Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η χοληστερόλη είναι μια κακή ουσία. Στην πραγματικότητα, αυτές οι λιπαρές ουσίες ανήκουν φυσικά στον οργανισμό. Δηλαδή, η χοληστερόλη δεν είναι επικίνδυνη ουσία. Τι ακριβώς είναι η χοληστερόλη και η λειτουργία της για τον οργανισμό; Δείτε την πλήρη εξήγηση της χοληστερόλης και τη σημασία της διατήρησης της φυσιολογικής χοληστερόλης στο σώμα παρακάτω.
Τι είναι η χοληστερίνη;
Η χοληστερόλη είναι ένας τύπος λιπαρής ουσίας που βρίσκεται σε όλα τα κύτταρα του σώματος. Σύμφωνα με άρθρο που δημοσιεύτηκε στο Family Doctor, αυτή η ουσία που παράγεται από το συκώτι προστατεύει το νευρικό σύστημα και παράγει ορισμένα κύτταρα και ορμόνες.
Εκτός από το ότι παράγονται φυσικά από το σώμα, αυτές οι λιπαρές ουσίες μπορούν επίσης να ληφθούν από τα τρόφιμα που τρώτε, συμπεριλαμβανομένων των αυγών, του κρέατος και διαφόρων γαλακτοκομικών προϊόντων. Ωστόσο, τα υπερβολικά επίπεδα στο σώμα μπορεί να προκαλέσουν διάφορα προβλήματα υγείας.
Αυτές οι λιπαρές ουσίες κυκλοφορούν στο σώμα μέσω της κυκλοφορίας του αίματος με τη μορφή λιποπρωτεϊνών. Υπάρχουν δύο τύποι λιποπρωτεϊνών που μεταφέρουν αυτή τη λιπαρή ουσία σε όλο το σώμα, δηλαδή HDL ή Λιποπρωτεΐνη Υψηλής Πυκνότητας γνωστή ως καλή χοληστερόλη και LDL ή Λιποπρωτεΐνη χαμηλής πυκνότητας γνωστή ως κακή χοληστερόλη.
Γνωρίστε τον τύπο της χοληστερόλης στο σώμα
Αφού κατανοήσουμε την έννοια της χοληστερόλης, τώρα είναι η ώρα να γνωρίσουμε τους διάφορους τύπους στο σώμα. Ίσως όλο αυτό το διάστημα πιστεύατε ότι αυτή η λιπαρή ουσία είναι μια ουσία που δεν πρέπει να υπάρχει στον οργανισμό και πρέπει να αποφεύγεται. Μάλιστα, ο οργανισμός το χρειάζεται ακόμα στο αίμα, αρκεί να είναι σε φυσιολογικά επίπεδα.
Ο λόγος είναι ότι το σώμα χρειάζεται HDL για να εκτελέσει τις λειτουργίες του. Εφόσον μπορείτε να διατηρήσετε φυσιολογικά επίπεδα, το σώμα σας μπορεί να λειτουργήσει σωστά και να αποφύγει διάφορα προβλήματα υγείας
Η HDL και η LDL πρέπει να είναι πάντα σε ισορροπία στο αίμα. Αυτό συμβαίνει επειδή τα επίπεδα LDL που είναι πολύ υψηλά ή τα επίπεδα HDL που είναι πολύ χαμηλά μπορεί να έχουν αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία.
Αυτή η κατάσταση μπορεί να προκαλέσει υψηλή χοληστερόλη και να αυξήσει τον κίνδυνο διαφόρων επιπλοκών της χοληστερόλης, όπως καρδιακή προσβολή, στεφανιαία νόσο, έως καρδιακή ανεπάρκεια.
Εδώ είναι οι δύο τύποι που βρίσκονται στο αίμα και πρέπει να γνωρίζετε.
Καλή χοληστερόλη (HDL)
Τα υψηλά επίπεδα HDL στο αίμα είναι καλά για την υγεία. Στην πραγματικότητα, αυτό μπορεί να είναι ένα σημάδι ότι τα επίπεδα χοληστερόλης στο σώμα ως σύνολο είναι φυσιολογικά. Δεν είναι περίεργο που πολλοί γιατροί ή ειδικοί υγείας σας συμβουλεύουν να αυξήσετε τα επίπεδα HDL στο σώμα.
Η HDL θα μεταφέρει την περίσσεια LDL στην κυκλοφορία του αίματος στο ήπαρ, έτσι ώστε η LDL να μπορεί να διασπαστεί και να αποβληθεί από το σώμα. Με άλλα λόγια, η HDL βοηθά το σώμα σας να διατηρεί φυσιολογικά επίπεδα χοληστερόλης.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα υψηλά επίπεδα HDL στην κυκλοφορία του αίματος μπορούν να σας προστατεύσουν από καρδιακές παθήσεις ή εγκεφαλικό. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι η παρουσία της HDL μπορεί να εξαλείψει την LDL στο σύνολό της. Μόνο ένα μικρό μέρος της LDL μπορεί να παρασυρθεί από την HDL.
Κακή χοληστερόλη (LDL)
Ενώ τα υψηλά επίπεδα HDL είναι ένα καλό σημάδι για τα επίπεδα στο σώμα ως σύνολο, τα υψηλά επίπεδα LDL είναι διαφορετικά. Η LDL θεωρείται η κακή χοληστερόλη γιατί εάν είναι σε περίσσεια στην κυκλοφορία του αίματος, μπορεί να προκαλέσει συσσώρευση στις αρτηρίες.
Το πρόβλημα είναι ότι η συσσώρευση αυτής της λιπαρής ουσίας μπορεί να περιορίσει τις αρτηρίες και να εμποδίσει τη ροή του αίματος στην καρδιά. Με αυτόν τον τρόπο, αυξάνεται και ο κίνδυνος εμφάνισης διαφόρων καρδιοπαθειών. Επιπλέον, τα υπερβολικά επίπεδα LDL προκαλούν επίσης θρόμβους αίματος που μπορούν να προκαλέσουν καρδιακή προσβολή ανά πάσα στιγμή.
Ένας τρόπος για να διατηρήσετε φυσιολογικά τα επίπεδα χοληστερόλης είναι να μειώσετε τα επίπεδα της LDL. Μπορείτε να μειώσετε τα επίπεδα LDL στο αίμα σας βελτιώνοντας τις διατροφικές σας συνήθειες, ασκώντας τακτικά ή λαμβάνοντας συμπληρώματα μείωσης της χοληστερόλης εάν είναι απαραίτητο.
Τριγλυκερίδια
Αν και τα τριγλυκερίδια δεν είναι ένας τύπος χοληστερόλης, δεν μπορείτε απλώς να αγνοήσετε αυτήν την ουσία. Ο λόγος είναι ότι τα τριγλυκερίδια είναι επίσης μια από τις πιο άφθονες λιπαρές ουσίες που βρίσκονται στο σώμα. Για να μην συγχέετε την έννοια αυτών των δύο λιπαρών ουσιών στο αίμα, πρέπει να γνωρίζετε τη διαφορά μεταξύ χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων.
Τα επίπεδα τριγλυκεριδίων στο αίμα θα υπολογιστούν επίσης εάν κάνετε μια δοκιμή πάνελ λιποπρωτεϊνών. Υπερβολικά επίπεδα τριγλυκεριδίων στο αίμα, μαζί με υψηλά επίπεδα LDL και πολύ χαμηλά επίπεδα HDL, μπορεί δυνητικά να φράξουν τις αρτηρίες και να αυξήσουν τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού.
Φυσιολογικά επίπεδα χοληστερόλης για παιδιά και ενήλικες
Δεδομένου ότι η παρουσία του εξακολουθεί να είναι απαραίτητη από τον οργανισμό, πρέπει να διατηρήσετε τα επίπεδα σε φυσιολογικά επίπεδα. Ωστόσο, σημειώστε ότι τα φυσιολογικά όρια είναι διαφορετικά για παιδιά και ενήλικες.
Το συνολικό επίπεδο χοληστερόλης σημαίνει ότι αποτελείται από έναν υπολογισμό της LDL, της HDL και των τριγλυκεριδίων. Τα συνολικά επίπεδα στο αίμα δεν μπορούν να υπολογιστούν εάν δεν υπάρχει κανένα από τα τρία συστατικά που αναφέρθηκαν. Ποια είναι λοιπόν τα φυσιολογικά επίπεδα χοληστερόλης για παιδιά και ενήλικες;
Φυσιολογικά επίπεδα χοληστερόλης για τα παιδιά
Μην κάνετε λάθος, τα παιδιά έχουν επίσης την πιθανότητα να εμφανίσουν υψηλά επίπεδα χοληστερόλης εάν δεν διατηρούν καλή διατροφή. Ως γονιός, λοιπόν, πρέπει να προσέχετε τα φυσιολογικά επίπεδα χοληστερόλης για τα παιδιά.
Τα ολικά επίπεδα χοληστερόλης περιλαμβάνουν επίπεδα LDL, HDL και τριγλυκεριδίων και άλλων λιπιδίων.
- Φυσιολογικά επίπεδα ολικής χοληστερόλης για παιδιά ηλικίας 2-19 ετών: 170 χιλιοστόγραμμα (mg) ανά δεκατόλιτρο (dL).
- Φυσιολογικά επίπεδα LDL για παιδιά: 100 mg/dL.
- Φυσιολογικά επίπεδα HDL για παιδιά: 45 mg/dL.
- Περιεκτικότητα σε λίπος εκτός από πρωτεΐνη που περιέχεται στο σώμα: μικρότερη από 120 mg/dL.
Για τα παιδιά, η πρώτη εξέταση χοληστερόλης πρέπει να γίνεται μεταξύ 9-11 ετών. Μετά από αυτό, το παιδί μπορεί να κάνει το επόμενο τεστ πέντε χρόνια μετά την πραγματοποίηση του πρώτου τεστ. Ωστόσο, υπάρχουν και παιδιά που κάνουν αυτό το τεστ από την ηλικία των δύο ετών.
Συνήθως, η εξέταση γίνεται επειδή το παιδί έχει οικογενειακό ιατρικό ιστορικό που σχετίζεται με υψηλά επίπεδα χοληστερόλης, καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό.
Φυσιολογικά επίπεδα χοληστερόλης για ενήλικες
Εν τω μεταξύ, τα επίπεδα χοληστερόλης που θεωρούνται φυσιολογικά για τους ενήλικες είναι ελαφρώς διαφορετικά.
- Φυσιολογικό επίπεδο ολικής χοληστερόλης ενηλίκων: 125-200 mg/dL.
- Φυσιολογικό επίπεδο LDL: λιγότερο από 100 mg/dL.
- Τα φυσιολογικά επίπεδα HDL για τις γυναίκες και τους άνδρες είναι ελαφρώς διαφορετικά.
- Γυναίκες ηλικίας 20 ετών και άνω: 50 mg/dL ή περισσότερο.
- Άνδρες 20 ετών και άνω: 40 mg/dL ή περισσότερο.
- Φυσιολογικά επίπεδα τριγλυκεριδίων για ενήλικες: κάτω από 150 mg/dL.
Επομένως, μπορεί να χρειαστεί να πάρετε φαρμακευτική αγωγή εάν το επίπεδο των τριγλυκεριδίων σας υπερβαίνει τα 200 mg/dL. Κατά την ενηλικίωση, η εξέταση πρέπει να γίνεται κάθε πέντε χρόνια.
Για τους άνδρες που έχουν εισέλθει στην ηλικία των 45-65 ετών και για τις γυναίκες που έχουν εισέλθει στην ηλικία των 55-65 ετών, είναι καλύτερο να ελέγχονται τα επίπεδα αυτών των λιπαρών ουσιών κάθε 1-2 χρόνια.
Διάφορα οφέλη της χοληστερόλης για τον οργανισμό
Η παρουσία αυτών των λιπαρών ουσιών είναι πραγματικά απαραίτητη για την υποστήριξη των μεταβολικών διεργασιών του σώματος. Λοιπόν, ποιες είναι οι λειτουργίες της χοληστερόλης στο σώμα;
1. Προστατεύει τα κύτταρα
Το σώμα αποτελείται από μια συλλογή κυττάρων που θα σχηματίσουν έναν ιστό και ένα όργανο. Λοιπόν, κάθε κύτταρο στο σώμα θα έχει ένα εξωτερικό στρώμα ως προστατευτικό. Τα προστατευτικά κύτταρα αποτελούνται από ένα από αυτά από χοληστερόλη.
Αυτή η ουσία περιλαμβάνει λίπος που είναι άκαμπτο, επομένως είναι πιο ιδανικό για τη διατήρηση της ακεραιότητας των κυττάρων από άλλα είδη λίπους στο σώμα. Ισχυρά κύτταρα θα σχηματίσουν ιστούς και όργανα που λειτουργούν βέλτιστα.
2. Βοηθά στην παραγωγή βιταμίνης D
Εκτός από πηγές τροφής, το σώμα σας μπορεί να παράγει αυτόματα βιταμίνη D όταν εκτίθεται στο ηλιακό φως. Το κόλπο είναι να μετατρέψετε τη χοληστερόλη (7-δεϋδροχοληστερόλη) στο δέρμα σε καλσιτριόλη. Αυτές οι ενώσεις στη συνέχεια διανέμονται απευθείας στο συκώτι και τα νεφρά για την παραγωγή της βιταμίνης D που χρειάζεται ο οργανισμός.
Η βιταμίνη D θα παίξει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση υγιών οστών και δοντιών, καθώς και στη βέλτιστη λειτουργία του ανοσοποιητικού και του νευρικού συστήματος.
3. Σχηματισμός ορμονών
Μία από αυτές τις λιπαρές ουσίες είναι το βασικό συστατικό για τον σχηματισμό ορμονών, ιδιαίτερα στεροειδών ορμονών που περιλαμβάνουν τεστοστερόνη (ανδρική σεξουαλική ορμόνη) και οιστρογόνα και προγεστερόνη (γυναικεία σεξουαλική ορμόνη). Κάθε μία από αυτές τις σεξουαλικές ορμόνες παίζει ρόλο στη ρύθμιση της λειτουργίας του ανθρώπινου αναπαραγωγικού συστήματος.
Επιπλέον, αυτή η ουσία παίζει επίσης ρόλο στο σχηματισμό των ορμονών κορτιζόλης και αλδοστερόνης. Αυτές οι δύο ορμόνες παίζουν σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης, στην ανταπόκριση στο στρες και στη διατήρηση της ισορροπίας των ηλεκτρολυτών του σώματος.
4. Σχηματίστε χολικά οξέα
Τα χολικά οξέα σχηματίζονται από το συκώτι (συκώτι) με τη βοήθεια της χοληστερόλης στο αίμα. Το ίδιο το χολικό οξύ χρησιμεύει για τη διάσπαση του διατροφικού λίπους για να απορροφηθεί από τον οργανισμό και να χρησιμοποιηθεί ως ενέργεια.
5. Διατηρήστε τη λειτουργία του εγκεφάλου
Ο εγκέφαλος είναι ένα όργανο που περιέχει την υψηλότερη χοληστερόλη σε σύγκριση με άλλα όργανα. Σύμφωνα με τη σελίδα της Ιατρικής Σχολής του Χάρβαρντ, το 25% αυτής της ουσίας σωματικού λίπους περιέχεται στον εγκέφαλο.
Στον εγκέφαλο, αυτή η λιπαρή ουσία παίζει ρόλο στη διευκόλυνση των συνδέσεων μεταξύ των νεύρων, που ονομάζονται συνάψεις, οι οποίες ρυθμίζουν διάφορες εγκεφαλικές λειτουργίες, ειδικά για τη μνήμη. Μια άλλη λειτουργία αυτής της λιπαρής ουσίας για την υγεία του εγκεφάλου είναι η διατήρηση των εγκεφαλικών κυττάρων.
Ωστόσο, μπορούμε να έχουμε όλα τα οφέλη αυτών των λιπαρών ουσιών διατηρώντας τα επίπεδά τους εντός ενός υγιούς ορίου. Ο λόγος είναι ότι τα υπερβολικά επίπεδα χοληστερόλης στο σώμα συνδέονται με αυξημένο κίνδυνο διαφόρων χρόνιων ασθενειών.
Κάντε ένα τεστ χοληστερόλης
Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, τόσο τα παιδιά όσο και οι ενήλικες συμβουλεύονται να κάνουν ένα τεστ χοληστερόλης. Ο στόχος είναι να προσδιοριστεί το επίπεδο της χοληστερόλης στο αίμα, είτε είναι εντός φυσιολογικών ορίων, είτε πολύ υψηλό είτε πολύ χαμηλό. Επιπλέον, συχνά δεν υπάρχουν συμπτώματα υψηλής χοληστερόλης στο αίμα.
Για τον έλεγχο των επιπέδων χοληστερόλης, συνήθως γίνονται εξετάσεις αίματος. Πριν κάνετε αυτό το τεστ, ο γιατρός σας μπορεί να σας ζητήσει να νηστέψετε. Αυτό σημαίνει ότι δεν επιτρέπεται να καταναλώνετε φαγητό, ποτό και φάρμακα. Αυτή η περίοδος νηστείας γίνεται συνήθως για 9-12 ώρες πριν γίνει η εξέταση.
Τα δείγματα αίματος που λαμβάνονται κατά τη στιγμή της εξέτασης λαμβάνονται γενικά μία φορά. Μετά από επιτυχή δειγματοληψία, το αίμα θα αναλυθεί στο εργαστήριο, όπου θα μετρηθούν τα επίπεδα HDL, LDL και τριγλυκεριδίων.
Τα αποτελέσματα των δοκιμών των επιπέδων χοληστερόλης στο σώμα ως σύνολο καθορίζονται από αυτά τα τρία συστατικά και θα εκφράζονται σε χιλιοστόγραμμα ανά δεκατόλιτρο (mg/dL).
Εάν θέλετε ο γιατρός να μετρήσει επίσης τον κίνδυνο καρδιακής νόσου που μπορεί να εμφανιστεί από τα αποτελέσματα των τεστ χοληστερόλης, θα ζητήσει επίσης πρόσθετα δεδομένα με τη μορφή ηλικίας, φύλου και οικογενειακού ιατρικού ιστορικού. Επιπλέον, ο γιατρός μπορεί επίσης να αναζητήσει πρόσθετες πληροφορίες όπως εάν έχετε συνήθεια καπνίσματος, έχετε διαβήτη και επίσης υψηλή αρτηριακή πίεση (υπέρταση).
Διατηρήστε φυσιολογικά επίπεδα χοληστερόλης
Εάν μετά την πραγματοποίηση της εξέτασης, ο αριθμός που εμφανίζεται στο αποτέλεσμα δηλώνει ότι το επίπεδο χοληστερόλης σας είναι εντός των φυσιολογικών ορίων, θα πρέπει να διατηρήσετε αυτόν τον αριθμό. Δηλαδή, εφαρμόστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής για να μην αυξάνονται τα επίπεδα. Τα παρακάτω είναι πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να διατηρήσετε τα επίπεδα φυσιολογικά.
1. Καθορίστε ένα πρότυπο υγιεινής διατροφής
Ο πρώτος τρόπος για να διατηρήσετε τα φυσιολογικά επίπεδα αυτών των λιπαρών ουσιών είναι να υιοθετήσετε μια υγιεινή διατροφή. Ένα από αυτά είναι η αποφυγή τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε χοληστερόλη, όπως τροφές πλούσιες σε κορεσμένα λιπαρά, όπως κόκκινο κρέας, γαλακτοκομικά προϊόντα πλούσια σε λιπαρά, κέικ, μπισκότα και παρόμοια τρόφιμα.
Εάν εξακολουθείτε να τρώτε συχνά τροφές που μπορούν να αυξήσουν την LDL, τότε προσπαθήστε να τις περιορίσετε από εδώ και στο εξής για να διατηρήσετε τα επίπεδα χοληστερόλης σε φυσιολογικά επίπεδα.
Καλύτερα να αυξήσετε την πρόσληψη τροφών που κάνουν καλό στη χοληστερόλη, όπως τροφές πλούσιες σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Ο λόγος, αυτή η θρεπτική ουσία δεν αυξάνει τα επίπεδα της LDL στο αίμα. Επιπλέον, αυτά τα θρεπτικά συστατικά μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.
Επιπλέον, για να διατηρήσετε τα επίπεδα αυτών των λιπαρών ουσιών σε φυσιολογικά επίπεδα, επιλέξτε υγιεινά λιπαρά για την κατανάλωσή σας, όπως ελαιόλαδο, αβοκάντο και ξηρούς καρπούς. Το λίπος που υπάρχει σε αυτά τα τρόφιμα δεν θα αυξήσει τα επίπεδα της LDL στο αίμα.
Αυξήστε επίσης την πρόσληψη θρεπτικών συστατικών όπως οι διαλυτές φυτικές ίνες, γιατί οι φυτικές ίνες μπορούν να μειώσουν τη χοληστερόλη. Μπορείτε να βρείτε διαλυτές φυτικές ίνες σε τρόφιμα όπως πλιγούρι βρώμης, δημητριακά ολικής αλέσεως και φρούτα όπως τα μήλα και τα αχλάδια.
2. Κάνοντας άσκηση τακτικά
Σας συμβουλεύουμε επίσης να αυξήσετε τη σωματική δραστηριότητα προκειμένου να μειώσετε τα επίπεδα χοληστερόλης. Ο λόγος, μια από τις αιτίες της υψηλής χοληστερόλης είναι η τεμπελιά στην κίνηση. Η τακτική άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση των επιπέδων HDL στο αίμα. Ωστόσο, βεβαιωθείτε ότι οι αθλητικές δραστηριότητες που κάνετε είναι εγκεκριμένες από τον γιατρό σας.
Μερικές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε είναι το περπάτημα, το ποδήλατο ή άλλα αθλήματα που μπορεί να σας κάνουν πιο ενθουσιασμένους ενώ το κάνετε. Τουλάχιστον, κάντε ελαφριά άσκηση για 30 λεπτά πέντε φορές την εβδομάδα. Μπορείτε επίσης να το κάνετε μαζί με έναν σύντροφο, φίλο ή μέλος της οικογένειας για να ενθουσιαστείτε περισσότερο.
3. Διατηρήστε το βάρος
Σας συμβουλεύουμε επίσης να διατηρήσετε ένα ιδανικό σωματικό βάρος. Το υπερβολικό βάρος αυξάνει τον κίνδυνο να αναπτύξετε υψηλή χοληστερόλη. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι οι άνθρωποι που έχουν ιδανικό σωματικό βάρος ή είναι αδύνατοι είναι απίθανο να εμφανίσουν αυτήν την κατάσταση.
Ακόμα κι έτσι, είναι καλύτερο να διατηρήσετε το βάρος για να αποτρέψετε ή να μειώσετε τον κίνδυνο διάφορων τύπων ασθενειών. Αλλάξτε σιγά σιγά μικρές συνήθειες που έχουν τη δυνατότητα να αυξήσουν το βάρος. Για παράδειγμα, αντικαταστήστε τη συνήθεια να πίνετε ροφήματα με ζάχαρη πίνοντας πάντα μεταλλικό νερό.
Εάν θέλετε να τρώτε γλυκές τροφές, αναζητήστε τροφές που είναι γλυκές αλλά έχουν λίγες θερμίδες. Αποφύγετε τροφές με πολλές θερμίδες, όπως ζελέ ή παρόμοια. Εκτός από την αλλαγή των διατροφικών σας επιλογών, μπορείτε επίσης να αλλάξετε άλλες συνήθειες, όπως να αρχίσετε να περπατάτε περισσότερο αντί να οδηγείτε ένα όχημα όταν ταξιδεύετε. Ειδικά αν η τοποθεσία είναι σχετικά κοντά.
4. Διακοπή του καπνίσματος
Ένας τρόπος ζωής που μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα LDL ώστε να υπερβούν τα φυσιολογικά όρια είναι το κάπνισμα. Επομένως, αντί να λαμβάνετε θεραπεία χοληστερόλης, είναι σίγουρα καλύτερο να την αποτρέψετε. Εάν θέλετε να διατηρήσετε τα επίπεδα χοληστερόλης σας σε φυσιολογικά επίπεδα, σταματήστε το κάπνισμα. Επιπλέον, ο καπνός στα τσιγάρα μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα τριγλυκεριδίων στο αίμα.