Έχετε νιώσει ποτέ ένταση και ακαμψία γύρω από το λαιμό σας; Προφανώς, αυτή η κατάσταση προκαλείται από ένα τεταμένο σαγόνι λόγω διαφόρων πραγμάτων. Επειδή τα αίτια είναι πολλά και διαφορετικά, διαφορετικός είναι και ο τρόπος αντιμετώπισης. Ας δούμε ποιοι είναι οι τρόποι για να ξεπεράσετε μια δύσκαμπτη γνάθο με βάση τους παράγοντες ενεργοποίησης.
Πώς να αντιμετωπίσετε μια δύσκαμπτη γνάθο με βάση την αιτία
Τα άκαμπτα και τεταμένα σαγόνια σίγουρα σας κάνουν να νιώθετε άβολα. Αυτή η πάθηση προκαλεί μερικές φορές πόνο διαφορετικών τύπων, όπως πόνο, παλλόμενο λαιμό, έως πόνο που έρχεται κατά το μάσημα και το χασμουρητό.
Για να το ξεπεράσετε δεν μπορείτε απρόσεκτα, λαμβάνοντας υπόψη τα αίτια είναι διαφορετικά. Εδώ είναι μερικές από τις αιτίες και τους τρόπους αντιμετώπισης μιας δύσκαμπτης γνάθου.
1. Διαταραχές TMJ (άρθρωση γνάθου).
TMJ ή Κροταφογναθική άρθρωση είναι η άρθρωση της γνάθου που λειτουργεί για να ανοίγει και να κλείνει το στόμα σας. Οι αρθρώσεις που συνεργάζονται με αυτούς τους συνδέσμους μύες λειτουργούν για να επιτρέπουν στο στόμα σας να μασήσει, να μιλήσει και να καταπιεί.
Εάν υπάρχει διαταραχή του TMJ, το πρόβλημα θα προκαλέσει πόνο. Ο πόνος μπορεί να γίνει αισθητός στα αυτιά, το σαγόνι και το πρόσωπο, οπότε όταν μετακινείστε μπορείτε να αισθανθείτε πόνο και να παράγετε έναν ήχο «κλικ».
Συμβουλές για την αντιμετώπιση των διαταραχών TMJ:
Κανονικά, αυτή η διαταραχή είναι προσωρινή και απαιτεί μόνο θεραπεία στο σπίτι. Ωστόσο, εάν η δύσκαμπτη γνάθος που προκαλείται από το TMJ παρεμβαίνει στις δραστηριότητές σας, υπάρχουν πολλές θεραπείες για τη θεραπεία της πάθησης.
- Παυσίπονα και αντιφλεγμονώδη, όπως η ιβουπροφαίνη.
- Τρικυκλικά αντικαταθλιπτικά περιλαμβάνονται στα φάρμακα για την κατάθλιψη. Ωστόσο, σε χαμηλές δόσεις και όπως συνιστάται από τον γιατρό σας, μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε για να ελέγξετε τον πόνο.
- μυοχαλαρωτικό το οποίο χρησιμοποιείται συνήθως για λίγες ημέρες ή εβδομάδες για να μειώσει τον πόνο που προκαλείται από το TMJ.
2. Στρες
Αποδεικνύεται ότι το άγχος μπορεί επίσης να επηρεάσει τις αρθρώσεις και τους μύες γύρω από το σαγόνι σας. Αυτό συμβαίνει γιατί όταν αγχώνεστε, ασυναίσθητα τεντώνετε το σαγόνι σας.
Συμβουλές για την αντιμετώπιση μιας δύσκαμπτης γνάθου λόγω άγχους:
Για να ξεπεράσετε μια δύσκαμπτη γνάθο λόγω άγχους, ο τρόπος, φυσικά, είναι να κάνετε πράγματα που μπορούν να μειώσουν το άγχος που έχετε, όπως:
- Διαλογισμός που βοηθά το μυαλό σας να είναι πιο ήρεμο.
- Γράφω αυτό που νιώθετε μπορεί να είναι ένας τρόπος διαχείρισης του άγχους.
- Υπόλοιπο και αν χρειαστεί κάντε διακοπές και πάρτε άδεια για λίγο.
- Ξεκινήστε την άσκηση τακτικά και αλλάξτε τη διατροφή σας για να είστε πιο υγιείς
- Μιλώντας για προβλήματα που σας αγχώνει για όσους θα σας ακούσουν, όπως οι φίλοι και η οικογένεια.
Αν και οι παραπάνω μέθοδοι δεν φαίνεται να έχουν μεγάλη σχέση με μια δύσκαμπτη γνάθο, η διαχείριση του στρες μπορεί στην πραγματικότητα να μειώσει την ένταση στις αρθρώσεις και τους μύες γύρω από το λαιμό.
3. Βρουξισμός (τρίξιμο των δοντιών)
Ο βρουξισμός ή το τρίξιμο των δοντιών είναι μια από τις καταστάσεις που προκύπτει όταν είστε αγχωμένοι. Επιπλέον, η θέση των άνω και κάτω δοντιών που δεν είναι φυσιολογική μπορεί να προκαλέσει αυτή την κατάσταση.
Ο βρουξισμός εμφανίζεται ασυνείδητα, όπως κατά τη διάρκεια του ύπνου ή του περπατήματος. Ως αποτέλεσμα, εμφανίζονται πολλά συμπτώματα που παρεμβαίνουν στις αρθρώσεις και τους μυς της γνάθου σας, όπως:
- Σαγόνι άκαμπτο και τεταμένο
- Πονάνε τα αυτιά, το κεφάλι και ο λαιμός
- Τα σαγόνια είναι κλειδωμένα και δύσκολα ανοίγουν ή κλείνουν εντελώς το στόμα
Συμβουλές για την αντιμετώπιση δύσκαμπτων γνάθων λόγω βρουξισμού
Πηγή: Sekhon Dentistry Εάν αυτό συμβαίνει σε εσάς επειδή τρίζετε συχνά τα δόντια σας, υπάρχουν διάφοροι τρόποι που μπορείτε να κάνετε για να αντιμετωπίσετε μια δύσκαμπτη γνάθο που προκαλείται από βρουξισμό, και συγκεκριμένα:
- Χρήση οδοντιατρικών προστατευτικών σχεδιασμένο για να προστατεύει τα δόντια από ζημιές που προκαλούνται από το συνεχές τρίξιμο. Συνήθως, αυτές οι ασπίδες είναι κατασκευασμένες από σκληρό ή μαλακό ακρυλικό που ταιριάζει με το μέγεθος των άνω και κάτω δοντιών σας.
- Μειώστε την κατανάλωση τσίχλας γιατί σε συνηθίζει να τρίζεις τα δόντια σου
- Πάρτε μυοχαλαρωτικά για να μειώσετε την ένταση των μυών στο σαγόνι σας.
4. Τέτανος
Μία από τις αιτίες μιας δύσκαμπτης γνάθου είναι ο τέτανος. Ο τέτανος είναι μια κατάσταση κατά την οποία υπάρχει βλάβη στο νευρικό σύστημα λόγω βακτηριακής λοίμωξης Clostridium tetani που μπορεί επίσης να προκαλέσει μυϊκές συσπάσεις στον αυχένα και τη γνάθο.
Συμβουλές για την αντιμετώπιση δύσκαμπτων σιαγόνων λόγω τετάνου:
Ο τέτανος εμφανίζεται συνήθως ως αποτέλεσμα του ακατάλληλου καθαρισμού της πληγής. Επομένως, όταν το δέρμα σας εκτεθεί ως αποτέλεσμα τραυματισμού, καθαρίστε το αμέσως σωστά.
Εάν είναι πολύ αργά, πηγαίνετε αμέσως στο πλησιέστερο νοσοκομείο και συζητήστε αυτό το πρόβλημα με το γιατρό σας.
Υπάρχουν διάφοροι τρόποι που μπορεί να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε μια δύσκαμπτη γνάθο που προκαλείται από τέτανο, όπως:
- Πλύνετε την πληγή με σαπούνι και νερό , εάν χρειάζεται, χρησιμοποιήστε αντισηπτικό για να το κάνετε πιο καθαρό.
- Συμβουλευτείτε έναν γιατρό
Ένας άλλος τρόπος για να αντιμετωπίσετε μια δύσκαμπτη γνάθο
1. Ασκήσεις ανοίγματος γνάθου
Για να μην είναι πλέον άκαμπτη η γνάθος, μπορείτε να δοκιμάσετε αυτήν την άσκηση. Κάντε την κίνηση του ανοίγματος και του κλεισίματος του στόματος ως προθέρμανση.
Μετά από αυτό, τοποθετήστε τα δάχτυλά σας κάτω από το μπροστινό μέρος. Προσπαθήστε να τραβήξετε το σαγόνι σας αργά μέχρι να νιώσετε άβολα. Κρατήστε αυτή τη θέση για 30 δευτερόλεπτα και αφήστε τη λαβή των δακτύλων σας. Κάντε αυτή την κίνηση τρεις φορές.
2. Εξάσκηση στο χαμόγελο
Προφανώς, το τέντωμα του στόματος με ένα χαμόγελο μπορεί να μειώσει την πίεση στους μύες του προσώπου, της άνω και κάτω γνάθου και του λαιμού.
Μπορείτε να κάνετε αυτή την άσκηση χαμογελώντας όσο το δυνατόν περισσότερο που δεν προκαλεί πόνο ή πόνο στο πρόσωπο. Ταυτόχρονα, ανοίξτε το σαγόνι σας πλάτος 5 cm, εισπνεύστε από το στόμα σας και εκπνεύστε με χαμόγελο. Κάντε αυτή την κίνηση 10 φορές.
3. Τρώτε μαλακό φαγητό
Όταν οι μύες της γνάθου σας είναι τεντωμένοι, μπορεί να δυσκολευτείτε να μασήσετε. Επομένως, για λίγο, κάντε συνήθεια να τρώτε μαλακές τροφές για να διευκολύνετε τη διαδικασία της μάσησης στο στόμα, όπως:
- Ξέρω
- Γιαούρτι
- Χυλός
- Χυμοί και smoothies
Στην πραγματικότητα, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να αντιμετωπίσετε μια δύσκαμπτη γνάθο. Ωστόσο, όταν αισθάνεστε ότι αυτή η κατάσταση επηρεάζει τη συνολική υγεία σας, είναι καλύτερα να συμβουλευτείτε πρώτα έναν γιατρό για να λάβετε πιο κατάλληλη θεραπεία.