδια. Σε αυτή τη μελέτη, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα άτομα που είχαν κατάθλιψη και έλαβαν θεραπεία με μουσικοθεραπεία κατάφεραν να αναρρώσουν πιο γρήγορα από τα άτομα που έκαναν τακτική θεραπεία. Έτσι, το να ακούτε μουσική όταν είστε σε κακή διάθεση μπορεί να προσπαθήσετε να βελτιωθείτε διάθεση εσυ στο κακή μέρα.
3. Γνωρίστε και αγκαλιάστε αγαπημένα πρόσωπα
Μπορείτε να συναντήσετε το αγόρι, την αδερφή, τον αδερφό σας, τον καλύτερο φίλο σας ή ακόμα και τους γονείς σας για να απαλλαγείτε κακή διάθεση που χτύπησε. Η συνάντηση με αγαπημένα πρόσωπα μπορεί να είναι σου φτιαχνει την διαθεση μόνος, ξέρεις, το ίδιο με την αγκαλιά. Μάλιστα, μια μελέτη από την Αυστραλία που παρατίθεται από το Healthline αναφέρει ότι οι άνδρες που αγκαλιάζονται, διάθεσηΉταν πιο χαρούμενος από τους άνδρες που σπάνια αγκάλιαζαν κάποιον.
Τα αποτελέσματα της μελέτης στην οποία συμμετείχαν 60.000 άτομα είπαν επίσης ότι η αγκαλιά και η συνάντηση με αγαπημένα πρόσωπα μπορούν να κάνουν τον εαυτό σας να νιώσει ότι σας αγαπούν και να είστε πιο σίγουροι ότι όλα θα πάνε καλά.
Το να αγκαλιάζεις και να συναντάς ανθρώπους που αγαπάς μπορεί επίσης να κάνει την αναπνοή πιο χαλαρή και την αρτηριακή πίεση να πέσει. Για να μην ξεχνάμε, η ορμόνη ωκυτοκίνη (η ορμόνη της ευτυχίας) εμφανίζεται επίσης όταν συναντάτε ανθρώπους που αγαπάτε.
4. Τρώτε καλό φαγητό
Η κατανάλωση καλού φαγητού έχει χρησιμοποιηθεί συχνά σου φτιαχνει την διαθεση για τους ανθρώπους που είναι κακή διάθεση. Για να βελτιώσετε τη διάθεσή σας, μπορείτε να φάτε σοκολάτα, λαχανικά και φρούτα. Γιατί σοκολάτα; Επειδή το περιεχόμενο της σοκολάτας μπορεί να κάνει το σώμα να απελευθερώσει ενδορφίνες και ορμόνες σεροτονίνης. Αυτές οι δύο ορμόνες θα μειώσουν το άγχος και το στρες και θα σας βοηθήσουν να νιώσετε πολύ καλύτερα.
Επιπλέον, η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών μπορεί επίσης να θρέψει το σώμα και το μυαλό σας. Ο λόγος είναι, μια πρόσφατη μελέτη σε 3.500 άτομα που δημοσιεύτηκε στο British Journal of Psychiatry έδειξε ότι τα άτομα που έτρωγαν λαχανικά είχαν λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξουν κατάθλιψη. Αυτό ισχύει σε σύγκριση με άτομα που τους αρέσει να τρώνε τηγανητά και να τρώνε γλυκά.
5. Συνομιλήστε με φίλους ή οικογένεια
Οταν είσαι κακό διάθεση, είναι καλή ιδέα να κοινωνικοποιηθείς μιλώντας ή ίσως εξαερώνοντας. Το να λέτε πράγματα που σας κάνουν να μην ενθουσιάζεστε μπορεί να είναι μονόδρομος σου φτιαχνει την διαθεση που μπορείτε να κάνετε. Λέγοντας ιστορίες, τουλάχιστον δεν κρύβετε τις απογοητεύσεις σας μόνοι σας, υπάρχουν άλλα άτομα που μπορούν επίσης να προσκληθούν να μοιραστούν ιστορίες. Μη διστάσετε να καλέσετε, κουβέντα, ή ίσως κλήση βίντεο με τους φίλους ή την οικογένειά σας όταν σας χτυπούν κακό διάθεση.
Κάντε αυτό όταν σου φτιαχνει την διαθεση ποτέ μην έρθεις
Παρόλο που έχω δοκιμάσει διάφορα πράγματα για να δυναμώσω διάθεση, μερικές φορές ακόμα δεν λειτουργεί. Δεν μπορούν όλοι οι τρόποι να ανακουφίσουν τη γεύση bete στον εαυτό σου. Ωστόσο, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε. Προσπαθήστε να κάνετε τα παρακάτω πράγματα για να ανακουφίσετε τον θυμό, την απογοήτευση και να απαλλαγείτε από τα συναισθήματα αποθάρρυνσης στον εαυτό σας.
Συνειδητοποιήστε ότι δεν είστε μόνοι
Αλλαγή διάθεση μπορεί να έρθει ανά πάσα στιγμή, επίσης δεν μπορείτε να το αποφύγετε αμέσως. Όλοι έχουν βιώσει κακό διάθεση και το χρειάζονται επίσης σου φτιαχνει την διαθεση το ίδιο είναι και με σένα. Ωστόσο, ίσως μπορούν να καλύψουν συναισθήματα ή συνθήκες κακό διάθεση-του.
Να πάρει μια ανάσα
Λίγο μετά κακό Όταν χτυπάει η διάθεση, είναι καλύτερα να πάρετε μια βαθιά ανάσα αμέσως. Πάρτε μια βαθιά αναπνοή και κρατήστε την για 5-7 δευτερόλεπτα. Μπορεί να σας κάνει πιο χαλαρούς. Μπορείτε επίσης να κάνετε αμέσως κάτι που μπορεί να σας ηρεμήσει όταν είστε αναστατωμένοι.
Κραυγή
Πολλοί άνθρωποι αισθάνονται ανακούφιση μετά το κλάμα. Το κλάμα δεν είναι τίποτα για το οποίο πρέπει να ντρέπεσαι και δεν σημαίνει ότι είσαι κλαψουράκι. Το κλάμα είναι μια μορφή συναισθηματικής απελευθέρωσης. Ωστόσο, αν σας είναι εύκολο να κλάψετε επειδή είστε ευερέθιστος, βαριεστημένος ή απελπισμένος, μπορεί να αντιμετωπίζετε κατάθλιψη και να χρειάζεστε βοήθεια από ψυχολόγο ή γιατρό.
Περίμενε κακή διάθεση κατακάθημαι
Κακό η διάθεση μερικές φορές δεν κρατάει όλη μέρα. Προσπαθήστε να περιμένετε λίγο κρατώντας τον εαυτό σας απασχολημένο με τη δουλειά, καθαρίζοντας το σπίτι, τακτοποιώντας ένα ακατάστατο γραφείο ή ακόμα και προσπαθώντας να κάνετε ένα ζεστό ντους για να χαλαρώσετε το σώμα σας.