Η ουρική αρθρίτιδα μπορεί αρχικά να μην προκαλέσει συμπτώματα μέχρι να εμφανιστεί πραγματικά η οξεία προσβολή. Σταδιακά, τα συμπτώματα της ουρικής αρθρίτιδας μπορεί να γίνουν πιο εξουθενωτικά όταν η ασθένεια συνεχίζεται για μεγάλο χρονικό διάστημα (χρόνια). Τα περισσότερα από τα συμπτώματα εμφανίζονται συνήθως για λίγες ώρες σε 1-2 ημέρες. Εάν αφεθούν χωρίς θεραπεία, οι επαναλαμβανόμενες κρίσεις μπορεί μερικές φορές να εμποδίσουν τις καθημερινές δραστηριότητες. Λοιπόν, πώς να αντιμετωπίσετε ή να μειώσετε τα υπερβολικά επίπεδα ουρικού οξέος;
Διάφοροι τρόποι θεραπείας και μείωσης του ουρικού οξέος
Η ουρική αρθρίτιδα δεν μπορεί να θεραπευτεί πλήρως. Ωστόσο, μπορείτε να αντιμετωπίσετε τα συμπτώματα ώστε να μην παρεμβαίνουν στην καθημερινότητά σας.
Το κλειδί για τη θεραπεία της περίσσειας ουρικού οξέος είναι να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας για να είστε πιο υγιείς. Ακολουθούν διάφοροι τρόποι αντιμετώπισης της ουρικής αρθρίτιδας που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι:
1. Παρακολουθήστε τα επίπεδα ουρικού οξέος σας
Εάν έχετε μόλις διαγνωστεί με ουρική αρθρίτιδα, διάφοροι τρόποι θεραπείας αυτής της ασθένειας μπορεί να μην είναι αποτελεσματικοί εάν δεν παρακολουθείτε τα επίπεδα.
Για αρχή, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα κιτ δοκιμής ουρικού οξέος που αγοράσατε από το φαρμακείο. Το σχήμα και ο τρόπος χρήσης είναι σχεδόν το ίδιο με τον έλεγχο σακχάρου στο αίμα. Ωστόσο, για ακριβή αποτελέσματα, ζητήστε από τον γιατρό ή τον φαρμακοποιό σας να σας διδάξει πώς να χρησιμοποιείτε αυτήν τη συσκευή στο σπίτι.
Χρησιμοποιώντας αυτό το εργαλείο μπορείτε να συνεχίσετε να παρακολουθείτε τα επίπεδα ουρικού οξέος σας. Τα φυσιολογικά επίπεδα ουρικού οξέος είναι κάτω από 6 mg/dL για τις γυναίκες και κάτω από 7 mg/dL για τους άνδρες.
2. Πάρτε φάρμακα για την ουρική αρθρίτιδα από το γιατρό
Η λήψη φαρμάκων είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους μείωσης του ουρικού οξέος. Εάν σας έχει συνταγογραφηθεί φαρμακευτική αγωγή για την ουρική αρθρίτιδα από γιατρό, τηρήστε τους κανόνες του προγράμματος κατανάλωσης αλκοόλ και τη δοσολογία σύμφωνα με τις οδηγίες.
Μερικά παραδείγματα φαρμάκων για τη μείωση του ουρικού οξέος που συνήθως συνταγογραφούνται από τους γιατρούς είναι η αλλοπουρινόλη και η κολχικίνη. Συνήθως ο γιατρός θα συνταγογραφήσει επίσης αντιφλεγμονώδη φάρμακα όπως celecoxib, ινδομεθακίνη, μελοξικάμη ή σουλινδάκ για να ανακουφίσει τον πόνο και το πρήξιμο στις αρθρώσεις.
3. Πάρτε παυσίπονα
Μόλις εμφανιστεί μια κρίση ουρικής αρθρίτιδας, μπορείτε να πάρετε αμέσως μη συνταγογραφούμενα παυσίπονα (ΜΣΑΦ), όπως δικλοφενάκη ή ιβουπροφαίνη για τη θεραπεία των συμπτωμάτων.
Μην παίρνετε ασπιρίνη ως τρόπο αντιμετώπισης των κρίσεων ουρικής αρθρίτιδας. Αν και και τα δύο είναι παυσίπονα ΜΣΑΦ, αυτά τα φάρμακα έχουν αναφερθεί από αρκετές μελέτες ότι στην πραγματικότητα αυξάνουν τον κίνδυνο νέων επιθέσεων στο μέλλον. ακόμα και με ελαφριές δόσεις.
4. Κάντε τακτική άσκηση
Ενώ βρίσκεστε σε θεραπεία για την ουρική αρθρίτιδα, είναι σημαντικό να παραμένετε ενεργοί με την άσκηση. Κάντε το σε μέτρια ένταση για τουλάχιστον 30 λεπτά 5 ημέρες την εβδομάδα.
Η σοβαρότητα των συμπτωμάτων ουρικής αρθρίτιδας θα είναι πιο ελεγχόμενη εάν ασκείστε τακτικά. Η άσκηση κάνει τις αρθρώσεις δυνατές και καλά εκπαιδευμένες, επομένως μπορεί να αποτρέψει τον πόνο που συχνά προσβάλλει άτομα με ουρική αρθρίτιδα.
Ωστόσο, δεν συνιστάται να ασκείτε σωστά όταν η ουρική αρθρίτιδα είναι υποτροπή. Κάτι τέτοιο μπορεί πραγματικά να επιδεινώσει τα συμπτώματα και να διαρκέσει περισσότερο. Η φλεγμονή στις αρθρώσεις μπορεί επίσης να επιδεινωθεί.
Ακόμα κι έτσι, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν κινείτε τις αρθρώσεις σας. Όταν η άρθρωση έχει φλεγμονή, κάντε απαλές διατάσεις για να μην γίνει πιο άκαμπτη.
Αφού υποχωρήσει η φλεγμονή, τότε μπορείτε να κάνετε την άσκηση σταδιακά και αργά. Η άσκηση συνιστάται για την αναδόμηση της δύναμης και της κίνησης των μυών γύρω από τις αρθρώσεις.
5. Διατηρήστε το βάρος σας με τη σωστή διατροφή
Ακριβώς όπως η άσκηση, οι διάφοροι τρόποι θεραπείας και μείωσης του ουρικού οξέος δεν θα είναι αποτελεσματικοί εάν δεν υιοθετήσετε τη σωστή διατροφή.
Η επανάληψη των κρίσεων ουρικής αρθρίτιδας είναι πιο επικίνδυνη για άτομα που είναι υπέρβαρα ή παχύσαρκα. Τα συμπτώματα της ουρικής αρθρίτιδας θα επανεμφανιστούν επίσης συχνά εάν έχετε συνηθίσει να τρώτε τροφές που προκαλούν πυροδότηση, οι οποίες είναι πλούσιες σε λιπαρά και πουρίνες.
Έτσι, ως τρόπος μείωσης και θεραπείας της ουρικής αρθρίτιδας, πρέπει να διατηρήσετε μια υγιεινή διατροφή για να επιτύχετε ένα ιδανικό σωματικό βάρος.
Αυξήστε την πρόσληψη φρούτων και λαχανικών και σύνθετων υδατανθράκων όπως τα δημητριακά ολικής αλέσεως. Για πρόσληψη πρωτεΐνης επιλέξτε από άπαχο κρέας, ψάρι, κοτόπουλο με μερίδα 2-3 τεμαχίων την ημέρα. Άλλες πηγές πρωτεΐνης που μπορούν να προστεθούν στη διατροφή σας είναι τα γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά ή το γιαούρτι.
Επιπλέον, τηρήστε επίσης ορισμένους διατροφικούς περιορισμούς ως τρόπο να μειώσετε και να αποτρέψετε την αύξηση των αιχμών του ουρικού οξέος.
Οι μερίδες που πρέπει να αποφεύγονται είναι τροφές και ποτά με υψηλή περιεκτικότητα σε πουρίνες θαλασσινά, κόκκινο κρέας, γλυκά τρόφιμα, αλκοόλ και παραπροϊόντα σφαγίων. Οι πουρίνες είναι ουσίες που διασπά το σώμα και μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα ουρικού οξέος.
6. Πίνετε πολύ νερό
Σας συνιστούμε να πίνετε τουλάχιστον οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα για να καλύψετε τις ανάγκες του σώματος σε υγρά. Η κατανάλωση περισσότερου νερού περιλαμβάνεται ως ένας αποτελεσματικός τρόπος μείωσης του ουρικού οξέος, αν και όχι άμεσα.
Στο σώμα, το νερό βοηθά στη μεταφορά τοξικών και αχρησιμοποίητων ουσιών. συμπεριλαμβανομένης της περίσσειας ουρικού οξέος. Γι' αυτό ορισμένοι ειδικοί πιστεύουν ότι το πόσιμο νερό βοηθά στην επιτάχυνση της απόρριψης του ουρικού οξέος που έχει συσσωρευτεί στον οργανισμό.
Εκτός από το νερό, η κατανάλωση φρούτων που περιέχουν νερό μπορεί επίσης να είναι ένας τρόπος για να επιταχύνετε τη δαπάνη του ουρικού οξέος από το σώμα.
7. Διατηρήστε φυσιολογικά επίπεδα ινσουλίνης
Η διατήρηση των επιπέδων ινσουλίνης εντός των φυσιολογικών ορίων μπορεί να είναι ένας άλλος τρόπος αντιμετώπισης της ουρικής αρθρίτιδας. Αυτό είναι σημαντικό, ακόμα κι αν δεν έχετε διαβήτη.
Η περίσσεια ινσουλίνης στο αίμα μπορεί να προκαλέσει περίσσεια ουρικού οξέος. Έτσι, αφιερώστε χρόνο για να ελέγξετε το σάκχαρό σας όταν επισκέπτεστε έναν γιατρό για να ελέγξετε την ουρική αρθρίτιδα σας.
8. Μείνετε μακριά από το άγχος
Το καθημερινό άγχος δεν έχει μόνο αντίκτυπο στη διάθεση (διάθεση), αλλά και στην υγεία του σώματός σας εκ των έσω.
Μία από τις επιπτώσεις του στρες είναι η μείωση του ανοσοποιητικού συστήματος και η αύξηση του κινδύνου φλεγμονής. Και τα δύο αυτά μπορεί να προκαλέσουν αύξηση του ουρικού οξέος στο αίμα που μπορεί να προκαλέσει επίθεση συμπτωμάτων.
Για να είναι επιτυχημένοι οι διάφοροι τρόποι που κάνετε για να αντιμετωπίσετε την ουρική αρθρίτιδα, προσπαθήστε να κρατήσετε το σώμα και το μυαλό σας από το να αγχώνονται εύκολα. Μπορείτε να κάνετε διαλογισμό ή ασκήσεις γιόγκα που μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη του άγχους ενώ κάμπτετε τις αρθρώσεις στις κινήσεις,
Επιπλέον, υγιεινοί τρόποι όπως ο επαρκής ύπνος, η τακτική άσκηση και η κατανάλωση θρεπτικών τροφών μπορούν να αποτρέψουν την εμφάνιση του στρες ενώ μειώνουν το ουρικό οξύ ώστε να μην επαναληφθεί.
9. Χρησιμοποιήστε φυτικά φάρμακα εάν είναι απαραίτητο
Η βοτανοθεραπεία δεν είναι ένας συνιστώμενος τρόπος για τη θεραπεία της ουρικής αρθρίτιδας μέχρι να επουλωθεί, αλλά για να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων της στο αίμα.
Μερικά παραδοσιακά φάρμακα που μπορείτε να δοκιμάσετε να καταναλώσετε είναι το brotowali, το τζίντζερ, ο κουρκουμάς, τα φύλλα τσουκνίδας και το πράσινο meniran.
Ακόμα κι έτσι, τα φυτικά φάρμακα για την ουρική αρθρίτιδα δεν μπορούν να αντικαταστήσουν πλήρως τον ρόλο και τη λειτουργία των ιατρικών φαρμάκων για την ουρική αρθρίτιδα από τους γιατρούς. Αυτή η φυσική μέθοδος μπορεί μόνο να βοηθήσει στη βελτίωση της υγείας του σώματος ενώ μειώνει τα επίπεδα ουρικού οξέος.