Έχετε νιώσει ποτέ πόνο στον αυχένα και δυσκαμψία; Αυτή η κατάσταση μπορεί να εμφανιστεί ακόμη και τη νύχτα ή το πρωί όταν μόλις ξυπνήσετε. Τότε, ποιες είναι οι αιτίες ενός ερεθισμένου και δύσκαμπτου αυχένα και πώς να το αντιμετωπίσετε; Δείτε την πλήρη εξήγηση του πόνου στον αυχένα που κάνει τον αυχένα να γίνει άκαμπτος, παρακάτω.
Τι συμβαίνει όταν έχετε πονόλαιμο ή δύσκαμπτο λαιμό;
Ο λαιμός είναι μια πολύ ευέλικτη δομή του συστήματος κίνησης του σώματος και είναι υπεύθυνος για την υποστήριξη του βάρους ή του βάρους του κεφαλιού σας. Ως εκ τούτου, ο λαιμός είναι επίσης πολύ ευαίσθητος σε τραυματισμούς ή προβλήματα υγείας που προκαλούν πόνο ή δυσκαμψία και πόνο.
Ο πόνος στον αυχένα είναι ένα αρκετά κοινό παράπονο και το βιώνουν πολλοί. Αυτή η κατάσταση χαρακτηρίζεται από ενόχληση στον αυχένα ή γύρω από αυτόν. Συνήθως, ο λαιμός σας θα αισθάνεται δύσκαμπτος όταν έχετε πόνο στον αυχένα, καθιστώντας σας δύσκολο να κοιτάξετε ή να γυρίσετε.
Οι καταστάσεις πόνου στον αυχένα υποδηλώνουν πρόβλημα με τη δομή του λαιμού. Μπορεί να επιτεθεί στους μύες, τους τένοντες, τους συνδέσμους και τα οστά στην περιοχή του λαιμού. Ακόμα κι έτσι, η δυσκαμψία του αυχένα είναι μια κατάσταση που τείνει να είναι αβλαβής και δεν προκαλεί επιπλοκές.
Ο πόνος στον αυχένα μπορεί να υποδεικνύει ότι ο αυχένας μπορεί να έχει χρησιμοποιηθεί υπερβολικά. Αυτός ο πόνος στον αυχένα μπορεί πραγματικά να επουλωθεί ή να βελτιωθεί μόνος του μέσα σε 1-2 εβδομάδες, αλλά μπορεί να εξαφανιστεί εντελώς και να μην επανεμφανιστεί μετά από 8-12 εβδομάδες.
Ωστόσο, είναι πιθανό ο πόνος στον αυχένα που κάνει τον αυχένα να γίνει δύσκαμπτος να είναι σύμπτωμα μιας σοβαρής πάθησης. Υπάρχουν πολλές σοβαρές ασθένειες που συχνά συνδέονται με αυτήν την πάθηση.
Επομένως, συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό εάν ο πόνος στον αυχένα που νιώθετε δεν βελτιώνεται ή επιδεινώνεται πραγματικά.
Σημεία και συμπτώματα πόνου στον αυχένα
Σημεία και συμπτώματα πόνου στον αυχένα που εμφανίζονται ανάλογα με τη βαρύτητα. Δηλαδή, τα συμπτώματα που εμφανίζονται μπορεί να διαφέρουν και να διαφέρουν από άτομο σε άτομο. Εδώ είναι τα κοινά συμπτώματα του πόνου στον αυχένα που μπορεί να έχετε βιώσει:
- Πόνος που επιδεινώνεται και γίνεται αισθητός στην περιοχή του κεφαλιού και του λαιμού και επιμένει για μεγάλο χρονικό διάστημα.
- Ο πόνος φτάνει σε άλλα μέρη του σώματος, όπως στους ώμους, τα χέρια και τις αρθρώσεις.
- Μυϊκοί σπασμοί ή σφιγμένοι μύες.
- Δυσκολία στην κίνηση του κεφαλιού.
- Κεφάλι πονάει.
- Διαταραχές ύπνου.
- Ο λαιμός αισθάνεται αδύναμος, άκαμπτος και μερικές φορές μουδιασμένος.
Υπάρχουν σημεία και συμπτώματα που μπορεί να μην αναφέρονται παραπάνω. Εάν έχετε ανησυχίες για ένα συγκεκριμένο σύμπτωμα, συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
Διάφορες πιθανές αιτίες πόνου στον αυχένα
Εδώ είναι μερικές πιθανές αιτίες ενός δύσκαμπτου και επώδυνου αυχένα:
1. Μικρός τραυματισμός στον αυχένα
Μία από τις αιτίες του πόνου και της δυσκαμψίας στον αυχένα είναι οι μυϊκοί σπασμοί. Συνήθως, οι μυϊκοί σπασμοί στον αυχένα συμβαίνουν λόγω ενός μικροτραυματισμού που προκαλείται από διάφορα πράγματα, που κυμαίνονται από κακή στάση σώματος έως έντονη σωματική δραστηριότητα.
Η κακή στάση του σώματος γίνεται γενικά σχεδόν από όλους όταν κάνετε τις παρακάτω δραστηριότητες:
- Κάνοντας την κίνηση κλίσης του κεφαλιού για πάρα πολύ καιρό.
- Κοιμηθείτε με λάθος θέση κεφαλιού ή λαιμού.
- Εργασία στον υπολογιστή σε λυγισμένη θέση.
- Παρακολούθηση τηλεόρασης για πολύ καιρό ή ανάγνωση ενός βιβλίου.
- Κηπουρική.
- Κοιτάζοντας το τηλέφωνο με την λυγισμένη θέση για πολύ ώρα.
Αυτές οι καταστάσεις μπορεί να προκαλέσουν ένταση στους μύες του λαιμού, ακόμη και στην πιθανότητα για διαστρέμματα ή διαστρέμματα. Εκτός από τους ενήλικες, μυοσκελετικές διαταραχές που προσβάλλουν το μυϊκό σύστημα και το σκελετικό σύστημα στην περιοχή του λαιμού μπορούν επίσης να εμφανιστούν και από παιδιά.
2. Τραυματισμός μαστίγωμα
Βλάβη μαστίγωμα είναι μια κατάσταση κατά την οποία το κεφάλι και ο λαιμός σας τραντάζονται απότομα μπρος-πίσω. Μαστίγωμα είναι ένας άλλος όρος που χρησιμοποιείται για τα διαστρέμματα του αυχένα. Αυτή η κατάσταση μπορεί να προκαλέσει τράβηγμα και βλάβη των μαλακών ιστών του λαιμού και της σπονδυλικής στήλης.
Γενικά τραυματισμός μαστίγωμα συμβαίνει όταν ένα άτομο εμπλέκεται σε τροχαίο ατύχημα. Ωστόσο, μπορεί επίσης να παρουσιαστούν διαταραχές σε αυτό το σύστημα κίνησης όταν οδηγείτε τρενάκι του λούνα παρκ και δραστηριότητες που επιτρέπουν την εμφάνιση αυτής της κατάστασης.
3. Αρθρίτιδα
Η δυσκαμψία του αυχένα μπορεί επίσης να εμφανιστεί λόγω αρθρίτιδας. Δύο τύποι αρθρίτιδας, η σπονδύλωση και η οστεοαρθρίτιδα, μπορεί να προκαλέσουν πόνο στον αυχένα και δυσκολία στην κίνηση. Αυτή η κατάσταση συμβαίνει επειδή ο χόνδρος μεταξύ των σπονδύλων αρχίζει να διαβρώνεται.
Όταν ο χόνδρος λεπταίνει, το σώμα σας μπορεί να σχηματίσει οστικά σπιρούνια που επηρεάζουν την κίνηση των αρθρώσεων και προκαλούν πόνο στην περιοχή του λαιμού και του κεφαλιού λόγω πίεσης στα νεύρα. Εκτός από τους δύο τύπους αρθρίτιδας που αναφέρθηκαν, η ρευματοειδής αρθρίτιδα μπορεί επίσης να είναι μία από τις αιτίες πόνου και δυσκαμψίας στην περιοχή του αυχένα.
4. Μηνιγγίτιδα
Η μηνιγγίτιδα είναι φλεγμονή του υγρού και των μεμβρανών που περιβάλλουν τον εγκέφαλο και το νωτιαίο μυελό. Συνήθως, αυτή η ασθένεια είναι πιο γνωστή ως φλεγμονή της επένδυσης του εγκεφάλου. Η μηνιγγίτιδα προκαλείται συνήθως από ιογενή λοίμωξη. Ωστόσο, αυτή η κατάσταση μπορεί επίσης να προκληθεί από βακτηριακή, παρασιτική ή μυκητιακή λοίμωξη.
Η μηνιγγίτιδα μπορεί επίσης να είναι αιτία πόνου στον αυχένα στα παιδιά. Μία από τις παθήσεις υγείας που προκαλεί πόνο και άκαμπτο λαιμό γενικά προκαλεί οίδημα που πυροδοτεί συμπτώματα όπως πονοκέφαλο, πυρετό και δυσκαμψία του αυχένα.
5. Στρες
Το άγχος είναι επίσης μία από τις αιτίες ενός άκαμπτου και επώδυνου αυχένα. Όταν είστε υπό πίεση, οι μύες σας τεντώνονται. Ο σκληρός λαιμός είναι συχνά το πρώτο σημάδι ότι αισθάνεστε άγχος.
6. Εκφυλιστικές διαταραχές
Υπάρχουν αρκετές εκφυλιστικές διαταραχές, συγκεκριμένα διαταραχές που εμφανίζονται ως αποτέλεσμα της διαδικασίας γήρανσης, οι οποίες μπορεί να επηρεάσουν τις αρθρώσεις, τη σπονδυλική στήλη, τους μύες και άλλα μέρη του λαιμού σας και να προκαλέσουν πόνο.
Αυτή η κατάσταση μπορεί να εμφανιστεί από τη γήρανση ή από άλλες καταστάσεις υγείας. Εκτός από την αρθρίτιδα, μερικές από αυτές τις εκφυλιστικές καταστάσεις είναι η φλεγμονή των νεύρων, εκφύλιση αυχενικού δίσκου, και κατάγματα στον αυχένα.
7. Άλλες αιτίες
Μερικά άλλα προβλήματα υγείας που μπορεί να προκαλέσουν δύσκαμπτο λαιμό είναι:
- Ινομυαλγία.
- Σπονδυλική στένωση.
- Οστεοπόρωση.
- Μόλυνση.
- Ογκος.
- καρκίνος της σπονδυλικής στήλης.
Θεραπεία και φροντίδα για τον πόνο στον αυχένα
Αν και ο πόνος στον αυχένα είναι σχετικά ακίνδυνος και μπορεί να υποχωρήσει από μόνος του, μπορεί συχνά να αισθάνεστε ενοχλημένοι από αυτή την πάθηση. Επομένως, δοκιμάστε τις ακόλουθες θεραπείες και θεραπείες:
1. Χρήση παυσίπονων
Εάν η ακαμψία στον αυχένα είναι αφόρητη, δοκιμάστε να πάρετε φάρμακα που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση ή την ανακούφιση του πόνου στον αυχένα. Τα αναλγητικά όπως η παρακεταμόλη είναι ένα από τα πιο αποτελεσματικά φάρμακα για τη θεραπεία της δυσκαμψίας του λαιμού.
Στη συνέχεια, υπάρχουν επίσης μυϊκά αναλγητικά ή μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ), όπως η ιβουπροφαίνη και η ναπροξένη μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση του πόνου. Ωστόσο, η χρήση αυτού του φαρμάκου είναι σίγουρα καλύτερη εάν συνταγογραφηθεί από γιατρό.
Αυτό συμβαίνει επειδή τα ΜΣΑΦ μπορούν να αλληλεπιδράσουν με άλλα φάρμακα, όπως τα αραιωτικά του αίματος (βαρφαρίνη). Επομένως, είναι καλύτερο να ρωτήσετε τον γιατρό ή τον φαρμακοποιό σας πριν πάρετε αυτά τα φάρμακα.
2. Φυσικοθεραπεία
Εάν δεν σας αρέσει πραγματικά η χρήση φαρμάκων για τη θεραπεία ενός δύσκαμπτου και επώδυνου αυχένα, υπάρχουν πολλές θεραπείες που μπορούν να γίνουν. Ωστόσο, ένας τύπος θεραπείας που χρησιμοποιείται συχνότερα για τη θεραπεία αυτής της πάθησης είναι η φυσικοθεραπεία ή η φυσιοθεραπεία.
Αυτή η θεραπεία είναι χρήσιμη για να σας βοηθήσει να διορθώσετε τη στάση σας και να βοηθήσει τον αυχένα σας να επανέλθει στην κανονική του λειτουργία. Αυτή η θεραπεία μπορεί επίσης να γίνει για να αποτρέψει την επανεμφάνιση του πόνου και της δυσκαμψίας στον αυχένα.
Εκτός από τη φυσικοθεραπεία, διάφοροι τύποι θεραπείας που μπορούν να γίνουν είναι: Διαδερμική ηλεκτρική διέγερση νεύρων (TENS) και θεραπεία έλξη και βραχυπρόθεσμη ακινητοποίηση.
3. Λειτουργία
Σύμφωνα με την Mayo Clinic, η χειρουργική επέμβαση μπορεί επίσης να είναι μια εναλλακτική λύση για δύσκαμπτο και επώδυνο λαιμό. Επιπλέον, εάν η χρήση φαρμάκων και θεραπείας δεν είναι επιτυχής. Ο γιατρός θα σας συμβουλεύσει να υποβληθείτε σε χειρουργική επέμβαση ή χειρουργική επέμβαση.
Ωστόσο, αυτή η διαδικασία εκτελείται σπάνια, δεδομένης της πολύ χαμηλής συχνότητας σοβαρής δυσκαμψίας του αυχένα.
4. Συμπιέστε κρύο νερό ή ζεστό νερό
Ο ευκολότερος τρόπος για να αντιμετωπίσετε ένα άκαμπτο λαιμό είναι να ανακουφίσετε τον πόνο με μια κομπρέσα. Αυτή η μέθοδος είναι πολύ κατάλληλη για να γίνει τη δεύτερη ή την τρίτη μέρα αφού ο λαιμός αισθάνεται άβολα.
Για κομπρέσες, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κρύο ή ζεστό νερό. Οι κρύες και ζεστές θερμοκρασίες από τη συμπίεση μπορούν πραγματικά να χαλαρώσουν τους τεντωμένους μύες. Αυτό μπορεί να χαλαρώσει τους δύσκαμπτους μύες του λαιμού.
Συμπιέστε για 20 λεπτά, χρησιμοποιώντας είτε ζεστό είτε κρύο νερό. Δεν συνιστάται η συμπίεση του για περισσότερο από 20 λεπτά ή μια μέρα γιατί μπορεί να προκαλέσει δερματικά προβλήματα.
5. Ασκήσεις διατάσεων
Το τέντωμα μπορεί να βοηθήσει με έναν άκαμπτο λαιμό. Υπάρχουν πολλές διατατικές κινήσεις που μπορείτε να εξασκήσετε, όπως:
Σηκώστε και χαμηλώστε το κεφάλι σας
Αυτή είναι η πιο βασική κίνηση για την αντιμετώπιση ενός άκαμπτου λαιμού.
Μπορείτε να το κάνετε καθιστοί ή όρθιοι. Ξεκινήστε σε όρθια θέση προς τα εμπρός και, στη συνέχεια, ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα:
- Χαμηλώστε το πηγούνι σας προς το στήθος και κρατήστε το για 15-30 δευτερόλεπτα. Κρατήστε τους μύες σας χαλαρούς και μετά σηκώστε αργά το κεφάλι σας.
- Σηκώστε το πηγούνι σας προς τα πάνω, έτσι ώστε η βάση του κεφαλιού σας να επανέλθει. Μείνετε για 10 δευτερόλεπτα και μετά επιστρέψτε στην αρχική θέση.
- Επαναλάβετε και τις δύο κινήσεις αρκετές φορές. Κάντε το τακτικά κάθε μέρα.
Ανακλινόμενη κεφαλή
Αυτή η κίνηση τεντώματος μπορεί να λυγίσει αποτελεσματικά τους μυς του λαιμού, επομένως είναι αποτελεσματική για την αντιμετώπιση ενός άκαμπτου αυχένα.Για να το κάνετε αυτό, σταθείτε με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων και τα χέρια σας στα πλάγια. Στη συνέχεια, ακολουθήστε αυτά τα βήματα:
- Γείρετε το κεφάλι σας προς τα δεξιά σαν να αγγίζετε τον ώμο σας με το αυτί σας. Σταματήστε όταν αισθανθείτε τους μύες του λαιμού σας να τεντώνονται.
- Μείνετε για 5-10 δευτερόλεπτα και μετά επιστρέψτε στην αρχική θέση.
- Επαναλάβετε την ίδια κίνηση προς τα αριστερά. Κάντε έως και 10 επαναλήψεις.
- Για να αυξήσετε την ευκαμψία του αυχένα, μπορείτε επίσης να τοποθετήσετε τις παλάμες σας στο γερμένο κεφάλι σας. Πιέστε απαλά με τα δάχτυλά σας και σταματήστε αν αρχίσει να πονάει ο λαιμός σας.
6. Μειώστε το άγχος και δώστε προσοχή στη σωματική δραστηριότητα
Το άγχος μπορεί να επιβαρύνει τους μύες σας. Αυτό μπορεί να κάνει τον λαιμό σας να σκληρύνει. Λοιπόν, τρόποι για να μειώσετε το άγχος και να αντιμετωπίσετε έναν επώδυνο και δύσκαμπτο λαιμό που μπορείτε να επιλέξετε περιλαμβάνουν:
- Κάντε διαλογισμό παίρνοντας την αναπνοή σας και ηρεμώντας το μυαλό σας.
- Αφιερώστε χρόνο για να κάνετε χόμπι, όπως ακούγοντας μουσική, πλέξιμο, ζωγραφική και άλλα.
- Λήψη άδειας από τη δουλειά για τις γιορτές.
Εξισορροπήστε όλα αυτά με σωματική δραστηριότητα όπως ο αθλητισμός. Δραστηριότητες όπως η γιόγκα και η κολύμβηση μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του στρες στον εγκέφαλο, εφόσον γίνονται σωστά.