Σχεδόν όλοι έχουν βιώσει πονοκεφάλους, συμπεριλαμβανομένων πονοκεφάλων στο μπροστινό μέρος. Σύμφωνα με το Healthline, ένας μπροστινός πονοκέφαλος εμφανίζεται όταν αισθάνεστε ήπιο έως έντονο πόνο στο μέτωπο ή στην περιοχή του κροτάφους. Αυτός ο τύπος πονοκεφάλου υποτροπιάζει επίσης κατά καιρούς, αναφέρεται ως επεισοδιακός ή μπορεί να είναι χρόνιος (μακράς διαρκείας). Αυτό το άρθρο θα καλύψει όλες τις αιτίες, τα συμπτώματα και τους τρόπους αντιμετώπισης των πονοκεφάλων στο μπροστινό μέρος.
Διάφορες αιτίες μετωπιαίας κεφαλαλγίας
Οι πονοκέφαλοι στο μέτωπο μπορεί να προκληθούν από μια ποικιλία ορισμένων παθήσεων υγείας. Εδώ είναι διάφορες καταστάσεις που μπορεί να είναι η αιτία των πονοκεφάλων στο μπροστινό μέρος.
1. Πονοκέφαλοι έντασης (κεφαλαλγία τάσης)
Οι πονοκέφαλοι τάσης είναι μια από τις πιο κοινές αιτίες πονοκεφάλων στο μέτωπο. Οι πονοκέφαλοι έντασης αναφέρονται συχνά ως καθημερινοί πονοκέφαλοι επειδή είναι αρκετά συχνοί.
Οι πονοκέφαλοι έντασης γίνονται αισθητοί σε όλο το κεφάλι. Ωστόσο, ο πόνος συνήθως ξεκινά στο μπροστινό μέρος του κεφαλιού, στους κροτάφους ή πίσω από τα μάτια πριν εξαπλωθεί σε άλλα μέρη του κεφαλιού.
Αυτός ο πόνος χαρακτηρίζεται από μια αίσθηση ότι το κεφάλι είναι δεμένο σφιχτά για να προκαλέσει μια αίσθηση πίεσης.
Αυτά τα συμπτώματα συνοδεύονται επίσης από άλλα συμπτώματα όπως ευαισθησία του κεφαλιού, του τριχωτού της κεφαλής και των μυών γύρω από το λαιμό, το πρόσωπο και τους ώμους.
Η σοβαρότητα αυτής της κατάστασης μπορεί να ποικίλλει από άτομο σε άτομο, από ήπια έως αρκετά σοβαρή. Ο πόνος μπορεί να διαρκέσει οπουδήποτε από 30 λεπτά έως αρκετές ώρες. Ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις, ο πόνος μπορεί να διαρκέσει έως και αρκετές ημέρες. Μάλιστα, αυτός ο πόνος μπορεί να εμφανίζεται πολλές φορές το μήνα.
Αυτή η κατάσταση μπορεί να προκληθεί από στρες, άγχος, αλλά και σωματική εξάντληση. Μπορεί να έχετε πονοκέφαλο έντασης όταν αισθάνεστε πολύ κουρασμένοι. ή όταν έχετε μυοσκελετικές διαταραχές στην περιοχή του λαιμού.
Επιπλέον, η συνήθεια της κακής στάσης του σώματος μπορεί επίσης να αυξήσει τις δυνατότητές σας να αντιμετωπίσετε αυτούς τους πονοκεφάλους.
2. Ασθένεια των κουρασμένων ματιών
Όχι μόνο από τον τύπο του πονοκεφάλου, οι πονοκέφαλοι στο μπροστινό μέρος μπορεί επίσης να προκληθούν από άλλες καταστάσεις υγείας. Ένα από αυτά είναι η κόπωση των ματιών.
Συνήθως, όταν αισθάνεστε κόπωση των ματιών, θα νιώσετε και πονοκέφαλο μπροστά. Τα συμπτώματα του πόνου που αντιμετωπίζετε δεν διαφέρουν πολύ από τον πονοκέφαλο τάσης.
Ο πόνος μπορεί να οφείλεται σε αστιγματισμό, προβλήματα όρασης ή και στα δύο.
Η κόπωση των ματιών μπορεί να προκληθεί από πολλά πράγματα, συμπεριλαμβανομένης της χρήσης των ματιών σας για να κοιτάτε επίμονα την οθόνη του υπολογιστή για πολλή ώρα.
Επιπλέον, άλλα πράγματα επικεντρώνονται στο να κοιτάτε επίμονα σε κάτι για σχετικά μεγάλη ώρα, το άγχος και τη συνήθεια της κακής στάσης του σώματος.
3. Οι αθροιστικοί πονοκέφαλοι
Ένας άλλος πονοκέφαλος που μπορεί να προκαλέσει μετωπιαίο πονοκέφαλο είναι ο αθροιστικός πονοκέφαλος. Αν και σχετικά σπάνιο, εάν εμφανίσετε αυτού του είδους τον πονοκέφαλο, το κεφάλι σας θα αισθανθεί πολύ άρρωστο.
Συνήθως, ο πόνος θα γίνει αισθητός στη μία πλευρά του κεφαλιού, γύρω από τα μάτια, τους κροτάφους ή το μπροστινό μέρος του κεφαλιού.
Αυτός ο πόνος εμφανίζεται συνήθως ξαφνικά χωρίς προειδοποίηση ή τα συμπτώματα γίνονται πιο δυνατά. Στη συνέχεια, αυτός ο πόνος μπορεί να διαρκέσει αρκετές ώρες.
Εάν εμφανιστεί αυτός ο πόνος, μπορεί να τον αντιμετωπίσετε περισσότερες από μία φορές την ημέρα. Αυτός ο πόνος μπορεί να διαρκέσει από εβδομάδες έως μήνες και θα εμφανίζεται την ίδια ώρα κάθε μέρα.
Αυτή η κατάσταση χαρακτηρίζεται συνήθως από εκκρίσεις από τη μύτη και η μύτη θα αισθάνεται σαν να είναι βουλωμένη.
Επιπλέον, τα μάτια σας θα πρήζονται ή θα δακρύζουν συνεχώς. Θα έχετε επίσης την τάση να κινείστε πολύ και να μην μπορείτε να μείνετε ακίνητοι.
Δεν είναι ακόμα σαφές τι προκαλεί τους αθροιστικούς πονοκεφάλους. Ωστόσο, είναι πιθανό αυτή η κατάσταση να είναι μια κατάσταση που μεταδίδεται από μέλη της οικογένειάς σας με την πάροδο του χρόνου ή μια κληρονομική ασθένεια.
Ακόμα κι έτσι, το κάπνισμα και η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να είναι το έναυσμα για αυτόν τον πονοκέφαλο.
4. Πονοκέφαλοι κόλπων
Τα ιγμόρεια μπορεί να ερεθιστούν λόγω μόλυνσης ή αλλεργιών. Αυτή η κατάσταση είναι γνωστή ως ιγμορίτιδα. Όταν συμβεί αυτό, τα ιγμόρεια θα διογκωθούν και θα προκαλέσουν μετωπιαίο πονοκέφαλο και τα μάγουλα, τα μάτια και το κεφάλι σας θα είναι τρυφερά.
Για να διακρίνετε έναν μετωπιαίο πονοκέφαλο που οφείλεται σε ιγμορίτιδα ή άλλους πονοκεφάλους, πρέπει να κατανοήσετε τα συμπτώματα που μπορεί να εμφανιστούν εάν έχετε ιγμορίτιδα.
Η ιγμορίτιδα συνήθως συνοδεύεται από πυρετό ή γρίπη. Ωστόσο, αυτές οι δύο καταστάσεις μπορεί να υποχωρήσουν από μόνες τους μετά από λίγο.
5. Ημικρανία
Η ημικρανία είναι ένας τύπος πονοκεφάλου που έχει τη δυνατότητα να προκαλέσει πονοκεφάλους. Ο λόγος είναι, αν και τα συμπτώματα ημικρανίας που βιώνουν οι άνθρωποι μπορεί να είναι διαφορετικά, ο πόνος που βιώνουν οι πάσχοντες από ημικρανία προέρχεται συχνά από τους κροτάφους.
Ο πόνος αρχικά θα επικεντρωθεί σε έναν κρόταφο και στη συνέχεια θα εξαπλωθεί στον άλλο κρόταφο. Εάν δεν λαμβάνετε φάρμακα, οι ημικρανίες μπορεί να διαρκέσουν οπουδήποτε από τέσσερις έως είκοσι τέσσερις ώρες.
Άλλα συμπτώματα της ημικρανίας είναι η κόπωση, η κατάθλιψη, η ναυτία, ο έμετος, η ευαισθησία στο φως ή τον ήχο. Επιπλέον, τα μάτια και η μύτη σας θα παράγουν περισσότερο νερό από το συνηθισμένο.
6. Κροταφική αρτηρίτιδα (γιγαντοκυτταρική αρτηρίτιδα)
Η κροταφική αρτηρίτιδα είναι μια κατάσταση κατά την οποία τα αιμοφόρα αγγεία που οδηγούν στο εξωτερικό του κεφαλιού φλεγμονώνονται. Συνήθως, αυτή η κατάσταση χαρακτηρίζεται από επίμονο πόνο.
Αυτός ο πόνος θα είναι συνήθως πολύ, πολύ οδυνηρός στον κρόταφο. Γι' αυτό, αυτή η κατάσταση μπορεί επίσης να προκαλέσει πονοκεφάλους. Ακόμα κι έτσι, αυτή η κατάσταση εξακολουθεί να είναι σχετικά σπάνια σε άτομα ηλικίας κάτω των 50 ετών.
Σημεία και συμπτώματα μετωπιαίας κεφαλαλγίας
Αυτό που συνήθως αισθάνεστε όταν εμφανίζεται ένας μπροστινός πονοκέφαλος είναι σαν κάτι να πιέζει και στις δύο πλευρές του επάνω μπροστινού μέρους του κεφαλιού. Ο πόνος ή ο αισθητός πόνος ήταν ήπιος, μέτριος έως σοβαρός.
Όχι μόνο αυτό, τα συμπτώματα που αισθάνεστε είναι πιο ευαίσθητες περιοχές του σώματος όπως το κεφάλι, το τριχωτό της κεφαλής και οι μύες των ώμων.
Συμπτώματα κεφαλαλγίας τάσης:
- Συνεχής πόνος αισθάνθηκε όλο το κεφάλι.
- Ο πόνος συχνά ξεκινά από το μέτωπο, τους κροτάφους και πίσω από τα μάτια.
- Ευαισθησία γύρω από το κεφάλι, το τριχωτό της κεφαλής, το πρόσωπο, το λαιμό και τους ώμους.
- Αίσθημα σφίξιμο ή πίεση γύρω από το κεφάλι.
Συμπτώματα αθροιστικών πονοκεφάλων:
- Υπάρχει ένα αίσθημα ανησυχίας.
- Εκκρίσεις από τη μύτη.
- Η μύτη φράζει.
- Τα μάτια γίνονται υγρά και μπορεί να διογκωθούν.
Συμπτώματα κεφαλαλγίας κόλπων:
- Το σώμα πονάει, το κεφάλι πονάει και σφύζει και πονάει όταν το κεφάλι κινείται.
- Υπάρχει υγρό στη μύτη
- Πυρετός με ρινική συμφόρηση.
- Πονόδοντος
Συμπτώματα μετωπιαίας κεφαλαλγίας λόγω κροταφικής αρτηρίτιδας:
Αυτή η κατάσταση χαρακτηρίζεται από έντονους, επαναλαμβανόμενους πονοκεφάλους και πόνο στην περιοχή του κροτάφους. Επιπλέον, άλλα συμπτώματα είναι:
- Πόνος κατά τη μάσηση ή την ομιλία.
- Η όραση είναι θολή.
- Το βάρος πέφτει.
- Μυικός πόνος.
- Το σώμα κουράζεται πιο εύκολα.
Πώς να αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά τους μπροστινούς πονοκεφάλους
Οι μετωπικοί πονοκέφαλοι είναι πιθανό να επηρεάσουν την ομαλή λειτουργία των καθημερινών σας δραστηριοτήτων. Επομένως, αυτός ο πόνος πρέπει να ξεπεραστεί. Υπάρχουν πολλές εναλλακτικές θεραπείες που μπορείτε να κάνετε για να αντιμετωπίσετε αυτήν την πάθηση.
Συνήθως, η αποτελεσματικότητα της θεραπείας αυτών των πονοκεφάλων καθορίζεται από την αιτία.
Εδώ είναι μερικοί τύποι θεραπείας για πονοκεφάλους που μπορείτε να δοκιμάσετε.
1. Χρήση φαρμάκων
Υπάρχουν πολλές επιλογές φαρμάκων που μπορείτε να αγοράσετε χωρίς ιατρική συνταγή στα φαρμακεία ή αυτά που συνταγογραφούνται από γιατρό για την ανακούφιση από πονοκεφάλους. Ωστόσο, κάθε αιτία έχει διαφορετικό τύπο φαρμάκου, ως εξής.
- Η ιβουπροφαίνη και η ακεταμινοφαίνη είναι αναλγητικά που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη θεραπεία του πόνου πονοκεφάλους έντασης, ημικρανίες και συμπτώματα κρυολογήματος και γρίπης που προκαλούν ιγμορίτιδα.
- Τα φάρμακα τριπτάνης, όπως η σουματριπτάνη, μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη θεραπεία ημικρανιών και οξέων αθροιστικών πονοκεφάλων.
- αναστολείς διαύλων ασβεστίου, η τοπιραμάτη, η μελατονίνη, η οξυγονοθεραπεία και το λίθιο μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη θεραπεία των αθροιστικών πονοκεφάλων.
- Τα αντιβιοτικά φάρμακα μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη θεραπεία της βακτηριακής λοίμωξης που προκαλεί ιγμορίτιδα.
- Τα αντιισταμινικά μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη θεραπεία αλλεργιών που μπορεί επίσης να προκαλούν ιγμορίτιδα.
- Τα κορτικοστεροειδή, μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη θεραπεία των αθροιστικών πονοκεφάλων και της κροταφικής αρτηρίτιδας. Σε ασθενείς με κροταφική αρτηρίτιδα, η χρήση αυτού του φαρμάκου μπορεί να διαρκέσει από ένα έως δύο χρόνια, ανάλογα με την πάθηση.
2. Χρήση γυαλιών ή φακών επαφής
Δεδομένου ότι μία από τις αιτίες των μετωπιαίων πονοκεφάλων είναι η κόπωση των ματιών, αυτή η κατάσταση μπορεί να ξεπεραστεί εάν χρησιμοποιείτε γυαλιά ή φακούς επαφής.
Ειδικά αν η αιτία των κουρασμένων ματιών σας είναι οφθαλμικές παθήσεις όπως ο αστιγματισμός και οι οπτικές διαταραχές.
3. Βελονισμός
Ο βελονισμός μπορεί να είναι ένα από τα μπροστινά ανακουφιστικά για τον πονοκέφαλο. Ειδικότερα, ο πόνος που προκύπτει από πονοκέφαλος έντασης. Ο βελονισμός εκτελείται συνήθως με πολύ λεπτές βελόνες.
Αυτές οι βελόνες μπορούν να προσφέρουν πόνο και δυσφορία. Ωστόσο, αυτή η τεχνική θεωρείται ότι ανακουφίζει προσωρινά τον πόνο.
4. Μασάζ
Μπορείτε να κάνετε μασάζ στον εαυτό σας εάν ξέρετε πραγματικά πώς να κάνετε σωστά και σωστά μασάζ. Ωστόσο, εάν όχι, μπορείτε να ζητήσετε από κάποιον που είναι πιο ικανός να βοηθήσει στην ανακούφιση από τους πονοκεφάλους.
Το μασάζ μασάζ μπορεί πράγματι να σας κάνει πιο χαλαρούς. Επιπλέον, το μασάζ μπορεί επίσης να μειώσει το άγχος και την ένταση.
Όχι μόνο αυτό, το μασάζ μπορεί να μειώσει τους μετωπιαίους πονοκεφάλους εάν γίνεται σε αδύναμους μύες στο πίσω μέρος του κεφαλιού, του λαιμού ή των ώμων.
Πώς να αποτρέψετε τους πονοκεφάλους στο μπροστινό μέρος
Εκτός από τη θεραπεία, μπορείτε επίσης να αποτρέψετε την εμφάνιση μπροστινών πονοκεφάλων. Πως να? Φυσικά, υπάρχουν πολλοί τρόποι που μπορείτε να κάνετε, για παράδειγμα αλλάζοντας τον συνήθη τρόπο ζωής σας.
Υπάρχουν αρκετοί υγιεινοί τρόποι ζωής που μπορείτε να κάνετε στην καθημερινή σας ζωή για να μειώσετε την πιθανότητα πόνου στο μπροστινό μέρος του κεφαλιού.
1. Ξεκουραστείτε αρκετά
Προσπαθήστε να μειώσετε τη συνήθεια να μένετε ξύπνιοι μέχρι αργά, γιατί η έλλειψη ύπνου μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους, συμπεριλαμβανομένων των πονοκεφάλων στο μέτωπο.
Φανταστείτε αν ο εγκέφαλός σας έπρεπε να δουλεύει πολλές ώρες και να μην είχε αρκετό χρόνο για να ξεκουραστεί. Επομένως, ο ύπνος είναι μια σημαντική δραστηριότητα και δεν πρέπει να υποτιμάται.
Πηγαίνετε για ύπνο την ίδια ώρα κάθε μέρα και φροντίστε να κοιμάστε αρκετά. Η ιδανική ώρα ύπνου για τους ενήλικες είναι 6-8 ώρες την ημέρα.
Επίσης, αποφύγετε την επιθυμία να κοιμάστε περισσότερο από την ιδανική ώρα γιατί ο πολύς ύπνος μπορεί επίσης να προκαλέσει το ίδιο αποτέλεσμα πονοκεφάλου.
2. Ασκηθείτε τακτικά
Για να αποφύγετε τους πονοκεφάλους, συμπεριλαμβανομένων των πονοκεφάλων στο μπροστινό μέρος, μπορείτε να αποκτήσετε τη συνήθεια της άσκησης. Αυτή η συνήθεια θα νιώσει πιο φρέσκια και πιο φυσική. Το να αισθάνεστε εύκολα κουρασμένοι μπορεί να προκύψει επειδή είστε τεμπέλης στην άσκηση.
Δεν χρειάζεται να κάνετε έντονη άσκηση για να παραμείνετε σε φόρμα. Για παράδειγμα, μπορείτε να κάνετε αθλήματα όπως περπάτημα, κολύμπι και οδήγηση ποδηλάτου. Κάντε απλή αλλά τακτική άσκηση.
Μην ξεχνάτε να κάνετε ζέσταμα κάθε φορά που ασκείστε. Επειδή, η πολύ βαριά και πολύ γρήγορη άσκηση μπορεί στην πραγματικότητα να προκαλέσει πονοκεφάλους, συμπεριλαμβανομένων των πονοκεφάλων.
3. Εξασκηθείτε στην καλή στάση του σώματος
Σχεδόν όλοι έχουν τη συνήθεια να ασκούν κακή στάση.
Στην πραγματικότητα, η δέσμευση να ασκείτε πάντα καλή στάση μπορεί να μειώσει τις πιθανότητες καταπόνησης των μυών σας.
Ένα παράδειγμα καλής στάσης είναι να στέκεστε όρθια και να κοιτάτε μπροστά όταν στέκεστε. Στη συνέχεια, τραβήξτε τους κοιλιακούς μυς και τους γλουτούς σας για να μην χαλαρώσετε.
4. Ελέγξτε το άγχος
Το άγχος είναι μια από τις αιτίες των πονοκεφάλων. Το άγχος συνήθως προκαλείται από πάρα πολλές σκέψεις που έχουν συσσωρευτεί. Αν νιώθετε άγχος λόγω των πολλών πραγμάτων που έχετε να αντιμετωπίσετε και να αντιμετωπίσετε, προσπαθήστε να μειώσετε το άγχος προγραμματίζοντας.
Για παράδειγμα, σχεδιάζετε τι θέλετε να κάνετε εκείνη την ημέρα και πώς να διαχειριστείτε σωστά τον χρόνο σας.
Εάν μπορείτε να μειώσετε τα πράγματα που έχουν τη δυνατότητα να προκαλέσουν άγχος, τότε μπορείτε να μειώσετε την πιθανότητα άγχους. Αυτό θα αποτρέψει αυτόματα τους πονοκεφάλους.
5. Εφαρμόστε μια υγιεινή διατροφή
Η κατανάλωση υγιεινών τροφών έχει σίγουρα πολλά οφέλη, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης της πιθανότητας για πονοκεφάλους.
Όχι μόνο αυτό, τρώγοντας υγιεινές τροφές μπορείτε να αποτρέψετε προβλήματα υγείας όπως απώλεια οστικής μάζας, υψηλή αρτηριακή πίεση και διαβήτη.
Αυτές οι καταστάσεις μπορεί να προκαλέσουν κροταφική αρτηρίτιδα. Αυξήστε την πρόσληψη υγιεινών τροφών όπως φρέσκα φρούτα και λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και κρέας και ψάρι. Περιορίστε την πρόσληψη αλατιού, ζάχαρης και αλκοόλ.
6. Μειώστε το επίμονο βλέμμα στην οθόνη
Εκτός από το ότι προκαλεί κόπωση των ματιών, το να κοιτάς την οθόνη του κινητού ή του υπολογιστή για πολύ καιρό μπορεί να προκαλέσει πονοκέφαλο στο μέτωπο. Επομένως, θα πρέπει να μειώσετε αυτές τις δραστηριότητες.
Αν αναγκαστείτε να το κάνετε λόγω εργασιακών απαιτήσεων, κάντε το κάνοντας ένα διάλειμμα κάθε λίγες φορές. Για παράδειγμα, κάθε φορά που κοιτάζετε μια οθόνη για 20 λεπτά, κοιτάζετε κάτι μακριά για 20 δευτερόλεπτα.
Επίσης, προσαρμόστε τον φωτισμό στην οθόνη του υπολογιστή ή του τηλεφώνου σας, ώστε να μην κάνει τα μάτια σας να δουλεύουν περισσότερο όταν τα κοιτάτε.
Αυτός ο τύπος πονοκεφάλου δεν πρέπει να λαμβάνεται σοβαρά υπόψη, ειδικά εάν ο πόνος προκαλεί δυσφορία ή παρεμβαίνει στις καθημερινές δραστηριότητες.
Εάν συμβεί αυτό, τότε θα πρέπει να συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό για την κατάλληλη θεραπεία και θεραπεία.