Μπορεί να είστε εξοικειωμένοι με το μουρουνέλαιο. Τα προϊόντα είναι πλέον ευρέως διαθέσιμα στην αγορά, επομένως είναι εύκολο να τα βρείτε. Όχι σπάνια, πολλές μητέρες το δίνουν στο παιδί τους επειδή πιστεύεται ότι υποστηρίζει την ανάπτυξη και την ανάπτυξη. Στην πραγματικότητα, ποια είναι τα οφέλη και το μουρουνέλαιο; Έλα, δες την παρακάτω εξήγηση.
Ποια είναι τα οφέλη του μουρουνέλαιου;
Το μουρουνέλαιο είναι το λάδι που εξάγεται από μουρουνέλαιο. Γνωστά είδη μπακαλιάρου είναι ο μπακαλιάρος του Ατλαντικού και ο μπακαλιάρος του Ειρηνικού. Μέχρι στιγμής, το μουρουνέλαιο πιστεύεται ότι βελτιώνει την υγεία των παιδιών λόγω της υψηλής διατροφικής του περιεκτικότητας. Ναι, αυτό το έλαιο μπορεί να είναι πηγή βιταμίνης Α, βιταμίνης D και ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, όπως το εικοσαπεντανοϊκό οξύ (EPA) και το δοκοσαεξανοϊκό οξύ (DHA).
Τα παρακάτω είναι τα οφέλη του μουρουνέλαιου.
1. Προστατέψτε την υγεία των ματιών των παιδιών
Το μουρουνέλαιο είναι μια πλούσια πηγή βιταμίνης Α. Μία κουταλιά της σούπας από αυτό το λάδι περιέχει 4080 μικρογραμμάρια βιταμίνης Α, η οποία είναι υπεραρκετή για να καλύψει τις ανάγκες σε βιταμίνη Α των παιδιών όλων των ηλικιών.
Εκτός από το ότι είναι απαραίτητη για την ανάπτυξη των κυττάρων, η βιταμίνη Α είναι επίσης απαραίτητη για τη διατήρηση υγιών ματιών, καρδιάς, πνευμόνων και νεφρών. Η βιταμίνη Α που περιέχεται σε αυτό είναι επίσης πλούσια σε αντιοξειδωτικά που μπορούν να αποτρέψουν τη βλάβη των ματιών, όπως το γλαύκωμα. Το γλαύκωμα είναι μια ασθένεια των ματιών που μπορεί να βλάψει το οπτικό νεύρο, με αποτέλεσμα την απώλεια της όρασης.
Εκτός από τη βιταμίνη Α, η υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα σε αυτό το λάδι μπορεί επίσης να βοηθήσει στη διατήρηση της ροής του αίματος στα μάτια. Αυτό διατηρεί την κανονική όραση του παιδιού υγιή με την πάροδο του χρόνου.
2. Πρόληψη της ραχίτιδας
Το μουρουνέλαιο είναι επίσης υψηλό σε βιταμίνη D. Μια κουταλιά της σούπας περιέχει 1360 IU βιταμίνης D. Αυτή η ποσότητα είναι επίσης υπεραρκετή για να καλύψει τις ημερήσιες ανάγκες του παιδιού σε βιταμίνη D.
Η βιταμίνη D είναι απαραίτητη στην παιδική ηλικία γιατί μπορεί να βοηθήσει το σώμα να απορροφήσει το ασβέστιο για να σχηματίσει γερά οστά. Η έλλειψη πρόσληψης βιταμίνης D μπορεί να προκαλέσει ραχίτιδα, η οποία αναγκάζει τα οστά να αποτυγχάνουν να μεταλλοποιηθούν. Αυτό κάνει τα οστά να γίνονται μαλακά και το σχήμα των οστών παραμορφώνεται. Λοιπόν, το μουρουνέλαιο που είναι πλούσιο σε βιταμίνη D μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη αυτής της ασθένειας.
3. Προστατεύει την υγεία της καρδιάς
Η περιεκτικότητα σε ωμέγα 3 λιπαρά οξέα στο μουρουνέλαιο είναι ένα καλό θρεπτικό συστατικό για την προστασία της υγείας της καρδιάς των παιδιών. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι ακόρεστα λιπαρά οξέα που μπορούν να προστατεύσουν την καρδιά αυξάνοντας τα επίπεδα καλής χοληστερόλης και μειώνοντας τα επίπεδα τριγλυκεριδίων. Εκτός από την υγεία της καρδιάς, τα λιπαρά οξέα στο μουρουνέλαιο μπορούν επίσης να υποστηρίξουν την ανάπτυξη του εγκεφάλου και του νευρικού συστήματος του παιδιού.
4. Βελτιώστε την ανοσία των παιδιών
Το μουρουνέλαιο μπορεί επίσης να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα του παιδιού, ώστε τα παιδιά να μην αρρωσταίνουν εύκολα. Όπως αναφέρεται από το Livestrong, η βιταμίνη Α στο μουρουνέλαιο μπορεί να ενισχύσει την ανοσία. Μια μελέτη στο Journal of the American College of Nutrition 2010 ανέφερε επίσης ότι το μουρουνέλαιο μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο λοιμώξεων της ανώτερης αναπνευστικής οδού (ARI).
Πρέπει να δίνεται στα παιδιά μουρουνέλαιο;
Βλέποντας τα πολλά οφέλη που έχει το μουρουνέλαιο, εσείς ως γονιός μπορεί να νιώσετε την ανάγκη να δώσετε το λάδι στο παιδί σας. Ωστόσο, η χορήγηση μουρουνέλαιου σε υπερβολικές δόσεις θεωρείται επίσης ότι προκαλεί υπερβολική πρόσληψη βιταμίνης Α στα παιδιά. Η λιποδιαλυτή βιταμίνη Α μπορεί να αποθηκευτεί στο σώμα σε περίσσεια και να προκαλέσει δυσμενείς επιπτώσεις.
Έτσι, εάν χορηγείτε ήδη μουρουνέλαιο, δεν πρέπει να δίνετε στο παιδί σας άλλα συμπληρώματα βιταμινών, ειδικά αυτά που περιέχουν βιταμίνη Α.
Επιπλέον, εάν το παιδί νιώθει ότι μπορεί να καλύψει τις διατροφικές του ανάγκες από μια ποικιλία τροφών – όπως λαχανικά και φρούτα πλούσια σε βιταμίνη Α, γάλα πλούσιο σε βιταμίνη D και λιπαρά ψάρια και ξηρούς καρπούς πλούσιους σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα , το παιδί μπορεί να μην χρειαστεί να ξαναπάρει μουρουνέλαιο. Πριν δώσετε σε ένα παιδί μουρουνέλαιο, θα πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
Ζαλίζεσαι αφού γίνεσαι γονιός;
Ελάτε στην κοινότητα των γονέων και βρείτε ιστορίες από άλλους γονείς. Δεν είσαι μόνος!