Πόσα αυγά τρώτε την ημέρα; Για τους Ινδονήσιους, τα αυγά χρησιμοποιούνται συχνά ως συνοδευτικό για φαγητό. Μπορείτε να βρείτε αυγά από το μενού πρωινού έως το δείπνο. Υπάρχει κίνδυνος να τρώτε πολλά αυγά;
Παρενέργειες από την κατανάλωση πολλών αυγών
Τα αυγά περιλαμβάνουν συστατικά τροφίμων με πλήρη διατροφή. Εκτός από πρωτεΐνη, τα αυγά έχουν επίσης υδατάνθρακες και διάφορα αμινοξέα που είναι χρήσιμα για τον οργανισμό, ειδικά για τα παιδιά που είναι ακόμα σε βρεφική ηλικία.
Ακόμα κι έτσι, ξέρατε ότι υπάρχουν κακές συνέπειες για τον οργανισμό εάν τρώτε πάρα πολλά αυγά; Παρακάτω αναφέρονται διάφοροι κίνδυνοι παρενεργειών από την κατανάλωση πάρα πολλών αυγών.
1. Αυξήστε τη χοληστερόλη
Ένα αυγό περιέχει περίπου 185 mg χοληστερόλης ανά αυγό. Η κατανάλωση 6 δημητριακών την εβδομάδα είναι η μέγιστη επιτρεπόμενη. Ωστόσο, αυτή η ποσότητα πρέπει να εξισορροπηθεί και με τη σωματική δραστηριότητα όπως ο αθλητισμός.
Διατηρήστε τα επίπεδα χοληστερόλης κάτω από 200 χιλιοστόγραμμα την ημέρα. Εάν τρώτε πάρα πολλά αυγά, θα εμφανίσετε υπερβολική χοληστερόλη, με αποτέλεσμα το σώμα να παρουσιάσει αύξηση των επιπέδων χοληστερόλης και να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.
2. Κίνδυνος διαβήτη
Η περιεκτικότητα σε λίπος στα αυγά μπορεί επίσης να προκαλέσει διαβήτη, ειδικά στις γυναίκες.
Σύμφωνα με έρευνες, η κατανάλωση αυγών κοτόπουλου κάθε μέρα θέτει τους άνδρες σε κίνδυνο 55% να αναπτύξουν διαβήτη τύπου 2. Εν τω μεταξύ, οι γυναίκες έχουν 77% μεγαλύτερο κίνδυνο να εμφανίσουν τη νόσο από τους άνδρες.
3. Ακμή
Αν και δεν είναι άμεσα η αιτία της ακμής, τα αυγά μπορεί να επιδεινώσουν την ακμή σε μερικούς ανθρώπους. Η πρόσληψη κρέατος και αυγών, ειδικά επεξεργασμένων υδατανθράκων και επεξεργασμένων τροφίμων μπορεί να αυξήσει τη φλεγμονή στο σώμα.
Η φλεγμονή θα κάνει τον ρυθμό παραγωγής των αδένων ελαίου να αυξηθεί, ώστε να κάνει το δέρμα λιπαρό, να προσκαλεί βακτήρια και να προκαλέσει την εμφάνιση ακμής στο δέρμα.
4. Υπερβολικό βάρος
Τα αυγά περιέχουν 75 θερμίδες ανά αυγό. Εάν τρώτε ομελέτα για ένα πρωινό με τρία αβγά, έχετε 225 θερμίδες. Οι υψηλές θερμίδες στα αυγά μπορούν να σας κάνουν να κερδίσετε βάρος.
Η υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά στα αυγά μπορεί επίσης να σας κάνει να κερδίσετε βάρος. Αν θέλετε να είστε πιο υγιείς, θα πρέπει να καταναλώνετε αυγά 2-3 φορές την ημέρα για γυναίκες που αισθάνονται υπέρβαρες.
5. Ορμονική ανισορροπία
Στα μη βιολογικά αυγά, τα πουλερικά γίνονται συνήθως ενέσεις ορμονών. Αυτές οι ορμόνες μπορούν να επηρεάσουν την ορμονική δραστηριότητα στο σώμα σας.
Η κατανάλωση πολλών ωαρίων κάνει τις ορμόνες σας να ανεβαίνουν και να πέφτουν εύκολα, ειδικά στις γυναίκες. Η κατανάλωση ζωικής πρωτεΐνης θα πρέπει να ρυθμιστεί με περισσότερα λαχανικά και φρούτα για να αντισταθμιστούν οι παρενέργειες.
6. Προκαλούν αλλεργίες
Για όσους από εσάς έχετε τροφικές αλλεργίες, ορισμένοι τύποι αυγών μπορεί να σας προκαλέσουν αλλεργίες. Εάν θέλετε να τρώτε ασφαλή αυγά, προσέχετε πάντα αν τα αυγά σας είναι καλής ποιότητας, δεν είναι σάπια, δεν έχουν ραγίσει κ.λπ.
Αυτό μπορεί να ελαχιστοποιήσει τις ανθυγιεινές επιπτώσεις των αυγών που μπορεί να προκαλέσουν αλλεργίες στα αυγά.
Τα αυγά κάνουν καλό στην υγεία. Ωστόσο, η σωστή μερίδα μπορεί πάντα να δώσει τα μέγιστα αποτελέσματα σε σύγκριση με τις υπερβολικές μερίδες, ακόμη και όταν τρώτε αυγά. Μην σας αφήνετε να φάτε πολλά αυγά και να βλάψετε την υγεία σας.