Οι κρίσεις πανικού και οι κρίσεις άγχους φαίνεται να είναι απλώς φυσιολογικός πανικός και άγχος, παρόλο που αυτές οι δύο καταστάσεις ταξινομούνται ως ψυχολογικές διαταραχές. Θα μπορούσε να είναι, το βιώνεις κι εσύ; Μάθετε περισσότερα για το τι είναι η κρίση πανικού, τι είναι η κρίση άγχους και πώς να αναγνωρίζετε τα σημεία και τα συμπτώματά της.
Τι είναι αυτό ανησυχία ή άγχος;
Ανήσυχοςείναι το φυσικό σύστημα συναγερμού του σώματος όταν αισθάνεστε απειλή, υπό πίεση ή σε μια αγχωτική και άβολη κατάσταση. Γενικά το άγχος δεν είναι κακό. Το άγχος μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε σε εγρήγορση και συγκεντρωμένοι, να σας προετοιμάσει για δουλειά και να σας παρακινήσει να λύσετε προβλήματα.
Το άγχος είναι κάτι περισσότερο από ένστικτο. Ως αποτέλεσμα της αντίδρασης «πάλης ή φυγής» του σώματος, το άγχος έχει αρκετά φυσικά σημεία και συμπτώματα.
Ποια είναι τα σημάδια ότι είστε ανήσυχοι;?
Σημάδια και συμπτώματα ανησυχία ή το άγχος είναι:
- Συγκινημένος, νευρικός.
- Ιδρώνοντας.
- Πόνος στο στομάχι ή ζάλη.
- Συχνή ούρηση ή διάρροια.
- Λαχανιασμένος.
- Τρόμος και συσπάσεις.
- Τεντωμένοι μύες.
- Πονοκέφαλο.
- Αδύναμος.
- Αυπνία.
- Φοβισμένος.
- Είναι δύσκολο να συγκεντρωθείς.
- Εύκολο να θυμώσεις.
- Τεντωμένος και ανήσυχος.
- Ευαίσθητο σε πιθανούς κινδύνους, ξαφνιάζεται εύκολα.
- Άδειο μυαλό.
Ωστόσο, εάν συνεχίζετε να μαστίζεστε από ακραίο άγχος και φόβο που συνεχίζει να παρεμβαίνει στην καθημερινή ρουτίνα και τη λειτουργικότητά σας, αυτό είναι που ονομάζεται αγχώδης διαταραχή.
Οι αγχώδεις διαταραχές μπορεί να είναι τρομακτικές, ενοχλητικές και εξουθενωτικές. Πολλά από τα ίδια συμπτώματα εντοπίζονται σε μια σειρά κοινών παθήσεων (όπως καρδιακές παθήσεις, προβλήματα θυρεοειδούς και αναπνευστικά προβλήματα), τα άτομα με αγχώδεις διαταραχές συχνά επισκέπτονται πολλαπλές επισκέψεις στα επείγοντα ή στο ιατρείο, νομίζοντας ότι έχουν μια απειλητική για τη ζωή τους ασθένεια. Μπορεί να χρειαστούν μήνες ή χρόνια και πολλά επεισόδια απογοήτευσης πριν λάβετε μια σωστή διάγνωση.
Ποια είναι η διαφορά μεταξύ της φυσιολογικής κρίσης πανικού;
Οι αγχώδεις διαταραχές είναι στην πραγματικότητα μια μεγάλη ομπρέλα που καλύπτει έξι τύπους ψυχολογικών διαταραχών, δηλαδή τη γενικευμένη αγχώδη διαταραχή (GAD), τις κρίσεις πανικού ή τις αγχώδεις διαταραχές. κρίσεις πανικού, ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή (OCD), φοβίες, διαταραχή κοινωνικού άγχους και μετατραυματική διαταραχή (PTSD).
Από την άλλη, οι κρίσεις πανικού είναι μια κατάσταση που προέρχεται από κρίσεις άγχους που έχουν πιο συγκεκριμένα χαρακτηριστικά. Οι όροι «κρίση πανικού» και «κρίση άγχους» χρησιμοποιούνται συχνά για να περιγράψουν ο ένας τον άλλον. Ωστόσο, στον ιατρικό κόσμο, κριση ΑΓΧΟΥΣ είναι ανακριβής όρος.
Ίσως να έχετε βιώσει ένα αίσθημα φόβου που κυριεύει το σώμα σας όταν σας πιάνουν σε μια απειλητική ή επικίνδυνη κατάσταση. Διασχίζοντας το δρόμο όταν ένα αυτοκίνητο επιταχύνει ξαφνικά, για παράδειγμα, ή ακούγοντας τις βροντερές κραυγές του πλήθους κατά τη διάρκεια μιας διαδήλωσης. Ο πανικός για μια στιγμή προκαλεί ρίγη και ανατριχίλα στη σπονδυλική στήλη σας, με αποτέλεσμα η καρδιά σας να χτυπά γρήγορα, το στομάχι σας να αισθάνεται ανησυχία και οι σκέψεις σας να μπερδεύονται.
Όταν περάσει ο κίνδυνος, συνήθως εξαφανίζονται και τα συμπτώματα πανικού. Ο πανικός έχει πλέον αντικατασταθεί από μια αίσθηση ανακούφισης γιατί καταφέραμε να ξεπεράσουμε την κρίση και να επιστρέψουμε στη ζωή.
Τώρα, φανταστείτε ότι ψωνίζετε σε ένα σούπερ μάρκετ και συναντάτε έναν παλιό γείτονα ή φίλο. Εν μέσω μιας συναρπαστικής συνομιλίας, ξαφνικά σας χτυπάει ένας πολύ, πολύ πανικός που μοιάζει με μια μεγάλη καταστροφή. Η καρδιά σας χτυπά τόσο δυνατά που πονάει, ιδρώνει κρύα και ζαλίζεται. Ξαφνικά νιώθεις σαν να λιποθυμήσεις, να νιώθεις τρελός ή ακόμα και να πεθάνεις.
Στη συνέχεια, αφού τελειώσουν όλα, ο πανικός μετατρέπεται σε αίσθημα αδυναμίας, κόπωσης και σύγχυσης. Σας στοιχειώνουν συνεχώς σκέψεις για το γιατί συνέβη ξαφνικά, πότε θα συμβεί ξανά και τι να κάνετε όταν επιστρέψει η επίθεση.
Εάν αντιμετωπίζετε συχνά ξαφνικές, ανεξήγητες κρίσεις πανικού που δεν σχετίζονται με την κατάσταση στην οποία βρίσκεστε και τρομοκρατείτε συνεχώς από τον φόβο ότι αυτές οι κρίσεις θα συμβούν ξανά και ξανά, μπορεί να αντιμετωπίζετε μια σοβαρή αλλά εύκολα θεραπεύσιμη ψυχολογική κατάσταση, δηλαδή τον πανικό επιθέσεις. κρίσεις πανικού.
Τότε, τι είναι η κρίση πανικού;
Η Cathy Frank M.D., διευθύντρια των Υπηρεσιών Εξωτερικής Συμπεριφοράς Υγείας στο Νοσοκομείο Henry Ford, εξηγεί ότι οι κρίσεις πανικού ή κρίσεις πανικού, εμφανίζεται αυθόρμητα και όχι ως αντίδραση σε μια αγχωτική κατάσταση. Οι κρίσεις πανικού συμβαίνουν χωρίς λόγο και είναι απρόβλεπτες.
Κατά τη διάρκεια μιας κρίσης πανικού, το άτομο που τη βιώνει θα παγιδευτεί σε τέτοιο τρόμο και φόβο που θα αισθάνεται ότι θα πεθάνει, θα χάσει τον έλεγχο του σώματος και του μυαλού του ή θα πάθει καρδιακή προσβολή. Επιπλέον, οι πάσχοντες θα τρομοκρατηθούν από συναισθήματα ανησυχίας για την εμφάνιση της επόμενης κρίσης πανικού.
Αν και η ακριβής αιτία της κρίσης πανικού δεν είναι γνωστή, η έρευνα εκτιμά ότι ένας συνδυασμός βιολογικών συνθηκών (γονιδίων) και εξωτερικών περιβαλλοντικών παραγόντων έχουν εξίσου μεγάλη συμβολή στις κρίσεις και στην ανάπτυξη. κρίσεις πανικού.
Πώς να εντοπίσετε τις κρίσεις πανικού;
Σύμφωνα με το Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM 5), οι κρίσεις πανικού χαρακτηρίζονται από τέσσερα ή περισσότερα από τα ακόλουθα συμπτώματα:
- Αίσθημα παλμών, γρήγορος καρδιακός ρυθμός.
- Ιδρώστε πολύ.
- Τρέμουλο, ρίγος.
- Αίσθηση δύσπνοιας, δυσκολία στην αναπνοή.
- Αίσθημα ασφυξίας ή πνιγμού.
- Πόνος ή δυσφορία στο στήθος.
- Ναυτία ή τσούξιμο στο στομάχι.
- Ζαλίζεται στο κεφάλι, χάνεται η ισορροπία, λιποθυμάει.
- Αποπραγματοποίηση και αποπροσωποποίηση, συναισθήματα απόσπασης από το σώμα ή την πραγματικότητα.
- Νιώθεις σαν να χάνεις τον έλεγχο του σώματος, νιώθεις τρέλα.
- Ο φόβος του θανάτου.
- Μούδιασμα ή παραισθησία.
- Κρύος ιδρώτας, ρίγη ή το σώμα είναι κόκκινο και ζεστό.
Πολλά από τα συμπτώματα των διαταραχών άγχους και των κρίσεων πανικού είναι παρόμοια μεταξύ τους, αλλά στις αγχώδεις διαταραχές, η περίοδος κρίσης είναι γενικά μικρότερη και λιγότερο σοβαρή από τις κρίσεις πανικού. Ωστόσο, τα συμπτώματα των κρίσεων άγχους είναι πιο δύσκολο να εξαφανιστούν σε μια στιγμή και μπορεί να διαρκέσουν για μέρες ή και μήνες.
Πολλοί άνθρωποι που έχουν αυτή την αγχώδη διαταραχή εμφανίζουν επίσης κατάθλιψη κάποια στιγμή στη ζωή τους. Το άγχος και η κατάθλιψη πιστεύεται ότι προέρχονται από την ίδια βιολογική ευπάθεια, γεγονός που μπορεί να εξηγήσει γιατί αυτές οι δύο διαφορετικές καταστάσεις συχνά επικαλύπτονται. Η κατάθλιψη επιδεινώνει τα συμπτώματα των αγχωδών διαταραχών και το αντίστροφο. Είναι σημαντικό να αναζητήσετε βοήθεια για αυτά τα δύο ψυχολογικά προβλήματα.