Έχετε ακούσει τον όρο νοητικό μπλοκ? Ένα από τα χαρακτηριστικά σημάδια είναι ότι ξαφνικά δεν μπορείτε να σκεφτείτε. Εάν αφεθεί ανεξέλεγκτη, αυτή η κατάσταση σίγουρα θα επηρεάσει τις καθημερινές σας δραστηριότητες και την παραγωγικότητά σας. Επομένως, μάθετε την εξήγηση για νοητικό μπλοκ και πώς να το λύσετε παρακάτω.
Τι είναι αυτό νοητικό μπλοκ?
νοητικό μπλοκ είναι μια κατάσταση κατά την οποία ο εγκέφαλος αντιστέκεται σε ορισμένες σκέψεις ή αναμνήσεις και δεν μπορείτε να τις ελέγξετε. Πότε δηλαδή νοητικό μπλοκ συμβαίνει, δεν μπορείτε να σκεφτείτε τόσο καλά όσο παλιά, ειδικά σε ορισμένα θέματα.
Για παράδειγμα, όταν ένας συνάδελφος σας ζητά ιδέες, είστε συνήθως τόσο εύκολοι και άπταιστα παρέχοντας διάφορες ενδιαφέρουσες ιδέες. Ωστόσο, όταν συνέβη νοητικά μπλοκ, ξαφνικά δεν μπορείς να του δώσεις ιδέες.
Οχι μόνο αυτό, νοητικό μπλοκ μπορεί επίσης να σας εμποδίσει να κάνετε σωματικές δραστηριότητες που κανονικά θα μπορούσατε να κάνετε χωρίς προβλήματα. Αυτό συμβαίνει αρκετά συχνά σε αθλητές, οι οποίοι ξαφνικά δεν μπορούν να κάνουν άσκηση γιατί το μυαλό τους «οδηγεί» το σώμα τους να αντισταθεί στη δραστηριότητα.
Ωστόσο, αυτή η κατάσταση ψυχικής υγείας είναι σίγουρα διαφορετική από όταν αισθάνεστε βαριεστημένοι, η διάθεσή σας χειροτερεύει και έτσι τεμπελιάζετε να κάνετε δραστηριότητες. Ο λόγος είναι ότι αυτά τα πράγματα μπορούν ακόμα να ελεγχθούν, ενώ νοητικό μπλοκ είναι μια κατάσταση που εμφανίζεται χωρίς να γνωρίζετε πώς να την αντιμετωπίσετε ενώ συμβαίνει.
Χαρακτηριστικά της εμπειρίας νοητικό μπλοκ
Υπάρχουν διάφορα χαρακτηριστικά του νοητικό μπλοκ πράγματα στα οποία πρέπει να προσέξεις, όπως:
1. Πιο ευαίσθητος και προσβεβλημένος
Όταν βρίσκεστε σε αυτή την κατάσταση, μπορεί να είστε απογοητευμένοι που δεν μπορείτε να σκεφτείτε ή να κάνετε πράγματα που κανονικά θα ήταν τόσο εύκολο να σκεφτείτε και να κάνετε.
Επομένως, τα συναισθήματά σας γίνονται πιο ευαίσθητα σε διάφορα πράγματα γύρω σας. Έχει επίσης τη δυνατότητα να σας κάνει να προσβάλλεστε πιο εύκολα από τις στάσεις και τα λόγια των άλλων.
2. Χωρίς ενέργεια
νοητικό μπλοκ προφανώς συνοδεύεται και από απώλεια ενέργειας που συνήθως έχετε για δραστηριότητες. Θα μπορούσε να είναι, ο εγκέφαλος μπλοκάρει τις σκέψεις που συνήθως δίνουν θετικές προτάσεις στο σώμα να είναι πιο ενεργητικό.
Γι' αυτό το σώμα σας γίνεται λιγότερο ενεργητικό και φαίνεται λιγότερο παρακινημένο να κάνει οτιδήποτε. Αυτό μπορεί να είναι πολύ κακό αν συμβεί σε σημαντικές μέρες.
3. Αίσθημα κατάθλιψης
Παρόλο που κανείς δεν σας αγχώνει ψυχολογικά, γίνεστε ακόμη πιο καταθλιπτικοί εάν αντιμετωπίζετε αυτήν την κατάσταση. Στην πραγματικότητα, είναι πιθανό να γίνετε αγχωμένοι και καταθλιπτικοί εξαιτίας αυτού του καταθλιπτικού συναισθήματος.
4. Μειωμένη σεξουαλική ορμή
Είτε το πιστεύετε είτε όχι, αποδεικνύεται νοητικό μπλοκ μπορεί επίσης να χαρακτηριστεί από μειωμένη σεξουαλική ορμή. Αυτό μπορεί να έχει να κάνει με μειωμένη ενέργεια και συναισθήματα κατάθλιψης που εμφανίζονται. Έτσι δεν έχετε την επιθυμία να κάνετε σεξ με τον σύντροφό σας.
Αιτία για εμπειρία νοητικό μπλοκ
Αφού καταλάβουμε τι σημαίνει νοητικό μπλοκ και τα συμπτώματα που μπορεί να εμφανιστούν όταν το βιώνετε, τώρα είναι η ώρα να μάθετε την αιτία μιας από αυτές τις ψυχικές καταστάσεις.
Σύμφωνα με το UT Research Showcase από το Πανεπιστήμιο του Τέξας στο Ώστιν, πολλοί αθλητές βιώνουν αυτή την πάθηση. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι αυτή η κατάσταση μπορεί να εμφανιστεί μόνο σε αθλητές. Επειδή, νοητικό μπλοκ Μπορεί επίσης να το βιώσουν άτομα από διάφορα επαγγέλματα. Αυτό σημαίνει ότι αυτή η προϋπόθεση δεν περιορίζεται στο επάγγελμα που έχει κάθε άτομο.
Τότε, ποια είναι η αιτία νοητικό μπλοκ? Στην πραγματικότητα, δεν είναι ακόμη γνωστή με βεβαιότητα η αιτία αυτής της πάθησης. Ωστόσο, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορεί να το πυροδοτήσουναυτή η συνθήκη, για παράδειγμα:
1. Έλλειψη εστίασης
Αυτή η κατάσταση μπορεί στην πραγματικότητα να προκληθεί από εσάς που συχνά δεν εστιάζετε σε κάτι που γίνεται ή γίνεται. Θα μπορούσε να είναι, όταν πρέπει να εστιάσετε σε αυτό που έχετε μπροστά σας, στην πραγματικότητα αποσπάτε ή αποσπάτε την προσοχή σας από άλλα πράγματα.
2. Δεν κοιμάσαι αρκετά
Όταν σας στερείται ύπνου, σίγουρα θα είναι πιο εύκολο να αισθανθείτε νυσταγμένος κατά τις παραγωγικές ώρες. Στην πραγματικότητα, ο ύπνος είναι ένας τρόπος για την αποκατάσταση της ενέργειας που χάθηκε λόγω πολλών δραστηριοτήτων. Έτσι, αν δεν κοιμάστε αρκετά, θα νιώσετε κουρασμένοι.
Ταυτόχρονα, η έλλειψη ύπνου μπορεί επίσης να χαλάσει τη διάθεσή σας ή διάθεση έτσι έχετε την τάση να είστε γκρινιάρης και οξύθυμοι. Επιπλέον, δεν μπορείτε να συγκεντρωθείτε και να συγκεντρωθείτε. Αυτό είναι που μπορεί να σας προκαλέσει να βιώσετε αυτήν την κατάσταση.
3. Η συνήθεια της αναβολής της εργασίας
Η αναβλητικότητα δεν είναι καλή συνήθεια. Ο λόγος είναι ότι όταν κάνετε κάτι βιαστικά, έχετε την τάση να πανικοβάλλεστε, να ανησυχείτε και να είστε κατάθλιψη. Αυτό μπορεί να προκαλέσει νοητικό μπλοκ γιατί δεν μπορείς να είσαι ήρεμος στη σκέψη.
Στην πραγματικότητα, όσο περισσότερο βιάζεστε, ο εγκέφαλος φαίνεται να απορρίπτει τη διαδικασία της σκέψης, έτσι ώστε το μυαλό σας να είναι εντελώς κενό. Τότε, θα ήταν καλύτερα να κάνετε κάτι που δεν είναι κοντά στο προθεσμία ή προθεσμίες. Με αυτόν τον τρόπο, έχετε αρκετό χρόνο για να το ολοκληρώσετε και μπορείτε να εργαστείτε με την ησυχία σας.
4. Οι περιβαλλοντικές συνθήκες έχουν πολύ κόσμο
Δεν αρέσουν σε όλους τα μέρη με πολύ κόσμο. Επιπλέον, το πλήθος που συμβαίνει λόγω του χάους, για παράδειγμα, υπάρχουν άνθρωποι που τσακώνονται ή γίνονται καβγάδες. Συνήθως, αν βρίσκεστε σε αυτές τις καταστάσεις, πέφτετε πιο εύκολα σε κατάθλιψη, λόγω της αυξημένης παραγωγής της ορμόνης κορτιζόλης.
Ναι, όταν είστε αγχωμένοι και καταθλιπτικοί, μπορεί να έχετε την τάση να αισθάνεστε πανικός και άγχος. Είναι πιθανό αυτό να σας κάνει να βιώσετε αυτήν την κατάσταση, επομένως δεν μπορείτε να σκεφτείτε να βρείτε τη σωστή λύση.
είναι νοητικό μπλοκ μπορεί να ξεπεραστεί;
Υπάρχουν διάφοροι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να προσπαθήσετε να ξεπεράσετε αυτή τη μία συνθήκη.
1. Εφαρμόστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής
Ο υγιεινός τρόπος ζωής δεν είναι μόνο καλός για τη σωματική υγεία, αλλά και για την ψυχική υγεία. Μπορείτε να το κάνετε αυτό τρώγοντας υγιεινές τροφές, ασκείστε τακτικά, κοιμάστε στην ώρα σας και κόψτε το κάπνισμα.
Επίσης, κάντε συνήθεια να παραμένετε θετικοί και να σταματήσετε να κάνετε αρνητικές σκέψεις. Ο λόγος είναι ότι οι αρνητικές σκέψεις θα επιτεθούν στον εαυτό σας, προκαλώντας έτσι άγχος, φόβο, κατάθλιψη και διάφορα πράγματα που το προκαλούν νοητικό μπλοκ.
2. Κάντε ειρήνη με το παρελθόν
Συνήθως, κακές αναμνήσεις ή τραύματα στο παρελθόν μπορεί να προκαλέσουν διάφορα αρνητικά συναισθήματα και σκέψεις. Επομένως, έχετε την τάση να αποφεύγετε τις σκέψεις που σχετίζονται με αυτές τις κακές αναμνήσεις. Αυτό μπορεί να προκαλέσει νοητικό μπλοκ.
Επομένως, είναι καλύτερο να προσπαθήσετε να ανοιχτείτε και να συγχωρήσετε τις κακές αναμνήσεις που προκάλεσαν τραύματα στο παρελθόν. Κάντε ειρήνη με αυτές τις αναμνήσεις και ξεκινήστε μια νέα μέρα με θετικές σκέψεις για το μέλλον.
3. Γράψτε ένα ημερολόγιο ή ημερολόγιο
Αυτή η μέθοδος μπορεί επίσης να γίνει για να περιγράψει όλα τα φορτία του μυαλού που παρεμβαίνουν στη συγκέντρωση. Συνήθως, όταν δεν μπορείτε να εκφράσετε τη λύπη ή το άγχος σας σε άλλους ανθρώπους, το γράψιμο μπορεί να είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος.
Καταγράφοντας όλα αυτά τα ενοχλητικά συναισθήματα, μπορείτε να είστε πιο δυνατοί να αντιμετωπίσετε το αύριο. Με αυτόν τον τρόπο, τα συναισθήματα που προκαλούν στρες, άγχος, φόβο και πανικό δεν συνεχίζουν να στοιχειώνουν το μυαλό σας.