Η ρύπανση, οι αναθυμιάσεις των οχημάτων και ο καπνός του τσιγάρου μπορούν να βλάψουν την υγεία των πνευμόνων σας. Αυτός ο μολυσμένος αέρας μπορεί να βλάψει το αναπνευστικό σύστημα και να προκαλέσει προβλήματα που κυμαίνονται από άσθμα έως καρκίνο του πνεύμονα. Για να μην έχετε λοιπόν ορισμένα προβλήματα υγείας, υπάρχουν διάφοροι τρόποι που μπορείτε να κάνετε για να διατηρήσετε και να καθαρίσετε τους πνεύμονες. Δεν χρειάζεται να είμαστε περίπλοκοι, εδώ είναι φυσικοί τρόποι που μπορούν να διατηρήσουν νέα υγεία τους διάφορους κινδύνους της ρύπανσης που ελλοχεύουν.
Πώς να καθαρίσετε τους πνεύμονες από τη ρύπανση
Η διατήρηση της υγείας των πνευμόνων είναι ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα για τη βελτιστοποίηση της υγείας του σώματος. Αν και οι πνεύμονες έχουν έναν ανεξάρτητο μηχανισμό για να καθαρίζονται, δεν είναι κακό να δοκιμάσετε τις ακόλουθες μεθόδους για να αποφύγετε τον κίνδυνο επικίνδυνων αναπνευστικών ασθενειών.
1. Χρησιμοποιώντας έναν καθαριστή αέρα
Ο καθαριστής αέρα είναι μια συσκευή που έχει σχεδιαστεί για να καθαρίζει τον αέρα που ρέει στο δωμάτιο. Προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε έναν καθαριστή αέρα για να βελτιώσετε την ποιότητα του αέρα στο σπίτι σας. Αυτή η μέθοδος είναι ένα καλό πρώτο βήμα για τον καθαρισμό των πνευμόνων μας.
2. Καθαρίστε τον εξαερισμό
Αφού χρησιμοποιήσετε έναν καθαριστή αέρα στο σπίτι, ο επόμενος τρόπος για να διατηρήσετε τους πνεύμονές σας καθαρούς είναι να καθαρίσετε τον εξαερισμό στο σπίτι. Ξεκινήστε με αερισμό στο μπάνιο, το υπνοδωμάτιο και την κουζίνα. Χρησιμοποιήστε όσο το δυνατόν περισσότερο ένα αντιβακτηριακό καθαριστικό υγρό ώστε το δωμάτιο του σπιτιού να είναι απαλλαγμένο από σκόνη και μικρόβια.
Ο λόγος είναι ότι η βρωμιά που συσσωρεύεται στους αεραγωγούς μπορεί εύκολα να εισέλθει και να εισπνεύσει εάν δεν καθαρίζεται τακτικά. Προσπαθήστε να καθαρίζετε τους αεραγωγούς κάθε 6 μήνες, ώστε η ποιότητα του αέρα στο σπίτι να είναι πιο εγγυημένη.
Η σημασία της ύπαρξης καλού αερισμού στο σπίτι, συν τον τρόπο
3. Τρώτε υγιεινά τρόφιμα
Ένας άλλος τρόπος που μπορεί να γίνει είναι η κάλυψη των αναγκών καλής διατροφής για την υγεία των πνευμόνων μέσω της κατανάλωσης υγιεινών τροφών. Αυτό που τρώτε επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό την υγεία των πνευμόνων σας. Επομένως, ξεκινήστε μια υγιεινή διατροφή με:
- Ξεκινήστε τη μέρα πίνοντας ένα ποτήρι νερό με λεμόνι. Εάν το σώμα μας είναι σωστά ενυδατωμένο, η διαδικασία καθαρισμού των πνευμόνων γίνεται πιο ομαλή.
- Καταναλώστε τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C, όπως σταφύλια, ακτινίδια, πορτοκάλια, ντομάτες και μπρόκολο.
- Μην ξεχνάτε, συμπεριλάβετε επίσης τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά όπως σκόρδο, μήλα, πράσινο τσάι ή τζίντζερ.
4. Κάντε υπαίθριες δραστηριότητες
Εάν παίρνουμε καθαρό αέρα το πρωί, ο ιστός στους πνεύμονές μας μπορεί να αναπτυχθεί και να λειτουργήσει καλύτερα. Επομένως, κάντε ελαφριά άσκηση σε εξωτερικούς χώρους το πρωί ως ένας τρόπος για να καθαρίσετε τους πνεύμονες.
Σύμφωνα με το άρθρο στο European Respiratory Journal: Breath, Η τακτική άσκηση μπορεί να βελτιώσει τη λειτουργία των πνευμόνων, ελαχιστοποιώντας ταυτόχρονα τον κίνδυνο ασθένειας που οφείλεται στον ερεθισμό των πνευμόνων από τη ρύπανση.
Προσπαθήστε να ελέγξετε το επίπεδο της ρύπανσης στο περιβάλλον σας πριν από την άσκηση. Αποφύγετε την άσκηση έξω όταν τα επίπεδα ρύπανσης είναι υψηλά. Συνδυάστε επίσης με ασκήσεις αναπνοής για τους πνεύμονες για λίγα λεπτά όπως τεχνικές βαθιάς αναπνοής.
Επιπλέον, το να μένετε μακριά από τον καπνό του τσιγάρου ή το κάψιμο των σκουπιδιών θα πρέπει επίσης να γίνεται εάν ασκείστε συχνά έξω.
5. Ελέγχει τον βήχα
Ο βήχας είναι ένας από τους πιο φυσικούς τρόπους καθαρισμού των πνευμόνων. Ωστόσο, εάν μπορείτε να ελέγξετε μόνοι σας τον βήχα σας, το υπερβολικό φλέγμα και τα βρώμικα σωματίδια στους πνεύμονες μπορούν να ανυψωθούν και να αποβληθούν αποτελεσματικά χωρίς να χρειάζεται να ξεμείνετε από ενέργεια λόγω του επίμονου βήχα.
Ακολουθούν τα βήματα για να καθαρίσετε τους πνεύμονες από τα φλέγματα εφαρμόζοντας μια αποτελεσματική μέθοδο βήχα:
- Καθίστε σε όρθια θέση και βάλτε τα πόδια σας στο πάτωμα.
- Διπλώστε τα χέρια σας πάνω από το στομάχι σας
- Πάρτε μια βαθιά αναπνοή από τη μύτη σας
- Εκπνεύστε αργά ενώ γέρνετε προς τα εμπρός
- Προσπαθήστε να βήξετε 2-3 φορές καθώς εκπνέετε με το στόμα ελαφρώς ανοιχτό.
- Πάρε άλλη μια ανάσα.
- Ξεκουραστείτε και επαναλάβετε μόνο όσο χρειάζεται.
6. Αποφύγετε τις καπνιστικές συνήθειες
Διάφορες τοξικές ουσίες στα τσιγάρα μπορούν να βλάψουν την υγεία των πνευμόνων. Το κάπνισμα προκαλεί διάφορες παθήσεις του αναπνευστικού όπως χρόνια βρογχίτιδα ή ΧΑΠ καθώς και επιδεινώνει τις λοιμώξεις στην αναπνευστική οδό.
Επομένως, εάν είστε ενεργός καπνιστής, σκεφτείτε να αρχίσετε να μειώνετε στη διακοπή του καπνίσματος ως έναν τρόπο καθαρισμού των πνευμόνων.
Ακόμη χειρότερα, το κάπνισμα δεν είναι μόνο κακό για την υγεία σας, αλλά μπορεί επίσης να επηρεάσει άλλα άτομα που βρίσκονται κοντά σας. Αφήνοντας τη συνήθεια του καπνίσματος, άλλα όργανα του σώματος εκτός από τους πνεύμονες μπορούν επίσης να είναι πιο υγιή.
Το πώς να διατηρήσετε την υγιεινή των πνευμόνων όπως παραπάνω είναι πραγματικά εύκολο να το κάνετε, αλλά θα είναι δύσκολο εάν δεν είστε σθεναρά αφοσιωμένοι στην εφαρμογή του.
Εάν έχετε εκτεθεί σε αρκετά υψηλή ατμοσφαιρική ρύπανση που αντιμετωπίζετε διάφορα αναπνευστικά προβλήματα όπως δύσπνοια, μη διστάσετε να συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό.