Η έμμηνος ρύση βιώνεται πάντα από όλες τις γυναίκες κάθε μήνα. Ωστόσο, κάθε μήνα η έμμηνος ρύση συνοδεύεται πάντα από πόνους στην κοιλιά και μερικές φορές κάνει ακόμη και τον οργανισμό αδύναμο, ώστε να είναι εύκολο να αρρωστήσετε. Αν το βιώνετε αυτό συχνά, σίγουρα θα γεννηθεί μια ερώτηση στο μυαλό σας: τι είναι αυτό που πραγματικά κάνει μια γυναίκα να αρρωσταίνει εύκολα κατά τη διάρκεια της περιόδου της;
Γιατί οι γυναίκες αρρωσταίνουν εύκολα κατά την έμμηνο ρύση;
Για τις περισσότερες γυναίκες, η έμμηνος ρύση μπορεί εύκολα να αλλάξει τη διάθεση σε μια στιγμή. Πώς κι έτσι? Όταν έχετε έμμηνο ρύση, το σώμα σας αισθάνεται ξαφνικά αδύναμο, το στομάχι σας πονάει και συχνά μειώνει ακόμη και την υγεία του σώματός σας, γνωστό και ως επιρρεπής σε ασθένειες.
Πονοκέφαλος, πυρετός, γρίπη και βήχας, είναι μερικές από τις παθήσεις που συχνά βιώνουν οι γυναίκες κατά την περίοδο. Τέλος, αυτό σας κάνει γκρινιάρηδες όλη μέρα γιατί παρεμβαίνει σε όλα τα σχέδια που έχουν τακτοποιήσει τακτοποιημένα.
Εάν το αντιμετωπίσετε αυτό, μην πανικοβληθείτε ακόμα. Σύμφωνα με τον Δρ. Η Nieca Goldberg, ιατρική διευθύντρια στο Joan H. Tisch Center for Women's Health στο NYU Langone Medical Center, δηλώνει ότι μια εξασθενημένη σωματική κατάσταση που προκαλεί πόνο κατά την έμμηνο ρύση προκαλείται από ορμονικές αλλαγές στο σώμα.
Ο λόγος είναι, μπαίνοντας στην έμμηνο ρύση, το επίπεδο της ορμόνης οιστρογόνου στο σώμα μειώνεται. Στην πραγματικότητα, τα οιστρογόνα παίζουν ρόλο βοηθώντας στην ενεργοποίηση του τμήματος του εγκεφάλου που ρυθμίζει τον πόνο. Γι' αυτό, όσο χαμηλότερο είναι το επίπεδο των οιστρογόνων στο σώμα, τόσο πιο αδύναμη είναι η ικανότητα του εγκεφάλου να ανακουφίζει από τον πόνο.
Επιπλέον, υπάρχει μια άλλη άποψη που λέει ότι η αιτία που μια γυναίκα αρρωσταίνει εύκολα κατά την έμμηνο ρύση οφείλεται στην απελευθέρωση προσταγλανδινών, οι οποίες είναι χημικές ουσίες που προκαλούν συσπάσεις της μήτρας για αποβολή αίματος κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως.
Η παραγωγή προσταγλανδινών στο σώμα συνήθως αυξάνει κατά την είσοδο στην έμμηνο ρύση, ο στόχος είναι να ωθήσει το αίμα έξω από τη μήτρα. Λοιπόν, αυτή η αύξηση των προσταγλανδινών μπορεί να προκαλέσει κράμπες στο στομάχι, διάρροια, ναυτία, έμετο και άλλες ενοχλήσεις.
Επιπλέον, οι προσταγλανδίνες πιστεύεται επίσης ότι παίζουν ρόλο στην άνοδο και την πτώση της θερμοκρασίας του σώματός σας. Ίσως αυτός είναι ένας από τους λόγους που οι γυναίκες έχουν πυρετό κατά την περίοδο.
Πώς να αποτρέψετε τον πόνο κατά την έμμηνο ρύση;
Στην πραγματικότητα, ο πόνος που εμφανίζεται μόνο κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως θα ανακάμψει και θα εξαφανιστεί από μόνος του μετά το τέλος της περιόδου. Ωστόσο, δεν υπάρχει τίποτα κακό αν θέλετε να αποτρέψετε τις ασθένειες, ώστε το σώμα να παραμείνει σε φόρμα κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως. Μερικοί από τους τρόπους με τους οποίους μπορείτε να το κάνετε αυτό είναι:
1. Γνωρίστε την περίοδο σας
Το πρώτο βήμα που μπορείτε να κάνετε για να αποτρέψετε την είσοδο του πόνου στην περίοδό σας είναι να αναγνωρίσετε το έμμηνο μοτίβο σας. Επομένως, πρέπει να γνωρίζετε πότε ξεκινά ο εμμηνορροϊκός σας κύκλος και πότε το σώμα σας συνήθως αρχίζει να εξασθενεί μέχρι να αρρωστήσετε.
Ο Δρ. Ο Rashmi Halker, επίκουρος καθηγητής νευρολογίας στην Mayo Clinic Arizona, εξηγεί ότι οι γυναίκες με τακτικούς εμμηνορροϊκούς κύκλους είναι πιο προβλέψιμες όσον αφορά την έναρξη του πόνου, επομένως μπορείτε να είστε καλύτερα προετοιμασμένες πριν από ξαφνική αδυναμία.
2. Τρώτε θρεπτικά τρόφιμα
Όταν τρώτε υγιεινές πηγές τροφής, όχι μόνο παρέχει ενέργεια στο σώμα, αλλά παρέχει επίσης καλή διατροφή για τα κύτταρα και τα όργανα του σώματος. Εν ολίγοις, τα θρεπτικά συστατικά που καλύπτονται σωστά από τα τρόφιμα μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση της υγείας του σώματός σας πριν από την έμμηνο ρύση.
Όχι μόνο αυτό, δίνοντας προσοχή στο φαγητό που τρώτε, μπορεί να σας βοηθήσει να αποτρέψετε την πιθανότητα εμφάνισης ασθενειών που προέρχονται από τα τρόφιμα – όπως πόνο στο στομάχι και διάρροια.
3. Πάρτε βιταμίνες
Η λήψη βιταμινών μπορεί να είναι ένας τρόπος για την πρόληψη του πόνου κατά την έμμηνο ρύση. Ο λόγος είναι ότι οι βιταμίνες μπορούν να βοηθήσουν στην κάλυψη των διατροφικών αναγκών του σώματος που μπορεί να μην καλυφθούν από πηγές τροφίμων.
Επιπλέον, διάφοροι τύποι βιταμινών – όπως οι βιταμίνες C και E – μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην ενίσχυση της αντίστασης του ανοσοποιητικού συστήματος, ώστε να μπορεί να υποστηρίξει την πρόληψη ασθενειών.
4. Ξεκουραστείτε αρκετά
Είναι αναμφισβήτητο ότι ο ποιοτικός ύπνος παίζει σημαντικό ρόλο όχι μόνο στην καθημερινή απόδοση, αλλά και στη διατήρηση του οργανισμού σε υγιή κατάσταση.
Επειδή, χωρίς να το καταλάβετε, ο ύπνος βοηθά το σώμα να διατηρήσει μια ισορροπία ορμονών που μπορεί να κυμαίνονται πριν από την έμμηνο ρύση, να διατηρήσει το ανοσοποιητικό σύστημα για να προστατεύσει τον οργανισμό από λοιμώξεις και άλλες βλαβερές ουσίες.
Επομένως, είναι σημαντικό να αρχίσετε να κοιμάστε και να ξυπνάτε στην ώρα σας, όχι μόνο πριν από την περίοδο σας, αλλά και κάθε μέρα.