Διάφορες συνιστώμενες και ταμπού τροφές που συνήθως πρέπει να ακολουθείτε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτό γίνεται για να είναι υγιής η εγκυμοσύνη σας και να πηγαίνει καλά η ανάπτυξη και η ανάπτυξη του μωρού σας στη μήτρα. Αφού γεννήσετε, μπορεί να νομίζετε ότι είστε ελεύθεροι να φάτε ό,τι θέλετε. Όμως, μην ξεχνάτε ότι μετά τον τοκετό το σώμα σας χρειάζεται ακόμα χρόνο για να ανακάμψει και είστε αντιμέτωποι και με τον θηλασμό. Λοιπόν, ποια είναι τα ταμπού για φαγητό μετά τον τοκετό;
Η σημασία της διατροφής μετά τον τοκετό
Όχι μόνο η διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης που πρέπει να λαμβάνεται υπόψη, αλλά αποδεικνύεται ότι πρέπει επίσης να λαμβάνεται υπόψη η διατροφή μετά την εγκυμοσύνη. Γιατί; Μετά την εγκυμοσύνη, το σώμα σας χρειάζεται καλή διατροφή για τη διαδικασία αποκατάστασης του σώματος μετά τον τοκετό. Επιπλέον, αυτή η θρεπτική ουσία είναι επίσης απαραίτητη για την παραγωγή μητρικού γάλακτος στο σώμα της μητέρας.
Στην πραγματικότητα, το κέρδος βάρους που αποκτήθηκε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να σας βοηθήσει να παρέχετε τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε κατά την ανάρρωση και τον θηλασμό. Ωστόσο, αυτά τα αποθέματα δεν μπορούν να παρέχουν θρεπτικά συστατικά για μεγάλο χρονικό διάστημα. Έτσι, μετά τον τοκετό πρέπει ακόμα να προσέχετε το φαγητό που τρώτε.
Διάφοροι διατροφικοί περιορισμοί μετά τον τοκετό
Μετά τον τοκετό, το έργο σας δεν έχει ολοκληρωθεί ακόμα γιατί πρέπει να θηλάσετε το μωρό σας. Για αυτό, πρέπει ακόμα να προσέχετε κάθε τροφή που εισέρχεται στο σώμα σας. Υπάρχουν τροφές που πρέπει να καταναλώνετε και υπάρχουν επίσης ταμπού για να τρώτε μετά τον τοκετό. Θυμηθείτε, η τροφή που τρώτε ενώ θηλάζετε μπορεί να φτάσει στο μωρό σας μέσω του μητρικού γάλακτος. Για αυτό, ίσως χρειαστεί να αποφύγετε ορισμένες τροφές, ώστε το γάλα που εισέρχεται στο σώμα του μωρού σας να μην προκαλεί προβλήματα.
Μερικές τροφές που πρέπει να αποφύγετε ή να περιορίσετε την κατανάλωση μετά τον τοκετό είναι:
1. Τρόφιμα και ποτά με καφεΐνη
Ο καφές, η σοκολάτα ή το τσάι είναι παραδείγματα τροφών και ποτών που περιέχουν καφεΐνη. Η καφεΐνη δεν θα προκαλέσει προβλήματα εάν εισέλθει μόνο μια μικρή ποσότητα στον οργανισμό. Ωστόσο, η καφεΐνη που εισέρχεται στο σώμα σε μεγάλες ποσότητες μπορεί να προκαλέσει προβλήματα, όπως αϋπνία και αφυδάτωση.
Όχι μόνο αυτό, η καφεΐνη μπορεί επίσης να αναμιχθεί με το μητρικό γάλα, έτσι ώστε η καφεΐνη να εισέλθει στο σώμα του μωρού σας. Εάν το μωρό σας φαίνεται πολύ ανήσυχο, ανήσυχο και έχει προβλήματα με τον ύπνο, μπορεί να είναι σημάδι ότι είχατε υπερβολική καφεΐνη. Προσπαθήστε να περιορίσετε την κατανάλωση καφέ την ημέρα και δείτε τη διαφορά στο μωρό σας.
2. Πικάντικο φαγητό
Η κατανάλωση πικάντικου φαγητού ενώ θηλάζετε μπορεί να προκαλέσει δυσφορία σε εσάς και το μωρό σας. Το πικάντικο φαγητό μπορεί να σας προκαλέσει καούρα και πόνο στο στομάχι, ακόμα και διάρροια. Αυτό φυσικά μπορεί να επηρεάσει το θηλασμό των μωρών. Επιπλέον, τα πικάντικα τρόφιμα μπορούν επίσης να προκαλέσουν κολικούς στα μωρά. Για το λόγο αυτό, συνιστάται στις θηλάζουσες μητέρες να περιορίζουν την κατανάλωση πικάντικων τροφών.
3. Λιπαρά τρόφιμα
Οι λιπαρές ή λιπαρές τροφές είναι τροφές που δύσκολα χωνεύονται. Είναι καλύτερο να αποφεύγετε να τρώτε αυτές τις τροφές για λίγες μέρες μετά τον τοκετό. Τα λιπαρά και λιπαρά τρόφιμα μπορούν να προκαλέσουν δυσπεψία, κάψιμο στο στομάχι και αέρια.
Επιπλέον, η κατανάλωση πολλών λιπαρών και λιπαρών τροφών μπορεί επίσης να σας προκαλέσει αύξηση βάρους. Αυτό μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε λιγότερο κατάλληλοι και άβολα με το σώμα σας.
4. Αέριο και ξινό φαγητό
Τα αέρια και όξινα τρόφιμα μπορούν να κάνουν την πέψη σας άβολη. Αυτές οι τροφές μπορεί επίσης να προκαλέσουν κολικούς στο μωρό σας. Μερικές τροφές με αέρια ή όξινα που πρέπει να αποφεύγετε για λίγες μέρες μετά τον τοκετό είναι τα φασόλια, το λάχανο, το κουνουπίδι, το μπρόκολο και τα ανθρακούχα ποτά.