Χασμουριέσαι συχνά ξαφνικά; Το χασμουρητό είναι ένα φυσικό πράγμα που μπορεί να συμβεί ανά πάσα στιγμή. Συχνά δεν αντιλαμβάνεστε αυτή τη δραστηριότητα επειδή είναι δραστηριότητα ακούσιος και ρυθμίζεται απευθείας από το κεντρικό νευρικό σύστημα. Σύμφωνα με διάφορες μελέτες, το χασμουρητό δεν είναι μόνο επειδή δεν κοιμάστε αρκετά –αν και αυτός είναι ο κύριος λόγος– αλλά μπορεί επίσης να οφείλεται σε πολλά πράγματα, όπως η έλλειψη οξυγόνου στον εγκέφαλο ή άλλες ασθένειες που μπορούν επίσης να χαρακτηριστούν από χασμουρητό.
Επειδή δεν το αντιλαμβάνεστε και ξεκινάτε ξαφνικά, το χασμουρητό συμβαίνει συχνά όταν συμβαίνουν σημαντικές στιγμές, όπως όταν βρίσκεστε σε μια συνάντηση με το αφεντικό σας ή όταν κάνετε μια σημαντική παρουσίαση μπροστά σε ένα πλήθος. Φυσικά αυτό θα σας κάνει να ντρέπεστε και οι άνθρωποι γύρω σας να νιώσουν άβολα. Τότε πώς να σας αποτρέψουμε από το να χασμουριέστε συχνά ή να χασμουρηθείτε ξαφνικά τη λάθος ώρα;
Πώς μπορείτε να αποτρέψετε το χασμουρητό δημόσια;
1. Πάρτε μια βαθιά ανάσα
Εισπνεύστε από τη μύτη και εκπνεύστε από το στόμα. Μερικοί ερευνητές αναφέρουν ότι οι άνθρωποι χασμουριούνται λόγω έλλειψης οξυγόνου. Επομένως, η λήψη βαθιών αναπνοών δίνει στο σώμα σας την ευκαιρία να πάρει περισσότερο οξυγόνο.
2. Αφιερώστε χρόνο για να πιείτε ένα κρύο ρόφημα
Όπως έχει εξηγηθεί ότι το συχνό χασμουρητό ή το ξαφνικό χασμουρητό είναι η απάντηση του σώματος για να δροσίσει τον εγκέφαλο. Έτσι, αν αισθάνεστε ότι πρόκειται να χασμουρηθείτε, πιείτε αμέσως ένα κρύο ρόφημα. Αλλά αν βρίσκεστε σε ένα δωμάτιο ή κατάσταση που δεν σας επιτρέπει να πιείτε, τότε κρατώντας ένα μπουκάλι κρύο νερό μπορεί επίσης να σας αποτρέψει από το χασμουρητό.
3. Τρώτε κρύα σνακ
Η ιδέα είναι σχεδόν ίδια με την κατανάλωση κρύων ποτών. Το κρύο φαγητό μπορεί να σας εμποδίσει να χασμουριαστείτε πολύ. Δοκιμάστε να βάλετε στο ψυγείο κάποια τρόφιμα όπως φρούτα ή γιαούρτι και μετά να τα φάτε όταν θέλετε να χασμουρηθείτε.
4. Χρησιμοποιώντας κρύα κομπρέσα
Εάν τα κρύα ποτά και το φαγητό δεν σας εμποδίζουν να χασμουριέστε συχνά, δοκιμάστε να συμπιέσετε το κεφάλι σας με μια κρύα κομπρέσα και δείτε εάν η συνήθεια του χασμουρητού σας σταματά ή όχι.
Από μερικές από τις συμβουλές που αναφέρθηκαν, αυτό που μπορείτε να κάνετε όταν βρίσκεστε στο κοινό είναι να πάρετε μια βαθιά αναπνοή και μετά να εκπνεύσετε από το στόμα σας και να κρατήσετε ένα μπουκάλι με κρύο νερό. Αν όμως παρατηρήσετε ότι χασμουριέστε συχνά, σημαίνει ότι πρέπει να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας για να μην χασμουριέστε συνεχώς, πόσο μάλλον να χασμουριέστε τη λάθος στιγμή.
Η αλλαγή του τρόπου ζωής σας μπορεί να σας αποτρέψει από το να χασμουρηθείτε σε ανεπιθύμητες στιγμές
Πρώτα , εξασκηθείτε στην αναπνοή. Αυτό είναι σημαντικό ώστε το σώμα να μπορεί να λάβει το μέγιστο οξυγόνο. Το χασμουρητό συμβαίνει επειδή το σώμα δεν λαμβάνει αρκετό οξυγόνο. Αυτό που πρέπει να κάνετε είναι:
- Βρείτε μια άνετη θέση για εξάσκηση και μετά τοποθετήστε το ένα χέρι στο στήθος σας και το άλλο στο στομάχι σας.
- Στη συνέχεια, πάρτε μια βαθιά ανάσα. Καθώς εισπνέετε, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι το χέρι στο στομάχι θα μετακινηθεί αυτόματα προς τα πάνω για να ακολουθήσει τους κοιλιακούς μύες, ενώ το χέρι στο στήθος θα πρέπει να παραμένει ακίνητο.
- Επαναλάβετε αυτό πέντε έως δέκα φορές και κάντε το κάθε μέρα.
Δεύτερος , κοιμηθείτε με κανονικό πρόγραμμα. Συνηθίστε να κοιμάστε 7-8 ώρες τη νύχτα και μετά προγραμματίστε πότε πρέπει να κοιμάστε και να ξυπνάτε κάθε μέρα. Αυτό θα επιτρέψει στο σώμα να έχει το δικό του πρόγραμμα.
Τρίτος , ασκήσου τακτικά. Ένας καθιστικός τρόπος ζωής – χωρίς καθόλου δραστηριότητα – στην πραγματικότητα αυξάνει την κούραση στο σώμα. Κάντε συνήθεια να κάνετε 30 λεπτά άσκησης την ημέρα.
Τέταρτος , να τρως υγιεινό φαγητό. Το φαγητό επηρεάζει την ποσότητα ενέργειας στο σώμα. Πολύ λίγο ή πολύ για να φάτε θα κάνει το σώμα να στερηθεί ενέργειας και στη συνέχεια να κουραστεί. Αυτό φυσικά θα σε κάνει να χασμουριέσαι συχνά.