Όταν έχετε κρυολόγημα ή γρίπη, δεν είναι ασυνήθιστο να εμφανίζονται συμπτώματα όπως πονοκέφαλοι. Αυτό φυσικά σας κάνει να νιώθετε άβολα με τις δραστηριότητες, ενώ είναι δύσκολο για τη μύτη σας να αναπνέει κανονικά επειδή είναι βουλωμένη. Λοιπόν, πώς να αντιμετωπίσετε τους πονοκεφάλους που οφείλονται στην κρίση γρίπης; Δείτε την παρακάτω εξήγηση.
Γιατί πονάει το κεφάλι μου όταν έχω γρίπη;
Πριν από αυτό, ξέρατε ότι οι πονοκέφαλοι και η ζάλη είναι δύο διαφορετικές καταστάσεις; Κοιτάξτε, ο πονοκέφαλος είναι μια κατάσταση όταν το κεφάλι σας πιέζεται και εμφανίζεται ένας πόνος με μαχαίρι.
Οι πονοκέφαλοι εμφανίζονται συνήθως σε όλο το κεφάλι, στη μία πλευρά του κεφαλιού ή πίσω από τα μάτια.
Εν τω μεταξύ, η ζάλη είναι μια κατάσταση κατά την οποία αισθάνεστε την αίσθηση του κεφαλιού σας να γυρίζει και να ζαλίζεται, ή επίσης γνωστή ως cliengan.
Λοιπόν, δεν είναι ασυνήθιστο να εντοπίζονται συμπτώματα ζάλης όταν έχετε πονοκέφαλο.
Οι πονοκέφαλοι που εμφανίζονται είναι συνήθως μια ήπια επιπλοκή της γρίπης, η οποία είναι απόφραξη στις ρινικές διόδους των κόλπων της μύτης.
Τα ιγμόρεια είναι κενά διαστήματα που βρίσκονται στο μέτωπό σας, στα ζυγωματικά και στο πίσω μέρος της γέφυρας της μύτης σας. Υπό φυσιολογικές συνθήκες, τα ιγμόρεια παράγουν βλέννα σε μικρές ποσότητες.
Ωστόσο, όταν τα ιγμόρεια φλεγμαίνουν, μπορεί να προκληθεί απόφραξη των ρινικών διόδων.
Η βλέννα θα συσσωρευτεί στα ιγμόρεια και θα προκαλέσει πρήξιμο στη μύτη.
Ο πόνος από το πρήξιμο και τη ρινική συμφόρηση θα γίνει αισθητός στο κεφάλι, το οποίο μερικές φορές ακτινοβολεί επίσης στα ζυγωματικά και τη γέφυρα της μύτης.
Οι πονοκέφαλοι συνήθως συνοδεύονται από άλλα συμπτώματα που μοιάζουν με γρίπη, όπως πυρετός, πονόλαιμος, μυϊκοί πόνοι, ναυτία και απώλεια όρεξης.
Συμβουλές για την αντιμετώπιση των πονοκεφάλων που οφείλονται στη γρίπη
Ευτυχώς, οι πονοκέφαλοι που συνοδεύουν τη γρίπη μπορούν να αντιμετωπιστούν με διάφορους εύκολους τρόπους, μπορείτε ακόμη και να το κάνετε μόνοι σας στο σπίτι. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για την αντιμετώπιση των πονοκεφάλων που οφείλονται στη γρίπη.
1. Μην κουνηθείς απότομα
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να αποφύγετε όταν έχετε πονοκέφαλο λόγω γρίπης είναι να μετακινηθείτε απότομα.
Προσπαθήστε να μην κινείστε πολύ γρήγορα, να μην κουνάτε πολύ δυνατά το κεφάλι σας ή να μην σηκώνεστε ξαφνικά από την καθιστή θέση και να κοιμάστε.
Προσέχετε πάντα τις κινήσεις σας και φροντίστε να κάνετε κάθε κίνηση αργά. Η πολύ ξαφνική κίνηση θα κάνει τον πονοκέφαλό σας χειρότερο.
2. Συμπιέστε με ζεστό και κρύο νερό εναλλάξ
Για να μειώσετε τον πόνο στην περιοχή του κεφαλιού και των κόλπων, μπορείτε να το συμπιέσετε με μια πετσέτα εμποτισμένη σε νερό. Μπορείτε να κάνετε εναλλαγή μεταξύ ζεστού και κρύου νερού.
Η μέθοδος είναι αρκετά εύκολη. Βρέξτε πρώτα μια πετσέτα με ζεστό νερό και μετά τοποθετήστε την στο μέτωπό σας για 3 λεπτά. Στη συνέχεια, αντικαταστήστε τη κομπρέσα με κρύο νερό και τοποθετήστε την στο μέτωπο για 30 δευτερόλεπτα.
Επαναλάβετε ξανά από το πρώτο βήμα 2 φορές, και κάντε τη συμπίεση 4 φορές την ημέρα.
3. Ψεκάστε ρινικό σπρέι
Μπορείτε να αντιμετωπίσετε τον πονοκέφαλο που οφείλεται στη γρίπη αντιμετωπίζοντας πρώτα μια βουλωμένη μύτη. Ο λόγος είναι ότι αυτό είναι που σας κάνει να αισθάνεστε πόνο.
Ένας τρόπος είναι ο ψεκασμός ενός αλατούχου διαλύματος. Μπορείτε επίσης να κάνετε αυτό το διάλυμα αλατιού στο σπίτι.
Αρχικά, βράζετε 1 φλιτζάνι νερό μέχρι να ψηθεί. Μόλις ψηθεί, το αφήνουμε σε θερμοκρασία δωματίου. Ανακατεύουμε ένα κουταλάκι του γλυκού αλάτι και λίγο μαγειρική σόδα μέσα στο νερό.
εσύ διαλέγεις μη ιωδιούχο αλάτι.
Ρίξτε το διάλυμα στο μπουκάλι σπρέι ή ένα ειδικό ενέσιμο καθαριστικό κόλπων που μπορείτε να αγοράσετε από το πλησιέστερο φαρμακείο.
4. Χρησιμοποιώντας υγραντήρας
Εάν βρίσκεστε σε ένα κρύο και ξηρό δωμάτιο, όπως ένα κλιματιζόμενο δωμάτιο, η βλέννα στη μύτη θα είναι δύσκολο να διασπαστεί. Ως αποτέλεσμα, η ρινική συμφόρηση κάνει το κεφάλι να πονάει.
Επομένως, μπορείτε να προσπαθήσετε να αυξήσετε την υγρασία του αέρα εγκαθιστώντας έναν υγραντήρα.
Οπως είναι υγραντήρας, ο αέρας γίνεται πιο υγρός και η βλέννα στη μύτη απομακρύνεται πιο εύκολα. Οι πονοκέφαλοι θα μειωθούν μόλις η ρινική σας κοιλότητα νιώσει μεγαλύτερη ανακούφιση.
5. Κάντε ένα ζεστό μπάνιο
Ένας άλλος τρόπος που μπορείτε να κάνετε για να αντιμετωπίσετε τον πονοκέφαλο που οφείλεται στη γρίπη είναι να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο.
Ο ζεστός ατμός που βγαίνει από το ντους μπορεί να βοηθήσει να χαλαρώσει η συσσώρευση βλέννας και να καταπραΰνει τη μύτη.
Επιπλέον, το μπάνιο με ζεστό νερό βοηθά επίσης το σώμα να αισθάνεται πιο χαλαρό και άνετο, έτσι ώστε ο πόνος στο κεφάλι να έχει τη δυνατότητα να εξαφανιστεί.
6. Πιείτε βρασμένο νερό με τζίντζερ
Το τζίντζερ περιέχει ουσίες που είναι ευεργετικές για την υγεία του οργανισμού, συμπεριλαμβανομένων αντιοξειδωτικών και αντιφλεγμονωδών ουσιών.
Μπορείτε να πιείτε βρασμένο νερό με τζίντζερ για να θεραπεύσετε τους πονοκεφάλους που οφείλονται στη γρίπη.
Μια μελέτη στο περιοδικό Integrative Medicine Insight υποδηλώνει ότι το τζίντζερ έχει τη δυνατότητα να βοηθήσει στη μείωση των πονοκεφάλων, καθώς και να βοηθήσει με συμπτώματα όπως ναυτία και έμετο.
7. Χρησιμοποιώντας αιθέρια έλαια
Χρήση αιθέρια έλαια Πιστεύεται επίσης ότι μπορεί να θεραπεύσει τους πονοκεφάλους που οφείλονται στη γρίπη. Το περιεχόμενο που περιέχεται στο αιθέρια έλαια δυνητικά μειώνει τα συμπτώματα της φλεγμονής, σκοτώνει τα βακτήρια και μειώνει τον πόνο.
Αρκετοί τύποι αιθέρια έλαια αυτό που μπορείτε να επιλέξετε είναι μέντα και φύλλα ευκαλύπτου. Μπορείτε να αναμίξετε το λάδι με ζεστό νερό για μπάνιο ή μέσα υγραντήρας.
Πριν από τη χρήση αιθέρια έλαια Σε αυτή την περίπτωση, καλό είναι να κάνετε πρώτα ένα τεστ αλλεργικής αντίδρασης στο δέρμα.
Δείτε την αντίδραση για 24 ώρες, αν δεν υπάρχει αντίδραση σημαίνει αιθέρια έλαια είναι ασφαλές για εσάς.
8. Ξεκουραστείτε αρκετά
Μην πιέζετε επίπονες δραστηριότητες όταν έχετε κρυολόγημα, ειδικά αν έχετε πονοκέφαλο. Χρησιμοποιήστε όσο το δυνατόν περισσότερο τον χρόνο ανάπαυσης, ώστε το σώμα σας να ανακάμψει πιο γρήγορα.
Η ξεκούραση είναι το κλειδί για να βελτιωθεί η κατάστασή σας.
Επομένως, φροντίστε να κοιμάστε αρκετά όσο είστε άρρωστοι με γρίπη, έτσι ώστε οι πονοκέφαλοι που νιώθετε να μειωθούν και το σώμα σας να ανακάμψει γρήγορα.
Είτε είστε άρρωστοι είτε καλά, θα πρέπει να κοιμάστε 7-9 ώρες κάθε βράδυ.
Επιπλέον, αποφύγετε να κάνετε δραστηριότητες που είναι πολύ επίπονες και στην πραγματικότητα επιδεινώνουν την κατάσταση του πονοκεφάλου.
9. Πίνετε πολύ νερό
Ο πιο σημαντικός τρόπος αντιμετώπισης των πονοκεφάλων λόγω γρίπης είναι να πίνετε πολύ νερό.
Εκτός από την ανακούφιση από τους πονοκεφάλους, το πόσιμο νερό βοηθά επίσης στην ανακούφιση της βουλωμένης μύτης σας όταν έχετε συμπτώματα κρυολογήματος λόγω γρίπης.
Ένα ενυδατωμένο σώμα μπορεί να βοηθήσει τη βλέννα στη μύτη να αποστραγγιστεί πιο εύκολα, έτσι ώστε να μειωθεί η πίεση στα ιγμόρεια και να εξαφανιστούν οι πονοκέφαλοι.
10. Πάρτε παυσίπονα
Εάν ο πονοκέφαλος που νιώθετε είναι αφόρητος, μπορείτε να πάρετε αναλγητικά όπως παρακεταμόλη και ιβουπροφαίνη.
Και τα δύο είναι φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή που μπορείτε να αγοράσετε χωρίς συνταγή γιατρού. Ακόμα κι έτσι, φροντίστε να διαβάζετε πάντα προσεκτικά και διεξοδικά τις οδηγίες χρήσης στην αναγραφόμενη ετικέτα.