Οι γυναίκες βιώνουν συχνά αλλαγές διάθεση, ειδικά όταν περνάτε από έμμηνο ρύση ή εμμηνόπαυση. Αυτό προκαλείται από το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο γνωστό και ως PMS. Ως εκ τούτου, οι γυναίκες χαρακτηρίζονται συχνότερα ότι έχουν διάθεση ασταθής. Στην πραγματικότητα, δεν είναι μόνο οι γυναίκες που μπορεί να εμφανίσουν συμπτώματα προεμμηνορροϊκού συνδρόμου, με αποτέλεσμα η διάθεσή τους να είναι ασταθής. Οι άνδρες μπορεί επίσης να εμφανίσουν διάφορα συμπτώματα PMS, ξέρετε.
Ξέρω ευερέθιστο ανδρικό σύνδρομο
Σύνδρομο ευερέθιστου άνδρα (ΣΜΝ) ή αυτό που είναι γνωστό ως ανδρικό καταθλιπτικό σύνδρομο, είναι μια κατάσταση κατά την οποία ένας άνδρας αισθάνεται νευρικότητα, αναστατώνεται ή εκνευρίζεται εύκολα (ευέξαπτος), κόπωση και κατάθλιψη. Αυτή η κατάσταση επηρεάζεται επίσης από την κατάσταση των ανδρικών ορμονών, συγκεκριμένα της ορμόνης τεστοστερόνης. Η μείωση των επιπέδων τεστοστερόνης στους άνδρες μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα κατάθλιψης και άλλες καταστάσεις διάθεση το κακό.
Μερικά από τα συναισθήματα που προκύπτουν συχνά όταν οι άνδρες εμφανίζουν ΣΜΝ είναι στην πραγματικότητα παρόμοια με τα συμπτώματα του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου στις γυναίκες όπως παρακάτω.
- Θυμωμένος
- Ανήσυχος
- Εύκολα θυμωμένος, εκνευρισμένος και ευαίσθητος
- Αίσθημα αντικοινωνικής και κατάθλιψης
Σύμφωνα με τον ψυχοθεραπευτή Jed Diamond, Ph.D., όταν τα συμπτώματα ΣΜΝ στους άνδρες μπορεί να εμφανιστούν σε δύο μορφές. Το πρώτο είναι η σοβαρή κατάθλιψη σε σημείο αυτοκτονικού ιδεασμού. Ενώ η δεύτερη μορφή είναι να είσαι επιθετικός, θυμωμένος και να διαπράττεις πράξεις βίας.
Εκτός από τα ψυχολογικά συμπτώματα, υπάρχουν επίσης ορισμένα σωματικά παράπονα που αντιμετωπίζουν συχνά οι άνδρες όταν εμφανίζουν ΣΜΝ.
- Απώλεια σεξουαλικής επιθυμίας
- Πόνος στην πλάτη
- Πονοκέφαλο
- Ανδρική σεξουαλική δυσλειτουργία
Εκτός από το ότι προκαλούνται από αλλαγές στα επίπεδα τεστοστερόνης, τα ΣΜΝ μπορούν επίσης να προκληθούν από υψηλά επίπεδα στρες και μειωμένα επίπεδα σεροτονίνης στον εγκέφαλο λόγω λανθασμένης διατροφής ή δίαιτας (μη ισορροπημένη διατροφική πρόσληψη).
Ωστόσο, πρέπει να σημειωθεί ότι τα μειωμένα επίπεδα τεστοστερόνης δεν προκαλούνται μόνο από το άγχος και τα συναισθήματα κατάθλιψης. Αυτή η ορμόνη μπορεί επίσης να μειωθεί λόγω πολλών παραγόντων. Αυτοί οι παράγοντες περιλαμβάνουν τη γήρανση (τα επίπεδα ορμονών θα μειώνονται κατά 1% κάθε χρόνο όταν οι άνδρες είναι 40 έως 70 ετών), οι ασθένειες, η παχυσαρκία, το κάπνισμα, η κατανάλωση αλκοόλ και η επιλογή της λανθασμένης διατροφής.
Τι να κάνετε εάν έχετε ΣΜΝ;
Εάν εμφανίσετε οποιοδήποτε από τα συμπτώματα ΣΜΝ που αναφέρονται παραπάνω, θα πρέπει να συμβουλευτείτε αμέσως το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι δεν είναι σύμπτωμα άλλης ασθένειας. Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει ορμονοθεραπεία για να βοηθήσει στον έλεγχο της σοβαρότητας των συμπτωμάτων ΣΜΝ.
Πρέπει επίσης να ακολουθήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής για να αποτρέψετε την εμφάνιση συμπτωμάτων. Για παράδειγμα, με την τακτική άσκηση, τη διατήρηση μιας ισορροπημένης διατροφής, την επαρκή ξεκούραση, τη διακοπή του καπνίσματος και τη διαχείριση του άγχους.
Εν τω μεταξύ, εάν τα μέλη της οικογένειάς σας ή οι συγγενείς σας εμφανίσουν συμπτώματα ΣΜΝ, ακολουθούν μερικές συμβουλές που μπορείτε να κάνετε για να τους βοηθήσετε.
- Παρέχετε υποστήριξη και κατανόηση και να είστε υπομονετικοί μαζί τους.
- Προσπαθήστε να τους κάνετε να μιλήσουν και να ακούσετε προσεκτικά τα παράπονά τους.
- Εάν εσείς, ένας συγγενής ή ένα μέλος της οικογένειας εμφανίσετε σημάδια κατάθλιψης ή άλλα συμπτώματα ψυχικής ασθένειας, ή εκδηλώνετε σκέψεις ή συμπεριφορές ή είστε αυτοκτονικοί, καλέστε αμέσως την τηλεφωνική γραμμή έκτακτης ανάγκης της αστυνομίας. 110 ή στην τηλεφωνική γραμμή για την πρόληψη της αυτοκτονίας (021)7256526/(021) 7257826/(021) 7221810.
- Προσπαθήστε να τους κάνετε να μειώσουν τις δραστηριότητες που μπορεί να προκαλέσουν αισθήματα δυσφορίας και άγχους, αντί να τους προσκαλέσετε να κάνουν πράγματα που τους αρέσουν.