Ο καρκίνος του προστάτη είναι ένα πρόβλημα υγείας που απειλεί τους άνδρες. Σύμφωνα με το World Cancer Research Journal, αυτή η ασθένεια κατατάσσεται στην 6η θέση ως η πιο κοινή αιτία θανάτου στους άνδρες. Επομένως, είναι καλύτερα να κάνετε έγκαιρα την πρόληψη του καρκίνου του προστάτη, ώστε αυτή η ασθένεια να μην απειλεί τη ζωή σας. Λοιπόν, τι μπορεί να γίνει για την πρόληψη του καρκίνου του προστάτη;
Διάφοροι τρόποι πρόληψης του καρκίνου του προστάτη
Τα καρκινικά κύτταρα μπορούν να αναπτυχθούν στον προστάτη αργά χωρίς να το καταλάβουμε, ακόμη και να εξαπλωθούν πολύ γρήγορα. Αυτή η κατάσταση μπορεί να προκαλέσει διάφορες επιπλοκές του καρκίνου του προστάτη ή μπορεί ακόμη και να απειλήσει τη ζωή σας εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία.
Επομένως, πρέπει να γίνουν προσπάθειες πρόληψης του καρκίνου του προστάτη για να μειωθεί ο κίνδυνος σχηματισμού αυτών των καρκινικών κυττάρων. Ο απλός τρόπος για την πρόληψη του καρκίνου του προστάτη είναι να αλλάξετε συνήθειες ή τρόπο ζωής για να γίνετε πιο υγιείς που μπορείτε να εφαρμόσετε στην καθημερινή σας ζωή.
Ακολουθούν μερικοί τρόποι και υγιεινές συνήθειες που μπορούν να σας βοηθήσουν να αποτρέψετε τον καρκίνο του προστάτη:
1. Μειώστε την κατανάλωση ζωικών λιπών και γαλακτοκομικών προϊόντων
Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, όπως κόκκινο κρέας (μοσχάρι, χοιρινό, αρνί) και γαλακτοκομικά προϊόντα (γάλα, τυρί), αποτελεί παράγοντα κινδύνου για καρκίνο του προστάτη. Επιπλέον, οι άνδρες που καταναλώνουν πολύ ασβέστιο, τόσο από την πρόσληψη τροφής όσο και από συμπληρώματα, διατρέχουν επίσης μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξουν επιθετικό καρκίνο του προστάτη.
Επομένως, θα πρέπει να αποφεύγετε αυτές τις τροφές για να μειώσετε τον κίνδυνο καρκίνου του προστάτη. Από την άλλη, επιλέξτε τροφές που προλαμβάνουν τον καρκίνο του προστάτη που είναι χαμηλές σε λιπαρά ή που περιέχουν υγιή λίπη, όπως τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα.
Η περιεκτικότητα σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μπορεί να βρεθεί σε πολλά τρόφιμα, όπως τα ψάρια, οι ξηροί καρποί, οι σπόροι και το αβοκάντο. Επιπλέον, θα πρέπει επίσης να αποφεύγετε τα συμπληρώματα ασβεστίου και να μειώνετε τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο, όπως το γάλα, ως τρόπο πρόληψης του καρκίνου του προστάτη.
2. Τρώτε περισσότερα λαχανικά και φρούτα
Εκτός από τα υγιή λίπη, πρέπει επίσης να τρώτε περισσότερα λαχανικά και φρούτα. Και οι δύο τύποι τροφίμων περιέχουν θρεπτικά συστατικά, βιταμίνες και υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες που μπορούν να βελτιώσουν την υγεία του σώματος, γεγονός που μπορεί έμμεσα να αποτρέψει τον καρκίνο του προστάτη.
Όσο για ένα είδος λαχανικών που είναι καλό για την πρόληψη του καρκίνου, αυτό είναι από την οικογένεια των σταυρανθών. Σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Καρκίνου, αυτά τα λαχανικά είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, όπως καροτενοειδή, βιταμίνες C, E και K, φυλλικό οξύ και μέταλλα.
Επιπλέον, αυτό το λαχανικό περιέχει επίσης μια ομάδα ουσιών που ονομάζονται γλυκοσινολικές ενώσεις, οι οποίες μπορούν να προσφέρουν αντικαρκινικές επιδράσεις. Τα είδη των σταυρανθών λαχανικών που πρέπει να καταναλώνετε ως τρόπο πρόληψης του καρκίνου του προστάτη είναι το pokcoy, το μπρόκολο, το λάχανο, το κουνουπίδι, τα ραπανάκια και το νεροκάρδαμο.
Εκτός από την οικογένεια των σταυρανθών, πρέπει να εμπλουτίσετε και τα θρεπτικά συστατικά από άλλα λαχανικά και φρούτα. Ένα από αυτά είναι καλό για κατανάλωση, δηλαδή οι ντομάτες. Οι ντομάτες περιέχουν ένα από τα αντιοξειδωτικά, το λυκοπένιο, το οποίο μπορεί να επιβραδύνει την ανάπτυξη των καρκινικών κυττάρων του προστάτη.
3. Πίνετε πράσινο τσάι και γάλα σόγιας
Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι οι πρωτεΐνες σόγιας που ονομάζονται ισοφλαβόνες έχει αποδειχθεί ότι μειώνουν τον κίνδυνο καρκίνου του προστάτη μειώνοντας τα επίπεδα PSA (ειδική για την πρωτεΐνηαντιγόνο) στο σώμα. Μπορείτε να επωφεληθείτε από αυτά τα οφέλη καταναλώνοντας γάλα σόγιας ή άλλα τρόφιμα που περιέχουν σόγια, όπως το τόφου ή το τέμπε.
Εκτός από τη σόγια, το πράσινο τσάι λέγεται επίσης ότι μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου του προστάτη, ειδικά για τους άνδρες που έχουν υψηλό κίνδυνο αυτής της ασθένειας.
4. Αποφύγετε το κάπνισμα
Εκτός από το ότι μπορεί να προκαλέσει καρκίνο του πνεύμονα, το κάπνισμα μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο ενός ατόμου να αναπτύξει επιθετικό καρκίνο του προστάτη, ο οποίος είναι ένας τύπος καρκίνου που εξαπλώνεται πιο γρήγορα. Γι' αυτό, αγαπήστε τον εαυτό σας και την οικογένειά σας εγκαταλείποντας το κάπνισμα τώρα για να βοηθήσετε στην πρόληψη του καρκίνου του προστάτη από τώρα και στο εξής.
5. Ασκηθείτε τακτικά
Το να διατηρείτε το σώμα ενεργό με την τακτική άσκηση σας βοηθά να παραμείνετε υγιείς και σε φόρμα, συμπεριλαμβανομένης της αποφυγής του καρκίνου του προστάτη. Η άσκηση σας βοηθά επίσης να διατηρήσετε το ιδανικό σωματικό σας βάρος. Δεν χρειάζεται πολύς χρόνος, 15-30 λεπτά άσκησης κάθε μέρα ή τρεις ώρες την εβδομάδα είναι αρκετά για να έχετε τα οφέλη.
6. Διατηρήστε το ιδανικό σωματικό βάρος
Ορισμένες μελέτες λένε ότι η παχυσαρκία μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο επιθετικού καρκίνου του προστάτη. Επομένως, η διατήρηση ενός ιδανικού σωματικού βάρους είναι ένας τρόπος για την πρόληψη του καρκίνου του προστάτη από νωρίς. Αυτή η μέθοδος μπορεί να γίνει με την κατανάλωση τροφών με λίγες θερμίδες και την τακτική άσκηση.
7. Μην παίρνετε επιπλέον συμπληρώματα βιταμίνης Ε
Ορισμένες μελέτες λένε ότι η υπερβολική κατανάλωση βιταμίνης Ε μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο επιθετικού καρκίνου του προστάτη. Επομένως, εφόσον η πρόσληψή σας περιέχει 15 mg βιταμίνης Ε, δεν χρειάζεστε επιπλέον συμπληρώματα βιταμίνης Ε. Απλώς καλύψτε τις ημερήσιες ανάγκες σας σε βιταμίνη Ε από τις τροφές που τρώτε καθημερινά, όπως αμύγδαλα, σπανάκι, μπρόκολο και αβοκάντο.
Αυτό ισχύει και για άλλα συμπληρώματα. Είναι καλύτερο για εσάς να εκπληρώνετε την καθημερινή σας διατροφή από την πρόσληψη τροφής, παρά από συμπληρώματα, για να διατηρήσετε ένα υγιές σώμα και να αποτρέψετε τον καρκίνο του προστάτη στον εαυτό σας.
Φάρμακα που μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη του καρκίνου του προστάτη
Εκτός από την εφαρμογή των παραπάνω υγιεινών συνηθειών, ορισμένα φάρμακα μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο καρκίνου του προστάτη, ειδικά για όσους έχουν υψηλό κίνδυνο αυτής της ασθένειας. Τα φάρμακα που μπορούν να αποτρέψουν τον καρκίνο του προστάτη, συγκεκριμένα οι αναστολείς της 5-άλφα αναγωγάσης, όπως η φιναστερίδη (Proscar) και η ντουταστερίδη (Avodart).
Αυτό το φάρμακο λειτουργεί αναστέλλοντας το ένζυμο 5-άλφα αναγωγάση που μετατρέπει την ορμόνη τεστοστερόνη σε διυδροτεστοστερόνη (DHT), η οποία μπορεί να προκαλέσει την ανάπτυξη καρκινικών κυττάρων. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν διατρέχετε υψηλό κίνδυνο και πρέπει να πάρετε αυτό το φάρμακο ως προληπτικό μέτρο για τον καρκίνο του προστάτη.