Εάν ξαφνικά αισθανθείτε έναν πολύ δυνατό ή δυνατό καρδιακό παλμό, μπορεί να σας κάνει να πανικοβληθείτε. Επιπλέον, αυτό το σύμπτωμα μερικές φορές συνοδεύεται από ένα αίσθημα σφίξιμο ή πόνο στο στήθος που είναι αρκετά ενοχλητικό. Εάν συμβεί αυτό, πρέπει να επισκεφθείτε αμέσως έναν γιατρό για να μάθετε την αιτία των αίσθημα παλμών. Πριν από αυτό όμως, υπάρχουν αρκετοί τρόποι αντιμετώπισης των αίσθημα παλμών που μπορείτε να κάνετε εκείνη τη στιγμή ως πρώτες βοήθειες. Οτιδήποτε? Δείτε την πλήρη κριτική παρακάτω.
Πώς να αντιμετωπίσετε τους γρήγορους και ξαφνικούς παλμούς της καρδιάς
Με ιατρικούς όρους, οι καρδιακοί παλμοί είναι γνωστοί ως καρδιακοί παλμοί. Αυτό μπορεί να συμβεί ανά πάσα στιγμή, είτε κάθεστε, ξαπλώνετε, στέκεστε ή κάνετε δραστηριότητες ως συνήθως.
Οι περισσότερες περιπτώσεις καρδιακών παλμών δεν είναι σοβαρή κατάσταση. Συνήθως, αυτό προκαλείται από διάφορους παράγοντες, όπως η άσκηση, το υπερβολικό άγχος ή άγχος, η αφυδάτωση, η υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης ή αλκοόλ ή οι επιπτώσεις ορισμένων φαρμάκων.
Ωστόσο, οι γρήγοροι καρδιακοί παλμοί μπορεί επίσης να σχετίζονται με έναν ακανόνιστο καρδιακό παλμό, ο οποίος μπορεί να είναι σημάδι μιας ιατρικής κατάστασης. Για παράδειγμα, παθήσεις του θυρεοειδούς, καρδιακές παθήσεις, όπως μη φυσιολογικές καρδιακές βαλβίδες (βαλβιδοπάθεια) ή αρρυθμίες.
Υπολογιστής καρδιακών παλμών
Ίσως ακόμα να μην γνωρίζετε την ακριβή αιτία των αίσθημα παλμών που νιώθετε. Ως πρώτο βήμα, μπορείτε να ακολουθήσετε αυτόν τον εύκολο τρόπο αντιμετώπισης των αίσθημα παλμών:
1. Κάντε ασκήσεις αναπνοής
Το στρες και το άγχος είναι δύο από τις πιο κοινές αιτίες αίσθημα παλμών. Ο λόγος είναι ότι αυτά τα δύο πράγματα μπορούν να προκαλέσουν αύξηση της ορμόνης αδρεναλίνης στο σώμα, έτσι ώστε ο καρδιακός παλμός να γίνει ακανόνιστος. Αν σας συμβεί αυτό, τότε ηρεμήστε αμέσως τον εαυτό σας με ασκήσεις αναπνοής.
Υπάρχουν διάφοροι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να μάθετε να ελέγχετε την αναπνοή σας, όπως ο διαλογισμός, η γιόγκα ή το τάι τσι. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην ηρεμία των τεντωμένων μυών στο σώμα, συμπεριλαμβανομένων αυτών στην καρδιά.
Εκτός όμως από αυτές τις μεθόδους, μπορείτε να κάνετε και ασκήσεις αναπνοής με απλό τρόπο. Το κόλπο, απλά πρέπει να καθίσετε ήσυχα με κλειστά μάτια και μετά να τοποθετήσετε το ένα χέρι στο στομάχι σας. Εισπνεύστε αργά και βαθιά από τη μύτη σας και μετά εκπνεύστε από το στόμα σας. Επαναλάβετε αρκετές φορές μέχρι να νιώσετε πιο ήρεμοι.
2. Εξασκηθείτε στον ελιγμό του vagal
Ο επόμενος τρόπος αντιμετώπισης των αίσθημα παλμών είναι ο ελιγμός του πνευμονογαστρικού, ο οποίος χρησιμοποιείται για να επιβραδύνει τον καρδιακό ρυθμό διεγείροντας το πνευμονογαστρικό νεύρο, το οποίο είναι το τμήμα του νεύρου που βοηθά στη ρύθμιση του καρδιακού ρυθμού. Ο ελιγμός του πνευμονογαστρικού μπορεί να πραγματοποιηθεί με τρεις τρόπους, και συγκεκριμένα:
- Κρατήστε την αναπνοή σας και τεντωθείτε σαν να πρόκειται να κάνετε κένρωση.
- Βήχας.
- Ρίξτε νερό ή τοποθετήστε μια κρύα πετσέτα ή παγοκύστη στο πρόσωπό σας για 20 έως 30 δευτερόλεπτα.
Εκτός από έναν απλό τρόπο, που αναφέρεται από το Michigan Medicine, οι ελιγμοί του πνευμονογαστρικού μπορούν να γίνουν με την τεχνική μασάζ καρωτιδικού κόλπου. Ωστόσο, αυτή η μέθοδος πρέπει να εκτελείται μόνο από γιατρό και συνήθως σε δωμάτιο έκτακτης ανάγκης. Το μασάζ καρωτιδικού κόλπου πιστεύεται ότι βοηθά στην επιβράδυνση του καρδιακού ρυθμού σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης.
3. Πίνετε πολύ νερό
Η καρδιά χτυπά γρήγορα και ξαφνικά μπορεί να είναι σημάδι ότι είστε αφυδατωμένοι. Αυτό συμβαίνει επειδή το αίμα σας περιέχει νερό, επομένως όταν είστε αφυδατωμένοι, το αίμα σας γίνεται πιο πηχτό.
Όσο πιο παχύρρευστο είναι το αίμα, τόσο περισσότερο η καρδιά θα δουλεύει επιπλέον για να κυκλοφορήσει το αίμα σε όλο το σώμα. Ως αποτέλεσμα, ο σφυγμός γίνεται πιο γρήγορος και έχει τη δυνατότητα να προκαλέσει την καρδιά να χτυπά.
Ως λύση, βεβαιωθείτε ότι οι ανάγκες σας σε υγρά παραμένουν επαρκείς. Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC), η ποσότητα υγρών που χρειάζεται για κάθε άτομο ποικίλλει, ανάλογα με την ηλικία, το φύλο και τις συνθήκες εγκυμοσύνης. Αλλά τουλάχιστον, φροντίστε να πίνετε οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα για να διατηρείτε το σώμα ενυδατωμένο.
Ακόμα κι αν δεν διψάτε, προσπαθήστε να πίνετε όσο περισσότερο νερό μπορείτε. Ειδικά αν το σώμα σας εμφανίζει συμπτώματα αφυδάτωσης, όπως ξηροστομία, δίψα, πονοκέφαλο, ζάλη και ξηροδερμία.
4. Διατηρήστε την ισορροπία των ηλεκτρολυτών
Όταν η καρδιά σας χτυπά ξαφνικά, αυτό σημαίνει ότι το ηλεκτρικό σήμα που ρέει στην καρδιά έχει πρόβλημα. Αυτά τα ηλεκτρικά σήματα μπορούν να ενεργοποιηθούν από τα επίπεδα ηλεκτρολυτών στο σώμα, όπως το κάλιο, το νάτριο, το ασβέστιο και το μαγνήσιο. Εάν το σώμα σας στερείται ηλεκτρολυτών, ο καρδιακός σας ρυθμός γίνεται ακανόνιστος και τείνει να είναι ταχύτερος.
Έτσι, ένας τρόπος αντιμετώπισης των αίσθημα παλμών είναι να τρώτε τροφές ή ποτά που περιέχουν νάτριο, κάλιο, ασβέστιο και μαγνήσιο. Μπορείτε να λάβετε αυτούς τους τύπους ηλεκτρολυτών από τα τρόφιμα, και συγκεκριμένα:
- Νάτριο: σούπας ή κονσερβοποιημένα λαχανικά (επιμείνετε σε αυτά που φέρουν την ένδειξη "χαμηλό νάτριο" για να αποφύγετε την υψηλή αρτηριακή πίεση).
- Κάλιο: αβοκάντο, μπανάνα, γλυκοπατάτα, σπανάκι, πεπόνι, ντομάτα, πορτοκάλι και άλλα.
- Ασβέστιο: γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα, αυγά, καθώς και ορισμένα λαχανικά και φρούτα, όπως τα σπαράγγια, τα αποξηραμένα βερίκοκα και άλλα.
- Μαγνήσιο: πράσινα λαχανικά, φασόλια, δημητριακά ολικής αλέσεως και πολλά άλλα.
Εάν φοβάστε ότι δεν θα μπορέσετε να καλύψετε τις ανάγκες σας σε ηλεκτρολύτες από τα τρόφιμα, μπορείτε να βασιστείτε σε ορισμένα συμπληρώματα. Αλλά θυμηθείτε, συμβουλευτείτε πρώτα έναν γιατρό για να διασφαλίσετε την κατάσταση της υγείας σας.
5. Αποφύγετε τα αίτια των καρδιακών παλμών
Ένας τρόπος για να αντιμετωπίσετε τους παλμούς της καρδιάς είναι να αποφύγετε τους ερεθισμούς. Εάν η καρδιά χτυπά ξαφνικά μετά τη λήψη:
- Φάρμακο για το κρυολόγημα και τον βήχα.
- Ροφήματα με καφεΐνη όπως καφές, τσάι και σόδα.
- Φάρμακο για την υπέρταση.
- Αλκοόλ.
- Τσιγάρο.
Θα πρέπει λοιπόν να το αποφύγετε αμέσως. Αλλά να θυμάστε, δεν έχουν όλοι τα ίδια διεγερτικά ή ερεθίσματα. Εάν η καρδιά συνεχίζει να χτυπά και χειροτερεύει, συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό για περαιτέρω θεραπεία.
10 Αποτελεσματικοί Τρόποι για την Πρόληψη της Καρδιοπάθειας και της Υποτροπής της