Κάθε μέρα μπορείτε να ουρείτε, δεν είναι άλλο από το έργο πολλών οργάνων, συμπεριλαμβανομένης της ουροδόχου κύστης που συγκρατεί τα ούρα (ούρα) προτού αποβληθούν. Εάν δεν προσέχετε την υγεία σας, μπορεί να πάθετε διάφορες παθήσεις της ουροδόχου κύστης.
Η κύστη είναι ένα κοίλο όργανο στο απεκκριτικό σύστημα του ανθρώπου. Η δουλειά του είναι να φιλοξενεί το υγρό που έχει φιλτραριστεί από τα νεφρά και θα απεκκριθεί ως ούρα. Καθώς μεγαλώνετε, η κατάστασή σας θα αλλάξει και η λειτουργία σας θα μειωθεί.
Επομένως, η υγεία της ουροδόχου κύστης πρέπει να διατηρείται από μικρή ηλικία. Πράγματι, δεν μπορούν να ελεγχθούν όλοι οι παράγοντες, αλλά εξακολουθείτε να έχετε την ευκαιρία να το διατηρήσετε με απλά πράγματα που συχνά ξεχνιούνται.
Πώς να διατηρήσετε την υγεία της ουροδόχου κύστης
Όπως και άλλα όργανα, η λειτουργία της ουροδόχου κύστης μπορεί επίσης να επηρεαστεί από ορισμένες ασθένειες ή καταστάσεις. Οι πιο κοινές ασθένειες της ουροδόχου κύστης περιλαμβάνουν βακτηριακές λοιμώξεις, κυστίτιδα και απώλεια ελέγχου της ουροδόχου κύστης λόγω ακράτειας ούρων ή υπερδραστήριας κύστης.
Ακολουθούν μερικές συμβουλές που μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε την ουροδόχο κύστη σας υγιή.
1. Πίνετε νερό
Κάθε φορά που δεν πίνετε αρκετό νερό, το σώμα σας όχι μόνο θα αφυδατώνεται, αλλά θα κάνει και τα ούρα σας πιο συγκεντρωμένα και θα οδηγεί σε δυσκοιλιότητα. Και οι δύο αυτές καταστάσεις θα ερεθίσουν σταδιακά την ουροδόχο κύστη και θα προκαλέσουν ακράτεια ούρων.
Επομένως, φροντίστε να πίνετε τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό την ημέρα. Μπορείτε επίσης να καλύψετε τις ανάγκες του σώματος σε υγρά τρώγοντας σούπα ή πίνοντας χυμό. Περιορίστε το αλκοόλ, τον καφέ, το τσάι και άλλα ποτά με καφεΐνη, καθώς η καφεΐνη διεγείρει υπερβολικά τις συσπάσεις της ουροδόχου κύστης, προκαλώντας διαρροή ούρων.
2. Μη συγκράτηση της ούρησης
Η ούρηση απομακρύνει τα βακτήρια, επομένως είναι σημαντικό να διατηρηθεί μια υγιής κύστη. Εάν κάνετε συχνά την ούρηση, τα βακτήρια που πρέπει να αποβληθούν μπορούν να επανέλθουν στην ουροδόχο κύστη σας και να προκαλέσουν μόλυνση στο ουροποιητικό σύστημα.
Όταν ουρείτε, βεβαιωθείτε ότι ουρείτε εντελώς και δεν βγαίνουν άλλα ούρα. Τα υπόλοιπα ούρα μπορεί να προκαλέσουν λοίμωξη του ουροποιητικού συστήματος. Αποφύγετε, λοιπόν, να ουρείτε βιαστικά, ώστε να αδειάσετε εντελώς την ουροδόχο κύστη σας.
3. Η ούρηση μετά το σεξ
Μετά το σεξ, υπάρχουν πολλά βακτήρια που γεμίζουν την περιοχή των γεννητικών οργάνων. Τα βακτήρια που συσσωρεύονται στο ουροποιητικό σύστημα μπορούν να πολλαπλασιαστούν και στη συνέχεια να προκαλέσουν λοίμωξη που χαρακτηρίζεται από πόνο και κάψιμο κατά την ούρηση.
Μπορείτε να ξεπλύνετε τα βακτήρια από την ουροδόχο κύστη σας ουρώντας τακτικά μετά το σεξ. Αυτό το βήμα είναι επίσης χρήσιμο για την πρόληψη λοιμώξεων στο ουροποιητικό σύστημα. Μετά την ούρηση, μην ξεχάσετε να καθαρίσετε την περιοχή των οικείων οργάνων σας.
4. Διατηρήστε το ιδανικό σωματικό βάρος
Όσο περισσότερο κερδίζετε βάρος, οι εναποθέσεις λίπους στο σώμα θα ασκούν μεγαλύτερη πίεση στην ουροδόχο κύστη. Ως αποτέλεσμα, τα ούρα θα πιεστούν περισσότερο και θα σας δυσκολέψει να ελέγξετε την επιθυμία για ούρηση.
Αυτή είναι η σημασία της διατήρησης ενός ιδανικού σωματικού βάρους από εδώ και πέρα. Αυτό το κάνετε κάνοντας άσκηση, τρώγοντας περισσότερα λαχανικά και φρούτα και παρακολουθώντας τακτικά το βάρος σας. Αυτό όχι μόνο διατηρεί το σώμα σε φόρμα, αλλά διατηρεί και την υγεία της ουροδόχου κύστης.
5. Απαγορεύεται το κάπνισμα
Κάθε χρόνο, περίπου 50.000 άνθρωποι διαγιγνώσκονται με καρκίνο της ουροδόχου κύστης. Ένας από τους κύριους παράγοντες σε αυτή την περίπτωση είναι το κάπνισμα. Οι καπνιστές έχουν 2-3 φορές μεγαλύτερο κίνδυνο καρκίνου της ουροδόχου κύστης από τους μη καπνιστές.
Αναφερόμενοι στη σελίδα Urology Health, το κάπνισμα ερεθίζει επίσης την ουροδόχο κύστη, σας κάνει να ουρείτε πιο συχνά και επιδεινώνει την ακράτεια ούρων. Έτσι, αν είστε καπνιστής, θα πρέπει να αρχίσετε να μειώνετε αυτή τη συνήθεια από τώρα και στο εξής.
6. Κάνοντας ασκήσεις πυελικών μυών
Η προπόνηση των πυελικών μυών είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους διατήρησης της υγείας της ουροδόχου κύστης. Αυτή η άσκηση μπορεί να ενισχύσει τους πυελικούς μύες που υποστηρίζουν τα όργανα στην περιοχή, να βελτιώσει τον έλεγχο της ουροδόχου κύστης και να αποτρέψει την ακράτεια ούρων.
Η πιο δημοφιλής μορφή άσκησης των πυελικών μυών είναι οι ασκήσεις Kegel. Μπορείτε να το δοκιμάσετε ακολουθώντας αυτά τα βήματα.
- Ενώ είστε ξαπλωμένοι, σφίξτε τους μύες του πυελικού εδάφους σαν να κρατούσατε την κατούρησή σας. Κρατήστε αυτή τη θέση για 5 δευτερόλεπτα.
- Χαλαρώστε τους πυελικούς μύες σας για 5 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε 4-5 φορές.
- Εάν το συνηθίσετε, μπορείτε να αυξήσετε το χρόνο σε 10 δευτερόλεπτα ή περισσότερο ανάλογα με τις δυνατότητές σας.
7. Περιορισμός τροφών και ποτών που ερεθίζουν την ουροδόχο κύστη
Η κατανάλωση ορισμένων τροφών και ποτών μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό της ουροδόχου κύστης. Εάν αυτή η συνήθεια συνεχιστεί, ο ερεθισμός μπορεί να επιδεινώσει μια υπάρχουσα ασθένεια ή να σας κάνει να ουρείτε πιο συχνά.
Δεν χρειάζεται να το αποφύγετε εντελώς. Απλώς καταναλώστε το περιστασιακά και περιορίστε την ποσότητα για να διατηρήσετε την υγεία της ουροδόχου κύστης. Τα τρόφιμα και τα ποτά που πρέπει να περιοριστούν περιλαμβάνουν:
- Ξινά φρούτα, όπως πορτοκάλια, λεμόνια και ανανάδες.
- Πικάντικα τρόφιμα.
- Προϊόντα από ντομάτα.
- Καφές, τσάι και ανθρακούχα ποτά, ακόμη και αυτά που δεν περιέχουν καφεΐνη.
- Αλκοολούχα ποτά.
8. Καθαρίστε σωστά τα οικεία όργανα
Μετά την ούρηση, καθαρίζετε πάντα το πέος και τον κόλπο από μπροστά προς τα πίσω. Μην καθαρίζετε από την αντίθετη κατεύθυνση γιατί τα βακτήρια από τον πρωκτό μπορούν να μετακινηθούν στα οικεία όργανα και να προκαλέσουν λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος (UTIs).
Οι γυναίκες διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο μόλυνσης επειδή το ουροποιητικό τους σύστημα είναι μικρότερο από τους άνδρες. Αυτό διευκολύνει τα βακτήρια από τα κόπρανα να εισέλθουν στον κόλπο. Φροντίστε λοιπόν να καθαρίζετε σωστά τον κόλπο σας.
Διατηρώντας την ουροδόχο κύστη σας υγιή, βοηθάτε στη διατήρηση της λειτουργίας της και μειώνετε τον κίνδυνο διαφόρων ασθενειών. Το κλειδί είναι να καλύψετε τις ανάγκες σε νερό, να ουρείτε τακτικά και να ζείτε έναν καθαρό και υγιεινό τρόπο ζωής.