Μία από τις διατροφικές προσλήψεις που θεωρούνται καλές για τη γονιμότητα είναι η βιταμίνη Ε. Αυτή η βιταμίνη μπορεί να βοηθήσει τη γυναικεία γονιμότητα, καθώς και την ανδρική γονιμότητα. Ποια είναι τα οφέλη της βιταμίνης Ε για προγράμματα γονιμότητας και εγκυμοσύνης; Δείτε την πλήρη εξήγηση παρακάτω.
Η λειτουργία της βιταμίνης Ε για τη γυναικεία γονιμότητα
Η βιταμίνη Ε είναι ένα από τα συμπληρώματα που συνιστάται να καταναλώνουν οι γυναίκες όταν προγραμματίζουν εγκυμοσύνη.
Ο λόγος είναι ότι αυτή η βιταμίνη είναι χρήσιμη για τη βελτίωση της αναπαραγωγικής υγείας, ώστε να μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως ένας γρήγορος τρόπος για να μείνετε έγκυος.
Ως εκ τούτου, συνιστάται στις γυναίκες που είναι έγκυες να καταναλώνουν τακτικά βιταμίνη Ε, ειδικά σε όσες είστε ακόμα στην αναπαραγωγική τους ηλικία.
Μερικά από τα οφέλη της βιταμίνης Ε για προγράμματα γονιμότητας ή εγκυμοσύνης, όπως:
1. Πυκνώστε το τοίχωμα της μήτρας
Μία από τις λειτουργίες της βιταμίνης Ε για τη γονιμότητα ή το promil είναι να βοηθήσει στο πάχυνση του λεπτού τοιχώματος της μήτρας.
Το ιδανικό πάχος του τοιχώματος της μήτρας είναι σημαντικό για τη σύλληψη και την εγκυμοσύνη.
Ο λόγος είναι ότι το έμβρυο πρέπει να είναι σφιχτά προσκολλημένο στο τοίχωμα της μήτρας για να μεγαλώσει σε έμβρυο.
Το τοίχωμα της μήτρας που είναι πολύ λεπτό μπορεί να δυσκολέψει το σχηματισμό ενός εμβρύου στη μήτρα.
Όχι μόνο αυτό, το τοίχωμα της μήτρας που είναι πολύ λεπτό ή κάτω από τα φυσιολογικά όρια μπορεί συνήθως να αυξήσει την πιθανότητα αποτυχίας της εξωσωματικής γονιμοποίησης ή της εξωσωματικής γονιμοποίησης.
Επιπλέον, το τοίχωμα της μήτρας που είναι πολύ λεπτό μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητές σας για αποβολή.
Σε μια μελέτη στο The Journal of Maternal-Fetal and Neonatal Medicine, εξηγήθηκε ότι οι γυναίκες που έλαβαν βιταμίνη Ε παρουσίασαν αύξηση στο πάχος του τοιχώματος της μήτρας.
2. Προστατεύει το στρώμα του αμνιακού υγρού
Η λήψη βιταμίνης Ε δεν είναι μόνο ευεργετική για τη γονιμότητα, αλλά μπορεί επίσης να προστατεύσει το αμνιακό υγρό από βλάβες.
Ίσως, να μην αισθάνεστε τα οφέλη αυτής της βιταμίνης σε σύντομο χρονικό διάστημα.
Όμως με την πάροδο του χρόνου, οι μεμβράνες στο σώμα γίνονται ισχυρότερες.
Με αυτόν τον τρόπο, η βλάβη στο στρώμα του αμνιακού υγρού μπορεί να αποφευχθεί όταν η εγκυμοσύνη αρχίζει να μεγαλώνει.
3. Υπερνίκηση ΣΠΩ
Ένα άλλο όφελος της βιταμίνης Ε για το promil είναι ότι βοηθά στην αντιμετώπιση του συνδρόμου πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS).
Αυτή είναι μια από τις πιο κοινές αναπαραγωγικές διαταραχές που αντιμετωπίζουν οι γυναίκες.
Οι γυναίκες με PCOS εμφανίζουν υπερβολικές ορμόνες ανδρογόνων και αντίσταση στην ινσουλίνη.
Εάν παίρνετε τακτικά βιταμίνη Ε, μπορείτε να μειώσετε τις επιπτώσεις του PCOS που μπορεί να δυσκολέψει την εγκυμοσύνη.
Για παράδειγμα, βοηθά τους κανονικούς κύκλους της εμμήνου ρύσεως να επανέλθουν καθώς και τα επίπεδα ορμονών στις γυναίκες.
4. Ως αντιοξειδωτικό
Η βιταμίνη Ε είναι μια πηγή αντιοξειδωτικών που κάνουν καλό στη γονιμότητα.
Λάβετε υπόψη ότι τα αντιοξειδωτικά είναι καλά για τη γονιμότητα επειδή λειτουργούν για την αφαίρεση του αντιδραστικού οξυγόνου.
Τα υψηλά επίπεδα αντιδραστικού οξυγόνου μπορεί ενδεχομένως να βλάψουν τα κύτταρα που αποτελούν το ωάριο.
Επομένως, η κατανάλωση βιταμίνης Ε είναι χρήσιμη για την προστασία του αναπαραγωγικού συστήματος και τη διατήρηση μιας υγιούς μήτρας.
Επιπλέον, η βιταμίνη Ε είναι επίσης χρήσιμη ως φυσικό αντιπηκτικό. Τα αντιπηκτικά θα αραιώσουν το αίμα που έχει πήξει στην περιοχή της πυέλου και στη μήτρα μιας γυναίκας.
Με αυτόν τον τρόπο, η κυκλοφορία του αίματος στη μήτρα γίνεται ομαλή, ώστε να μπορεί να προκαλέσει αύξηση του πάχους του τοιχώματος της μήτρας.
Η λειτουργία της βιταμίνης Ε για την ανδρική γονιμότητα
Εκτός από ευεργετική για τις γυναίκες, προφανώς η βιταμίνη Ε μπορεί επίσης να αυξήσει την ανδρική γονιμότητα.
Επιπλέον, προβλήματα γονιμότητας ή υπογονιμότητα μπορεί επίσης να προκληθούν από τους άνδρες λόγω των υψηλών επιπέδων ελεύθερων ριζών στο σώμα.
Εδώ είναι μερικά από τα οφέλη της βιταμίνης Ε για την ανδρική γονιμότητα, όπως:
1. Αύξηση της κινητικότητας του σπέρματος
Για να βελτιώσετε την ποιότητα του σπέρματος, μπορείτε να λαμβάνετε βιταμίνη Ε για γονιμότητα.
Ένα από τα οφέλη είναι η αύξηση της κινητικότητας ή της ικανότητας του σπέρματος να κινείται.
Αυτό αναφέρεται επίσης σε μια μελέτη με τίτλο Αντιοξειδωτικά συμπληρώματα και παράμετροι σπέρματος: Ανασκόπηση βασισμένη σε στοιχεία.
Σε αυτή τη μελέτη, αναφέρθηκε ότι οι άνδρες που καταναλώνουν τακτικά βιταμίνη C και βιταμίνη Ε μπορεί να παρουσιάσουν αύξηση στην ποιότητα του σπέρματος, ειδικά στην κίνηση του σπέρματος.
Όταν η κίνηση του σπέρματος είναι στο σωστό επίπεδο, οι πιθανότητες του σπέρματος να γονιμοποιήσει το ωάριο αυξάνονται έτσι ώστε να μπορεί να συμβεί εγκυμοσύνη.
2. Αυξήστε τον αριθμό των σπερματοζωαρίων
Εκτός από την αύξηση της κινητικότητας ή της κίνησης του σπέρματος, ένα άλλο όφελος από τη λήψη βιταμίνης Ε για τη γονιμότητα είναι η αύξηση του αριθμού των σπερματοζωαρίων.
Ο λόγος είναι ότι ο αριθμός των σπερματοζωαρίων που είναι μικρότερος από τον κανονικό είναι συνήθως μια από τις πιο κοινές αιτίες υπογονιμότητας στους άνδρες.
Ο αριθμός των σπερματοζωαρίων θεωρείται πολύ χαμηλός εάν σε 1 χιλιοστόλιτρο σπέρματος υπάρχουν μόνο λιγότερα από 20 εκατομμύρια σπερματοζωάρια.
Ο αριθμός των σπερματοζωαρίων μπορεί πράγματι να αλλάξει και να μειωθεί λόγω μόλυνσης ή διαφόρων άλλων προβλημάτων αναπαραγωγικής υγείας.
3. Ενίσχυση επιτυχία εγκυμοσύνης ζευγαριού
Όχι μόνο οι γυναίκες, η ανδρική γονιμότητα είναι επίσης ένας από τους καθοριστικούς παράγοντες για μια επιτυχημένη εγκυμοσύνη.
Και οι δύο εγκυμοσύνη λόγω φυσικών διεργασιών σε θεραπείες γονιμότητας όπως προγράμματα εξωσωματικής γονιμοποίησης.
Έρευνα από το Πανεπιστήμιο του Όκλαντ δείχνει ότι οι άνδρες που λαμβάνουν τακτικά αντιοξειδωτικά συμπληρώματα όπως η βιταμίνη Ε είναι πιο πιθανό να εμποτίσουν με επιτυχία τις συντρόφους τους.
Επομένως, για καλά αποτελέσματα, μπορείτε να πάρετε συμπληρώματα με αντιοξειδωτικά όπως η βιταμίνη Ε για προγράμματα εγκυμοσύνης.
Αυτό γίνεται ταυτόχρονα και για τη μείωση της πιθανότητας μείωσης της ποιότητας και της ποσότητας του σπέρματος.
Ποιες είναι οι πηγές βιταμίνης Ε για τη γονιμότητα;
Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που αυξάνουν την επιτυχία σας στην εγκυμοσύνη.
Ξεκινώντας από τη διατήρηση της υγείας, τις τακτικές γόνιμες περιόδους, την κατανάλωση τροφής για ένα πρόγραμμα εγκυμοσύνης, μέχρι την προσθήκη ορισμένων συμπληρωμάτων που έχουν συστήσει οι γιατροί.
Αν και δεν είναι σημαντικός παράγοντας, μπορείτε να αυξήσετε τις πιθανότητές σας να μείνετε έγκυος παίρνοντας τακτικά βιταμίνη Ε.
Όχι μόνο από συμπληρώματα, υπάρχουν και φυσικές πηγές πρόσληψης βιταμίνης Ε για προγράμματα εγκύων, όπως:
- Ηλιόσπορος
- Μπρόκολο
- Σπανάκι
- Αβοκάντο
- αμύγδαλο παξιμάδι
- Μάνγκο
- Φασόλια Mung
- Τα φασόλια βλαστάρια Sayuran
Λοιπόν, εάν θέλετε να πάρετε συμπληρώματα βιταμίνης Ε για τη γονιμότητα, συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας.
Γενικά, η συνιστώμενη δόση βιταμίνης Ε για ενήλικες είναι 15 mg την ημέρα.
Εν τω μεταξύ, στις γυναίκες άνω των 37 ετών συνιστάται να λαμβάνουν βιταμίνη Ε για τη γονιμότητα σε δόση 200 IU.
Αυτό που πρέπει να θυμάστε είναι ότι η βιταμίνη Ε για ένα πρόγραμμα εγκυμοσύνης δεν μπορεί να ληφθεί απρόσεκτα.
Είναι καλύτερα να συμβουλευτείτε πρώτα τον γιατρό σας ποια φάρμακα και συμπληρώματα μπορούν να συνδυαστούν ή όχι.
Επιπλέον, υπάρχουν και φάρμακα που δεν συνιστώνται σε ζευγάρια που σχεδιάζουν εγκυμοσύνη.
Εκτός από την αύξηση της πρόσληψης βιταμίνης Ε για promil, σε εσάς και τον σύντροφό σας συνιστάται επίσης να ακολουθείτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, ώστε να μπορείτε να μείνετε έγκυος γρήγορα.
Η τακτική άσκηση, η διατήρηση μιας ισορροπημένης διατροφής, η επαρκής ανάπαυση και η διαχείριση του στρες έχει αποδειχθεί ότι αυξάνουν τις πιθανότητες να μείνετε έγκυος.