Το σχήμα ενός όμορφου και σφιχτού στήθους είναι σίγουρα το όνειρο κάθε γυναίκας. Εκτός από την άσκηση και το μασάζ, μια σειρά από τροφές φέρεται να μπορούν να βοηθήσουν στη σύσφιξη του στήθους. Θέλετε να μάθετε περισσότερα; Έλα, δες τις παρακάτω κριτικές!
Ποιες είναι οι τροφές για να σφίξετε το στήθος;
Αν θέλετε να προσπαθήσετε να σφίξετε το στήθος σας φυσικά, δοκιμάστε τις παρακάτω τροφές ως μια από τις προσπάθειές σας.
Εδώ είναι μερικές τροφές που πιστεύεται ότι βοηθούν να σφίξετε το στήθος σας.
1. Ξηροί καρποί
Η κατανάλωση ξηρών καρπών όπως η σόγια, τα φιστίκια, τα πράσινα φασόλια, τα αμύγδαλα, τα φουντούκια και ο αρακάς πιστεύεται ότι σας βοηθούν να σφίξετε το στήθος σας.
Αυτό συμβαίνει επειδή οι ξηροί καρποί μπορούν να αυξήσουν τη γυναικεία ορμόνη οιστρογόνο, η οποία μπορεί να βοηθήσει στη μεγέθυνση του στήθους και να τα κάνει πιο σφριγηλά.
Ένα άλλο περιεχόμενο των ξηρών καρπών είναι η βιταμίνη Ε που μπορεί να βοηθήσει στη θρέψη του δέρματος. Η σωστή θρέψη του δέρματος θα κάνει το στήθος σας πιο σφριγηλό.
Επιπλέον, οι ξηροί καρποί περιέχουν επίσης καλά λιπαρά που μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση ενός ιδανικού σωματικού βάρους. Διατηρώντας το βάρος, το στήθος σας θα γίνει πιο σφριγηλό.
2. Φρούτα
Μπορείτε να καταναλώνετε φρούτα όπως μήλα, ντομάτες, παπάγια και γκουάβα ως τροφές για να σφίξετε το στήθος.
Η περιεκτικότητα των φρούτων σε διάφορες βιταμίνες μπορεί να είναι καλά αντιοξειδωτικά για την προστασία του οργανισμού από τις ελεύθερες ρίζες και τις βλαβερές ουσίες από το εξωτερικό.
Οι ελεύθερες ρίζες υποπτεύονται ότι αποτελούν παράγοντα κινδύνου που προκαλεί διάφορα προβλήματα και ασθένειες στο στήθος. Μεταξύ αυτών είναι το πεσμένο στήθος μέχρι τον καρκίνο του μαστού.
3. Πράσινα λαχανικά
Μια σειρά από πράσινα λαχανικά, όπως το μπρόκολο, το σπανάκι και το λάχανο είναι είδη τροφών που βοηθούν στη φυσική σύσφιξη του στήθους.
Αυτό συμβαίνει επειδή τα πράσινα λαχανικά περιέχουν φυτοοιστρογόνα που μπορούν να διεγείρουν την αύξηση της γυναικείας ορμόνης οιστρογόνου.
Με βάση έρευνα που δημοσιεύτηκε από Τρέχοντα Θέματα Αναπτυξιακής Βιολογίας , Αυτή η ορμόνη οιστρογόνου παίζει ρόλο στην ανάπτυξη των γυναικείων αναπαραγωγικών οργάνων, συμπεριλαμβανομένων των μαστών.
4. Σουσάμι
Η επόμενη τροφή για να σφίξετε το στήθος είναι το σουσάμι. Εκτός από τους ξηρούς καρπούς και τα πράσινα λαχανικά, το σουσάμι είναι τροφές που μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην αύξηση της ορμόνης οιστρογόνου.
Σύμφωνα με έρευνα από The Journal of Nutrition , το σουσάμι μπορεί να αυξήσει τις ορμόνες του φύλου, τα αντιοξειδωτικά και να διατηρήσει το λίπος στο αίμα σε μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες.
Μέσα σε 5 εβδομάδες, οι ηλικιωμένοι παρουσίασαν αυξημένη δραστηριότητα της ορμόνης οιστρογόνου. Αυτό φαίνεται από τους ηλικιωμένους που καταναλώνουν 1 κουταλιά της σούπας σουσάμι σε σκόνη κάθε εβδομάδα.
Από αυτό μπορούμε να συμπεράνουμε ότι η τακτική κατανάλωση σουσαμιού μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη σημαδιών πρόωρης γήρανσης στις γυναίκες, όπως μειωμένες ορμόνες οιστρογόνων και χαλάρωση του μαστού.
5. Σκόρδο
Η επόμενη τροφή που τονώνει το στήθος είναι το σκόρδο. Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Έρευνα Φυτοθεραπείας , Το σκόρδο περιέχει ασβέστιο και κρεατινίνη που μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση υγιών οστών και αρθρώσεων.
Τα υγιή οστά και οι αρθρώσεις μπορούν να βελτιώσουν τη στάση του σώματος. Η καλή στάση μπορεί να υποστηρίξει τη θέση του μαστού ώστε να γίνει πιο σφριγηλό.
6. Γλυκάνισος
Γλυκάνισο ή γλυκάνισο είναι η επόμενη τροφή που μπορεί να βοηθήσει στη σύσφιξη του στήθους. Ο γλυκάνισος μπορεί να καταναλωθεί ως μπαχαρικό ή λάδι.
σύμφωνα με Διεθνές Journal of Pharmacology , Ο γλυκάνισος περιέχει ουσίες ανηθόλη που έχει πολλά οφέλη για την υγεία.
Μεταξύ αυτών των πλεονεκτημάτων είναι ότι μπορεί να αποτρέψει τον πολλαπλασιασμό βακτηρίων και μυκήτων στο δέρμα, να αυξήσει την ορμόνη των οιστρογόνων και να διατηρήσει την οστική πυκνότητα.
Αυτά τα πράγματα πιστεύεται ότι βοηθούν στο να γίνει το στήθος πιο σφριγηλό.
7. Θαλασσινά
Όχι μόνο η σύσφιξη του μαστού, πρέπει επίσης να τρώτε τροφές που μπορούν να αποτρέψουν διάφορες ασθένειες του μαστού, όπως ο καρκίνος του μαστού. Ένα από τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται για την πρόληψη του καρκίνου του μαστού είναι τα ωμέγα-3.
Τα θαλασσινά είναι μια καλή πηγή ωμέγα-3. Συνιστάται να καταναλώνετε τακτικά περίπου 250 γραμμάρια τροφών πλούσιων σε ωμέγα-3 για την πρόληψη του καρκίνου του μαστού που προκαλεί καρκίνο.
8. Γάλα σόγιας
Εκτός από το φαγητό, τα ποτά μπορούν επίσης να σφίξουν το στήθος, ένα από τα οποία είναι το γάλα σόγιας. Σύμφωνα με έρευνα για Journal of Agricultural and Food Chemistry , η επεξεργασμένη σόγια είναι πλούσια σε ισοφλαβόνες.
Η περιεκτικότητα σε ισοφλαβόνες στο γάλα σόγιας πιστεύεται ότι αυξάνει τη δραστηριότητα της ορμόνης οιστρογόνου. Για να μπορεί να βοηθήσει η ανάπτυξη του στήθους να είναι σφριγηλή.
9. Καφές
Ο καφές είναι ένα ρόφημα που μπορείτε να καταναλώσετε για να διατηρήσετε την υγεία του μαστού. Οι ειδικοί λένε ότι χρειάζονται αυξημένα επίπεδα της ορμόνης οιστρογόνου για να σφίξει το στήθος.
Ωστόσο, ορισμένοι ειδικοί υποστηρίζουν επίσης ότι η περίσσεια οιστρογόνων μπορεί πράγματι να προκαλέσει αρνητικές επιπτώσεις στο στήθος, όπως ο καρκίνος.
Εάν έχετε καρκίνο, όχι μόνο προκαλεί σφίξιμο στο στήθος σας, αλλά μπορεί επίσης να θέσει σε κίνδυνο τη γενική υγεία σας.
Αυτό μπορεί να αποφευχθεί με την τακτική κατανάλωση καφέ.
Σύμφωνα με έρευνα που διεξήχθη από τον Jingmei Li του Σουηδικού Ινστιτούτου Karolinska, η καθημερινή κατανάλωση καφέ μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού σε μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες.
Ο υγιεινός τρόπος ζωής αποδεικνύεται πιο αποτελεσματικός από το φαγητό για τη σύσφιξη του στήθους
Σύμφωνα με αναφορές από την Mayo Clinic, χρειάζεται ακόμη περαιτέρω έρευνα για να αποδειχθεί η αποτελεσματικότητα των τροφών για τη σύσφιξη του μαστού.
Υπάρχουν και άλλοι τρόποι που θεωρούνται πιο αποτελεσματικοί για τη σύσφιξη του στήθους, συμπεριλαμβανομένων των παρακάτω.
Διατήρηση βάρους
Το υπερβολικό βάρος μπορεί να ασκήσει πίεση στον ιστό του μαστού, καθιστώντας τον χαλαρό. Ενώ ένα σωματικό βάρος που είναι πολύ ελαφρύ μπορεί να μειώσει την πυκνότητα του μαστού.
Επομένως, πρέπει να διατηρήσετε ένα ιδανικό σωματικό βάρος για να έχετε όμορφο και σφριγηλό στήθος.
Πίνετε περισσότερο νερό
Η επαρκής πρόσληψη νερού μπορεί να βελτιώσει τη σφριγηλότητα του δέρματος. Το σφιχτό δέρμα μπορεί επίσης να κάνει το στήθος να γίνει πιο σφριγηλό.
Επομένως, πίνετε περισσότερο νερό και τρώτε φρούτα που περιέχουν νερό, ώστε το στήθος να είναι πάντα υγιές και σφριγηλό.
Κάνοντας μασάζ
Όχι μόνο φαγητό για να σφίξετε το στήθος σας, μπορείτε να κάνετε και μασάζ.
Όταν κάνετε μασάζ στο στήθος, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε φυσικά συστατικά όπως αιθέρια έλαια, βούτυρο καριτέ , αλόη βέρα και άλλα.
Ασκήσου τακτικά
Εκτός από το ότι μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση ενός ιδανικού σωματικού βάρους, η τακτική άσκηση μπορεί επίσης να κάνει τους μύες πιο σφιχτούς.
Συνιστάται να κάνετε ασκήσεις στους μύες στο πάνω μέρος του σώματος, ώστε το στήθος να γίνει πιο σφριγηλό.
Γιόγκα
Η στάση του σώματος είναι ένας από τους παράγοντες που επηρεάζουν περισσότερο τη σφριγηλότητα του μαστού. Το πολύ ξαπλωμένο μπορεί να κάνει το στήθος σας να πέσει.
Η τακτική σωματική άσκηση όπως η γιόγκα μπορεί να βελτιώσει τη στάση του σώματος. Έτσι ώστε το στήθος να διατηρείται σταθερό.
Κόψτε το κάπνισμα και μην πίνετε αλκοόλ
Το κάπνισμα και η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο χαλάρωσης και συρρίκνωσης του μαστού. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η νικοτίνη και το αλκοόλ μπορούν να επιταχύνουν τη διαδικασία γήρανσης και να βλάψουν τους υποστηρικτικούς ιστούς του μαστού.
Επομένως, θα πρέπει να σταματήσετε το κάπνισμα και να πίνετε αλκοόλ για να διατηρήσετε το στήθος σας όμορφο και σφριγηλό.