Το κολλαγόνο βρίσκεται όλο και περισσότερο σε διάφορα προϊόντα περιποίησης δέρματος. Μπορείτε να το βρείτε σε ενυδατικές κρέμες, μάσκες, μέχρι σαμπουάν και μαλακτικά. Ακόμα κι έτσι, γνωρίζετε για τα οφέλη του κολλαγόνου για το δέρμα και την υγεία γενικότερα;
Τι είναι το κολλαγόνο;
Κολλαγόνο (κολλαγόνο) είναι ένας τύπος ινώδους και αδιάλυτης πρωτεΐνης που είναι η πιο άφθονη στον ανθρώπινο οργανισμό. Αυτή η πρωτεΐνη είναι το κύριο θεμέλιο των οστών, του δέρματος, των μυών και του συνδετικού ιστού που της δίνει δομή και δύναμη.
Το κολλαγόνο βρίσκεται επίσης σε άλλα μέρη του σώματος, όπως τα αιμοφόρα αγγεία, οι κερατοειδείς και τα δόντια. Είναι σαν το κολλαγόνο να είναι η κόλλα που συγκρατεί όλο το σώμα ενωμένο.
Εκτός από τη συγκόλληση, το κολλαγόνο έχει επίσης οφέλη στην αποκατάσταση των τραυματισμένων ιστών του σώματος, στην ενδυνάμωση των οστών και στην κάμψη του ιστού και του δέρματος των τενόντων. Έτσι, το ελαστικό και σφριγηλό δέρμα είναι το δέρμα που έχει αρκετό κολλαγόνο.
Πώς σχηματίζεται το κολλαγόνο στο σώμα;
Στο στρώμα του δέρματος, υπάρχει ένας αριθμός ειδικών κυττάρων που παράγουν μίνι μόρια που ονομάζονται προ-κολλαγόνο. Αυτό το μόριο σχηματίζεται από βιταμίνη C και πρωτεΐνη που έχει απορροφηθεί από τον οργανισμό.
Κατά τη διαδικασία παραγωγής, κάθε προ-κολλαγόνο κολλάει μεταξύ τους και σχηματίζει ινίδια. Το ινίδιο είναι μια λεπτή ίνα που αποτελείται από μέταλλα και βιταμίνες με σχήμα που μοιάζει με νήμα.
Τα ινίδια στη συνέχεια αναπτύσσονται και αναπτύσσονται και μετατρέπονται σε ίνες που προσκολλώνται στα κύτταρα του δέρματος, λειτουργώντας σαν άγκυρες. Μόλις αυτές οι ίνες σχηματιστούν και προσκολληθούν σωστά, τα ινίδια είναι τελικά σε θέση να διατηρήσουν τη δομή του δέρματος και να το κάνουν ελαστικό.
Το σώμα μπορεί να παράγει το δικό του κολλαγόνο σε τακτική βάση. Ωστόσο, αυτή η ικανότητα θα συνεχίσει να μειώνεται με την ηλικία. Η έκθεση στο ηλιακό φως, οι ουσίες από τη ρύπανση και οι συνήθειες καπνίσματος μπορούν επίσης να αναστείλουν την παραγωγή κολλαγόνου.
Τα άτομα των οποίων το σώμα στερείται κολλαγόνου μπορεί να αναγνωριστεί από την εμφάνιση χαλάρωσης του δέρματος, καθώς και από την εμφάνιση λεπτών γραμμών και ρυτίδων. Η εξάντληση του φυσικού κολλαγόνου του σώματος έχει επίσης συνδεθεί με μια σειρά προβλημάτων υγείας.
Τα οφέλη του κολλαγόνου για τον οργανισμό είναι τόσο διαφορετικά που η μείωση της παραγωγής του έχει σίγουρα σημαντικό αντίκτυπο. Επομένως, για να αυξήσετε την παραγωγή κολλαγόνου, είναι σημαντικό να έχετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής.
Όπως όλες οι πρωτεΐνες, έτσι και το κολλαγόνο αποτελείται από αμινοξέα, μερικά από τα οποία πρέπει να λαμβάνονται από τα τρόφιμα. Η ομαλή ροή του αίματος παίζει επίσης ρόλο στην παραγωγή του κολλαγόνου, επομένως πρέπει να ασκείστε τακτικά για να αυξήσετε την παραγωγή του.
Ποια είναι τα οφέλη του κολλαγόνου για τον οργανισμό;
Η λειτουργία του κολλαγόνου δεν περιορίζεται μόνο στο δέρμα, αλλά και σε διάφορα άλλα μέρη του σώματος. Δεν υπάρχει μεγάλη έρευνα για τα συμπληρώματα κολλαγόνου, αλλά ορισμένοι προτείνουν ότι τα οφέλη του κολλαγόνου μπορεί να περιλαμβάνουν τα ακόλουθα.
1. Μειώνει τις ρυτίδες και τις λεπτές γραμμές
Καθώς μεγαλώνουμε, η παραγωγή κολλαγόνου μειώνεται, με αποτέλεσμα να δημιουργούνται λεπτές γραμμές και ρυτίδες στις περιοχές του δέρματος που κινούνται περισσότερο. Οι περιοχές του δέρματος που επηρεάζονται περισσότερο περιλαμβάνουν τις αρθρώσεις, το μέτωπο, τα χείλη και γύρω από τα μάτια.
Χρήση κρέμας αντι γήρανση και αντηλιακόμε την περιεκτικότητα σε κολλαγόνο μπορεί να βοηθήσει να ξεπεραστούν τα σημάδια της πρόωρης γήρανσης. Αυτή η θεραπεία, καθώς και η κατανάλωση συμπληρωμάτων κολλαγόνου, θεωρείται επίσης ότι μπορεί να βοηθήσει στην επούλωση και την αποκατάσταση του δερματικού ιστού
Επιπλέον, το κολλαγόνο μπορεί να ληφθεί και από ενέσεις από δερματολόγο. Οι ενέσεις κολλαγόνου θα είναι πληρωτικό για τη βελτίωση της χαλάρωσης του δέρματος του προσώπου, τη μείωση των ρυτίδων λόγω γήρανσης και την αφαίρεση επιφανειακών ουλών όπως τα σημάδια ακμής.
2. Μειώστε την κυτταρίτιδα
Η κυτταρίτιδα εμφανίζεται όταν ο λιπώδης ιστός ωθεί προς τα πάνω μέσω των ινών στο ανώτερο στρώμα του δέρματος. Ως αποτέλεσμα, το δέρμα φαίνεται ανώμαλο με ανομοιόμορφη υφή.
Ένα άλλο όφελος των συμπληρωμάτων κολλαγόνου είναι ότι μειώνει την κυτταρίτιδα απευθείας από το σώμα. Αυτή η πρωτεΐνη λειτουργεί διεγείροντας την επιτάχυνση της διαδικασίας επιδιόρθωσης και αναγέννησης των κυττάρων του δέρματος στον κατεστραμμένο ιστό του δέρματος.
3. Προωθήστε την κυκλοφορία του αίματος στο δέρμα
Τα συμπληρώματα κολλαγόνου μπορούν να ενισχύσουν τη δομή των αιμοφόρων αγγείων και να αυξήσουν την ευελιξία τους. Με ισχυρά αιμοφόρα αγγεία, το αίμα από την καρδιά μπορεί να ρέει καλύτερα σε όλο το σώμα, συμπεριλαμβανομένου του δέρματος.
Όσο πιο ομαλή είναι η κυκλοφορία του αίματος σας, τόσο περισσότερο οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά παρέχονται στα κύτταρα του δέρματος. Αυτό θα κάνει το δέρμα σας να φαίνεται πιο υγιές, νεότερο και λαμπερό.
4. Θεραπεύστε πληγές και τραύματα
Το κολλαγόνο είναι απαραίτητο για την επισκευή και την αναδόμηση του συνδετικού ιστού για την υποστήριξη της ανάπτυξης ισχυρών μυών, δέρματος και αρθρώσεων. Αυτή η πρωτεΐνη είναι επίσης σημαντική για την ενίσχυση της δομής των οστών, των τενόντων, των χόνδρων και των συνδέσμων.
Το κολλαγόνο έχει επίσης οφέλη στον μυϊκό ιστό σας. Τα συμπληρώματα κολλαγόνου βοηθούν στην επιτάχυνση της ανάκτησης του μυϊκού ιστού και του δέρματος, βοηθώντας σας έτσι να αναρρώσετε γρήγορα από αθλητικούς τραυματισμούς.
5. Διατηρήστε τη δύναμη των μαλλιών
Αρκετοί τύποι αμινοξέων που συνθέτουν το κολλαγόνο σχηματίζουν επίσης κερατίνη. Η κερατίνη είναι η κύρια πρωτεΐνη που συνθέτει τα μαλλιά σας. Αυξάνοντας την παραγωγή κολλαγόνου, λαμβάνετε επίσης αμινοξέα που θα βοηθήσουν στην καταπολέμηση της τριχόπτωσης.
6. Προστατεύει τους θύλακες των τριχών από τη φθορά
Οι θύλακες είναι μικροί θύλακες στο δέρμα όπου μεγαλώνουν οι τρίχες. Τα ωοθυλάκια μπορεί να καταστραφούν από τις ελεύθερες ρίζες από τη ρύπανση, το στρες και το κάπνισμα και το ποτό.
Ευτυχώς, το κολλαγόνο αποδεικνύεται ότι έχει οφέλη ως ισχυρό αντιοξειδωτικό. Εκτός από το ότι διατηρεί τα μαλλιά δυνατά, αυτή η πρωτεΐνη προστατεύει επίσης τους θύλακες των τριχών από τη φθορά καταπολεμώντας τις επιπτώσεις των ελεύθερων ριζών.
7. Επιβραδύνει το σχηματισμό γκρίζων μαλλιών
Χάρη στη λειτουργία του ως αντιοξειδωτικού, το κολλαγόνο θεωρείται ότι έχει τη δυνατότητα να επιβραδύνει τη διαδικασία σχηματισμού γκρίζων μαλλιών. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι αν και ο σχηματισμός γκρίζων μαλλιών επηρεάζεται από γενετικούς παράγοντες, οι ελεύθερες ρίζες μπορούν επίσης να επιταχύνουν τη διαδικασία.
Τροφές που αυξάνουν την παραγωγή κολλαγόνου
Τα προϊόντα θεραπείας που περιέχουν κολλαγόνο μπορούν πράγματι να παρέχουν κολλαγόνο απευθείας στον ιστό του δέρματος. Ακόμα κι έτσι, η αύξηση της παραγωγής από το σώμα είναι εξίσου σημαντική.
Δεν χρειάζεται να επιλέξετε αμέσως ένα συμπλήρωμα κολλαγόνου, γιατί ένας από τους ασφαλέστερους και ευκολότερους τρόπους για να αποκομίσετε τα οφέλη αυτής της πρωτεΐνης είναι να τρώτε τροφές που περιέχουν κολλαγόνο.Ακολουθούν μερικοί από αυτούς.
1. Ζωμός από κόκαλα
Ο ζωμός οστών παρασκευάζεται από βρασμένα οστά και συνδετικό ιστό, επομένως είναι πλούσιος σε κολλαγόνο και τα συστατικά του όπως ασβέστιο, φώσφορο, χονδροϊτίνη και αμινοξέα. Για να διατηρήσετε τον ζωμό των οστών σας υψηλής ποιότητας, είναι καλή ιδέα να τον φτιάχνετε από συστατικά που αγοράζετε μόνοι σας.
2. Χόνδρος κοτόπουλου
Ο χόνδρος του κοτόπουλου είναι μια από τις καλύτερες πηγές κολλαγόνου, ειδικά για άτομα με αρθρίτιδα. Στην πραγματικότητα, μπορεί να μην χρειαστεί να πάρετε πρόσθετα συμπληρώματα κολλαγόνου, επειδή τα περισσότερα από τα προϊόντα παράγονται στην πραγματικότητα από αυτό το συστατικό.
3. Ασπράδι αυγού
Τα ασπράδια αυγών δεν περιέχουν συνδετικό ιστό όπως άλλες πηγές κολλαγόνου. Ωστόσο, τα ασπράδια των αυγών έχουν πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε προλίνη, ένα αμινοξύ που είναι το κύριο δομικό στοιχείο του κολλαγόνου.
4. Πορτοκαλί
Τα πορτοκάλια και άλλα εσπεριδοειδή, όπως τα λεμόνια, τα λάιμ και τα λάιμ είναι υψηλές πηγές βιταμίνης C. Η βιταμίνη C είναι απαραίτητη για την παραγωγή προ-κολλαγόνου, οπότε φροντίστε να προσθέσετε αυτά τα φρούτα στην καθημερινή σας διατροφή.
5. Πράσινα λαχανικά
Μπορείτε να πάρετε τα οφέλη του κολλαγόνου τρώγοντας πράσινα λαχανικά όπως το σπανάκι, το λάχανο και το μπρόκολο. Τα πράσινα λαχανικά είναι πλούσια σε χλωροφύλλη και αυτή η ουσία πιστεύεται ότι μπορεί να αυξήσει την παραγωγή πρώτων υλών κολλαγόνου στον ιστό του δέρματος.
6. Ξηροί καρποί
Σχεδόν όλα τα είδη ξηρών καρπών είναι πλούσια σε αμινοξέα. Η κατανάλωση ξηρών καρπών παρέχει τις πρώτες ύλες που χρειάζεται το σώμα για να σχηματίσει κολλαγόνο στον ιστό του δέρματος, στα μαλλιά και στο σώμα συνολικά.
7. Σκόρδο
Εάν δεν είναι ισορροπημένο με επαρκή παραγωγή κολλαγόνου, η περιοδική διάσπαση του κολλαγόνου επιταχύνει τη γήρανση του δέρματος. Τα θειούχα μέταλλα στο σκόρδο μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη αυτού, επιβραδύνοντας τη διάσπαση του κολλαγόνου.
Το κολλαγόνο είναι μια σημαντική πρωτεΐνη που συνθέτει διάφορους ιστούς του σώματός σας. Ο υγιεινός τρόπος ζωής, η σωστή διατροφή και η χρήση προϊόντων περιποίησης που περιέχουν κολλαγόνο μπορούν να αυξήσουν την παραγωγή κολλαγόνου, ώστε να διατηρείται πάντα η υγεία του δέρματος.