Το κοινό κρυολόγημα είναι μια λοίμωξη του αναπνευστικού που προκαλείται από ρινοϊό. Ο καθένας μπορεί να κρυώσει τουλάχιστον μία φορά το χρόνο. Ειδικά στη μεταβατική περίοδο και την περίοδο των βροχών. Βασανίζεστε από βουλωμένη ή καταρροή λόγω κρυολογήματος; Μην ανησυχείς! Ευτυχώς, υπάρχουν πολλές φυσικές θεραπείες για το κρυολόγημα για να διαλέξετε που μπορούν να σας βοηθήσουν να αναπνεύσετε ευκολότερα και να αναρρώσετε πιο γρήγορα.
Φυσική θεραπεία κρυολογήματος
Γενικά, μπορείτε να θεραπεύσετε ένα κρυολόγημα χωρίς να χρειάζεται να καταφύγετε σε φάρμακα. Τα διάφορα φυσικά κρυολογήματα που ακολουθούν είναι γνωστά από την εποχή των προγόνων μας, ξέρετε, για την αντιμετώπιση του κρυολογήματος!
Είναι ενδιαφέρον ότι τα περισσότερα από αυτά τα βότανα που ανακουφίζουν από το κρύο μπορείτε να τα βρείτε εύκολα στην κουζίνα του σπιτιού σας.
1. Τζίντζερ
Εκτός από το μαγείρεμα, το τζίντζερ έχει επίσης τη δυνατότητα να είναι μια φυσική θεραπεία για το κρυολόγημα. Επιπλέον, οι δυνατότητες αυτού του ζεστού πικάντικου μπαχαρικού είναι γνωστές εδώ και χιλιάδες χρόνια.
Το τζίντζερ χαλαρώνει αποτελεσματικά τους μύες της αναπνευστικής οδού για να ανακουφίσει τη ρινική συμφόρηση, ώστε να αναπνέετε πιο ομαλά. Το τζίντζερ εξουδετερώνει επίσης τη ναυτία από το να φυσάτε συνεχώς τη μύτη ή το φλέγμα σας και αποκαθιστά την αντοχή όταν δεν αισθάνεστε καλά λόγω κρυολογήματος.
Δεν σταματά εκεί. Αυτό το πικάντικο μπαχαρικό ενεργοποιεί επίσης το ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού να λειτουργεί καλύτερα για να επιταχύνει τη διαδικασία αποκατάστασης της νόσου.
Ετοιμάστε ένα ή δύο κομμάτια τζίντζερ μεσαίου μεγέθους και πλύνετε το καλά. Το καθαρό τζίντζερ στη συνέχεια συνθλίβεται ή τρίβεται και στη συνέχεια βράζεται μέχρι να βράσει. Στραγγίστε το αφέψημα τζίντζερ και πιείτε το όσο είναι ζεστό.
Μπορείτε να προσθέσετε χυμό λεμονιού, μέλι ή διάλυμα καστανής ζάχαρης για να κάνετε το νερό τζίντζερ πιο ευχάριστο.
2. Μέλι
Ως εναλλακτικό γλυκαντικό αντί της ζάχαρης, το μέλι έχει επίσης πολλά πιθανά οφέλη για την υγεία. Το μέλι είναι αντιμικροβιακό που μπορεί να βοηθήσει το ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού να καταπολεμήσει αποτελεσματικότερα τη φλεγμονή που προκαλείται από το κρυολόγημα.
Εάν θέλετε να καταναλώσετε μέλι ως φυσική θεραπεία για το κρυολόγημα, μπορείτε να πίνετε μια κουταλιά της σούπας μέλι απευθείας το πρωί και το βράδυ. Εάν αισθάνεστε πολύ γλυκό ή πηχτό, διαλύστε το σε ένα ζεστό ρόφημα, όπως τσάι ή νερό με λεμόνι. Εκτός από αποτελεσματικό στην ανακούφιση από το κρυολόγημα, ένα ποτήρι νερό με μέλι βοηθά επίσης στην πρόληψη της αφυδάτωσης.
Ακόμα κι έτσι, το μέλι δεν πρέπει να χορηγείται ως φάρμακο για το κρυολόγημα σε μωρά μικρότερα του 1 έτους. Το μέλι μπορεί να προκαλέσει βρεφική αλλαντίαση επειδή περιέχει βακτηριακά σπόρια Clostridium botulinum. Τα σπόρια που καταπίνονται μπορεί να παράγουν τοξίνες που είναι επιβλαβείς για το μωρό. Επομένως, φροντίστε να μην δίνετε απρόσεκτα μέλι στα μωρά.
3. Κοτόσουπα με σκόρδο
Πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν ότι το σκόρδο μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως φυσική θεραπεία για το κρυολόγημα. Η ιστορία αναφέρει ότι οι άνθρωποι στην αρχαία Αίγυπτο, την Ελλάδα και την Κίνα χρησιμοποιούσαν το σκόρδο ως φάρμακο για διάφορες ασθένειες, συμπεριλαμβανομένης της γρίπης και του κρυολογήματος.
Μια μελέτη στο περιοδικό Κλινική Διατροφή το 2012 ανέφερε ότι η βιταμίνη C και οι ενώσεις αλλισίνης στο σκόρδο βοηθούν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος για την καταπολέμηση των μικροβίων. Εν τω μεταξύ, η βιταμίνη C βοηθά επίσης στην επιτάχυνση της διαδικασίας επούλωσης της νόσου.
Τα οφέλη του σκόρδου ως φυσικής θεραπείας για το κρυολόγημα είναι πιο αποτελεσματικά όταν τρώγεται ωμό. Αν όμως διστάζετε να το μασήσετε ωμό, μπορείτε να σοτάρετε ή να ψιλοκόψετε το σκόρδο για να το ανακατέψετε στην καθημερινή μαγειρική.
Μπορείτε επίσης να επεξεργαστείτε το σκόρδο σε σούπα κοτόπουλου. Το κοτόπουλο και το σκόρδο μπορούν να είναι ένας πολύ κατάλληλος συνδυασμός για τη θεραπεία του κρυολογήματος. Το κρέας κοτόπουλου περιέχει μια ουσία που ονομάζεται καρνοσίνη που βοηθά στη μείωση των συμπτωμάτων του κρυολογήματος και της γρίπης. Επιπλέον, ο ζεστός ατμός από την κοτόσουπα βοηθά και στην ανακούφιση από τη βουλωμένη μύτη.
4. Αλάτι
Ένα ακόμη καρύκευμα στην κουζίνα που μπορείτε να δοκιμάσετε ως φυσική θεραπεία για το κρυολόγημα είναι το αλάτι. Οι δυνατότητές του έχουν επίσης υποστηριχθεί από μια σειρά ιατρικών μελετών.
Διάφορες έρευνες λένε ότι η γαργάρα με αλμυρό νερό μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της επιδείνωσης των συμπτωμάτων του κρυολογήματος. Το αλατούχο διάλυμα μπορεί να βοηθήσει στη χαλάρωση της κολλώδους βλέννας που κολλάει στα τοιχώματα της μύτης και του λαιμού. Αυτό σας διευκολύνει να το περάσετε ως βλέννα ή φλέγμα.
Εν τω μεταξύ, για όσους από εσάς είστε υγιείς, η τακτική γαργάρα με αλατόνερο μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη κρυολογήματος από άλλους ανθρώπους.
Διαλύστε μισή κουταλιά αλάτι σε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό για τα μαλλιά. Στη συνέχεια, κάντε γαργάρες με αλατόνερο για λίγα δευτερόλεπτα και πετάξτε το νερό. Θυμηθείτε, μην καταπιείτε το νερό που χρησιμοποιείται για να ξεπλύνετε το στόμα σας, εντάξει;
5. Φύλλα μέντας
Τα φύλλα μέντας μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν ως φυσική θεραπεία για το κρύο. Το εκχύλισμα φύλλων μέντας είναι γνωστό ότι λειτουργεί παρόμοια με τα αποσυμφορητικά φάρμακα. Και τα δύο μπορούν να βοηθήσουν στην ρευστοποίηση της βλέννας που προκαλεί βουλωμένη μύτη. Η ζεστή αίσθηση της μενθόλης λειτουργεί επίσης για να εκτοξεύει τη ροή του αέρα στην αναπνευστική οδό.
Δεν είναι περίεργο που τα περισσότερα φάρμακα για το κρυολόγημα και τη γρίπη στην αγορά περιέχουν εκχύλισμα μινθόλης από φύλλα μέντας.
Άλλοι τρόποι για να θεραπεύσετε το κρυολόγημα με φυσικό τρόπο
Εκτός από διάφορα υλικά κουζίνας, υπάρχουν και αρκετοί άλλοι τρόποι για να ανακουφιστείτε από το κρυολόγημα χωρίς να χρειάζεται να πάτε στο γιατρό. Μερικές από τις ακόλουθες θεραπείες στο σπίτι μπορούν να σας βοηθήσουν να ανακουφίσετε τα συμπτώματα του κρυολογήματος, όπως βουλωμένη μύτη, φαγούρα στο λαιμό, φτέρνισμα και αδυναμία.
1. Εισπνεύστε ζεστό ατμό
Δεν χρειάζεται να παίρνετε φάρμακα, η εισπνοή ζεστού ατμού μπορεί να είναι ένας φυσικός τρόπος για να θεραπεύσετε ένα κρυολόγημα. Ο ζεστός ατμός μπορεί να βοηθήσει στην αραίωση της βλέννας ενώ χαλαρώνει τις πρησμένες ρινικές οδούς. Με αυτόν τον τρόπο, δεν χρειάζεται πλέον να αγωνίζεστε για να αναπνεύσετε.
Για να το κάνετε αυτό, γεμίστε μια φαρδιά λεκάνη με ζεστό νερό και τοποθετήστε το κεφάλι σας κάτω ακριβώς πάνω από την επιφάνεια του νερού. Καλύψτε το κεφάλι σας με μια φαρδιά πετσέτα για να μην διαφεύγει παντού ο ζεστός ατμός. Βεβαιωθείτε ότι η απόσταση μεταξύ του προσώπου σας και της λεκάνης του νερού δεν είναι πολύ κοντά.
Εάν έχετε απόθεμα αιθέριων ελαίων στο σπίτι, μπορείτε επίσης να προσθέσετε μερικές σταγόνες στο ζεστό νερό.
2. Πίνετε νερό
Θέλετε να βελτιωθείτε; Πίνετε πολύ ζεστό νερό κατά τη διάρκεια του κρυολογήματος. Εκτός από την πρόληψη της αφυδάτωσης, αυτή η φυσική θεραπεία για το κρυολόγημα μπορεί επίσης να βοηθήσει στην απομάκρυνση της βουλωμένης μύτης και στην ενυδάτωση του λαιμού σας.
Στην πραγματικότητα, δεν είναι μόνο νερό. Μπορείτε επίσης να λάβετε την πρόσληψη υγρών από άλλα ποτά, όπως αληθινούς χυμούς φρούτων, νερό με τζίντζερ και ζεστό τσάι. Αποφύγετε συσκευασμένα ποτά που περιέχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Επιπλέον, αποφύγετε τα αλκοολούχα ποτά και περιέχουν καφεΐνη όσο είστε άρρωστοι.
3. Χρησιμοποιήστε επιπλέον μαξιλάρια
Το κρυολόγημα σας δυσκολεύει να κοιμηθείτε καλά λόγω της βουλωμένης μύτης σας. Από την άλλη πλευρά, ο λαιμός αισθάνεται επίσης φαγούρα και πόνο, κάνοντας τον ύπνο άβολο.
Έτσι, για να κοιμηθείτε ήσυχοι απόψε, δοκιμάστε να προσθέσετε ένα επιπλέον μαξιλάρι κάτω από το κεφάλι σας. Το να βάζετε ένα επιπλέον μαξιλάρι κάτω από το κεφάλι σας μπορεί να επιτρέψει στη βλέννα να στραγγίσει μόνη της.
Ένα πράγμα που είναι σημαντικό να σημειώσετε, μην χρησιμοποιείτε μαξιλάρι που είναι πολύ παχύ και ψηλό. Η χρήση του λάθος μαξιλαριού μπορεί πραγματικά να κάνει τον ύπνο σας χειρότερο. Για να μην αναφέρουμε τον πόνο στον αυχένα και τους πόνους στο σώμα όταν ξυπνάτε. Οπότε, πάντα να δίνετε προτεραιότητα στην άνεσή σας όταν δοκιμάζετε αυτή τη φυσική θεραπεία για το κρυολόγημα, ναι!
4. Φυσήξτε επιμελώς τη μύξα από τη μύτη
Για να μην συσσωρευτεί και κρούστα στις ρινικές διόδους, φυσάτε συχνά τη βλέννα από τη μύτη. Ωστόσο, φρόντισε να το κάνεις με τον σωστό τρόπο, εντάξει;
Εάν προσπαθήσετε να το διώξετε όσο πιο δυνατά μπορείτε, μπορεί να καταλήξετε να στείλετε βλέννα με μικρόβια στον ακουστικό πόρο. Αντί να νιώσετε ανακούφιση από τη μύτη, θα αισθανθείτε πόνο στο αυτί.
Η καλύτερη τεχνική για να φυσήξετε τη μύτη σας είναι να πιέζετε μόνο τη μία πλευρά του ρουθούνι. Εισπνεύστε από τη μύτη σας, αλλά δεν χρειάζεται να είστε όσο πιο σκληρά μπορείτε. Αρκετά με την εκπνοή αργά μέχρι να μπορέσει να βγει η μύξα από τη μύτη.
5. Χρησιμοποιήστε έναν υγραντήρα
Τα συμπτώματα του κρυολογήματος γενικά θα επιδεινωθούν εάν βρίσκεστε σε κλιματιζόμενο δωμάτιο για πολύ καιρό. Οι κρύες θερμοκρασίες και ο ξηρός αέρας σε ένα κλιματιζόμενο δωμάτιο μπορεί να προκαλέσουν ακόμη μεγαλύτερη φαγούρα στη μύτη και το λαιμό σας.
Οχι μόνο αυτό. Η πολύωρη παραμονή σε ένα κλιματιζόμενο δωμάτιο μπορεί επίσης να προκαλέσει ξηροστομία, η οποία μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα του κρυολογήματος.
Μπορείτε να δοκιμάσετε να χρησιμοποιήσετε έναν υγραντήρα για να αντιμετωπίσετε τα συμπτώματα του κρυολογήματος με φυσικό τρόπο. Αυτό το εργαλείο έχει πωληθεί στην αγορά με διάφορα σχήματα και μεγέθη. Υγραντήρας αποτελεσματικό για την ύγρανση του αέρα ενώ βοηθά στην ανακούφιση της αναπνοής σας.
Ωστόσο, η χρήση υγραντήρα δεν πρέπει να είναι αυθαίρετη. Βεβαιωθείτε ότι έχετε δεσμευτεί να καθαρίζετε τακτικά αυτό το εργαλείο πριν και μετά τη χρήση του, ώστε να μην πυροδοτήσετε την ανάπτυξη μικροβίων σε αυτό.
Επιπλέον, η υπερβολική χρήση υγραντήρα μπορεί επίσης να κάνει τον αέρα στο δωμάτιο πολύ υγρό. Εάν ο αέρας είναι πολύ υγρός, η μούχλα και τα βακτήρια είναι πολύ εύκολο να αναπαραχθούν. Αυτό στην πραγματικότητα αυξάνει τον κίνδυνο ασθένειας.
6. Επεκτείνετε τα τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνη C
Η βιταμίνη C έχει πολλά οφέλη στον οργανισμό, συμπεριλαμβανομένης της ενίσχυσης του ανοσοποιητικού συστήματος. Όταν το σώμα σας είναι άρρωστο, το επίπεδο της βιταμίνης C στο σώμα θα μειωθεί.
Αυτός είναι ο λόγος που οι γιατροί συχνά συμβουλεύουν τους ασθενείς τους να λαμβάνουν περισσότερη βιταμίνη C όταν είναι άρρωστοι. Ένα ενισχυμένο ανοσοποιητικό σύστημα μπορεί να σας βοηθήσει να αναρρώσετε πιο γρήγορα από το κρυολόγημα.
Αυτή η φυσική θεραπεία για το κρυολόγημα βρίσκεται εύκολα σε φρούτα και λαχανικά. Για παράδειγμα, σε πορτοκάλια, λεμόνια, αστεράκια, ντομάτες, γκουάβα, πιπεριές, ακτινίδιο, μπρόκολο, παπάγια, φράουλες.
Τα συμπληρώματα βιταμίνης C δεν χρειάζονται πάντα για όλους. Εάν θέλετε να το χρησιμοποιήσετε, θα πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
7. Πολλή ξεκούραση
Το κρυολόγημα δεν πρέπει να λαμβάνεται σοβαρά υπόψη γιατί αυτή η ασθένεια είναι πολύ μεταδοτική. Οι ιοί που προκαλούν κρυολόγημα μπορούν να μεταδοθούν μέσω του αέρα όταν μιλάτε, βήχετε και φτερνίζεστε.
Λοιπόν, το να αναγκάσετε τον εαυτό σας να συνεχίσει να κάνει δραστηριότητες ως συνήθως και να αλληλεπιδρά με πολλούς ανθρώπους θα αυξήσει τον κίνδυνο μετάδοσης κρυολογήματος στο περιβάλλον. Γι' αυτό, ξεκουραστείτε στο σπίτι. Εκμεταλλευτείτε αυτή τη στιγμή για να αυξήσετε τον χρόνο ύπνου. Κοιμηθείτε αρκετά 7-8 ώρες την ημέρα με έναν υπνάκο. Ο ύπνος είναι η πιο αποτελεσματική φυσική θεραπεία για την αντιμετώπιση του κρυολογήματος.
Τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) συνιστούν επίσης αυτό. Στην επίσημη ιστοσελίδα του, το CDC συνιστά στους ανθρώπους που είναι άρρωστοι με γρίπη και κρυολόγημα να ξεκουράζονται στο σπίτι για τουλάχιστον 24 ώρες (1 ημέρα) μετά την πτώση του πυρετού. Μπορείτε να επιστρέψετε μόνο εάν το σώμα σας είναι πραγματικά σε φόρμα.
Ωστόσο, εάν πρέπει να φύγετε από το σπίτι, φορέστε μάσκα που καλύπτει το στόμα σας για να αποφύγετε τη μετάδοση της νόσου σε άλλους.
Πότε πρέπει να πάτε στο γιατρό εάν εξακολουθείτε να κρυώνετε;
Τα κρυολογήματα γενικά βελτιώνονται από μόνα τους χωρίς ιατρική θεραπεία εντός 7-10 ημερών από την εμφάνιση των πρώτων συμπτωμάτων. Μην ξεχνάτε να φροντίζετε την υγεία σας και να έχετε μια υγιεινή διατροφή, καθώς και να ξεκουράζεστε αρκετά για να επιταχύνετε την επούλωση.
Ωστόσο, εάν τα συμπτώματα δεν υποχωρήσουν, είτε πρόκειται για παιδί είτε για ενήλικα, δοκιμάστε να πάρετε φάρμακο για το κρυολόγημα ή επισκεφθείτε αμέσως έναν γιατρό εάν:
- Έχετε ακόμα υψηλό πυρετό παρόλο που έχετε πάρει παρακεταμόλη.
- Συχνοί εμετοί.
- Ρινική συμφόρηση που προκαλεί δύσπνοια.
- Το χρώμα της μύξας αλλάζει σε ασυνήθιστο.
- Ο πονόλαιμος είναι έντονος, έως ότου η φωνή είναι βραχνή ή βραχνή.
- Δυνατός πονοκέφαλος.
- Βήχα συνεχώς.
- Πόνος στην παραρρινοκολπική οδό.
- Τα αυτιά κουδουνίζουν.
- Μειωμένη όρεξη μέχρι να μειωθεί δραστικά το βάρος.