Το κλάμα είναι φυσικό. Ωστόσο, το κλάμα δημόσια μπορεί να σας κάνει το κέντρο της προσοχής. Τότε πώς να ανακόψετε τα συναισθήματα για να μην ξεχειλίζουν και κλαίνε δημόσια. Αν, λοιπόν, δεν θέλετε να συμβεί αυτό, ας δούμε τις παρακάτω κριτικές για το πώς να ελέγχετε τον εαυτό σας για να μην κλαίτε σε δημόσιους χώρους.
Γιατί οι ενήλικες εξακολουθούν να κλαίνε;
Αναφέροντας από το WebMD, ο Stephen Sideroff, Ph.D., ψυχολόγος από το University of California Los Angeles & Orthopedic Hospital εξηγεί ότι το κλάμα είναι μια φυσιολογική συναισθηματική αντίδραση όταν αντιμετωπίζουμε συγκεκριμένα συναισθήματα. Είτε είναι χαρούμενος είτε λυπημένος.
Επιπλέον, το κλάμα έχει και έναν άλλο σκοπό, δηλαδή την απελευθέρωση ορμονών του στρες ή τοξινών από το σώμα. Το κλάμα μπορεί επίσης να γίνει ως ένας τρόπος για να τραβήξετε την προσοχή των άλλων. Επομένως, δεν κλαίνε μόνο τα παιδιά ή τα μωρά. Οι ενήλικες μπορούν επίσης να κλάψουν εάν πυροδοτούνται από πράγματα που είναι συναισθηματικά.
Πώς να σταματήσετε να κλαίτε δημόσια;
Το κλάμα είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να απελευθερώσετε το άγχος. Ωστόσο, αν η κατάσταση είναι τόσο απίθανη, θα πρέπει να παλέψετε με όλη σας την καρδιά για να συγκρατήσετε τα δάκρυά σας. Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να ελέγξετε τον εαυτό σας όταν πρόκειται να κλάψετε δημόσια. Εδώ είναι η εξήγηση.
1. Ρυθμίστε την αναπνοή
Το πρώτο πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να πάρετε την ανάσα σας. Γιατί ρυθμίζοντας την αναπνοή σας, θα αισθάνεστε πιο χαλαροί, ώστε σιγά-σιγά να σβήσουν τα συναισθήματα που ήταν τόσο φούσκες.
Για να αρχίσετε να παίρνετε την αναπνοή σας, προσπαθήστε να κλείσετε τα μάτια σας και μετά εισπνεύστε όσο πιο βαθιά μπορείτε από τη μύτη σας. Στη συνέχεια εκπνεύστε όσο πιο αργά γίνεται από το στόμα σας. Επαναλάβετε, αλλά όσο περισσότερο γίνεται πιο μαλακό και μακρύτερο.
Εστιάστε το μυαλό σας σε κάθε εισπνοή, για παράδειγμα μετρώντας κάθε εισπνοή και εκπνοή. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να απομακρύνετε οτιδήποτε σας κάνει να νιώθετε λυπημένοι, φόβοι ή αβοήθητοι.
2. Κλείσιμο του ματιού
Εάν τα δάκρυα κρατούν ήδη τα βλέφαρα, μπορείτε να αναβοσβήσετε μερικές φορές γρήγορα. Όχι για να σκουπίσει τα δάκρυα, αλλά για να επισπεύσει τα δάκρυα να απλωθούν. Αυτή η μέθοδος χρησιμοποιείται για να μην φαίνονται πολύ εμφανή τα δάκρυα.
3. Αποχωρήστε αμέσως από τον χώρο
Εάν κάποιος άλλος ξέρει ότι πρόκειται να κλάψετε ή έχετε να κάνετε με κάτι που πυροδοτεί το κλάμα σας. Καλύτερα να φύγετε αμέσως από αυτό το μέρος. Κάντε ένα βήμα πίσω και γυρίστε. Βρείτε ένα μέρος όπου μπορείτε να ανακουφιστείτε από την επιθυμία να κλάψετε, όπως μια τουαλέτα ή ένα ήσυχο μέρος.
4. Εκτρέψτε το μυαλό σας με ανόητα πράγματα
Αυτή η μέθοδος γίνεται εάν δεν μπορείτε να βγείτε από την κατάσταση. Το να αποσπάσετε την προσοχή σας από κάτι που σας έκανε να κλάψετε θα διώξει προσωρινά τυχόν αισθήματα που φουσκώνουν. Ειδικά αν φαντάζεστε κάτι αστείο ή κάτι που σας αρέσει.
Φανταστείτε ή θυμηθείτε ένα ανόητο πράγμα που σας έκανε ποτέ να γελάσετε δυνατά. Για παράδειγμα, όταν ο φίλος σας έπεσε επειδή σκόνταψε. Θυμηθείτε επίσης ένα αστείο που έχετε ακούσει και επαναλάβετε τη σκηνή όσο πιο ζωντανά μπορείτε. Παρόλο που δεν είναι εύκολο, οι προσπάθειές σας να προσπαθήσετε να θυμηθείτε είναι αρκετά αποτελεσματικές για να σπάσουν τη συγκέντρωσή σας από την αιτία του κλάματος.
Ωστόσο, σημειώστε ότι η συγκράτηση των δακρύων ή των συναισθημάτων που νιώθετε δεν είναι καλό για τη σωματική και ψυχολογική σας υγεία. Έτσι, μόλις βρεθείτε σε ένα ασφαλές μέρος, όπως στο σπίτι, μπορείτε να μοιραστείτε τα συναισθήματά σας. Για παράδειγμα, με το κλάμα, τη σύνταξη ημερολογίου ή μερίδιο σε ένα έμπιστο άτομο.