Πρέπει να είστε εξοικειωμένοι με το πράσινο τσάι. Εκτός από τη χαρακτηριστική του γεύση, το πράσινο τσάι έχει πολλά οφέλη και θρεπτικά συστατικά που κάνουν καλό στην υγεία του οργανισμού. Ωστόσο, πρέπει να είστε προσεκτικοί γιατί η υπερβολική κατανάλωση πράσινου τσαγιού μπορεί επίσης να είναι κακή, ξέρετε! Ποιες είναι οι παρενέργειες της συνεχούς κατανάλωσης πράσινου τσαγιού; Δείτε την πλήρη κριτική παρακάτω.
Περιεκτικότητα και οφέλη πράσινου τσαγιού
Το πράσινο τσάι είναι ένα ρόφημα που προέρχεται από τα φύλλα των φυτών Camellia sinensis.
Ένα από τα πιο ευρέως καταναλωτικά είδη τσαγιού στον κόσμο, έχει χρησιμοποιηθεί συχνά ως παραδοσιακό φάρμακο από την αρχαιότητα, ειδικά στις πεδιάδες της Κίνας και της Ινδίας.
Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι το πράσινο τσάι περιέχει διάφορα θρεπτικά συστατικά που είναι ευεργετικά για το καλό του οργανισμού.
Το πράσινο τσάι είναι ένα είδος τσαγιού που δεν περνά από μακρά διαδικασία επεξεργασίας. Επομένως, το θρεπτικό περιεχόμενο σε αυτό μπορεί να διατηρηθεί, όπως αντιοξειδωτικά και πολυφαινόλες.
Το περιεχόμενο σε αυτό το τσάι είναι γνωστό ότι είναι πολύ ωφέλιμο για την υγεία του σώματος, από τη διατήρηση μιας υγιούς καρδιάς, εγκεφάλου, έως τη μείωση του κινδύνου καρκίνου.
Αυτό είναι που κάνει το πράσινο τσάι ένα από τα αγαπημένα ποτά πολλών ανθρώπων.
Ποιες είναι οι παρενέργειες κινδύνου του πράσινου τσαγιού;
Διάφορες μελέτες έχουν δείξει ότι το πράσινο τσάι προσφέρει άφθονα οφέλη.
Ωστόσο, βασικά, δεν είναι όλα καλά όταν καταναλώνονται σε υπερβολική ποσότητα. Λοιπόν, αυτό ισχύει και για το πράσινο τσάι.
Ναι, αυτό το ρόφημα, το οποίο εκ πρώτης όψεως περιέχει πολλά οφέλη, κινδυνεύει επίσης να προκαλέσει παρενέργειες στον οργανισμό εάν λαμβάνεται πολύ συχνά.
Εδώ είναι μερικοί από τους κινδύνους της υπερβολικής κατανάλωσης πράσινου τσαγιού:
1. Εθισμός στην καφεΐνη
Εάν πίνετε πράσινο τσάι πολύ συχνά, μπορεί να διατρέχετε κίνδυνο εξάρτησης από την καφεΐνη ως παρενέργεια.
Έτσι, όταν δεν πίνετε τσάι που περιέχει καφεΐνη, θα εμφανίσετε συμπτώματα στέρησης.
Οι συνθήκες στέρησης καφεΐνης χαρακτηρίζονται συνήθως από υπνηλία, ζάλη, πονοκεφάλους και προκαλούνται εύκολα από συναισθήματα.
Τα συμπτώματα μπορεί να εμφανιστούν 12-24 ώρες μετά τη διακοπή της κατανάλωσης καφεΐνης.
2. Προκαλεί αϋπνία
Μια άλλη παρενέργεια της κατανάλωσης πράσινου τσαγιού είναι η δυσκολία στον ύπνο. Ωστόσο, αυτή η κατάσταση εμφανίζεται μόνο εάν πίνετε πράσινο τσάι λιγότερο από 2 ώρες πριν τον ύπνο.
Αυτό το φαινόμενο εξακολουθεί να σχετίζεται με την υψηλή περιεκτικότητα σε καφεΐνη στο πράσινο τσάι. Η καφεΐνη έχει άμεση επίδραση στο κεντρικό νευρικό σύστημα στον εγκέφαλο.
Ως αποτέλεσμα, ο εγκέφαλος μπορεί να μπει σε κατάσταση συναγερμού και να μειώσει την κούραση.
Ως αποτέλεσμα, η υπνηλία σας μειώνεται. Φανταστείτε εάν πίνετε πράσινο τσάι πριν τον ύπνο, η ποιότητα του ύπνου σας μπορεί να διαταραχθεί.
3. Επιβραδύνει την απορρόφηση του σιδήρου στον οργανισμό
Αν και η περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά του πράσινου τσαγιού παρέχει πολλά οφέλη, υπάρχουν και παρενέργειες εάν δεν ληφθεί την κατάλληλη στιγμή.
Τα φλαβονοειδή, ένα από τα αντιοξειδωτικά του πράσινου τσαγιού, μπορούν να δεσμεύσουν τον σίδηρο. Ως αποτέλεσμα, ο σίδηρος δεν μπορεί να απορροφηθεί από τον οργανισμό.
Η κατανάλωση πράσινου τσαγιού με τα γεύματα ή μετά μπορεί να μειώσει την απορρόφηση σιδήρου κατά περίπου 70 τοις εκατό.
Γι' αυτό σας συμβουλεύουμε να μην πίνετε πράσινο τσάι με τα γεύματα ή λίγες ώρες μετά.
4. Επιβαρυντικές αγχώδεις διαταραχές
Ένας άλλος κίνδυνος που πρέπει να γνωρίζετε από το πράσινο τσάι είναι ότι επιδεινώνει τα συμπτώματα των αγχωδών διαταραχών.
Τα άτομα με αυτές τις ψυχολογικές καταστάσεις δεν πρέπει να πίνουν πολύ πράσινο τσάι. Αυτό οφείλεται στην περιεκτικότητα σε καφεΐνη σε αυτό.
Μια μελέτη από το περιοδικό Κλινική Πρακτική και Επιδημιολογία στην Ψυχική Υγεία δικαιολογήστε το.
Δυστυχώς, δεν υπάρχει σαφής εξήγηση για το γιατί η καφεΐνη μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα άγχους.
5. Κίνδυνος επιδείνωσης της αναιμίας
Εάν εμφανίζετε συχνά συμπτώματα αναιμίας, αποφύγετε να καταναλώνετε πολύ συχνά πράσινο τσάι.
Ο λόγος είναι ότι το πράσινο τσάι κινδυνεύει επίσης να επιδεινώσει την αναιμία.
Αυτό σχετίζεται με τη φύση του πράσινου τσαγιού που αναστέλλει την απορρόφηση του σιδήρου από τον οργανισμό.
Εάν έχετε αυτές τις ιατρικές καταστάσεις, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με τα όρια στην ποσότητα κατανάλωσης πράσινου τσαγιού που είναι ακόμα σχετικά ασφαλή για εσάς.
Θυμηθείτε, ακόμη και ένα υγιές άτομο μπορεί επίσης να εμφανίσει αναιμία αργότερα εάν πίνει πολύ συχνά πράσινο τσάι.
Αυτοί είναι οι διάφοροι κίνδυνοι παρενεργειών από το πράσινο τσάι που πρέπει να γνωρίζετε. Στην πραγματικότητα, είναι απολύτως εντάξει αν εξακολουθείτε να θέλετε να πίνετε πράσινο τσάι.
Ωστόσο, μην χρησιμοποιείτε το πράσινο τσάι ως υποκατάστατο του νερού. Για να παραμείνετε ασφαλείς, μπορείτε να πίνετε τη σωστή ώρα, για παράδειγμα το πρωί ή το απόγευμα μετά το φαγητό.