Ξεπεράστε τον ξηρό κόλπο με τα ακόλουθα 5 είδη τροφών

Η ξηρότητα του κόλπου είναι ένα κοινό πρόβλημα για τις γυναίκες που συνήθως εμφανίζεται μετά την εμμηνόπαυση. Ωστόσο, είναι αναμφισβήτητο ότι αυτό μπορεί να συμβεί και σε γυναίκες σε νεαρή ηλικία λόγω κακών συνηθειών στον τρόπο ζωής, σωματικών προβλημάτων ή λόγω της χρήσης προϊόντων κολπικής φροντίδας.

Η κολπική ξηρότητα εμφανίζεται όταν ο κολπικός ιστός χάνει την ελαστικότητά του λόγω μειωμένων επιπέδων οιστρογόνων. Αυτό κάνει την κολπική μεμβράνη λεπτή και στεγνή, ώστε κατά τη διάρκεια του σεξ να αισθάνεται άβολα και ακόμη και επώδυνα.

Τροφές για την αντιμετώπιση της κολπικής ξηρότητας

Εκτός από τη χρήση χημικών λιπαντικών για τον κόλπο, αποδεικνύεται ότι υπάρχουν επίσης ορισμένες τροφές που βοηθούν στην αποκατάσταση της υγρασίας του κολπικού ιστού, ώστε να μπορεί να ξεπεράσει το πρόβλημα της κολπικής ξηρότητας. Εδώ είναι 6 τροφές που είναι καλές για κατανάλωση για να ξεπεραστεί η κολπική ξηρότητα.

1. Σόγια

Η σόγια είναι πλούσια σε φυτοοιστρογόνα – συνθετικές μορφές οιστρογόνων, ισοφλαβονών, πρωτεΐνης, ωμέγα 3 λιπαρών οξέων, ασβεστίου, φολικού οξέος, σιδήρου, βιταμινών και άλλων ανόργανων συστατικών. Η τακτική κατανάλωση σόγιας βοηθά στην αποκατάσταση ορισμένων από τις λειτουργίες των οιστρογόνων, δηλαδή τη λίπανση του κόλπου και τη διατήρηση της υγείας των γυναικείων αναπαραγωγικών οργάνων.

2. Λιναρόσπορος

Οι λιναρόσποροι είναι επίσης πλούσιοι σε φυτοοιστρογόνα και πλούσια σε λιπαρά οξέα ωμέγα 3. Τα φυτοοιστρογόνα στους λιναρόσπορους αυξάνουν τα επίπεδα οιστρογόνων και αντιμετωπίζουν την ξηρότητα του κόλπου. Επιπλέον, η τακτική κατανάλωση λιναρόσπορου μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης και στην καταπολέμηση του κινδύνου καρκίνου στις γυναίκες.

3. Ξηροί καρποί και σπόροι

Ξηροί καρποί και σπόροι που περιέχουν απαραίτητα λιπαρά οξέα και καλή διατροφή καταναλώνονται για τη θεραπεία της κολπικής ξηρότητας – ιδιαίτερα βιταμίνη Ε. Παραδείγματα περιλαμβάνουν αμύγδαλα, καρύδια, μπιζέλια, ηλιόσπορους και ούτω καθεξής. Αρκετές μελέτες δείχνουν ότι τα απαραίτητα λιπαρά οξέα και οι φυτικές ίνες χρειάζονται για να βοηθήσουν στη ρύθμιση των ορμονικών ανισορροπιών και να διατηρήσουν την κολπική υγρασία υγιή.

4. Ψάρια

Ακριβώς όπως ο λιναρόσπορος, το ψάρι είναι επίσης πλούσιο σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και μια σειρά από αιθέρια έλαια που κάνουν καλό στον οργανισμό. Ψάρια όπως ο σολομός, ο τόνος, ο μπακαλιάρος και άλλα είδη ψαριών ψυχρού νερού είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που μπορούν να βοηθήσουν στη λίπανση του κόλπου και να μειώσουν την αίσθηση καψίματος και κνησμού λόγω της κολπικής ξηρότητας.

5. Μήλο

Τα μήλα είναι ένα είδος φρούτου που είναι πλούσιο σε φυτοοιστρογόνα. Η κατανάλωση 1-2 μήλων κάθε μέρα, βοηθά στη διατήρηση της κολπικής υγρασίας, ώστε να κρατήσει μακριά τους ερεθισμούς και τον κνησμό. Αυτό υποστηρίζεται επίσης από τα αποτελέσματα της έρευνας του Archives of Gynecology and Obstetrics που αναφέρει ότι οι γυναίκες που τρώνε τακτικά μήλα θα έχουν καλύτερα επίπεδα κολπικής λίπανσης και σεξουαλικής λειτουργίας.