Ο τρόπος με τον οποίο οι άνδρες κάνουν σεξ μπορεί να απαιτεί ειδικά κόλπα για να διαρκέσουν περισσότερο. Ο λόγος, σε αντίθεση με τους άνδρες που τείνουν να είναι πιο γρήγοροι, οι περισσότερες γυναίκες χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να φτάσουν στον οργασμό.
Ωστόσο, μην ανησυχείτε, μπορείτε να εξασκήσετε τις παρακάτω μεθόδους ώστε το σεξ να διαρκέσει περισσότερο και να ικανοποιήσει τον σύντροφό σας.
Πώς οι άντρες κάνουν σεξ για να διαρκέσει περισσότερο
Οι περισσότεροι άνδρες που έχουν προβλήματα με τη σεξουαλική επαφή μπορεί να στραφούν αμέσως στη χρήση φαρμάκων διέγερσης.
Στην πραγματικότητα, η λήψη φαρμάκων δεν είναι η σωστή λύση εάν θέλετε να διαρκέσετε περισσότερο κατά τη σεξουαλική επαφή με έναν σύντροφο.
Ακολουθούν μερικοί τρόποι για να κάνετε τους άνδρες να διαρκέσουν περισσότερο κατά τη διάρκεια της σεξουαλικής επαφής:
1. Άσκηση
Η άσκηση μπορεί να ενισχύσει την αντοχή, να αυξήσει την παραγωγή τεστοστερόνης και να προκαλέσει την απελευθέρωση ενδορφινών.
Η τεστοστερόνη είναι μια ορμόνη που επηρεάζει τη σεξουαλική διέγερση, ενώ οι ενδορφίνες κάνουν το σώμα να αισθάνεται χαρούμενο.
Ένας τρόπος άσκησης που μπορεί να διαρκέσει πολύ για να κάνετε σεξ είναι να κάνετε αερόβια άσκηση, όπως:
- ζάλη,
- ποδήλατο,
- Περπατήστε,
- τρέξτε, και
- σχοινακι.
Έρευνα που δημοσιεύτηκε από The World Journal of Men's Health ανέφερε ότι τα επίπεδα τεστοστερόνης σε ασθενείς με στυτική δυσλειτουργία μπορούν να αυξηθούν με τη μείωση του ποσοστού λίπους.
Όχι μόνο αυτό, η αύξηση της καρδιοαναπνευστικής ικανότητας μέσω της αερόβιας άσκησης μπορεί πραγματικά να βοηθήσει στην αντιμετώπιση του προβλήματος της στυτικής δυσλειτουργίας.
Με αυτόν τον τρόπο, αναμένεται να διαρκέσει περισσότερο κατά τη διάρκεια του σεξ.
2. Κάνοντας ασκήσεις Kegel
Οι ασκήσεις Kegel μπορούν να αποτρέψουν την πρόωρη εκσπερμάτιση ενισχύοντας τους μύες του πυελικού εδάφους.
Οι δυνατοί πυελικοί μύες επιτρέπουν στους άνδρες να έχουν τον έλεγχο της εκσπερμάτωσης, ώστε να μπορούν να διαρκέσουν περισσότερο στο κρεβάτι.
Σύμφωνα με την Mayo Clinic, τα βήματα για να κάνετε τις ασκήσεις Kegel είναι τα εξής:
- Βρείτε τους σωστούς μύες συγκρατώντας τη ροή των ούρων όταν κατουρείτε.
- Σφίξτε τον μυ και κρατήστε τον για τρία δευτερόλεπτα. Χαλαρώστε ξανά για τρία δευτερόλεπτα και μετά επαναλάβετε.
- Εστιάστε μόνο στους μύες της λεκάνης σας. Αποφύγετε να καταπονείτε το στομάχι, τους μηρούς ή τους γλουτούς σας.
- Κάντε αυτή την άσκηση περίπου 3 φορές την ημέρα.
- Μπορείτε να το κάνετε αυτό σε καθιστή, ξαπλωμένη ή όρθια θέση.
3. Ξεκινήστε τη σεξουαλική επαφή αργά
Ένας από τους λόγους που δεν αντέχετε πολύ κατά τη διάρκεια του σεξ είναι η κούραση.
Το να αισθάνεστε κουρασμένοι κατά τη διάρκεια του σεξ μπορεί να οφείλεται στο ότι το κάνετε βιαστικά.
Οι αντοχές σας τελικά στραγγίζονται πριν διεισδύσετε.
Αφήστε τους άνδρες να διαρκέσουν περισσότερο όταν κάνουν σεξ, ξεκινήστε σεξουαλικές δραστηριότητες και συντρόφους μαζί τους προπαιχνίδι.
Το προκαταρκτικό παιχνίδι μπορεί να βοηθήσει στην τόνωση των γεννητικών οργάνων και στη χαλάρωση του σώματος. Στη συνέχεια, όταν έρθει η ώρα της διείσδυσης, κάντε το σταδιακά από αργά σε πιο γρήγορα.
Επιπλέον, μπορείτε να εργαστείτε με τη σύζυγό σας για να κάνετε διάφορες προσπάθειες ώστε να μην εκσπερματώσετε γρήγορα κατά τη διάρκεια του σεξ.
4. Διατηρήστε το ιδανικό σωματικό βάρος
Το υπερβολικό βάρος, ειδικά η παχυσαρκία, μπορεί να σας εμποδίσει να κάνετε ποιοτικό σεξ.
Ο λόγος είναι ότι οι άνδρες με υπερβολικό σωματικό βάρος τείνουν να παρουσιάζουν μείωση της αντοχής τους, ώστε να μην αντέχουν πολύ στο κρεβάτι.
Επομένως, συμβουλές για να είστε πιο ανθεκτικοί κατά τη διάρκεια της σεξουαλικής επαφής είναι να διατηρήσετε ένα ιδανικό σωματικό βάρος.
Προσπαθήστε να περιορίσετε την κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και ζάχαρη, να τρώτε περισσότερα λαχανικά και φρούτα και να είστε πιο δραστήριοι ή να ασκείστε.
5. Διαχειριστείτε το άγχος
Η παρατεταμένη πίεση και το άγχος μπορεί να επηρεάσουν διάφορες λειτουργίες του σώματός σας, μία από τις οποίες σας δυσκολεύει να διατηρήσετε μια στύση.
Αυτή η κατάσταση έχει σίγουρα αρνητικό αντίκτυπο στην οικεία σας σχέση με τον σύντροφό σας. Ένας τρόπος με τον οποίο μπορείτε να αντέξετε περισσότερο στο κρεβάτι μπορεί να είναι να διαχειριστείτε το ίδιο το άγχος.
Το άγχος είναι αναπόφευκτο, αλλά μπορεί να αντιμετωπιστεί σωστά. Μερικοί από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους μείωσης του στρες περιλαμβάνουν:
- αρκετός ύπνος,
- Διαλογισμός,
- αλληλεπιδρούν με άλλους ανθρώπους,
- κάνοντας αγαπημένες δραστηριότητες
- μοιραστείτε ιστορίες με αγαπημένα πρόσωπα και
- συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο.
6. Αυνανιστείτε πριν από το σεξ
Ο αυνανισμός 1 ή 2 ώρες πριν από τη σεξουαλική επαφή με έναν σύντροφο μπορεί να είναι ο τρόπος του άνδρα να το κάνει να διαρκέσει περισσότερο.
Ο οργασμός που προκύπτει από τον αυνανισμό αναμένεται να κάνει πιο δύσκολο για τους άνδρες να εκσπερματώσουν πολύ νωρίς στο μέλλον.
Ο αυνανισμός μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε τι σας αρέσει σεξουαλικά, έτσι ώστε η ικανοποίηση στην έρωτα μπορεί να επιτευχθεί πιο εύκολα.
7. Διατηρήστε την εκσπερμάτιση
Ο τρόπος για να διαρκέσει αυτή η οικεία σχέση αποκτάται με βάση την ισχυρή τεχνική kamasutra από το παρελθόν.
Χρειάζεστε μόνο τα χέρια σας και λιγότερο από 30 δευτερόλεπτα για να το κάνετε.
Το κόλπο είναι να τραβήξετε το πέος έξω από τον κόλπο όταν αρχίσετε να αισθάνεστε οργασμό και θέλετε να φτάσετε στην κορυφή.
Μπορείτε να πιάσετε τον άξονα του πέους και μετά να τοποθετήσετε τον αντίχειρά σας στην κάτω πλευρά της κεφαλής του πέους. Πιέστε απαλά και αργά για να μην βγει το σπέρμα.
8. Περιτομή
Ανεξάρτητα από τις θρησκευτικές διδασκαλίες και πεποιθήσεις, η περιτομή ή η περιτομή μπορεί να προσφέρει οφέλη για όσους από εσάς θέλουν να διαρκέσουν πολύ στη σεξουαλική επαφή.
Αυτό έχει αποδειχθεί από έρευνα που δημοσιεύτηκε από Biomed Research International και έγινε στην Κίνα.
Η μελέτη στόχευσε 575 άνδρες που είχαν κάνει περιτομή και 623 άνδρες που δεν είχαν κάνει περιτομή.
Τα αποτελέσματα της μελέτης, δηλαδή η πράξη της περιτομής, αποδείχθηκε ότι είχε σημαντική επίδραση στη βελτίωση της πρόωρης εκσπερμάτωσης.
Η περιτομή έχει επίσης θετική επίδραση στον έλεγχο της εκσπερμάτισης και στη σεξουαλική ικανοποίηση του άνδρα.
9. Βάλτε το ρυθμό της αγάπης
Ένας άλλος τρόπος για να κάνετε τις οικείες σχέσεις να διαρκέσουν περισσότερο είναι να ρυθμίσετε τον ρυθμό του έρωτα με εσάς και τον σύντροφό σας.
Πριν ικανοποιήσετε τον εαυτό σας, μπορείτε να τονώσετε πρώτα τη γυναικεία ικανοποίηση.
Προσεγγίστε τα σημεία διέγερσης μιας γυναίκας σε όλο της το σώμα και παίξτε το σημείο G μέχρι ο σύντροφός σας να φτάσει σε οργασμό.
Μετά από αυτό, απλώς κάντε τη διείσδυση για να ολοκληρώσετε τη σειρά σας στον οργασμό.
Αν πράγματι ο γρήγορος οργασμός προκαλείται από τη δύναμη και το στυλ σας που είναι τόσο ελκυστικό, μπορείτε να πάρετε μια παθητική στάση και να φέρετε το σώμα σας όσο πιο χαλαρό γίνεται.
Πάρτε για παράδειγμα κάνοντας τη στάση του γυναικείου φύλου από πάνω (γυναίκα από πάνω) έτσι ώστε ο σύντροφός σας να συμμετέχει περισσότερο στον έλεγχο.
10. Πάρτε φάρμακα
Ο τρόπος για να κάνετε τη σεξουαλική επαφή να διαρκεί περισσότερο, μπορείτε να επιλέξετε αυτόν εάν δεν μπορείτε πλέον να κάνετε όλες τις παραπάνω μεθόδους.
Πολλά φάρμακα μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως τρόπος για να κάνουν τους άνδρες να διαρκέσουν περισσότερο κατά τη διάρκεια της σεξουαλικής επαφής.
Αυτά τα φάρμακα μπορεί να συνταγογραφούνται κατόπιν αιτήματος ή για τη θεραπεία ορισμένων παθήσεων υγείας.
Η Mayo Clinic αναφέρει ότι τα από του στόματος φάρμακα που μπορούν να καθυστερήσουν την εκσπερμάτιση είναι:
- Αντικαταθλιπτικά, όπως η εσιταλοπράμη (Lexapro), η σερτραλίνη (Zoloft), η παροξετίνη (Paxil) ή η φλουοξετίνη (Prozac, Sarafem).
- Αναλγητικά, όπως η τραμαδόλη (Ultram).
- Αναστολείς φωσφοδιεστεράσης-5, όπως σιλδεναφίλη (Viagra), ταδαλαφίλη (Cialis, Adcirca) ή βαρδεναφίλη (Levitra, Staxyn).
Αποκαλύψτε πώς λειτουργεί το Viagra για να ξεπεράσει την ανικανότητα
Η σεξουαλική ικανοποίηση ξεκινά με ένα υγιές σώμα και πνεύμα.
Όταν, λοιπόν, ένας άντρας νιώθει ότι δεν μπορεί να αντέξει πολύ στο κρεβάτι, φυσικά υπάρχουν παράγοντες που πρέπει να σκαφτούν πιο βαθιά.
Δεν χρειάζεται να αισθάνεστε άγχος για να μοιραστείτε αυτό το πρόβλημα με τον σύντροφό σας.
Η κατανόηση και η υποστήριξη από τον σύντροφό σας μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε προβλήματα στη σεξουαλική σας ζωή.
Εάν αυτό το παράπονο είναι αρκετά παρατεταμένο, ένας άλλος τρόπος για να είστε δυνατοί και ανθεκτικοί στο σεξ είναι να επισκεφτείτε έναν γιατρό.
Ο γιατρός θα σας βοηθήσει να μάθετε την αιτία καθώς και θα σας παράσχει τη σωστή θεραπεία ανάλογα με την κατάστασή σας.