Τα προβλήματα ξηροδερμίας θεωρούνται μερικές φορές ασήμαντα σε σύγκριση με το λιπαρό δέρμα που είναι επιρρεπές σε εξάρσεις. Αυτή η υπόθεση είναι λανθασμένη επειδή το ξηρό δέρμα φαίνεται πιο θαμπό, κινδυνεύει να μολυνθεί και επηρεάζεται από άλλα δερματικά προβλήματα. Χρειάζεστε έναν τρόπο να αντιμετωπίσετε το ξηρό δέρμα.
Τα καλά νέα είναι ότι μπορείτε να αντιμετωπίσετε το ξηρό δέρμα με διάφορους τρόπους. Ποιες είναι οι θεραπευτικές σας επιλογές;
Πώς να αντιμετωπίσετε το ξηρό δέρμα με αλλαγές στον τρόπο ζωής
Συνήθως, το ξηρό δέρμα δεν είναι επικίνδυνο πρόβλημα. Αυτή η κατάσταση μπορεί να αντιμετωπιστεί με κάποιες αλλαγές στον τρόπο ζωής και τη χρήση φυσικών συστατικών. Εάν δεν λειτουργεί ή υπάρχει ασθένεια που προκαλεί ξηροδερμία, τότε μπορεί να εξεταστεί το ενδεχόμενο ιατρικής θεραπείας.
Οι συνήθειες, η διατροφή και άλλοι παράγοντες που περιλαμβάνονται στον τρόπο ζωής έχουν μεγάλη επίδραση στη φροντίδα του δέρματος. Επομένως, οι αλλαγές στον τρόπο ζωής είναι συνήθως το πρώτο βήμα πριν από άλλες μεθόδους.
Εδώ είναι διάφορα πράγματα που πρέπει να κάνετε για να επαναφέρετε την υγρασία στο ξηρό δέρμα.
1. Αποφύγετε να κάνετε πολύ μεγάλο μπάνιο με ζεστό νερό
Σε πολλούς ανθρώπους αρέσει να κάνουν ένα ζεστό ντους ή μπάνιο καθώς χαλαρώνει το σώμα μετά από μια κουραστική μέρα. Ωστόσο, το λούσιμο για πολύ καιρό με ζεστό νερό δεν είναι καλό για το δέρμα.
Το ζεστό νερό μπορεί να αφαιρέσει τα φυσικά έλαια του δέρματος πιο γρήγορα από το ζεστό νερό. Στην πραγματικότητα, τα φυσικά έλαια πρέπει να λειτουργούν για να προστατεύουν το δέρμα για να το διατηρούν υγρό. Ως αποτέλεσμα, το δέρμα ξηραίνεται και ξεφλουδίζει εύκολα.
Ο ιδανικός χρόνος μπάνιου σύμφωνα με τους ειδικούς είναι 5-10 λεπτά, ανάλογα με τη θερμοκρασία του νερού. Αυτή η διάρκεια δεν περιλαμβάνει το λούσιμο και είναι σίγουρα μικρότερη αν χρησιμοποιείτε ζεστό νερό. Εναλλακτικά, μπορείτε να κάνετε μπάνιο χρησιμοποιώντας χλιαρό νερό.
2. Καθαρίζει απαλά το δέρμα
Ένας άλλος τρόπος για να αντιμετωπίσετε το ξηρό δέρμα είναι να προσέχετε τον τύπο του προϊόντος καθαρισμού που χρησιμοποιείτε. Ο λόγος είναι ότι ορισμένα σαπούνια και καθαριστικά προσώπου μπορεί να είναι πολύ σκληρά για πιο ευαίσθητο δέρμα προσώπου.
Αντί να καθαρίζουν το σώμα από μικρόβια και ρύπους, τα προϊόντα καθαρισμού που είναι πολύ δυνατά αφαιρούν στην πραγματικότητα τα φυσικά έλαια και διαβρώνουν το προστατευτικό στρώμα του δέρματος. Το δέρμα χάνει επίσης τη φυσική του υγρασία και έτσι στεγνώνει πιο εύκολα.
Εάν το δέρμα σας αισθάνεται σφιχτό και ξηρό μετά τη χρήση ενός προϊόντος, μπορεί να είναι ότι το προϊόν περιέχει συστατικά που είναι πολύ σκληρά για το δέρμα σας. Συνήθως, προϊόντα που πρέπει να αποφεύγονται είναι αυτά που περιέχουν αλκοόλ, αρώματα και νάτριο θειικός λαυρυλεστέρας γιατί αφαιρεί την υγρασία από το δέρμα.
3. Χρησιμοποιείτε τακτικά ενυδατική κρέμα
Η ενυδατική κρέμα είναι ένα προϊόν που δεν πρέπει να μείνει πίσω σε μια σειρά περιποίησης ξηρού δέρματος. Η χρήση ενυδατικών κρέμων έχει μια σημαντική λειτουργία στο κλείδωμα της υγρασίας του δέρματος έτσι ώστε το προστατευτικό στρώμα του δέρματος να προστατεύεται πάντα από φθορές.
Η ενυδατική κρέμα για ξηρό δέρμα πρέπει να έχει υψηλή ενυδατική ικανότητα. Ο Leslie Baumann, MD, διευθυντής της Κοσμητικής Ιατρικής στο Πανεπιστήμιο του Μαϊάμι, ΗΠΑ, προτείνει τα προϊόντα που περιέχουν βούτυρο καριτέ, κεραμίδιο, στεατικό οξύ ή γλυκερίνη.
Μπορείτε επίσης να αντιμετωπίσετε το ξηρό δέρμα χρησιμοποιώντας μια ενυδατική κρέμα που περιέχει γαλακτικό οξύ. Αυτές οι ενώσεις βοηθούν στην αφαίρεση του ανώτερου στρώματος του ξηρού, φολιδωτού δέρματος και διεισδύουν στα στρώματα από κάτω για να γεμίσουν τα κενά μεταξύ των κυττάρων του δέρματος.
Η καλύτερη στιγμή για να χρησιμοποιήσετε ενυδατικά προϊόντα είναι μετά το ντους. Ο λόγος είναι ότι το δέρμα είναι ακόμα μισό υγρό, επομένως είναι εύκολο να απορροφηθεί το περιεχόμενο των προϊόντων περιποίησης. Εφαρμόστε μια γενναιόδωρη ποσότητα τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα για να διατηρήσετε το δέρμα καλά ενυδατωμένο.
Εάν το δέρμα σας εξακολουθεί να φαίνεται ξηρό μετά από τακτική χρήση, μπορεί να χρειαστεί να εφαρμόσετε περισσότερη ενυδατική κρέμα πολλές φορές την ημέρα. Αποφύγετε επίσης τα προϊόντα φροντίδα του δέρματος Με βάση το αλκοόλ, που αφαιρεί την υγρασία από το δέρμα.
//wp.hellosehat.com/health-life/beauty/anti-aging-cream συστατικά/
4. Επάλειψη βαζελίνη
Η βαζελίνη είναι μια από τις βασικές ενυδατικές κρέμες για το ξηρό δέρμα. Αυτό το προϊόν λειτουργεί δεσμεύοντας την υγρασία έτσι ώστε το δέρμα να μην είναι πλέον πολύ ξηρό. Με αυτόν τον τρόπο, το δέρμα ανακτά τη φυσική του προστασία.
βαζελίνη Λειτουργεί επίσης ως υγραντικό, μια ουσία που τραβάει την υγρασία στο δέρμα. Παρόλο που η υφή φαίνεται παχιά και κολλώδης σαν να φράζει τους πόρους, τα μόρια είναι στην πραγματικότητα αρκετά μεγάλα ώστε να μην μπαίνουν πολύ βαθιά στο δέρμα.
5. Νεροθεραπεία
Σχεδόν το 75 τοις εκατό του σώματος είναι νερό. Οποιαδήποτε μείωση της περιεκτικότητας σε νερό στο σώμα θα επηρεάσει τα όργανά σας, συμπεριλαμβανομένου του δέρματος. Εάν δεν λαμβάνετε αρκετό νερό, το δέρμα σας θα είναι πιο επιρρεπές στο να στεγνώσει, να ξεφλουδίσει ή να εμφανίσει γραμμές και ρυτίδες.
Το δέρμα υποστηρίζεται από μια ειδική πρωτεΐνη που ονομάζεται κολλαγόνο και αυτή η πρωτεΐνη απαιτεί νερό για να λειτουργήσει αποτελεσματικά. Όταν το δέρμα είναι ενυδατωμένο, σφριγηλό και ελαστικό, αυτό θα μειώσει την είσοδο ξένων ουσιών που προκαλούν σκούρες κηλίδες και ερεθισμούς.
Επιπλέον, είναι επίσης σημαντικό να διατηρείται η υγρασία του δέρματος και να παρέχεται θρέψη στα κύτταρα του δέρματος. Το νερό καλύπτει τις ανάγκες του ιστού του δέρματος και αυξάνει την ευελιξία του, ώστε να μπορεί να καθυστερήσει τα σημάδια γήρανσης του δέρματος, τις ρυτίδες και τις λεπτές γραμμές.
Μπορείτε να αντιμετωπίσετε το ξηρό δέρμα πίνοντας περισσότερο νερό. Μία από τις συμβουλές είναι μέσω της θεραπείας με νερό. Εδώ είναι τα βήματα που πρέπει να κάνετε.
- Πίνετε τουλάχιστον 4 – 6 ποτήρια νερό μετά το πρωινό ξύπνημα όταν το στομάχι είναι ακόμα άδειο. Πίνετε νερό σε θερμοκρασία δωματίου ή χλιαρό.
- Βουρτσίστε τα δόντια σας αφού πιείτε το νερό και μην φάτε τίποτα για τα επόμενα 45 λεπτά.
- Μετά από αυτό, συνεχίστε την καθημερινή σας ρουτίνα. Κατά τη διάρκεια αυτών των 45 λεπτών, μπορείτε να κάνετε ελαφριές σωματικές δραστηριότητες, όπως: τζόκινγκ ή γιόγκα.
- Για δύο ώρες μετά το φαγητό, αποφύγετε να πίνετε και να φάτε οτιδήποτε. Για παράδειγμα, μετά το πρωινό, μην τρώτε ή πιείτε για τις επόμενες δύο ώρες.
- Εάν δεν μπορείτε να πιείτε τέσσερα έως έξι ποτήρια τη φορά, ξεκουραστείτε για λίγα λεπτά ανάμεσα σε κάθε ποτήρι νερό.
6. Χρησιμοποιήστε αντηλιακό
Η έκθεση στον ήλιο είναι μια από τις πιο κοινές αιτίες ξηροδερμίας. Το δέρμα που συχνά εκτίθεται απευθείας στην υπεριώδη ακτινοβολία χωρίς προστασία κινδυνεύει ακόμη περισσότερο από κάψιμο, βλάβη και καρκίνο.
Μπορείτε να αποτρέψετε τη βλάβη του δέρματος εφαρμόζοντας αντηλιακό. Επιλέξτε ένα αντηλιακό με πληροφορίες ευρύ φάσμα και τουλάχιστον 30 SPF. Όσο περισσότερο είστε στον ήλιο, τόσο υψηλότερο αντηλιακό SPF θα πρέπει να επιλέξετε.
Δεδομένου ότι το αντηλιακό δεν προστατεύει πλήρως το δέρμα σας, θα πρέπει επίσης να φοράτε ρούχα για να καλύπτετε το δέρμα σας. Φορέστε μακριά μανίκια, μακριά παντελόνια και καπέλο εάν χρειάζεται. Προσαρμόστε τον τύπο του υλικού στις καιρικές συνθήκες όταν φεύγετε από το σπίτι.
7. Κατανάλωση τροφών που θρέφουν το δέρμα
Ποιος θα το φανταζόταν, μπορείτε να ξεπεράσετε την ξηροδερμία τρώγοντας ορισμένες τροφές. Αυτό συμβαίνει επειδή το υγιές δέρμα δεν απαιτεί μόνο υγρά, αλλά και μια ποικιλία από βιταμίνες, μέταλλα και άλλα θρεπτικά συστατικά.
Οι βιταμίνες για το δέρμα που είναι σημαντικές είναι οι βιταμίνες A, C, E και K που μπορούν να ληφθούν από φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως. Οι βιταμίνες είναι σε θέση να αναζωογονήσουν το δέρμα έτσι ώστε το δέρμα να παραμένει υγιές. Το δίκτυο κολλαγόνου του δέρματος διατηρείται επίσης έτσι ώστε το δέρμα να φαίνεται δυνατό και πυκνό.
Το δέρμα χρειάζεται επίσης μέταλλα, ειδικά ψευδάργυρο. Ο ψευδάργυρος βοηθά στην αναγέννηση του ιστού του δέρματος και το κρατά ισχυρό από την απειλή βλάβης. Αυτό το ορυκτό μπορεί να ληφθεί από ξηρούς καρπούς, θαλασσινά και άπαχα κρέατα.
Ένα άλλο θρεπτικό συστατικό που δεν είναι λιγότερο σημαντικό είναι τα ακόρεστα λιπαρά. Τα ακόρεστα λιπαρά διατηρούν το δέρμα υγρό και επιδιορθώνουν τα κατεστραμμένα κύτταρα του δέρματος. Αυτά τα οφέλη μπορούν να ληφθούν με την κατανάλωση λιπαρών ψαριών, αβοκάντο και ξηρών καρπών.
Πώς να αντιμετωπίσετε το ξηρό δέρμα με φυσικά συστατικά
Υπάρχουν τόσα πολλά φυσικά συστατικά στο περιβάλλον που είναι πραγματικά χρήσιμα για το δέρμα. Αυτά τα συστατικά μπορεί να λειτουργήσουν ενυδατώνοντας το δέρμα, υποστηρίζοντας τον ιστό κολλαγόνου ή βοηθώντας στην αποκατάσταση των κατεστραμμένων κυττάρων του δέρματος.
Τα φυσικά συστατικά χρησιμοποιούνται συνήθως με τη μορφή μάσκες, ενυδατικές κρέμες που εφαρμόζονται απευθείας, σφουγγάρισμα, ή ακόμα και ένα πρόσθετο μπάνιου. Εδώ είναι μια ποικιλία από φυσικά συστατικά που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε.
1. Ελαιόλαδο
Ένα άλλο εξαιρετικό φυσικό συστατικό που χρησιμοποιείται για την ενυδάτωση του ξηρού δέρματος είναι το ελαιόλαδο. Το ελαιόλαδο δρα ως φυσικό καθαριστικό και ενυδατικό. Αυτό το προϊόν περιέχει επίσης αντιοξειδωτικά και λιπαρά οξέα που κάνουν καλό στο δέρμα.
Για να αντιμετωπίσετε το ξηρό δέρμα του προσώπου, απλώς εφαρμόστε λίγο ελαιόλαδο πριν χρησιμοποιήσετε τη συνηθισμένη σας ενυδατική κρέμα. Για άλλες περιοχές του σώματος, απλώστε ελαιόλαδο στις ξηρές περιοχές περίπου μισή ώρα πριν το μπάνιο.
Τρίψτε ελαιόλαδο στα χέρια και τα πόδια σας και σε άλλες ξηρές περιοχές του δέρματος και κάντε απαλό μασάζ. Κάντε μασάζ στο δέρμα με απαλές κυκλικές κινήσεις, ώστε το λάδι να απορροφηθεί πλήρως. Μετά από αυτό, μπορείτε να κάνετε ένα ντους και να χρησιμοποιήσετε ξανά μια ελαφριά λοσιόν σώματος.
2. Αλόη βέρα
Εκτός από φυσική θεραπεία για την ανακούφιση του ηλιακού εγκαύματος, Το τζελ αλόης βέρα βοηθά επίσης στο ξηρό δέρμα. Όχι μόνο αυτό, το περιεχόμενο σε αυτό βοηθά επίσης να μαλακώσει και να βελτιώσει την υφή του δέρματός σας.
Ο τρόπος χρήσης της αλόης βέρα για τη θεραπεία του ξηρού δέρματος είναι αρκετά εύκολος. Κόψτε τη φρέσκια αλόη βέρα σε δύο μέρη και μετά βυθίστε το τζελ. Εφαρμόστε τζελ αλόης βέρα στο ξηρό δέρμα και αφήστε το για αρκετή ώρα. Μετά από αυτό, ξεπλύνετε με ζεστό νερό.
Πριν από τη χρήση, μπορείτε επίσης να αποθηκεύσετε το τζελ αλόης βέρα στο ψυγείο για μερικές ώρες για να έχετε μια καταπραϋντική αίσθηση δροσιάς. Ωστόσο, διακόψτε τη χρήση εάν το δέρμα αισθάνεται φαγούρα ή άβολα.
//wp.hellosehat.com/healthy-living/beauty/benefits-of-aloe-tongue-mask/
3. Λάδι καρύδας
Το λάδι καρύδας μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί ως φυσικό συστατικό για τη θεραπεία του ξηρού δέρματος. Σύμφωνα με προηγούμενες μελέτες, η περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά οξέα στο λάδι καρύδας έχει αποδειχθεί ότι μαλακώνει το δέρμα αυξάνοντας την περιεκτικότητα σε νερό και λίπος στα στρώματά του.
Απλώς εφαρμόστε παρθένο λάδι καρύδας σε στεγνά σημεία του σώματος πριν πάτε για ύπνο και ξεπλύνετε το πρωί. Χρησιμοποιήστε επίσης λάδι καρύδας μετά το μπάνιο όταν το δέρμα είναι ακόμα ζεστό και ελαστικό. Κάντε το καθημερινά για να κάνετε το δέρμα σας λείο και απαλό.
4. Μέλι
Αυτό το φυσικό γλυκαντικό υποκατάστατο ζάχαρης είναι επίσης αποτελεσματικό στην ενυδάτωση του ξηρού δέρματος. Εκτός από το ότι έχει αποδειχθεί ότι έχει αντιφλεγμονώδη, αντιοξειδωτική και αντιμικροβιακή δράση, μελέτες έχουν βρει ότι το μέλι έχει επίσης ενυδατικές και θεραπευτικές ιδιότητες.
Επιπλέον, το μέλι περιέχει πολλές βιταμίνες και μέταλλα που μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της συνολικής υγείας του δέρματός σας. Δεν είναι περίεργο που πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν το ξηρό δέρμα εφαρμόζοντας αυτό το φυσικό συστατικό.
Πριν λουστείτε, απλώστε το μέλι σε όλο σας το σώμα ή το πρόσωπο και αφήστε το να δράσει για 5-10 λεπτά. Επαναλάβετε αυτό το βήμα κάθε μέρα τακτικά για να έχετε αποτελέσματα με τη μορφή πιο υγρού δέρματος.
5. Κατσικίσιο γάλα
Το γάλα περιέχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και προσφέρει μια καταπραϋντική αίσθηση στο δέρμα. Επιπλέον, το γαλακτικό οξύ στο γάλα αναζωογονεί επίσης τα κύτταρα του δέρματος, αυξάνοντας την υγρασία τους και κάνοντάς τα να φαίνονται πιο λαμπερά.
Τα λιπαρά οξέα και τα τριγλυκερίδια που βρίσκονται στο γάλα βοηθούν επίσης στην ενυδάτωση του δέρματος και στη διατήρηση του απαλού. Επιπλέον, τα υψηλά επίπεδα βιταμίνης Α βοηθούν το δέρμα να καταπολεμήσει τα βακτήρια που προκαλούν ακμή και να διατηρήσει τη γενική υγεία του δέρματος.
Απλώς βυθίστε ένα καθαρό πανί σε κρύο γάλα και τρίψτε το στο στεγνό δέρμα σας για 5 – 7 λεπτά. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε μερικές σταγόνες ροδόνερο και χυμό λεμονιού σε τέσσερις κουταλιές της σούπας γάλα. Στη συνέχεια, ξεπλύνετε το δέρμα με νερό μέχρι να καθαρίσει.
6. Προβιοτικά
Τα προβιοτικά ή τα καλά βακτήρια δεν είναι ωφέλιμα μόνο για την πέψη. Η παρουσία καλών βακτηρίων είναι ικανή να μειώσει τα κακά βακτήρια στο σώμα, έτσι ώστε να βοηθά στη μείωση της φλεγμονής στο σώμα.
Όσο λιγότερη φλεγμονή στο σώμα, τόσο λιγότερα προβλήματα σώματος και δέρματος μπορεί να εμφανιστούν. Με άλλα λόγια, τα δερματικά προβλήματα που σχετίζονται με φλεγμονές όπως η ακμή, ο ερεθισμός του δέρματος και η ερυθρότητα του δέρματος του προσώπου μπορούν να μειωθούν.
Για να έχετε αυτά τα οφέλη, μπορείτε να τρώτε τροφές που περιέχουν φυσικά προβιοτικά, όπως γιαούρτι και κεφίρ, καθώς και λαχανικά που έχουν υποστεί ζύμωση, όπως τουρσιά ή kimchi.
Το κλειδί για την αντιμετώπιση της ξηροδερμίας είναι να διατηρείτε το δέρμα όσο πιο υγρό γίνεται. Μπορείτε να το κάνετε αυτό αποφεύγοντας συνήθειες που διαβρώνουν το προστατευτικό στρώμα του δέρματος και χρησιμοποιώντας φυσικά συστατικά που ενυδατώνουν φυσικά.
Εάν αλλάξει ο τρόπος ζωής και η χρήση φυσικών συστατικών δεν έχουν αποτέλεσμα, μπορείτε να συζητήσετε με το γιατρό σας για να μάθετε την αιτία. Σε ορισμένες συνθήκες, το ξηρό δέρμα μπορεί να υποδηλώνει μια άλλη δερματική ασθένεια που χρειάζεται ιατρική φροντίδα.